Tradisionele resepte

15 kosse waarop u in die kruidenierswinkel kan inkrimp

15 kosse waarop u in die kruidenierswinkel kan inkrimp

Dit is die beste manier om voedsel te koop as u geld spaar.

U mag daarvan hou


25 goedkoop gesonde kos wat u by die kruidenierswinkel kan koop

Dit is nie regverdig dat die keuses wat vir u beter is, dikwels 'n hoër pryskaart bevat nie, maar dit moet nie so wees nie. Ons tik op Jaclyn London, MS, RD, CDN, Voedingsdirekteur by die Good Housekeeping Institute, om 'n lys op te stel van die voedsaamste kruideniersware wat u kan koop, wat u nie honger laat nie of gebreek het.

Bevrore pizza vir aandete? O ja, veral as dit hierdie laer-koolhidraat, bevrore blomkoolpizzakors van Green Giant is.
Trouens, die GH Nutrition Lab is so lief daarvoor dat ons dit ons Good Housekeeping Nutritionist Approved Emblem gegee het.

Volgraanhawer maak jou opgewonde met cholesterolverlagende vesel en mdash, om nie eers te praat van B-vitamiene wat jou liggaam help om energie te benut uit die ander voedsel wat jy eet nie. Bonus: dit is gereed in dieselfde tyd as wat dit u neem om 'n koppie koffie te maak.

Hier is 'n ontbytkroeg wat neutbotter eintlik as die eerste bestanddeel (yum) noem. Om u ontbyt af te rond, probeer om dit op te breek en met 'n bietjie onversoete Griekse jogurt as 'n sjokoladegranola te besprinkel.

Bevredig die knapperige, hartige begeerte met skyfies wat eintlik elke proteïen en vesel bevat. Beanitos verander peulvrugte soos donkerblou, wit en swartbone in 'n taamlik verslawende versnapering, veral as jy dit gebruik om groente-gevulde salsa op te skep.

Maandagoggende het niks as u gereed-om-te-eet avokado met knapperige volgraan-beskuitjies by die deur kan gryp nie. Die gesonde vette in hierdie romerige vrugte (ja, dit is 'n vrug!) Kan u LDL (of 'slegte') cholesterol help verlaag, wat u risiko op hartsiektes of beroerte verminder.


Die keuse van voedsel wat sal hou

'N Belangrike faktor wat u moet oorweeg, is dat u seker wil maak dat die voedsel wat u vir u voorraad kies, voedsel is wat u sal hou.

As dit behoorlik geberg word, kan baie mense so lank as 20 jaar hou en steeds hul voedingswaarde en smaak behou. Dit is ook belangrik om daarop te let dat nie alle voedsel met die etiket "Survival Food" vir u spesifieke situasie sal werk nie.

Sommige kosse bevat 'n oorvloed van bestanddele soos mieliesiroop, wat in baie lande verbied is. U wil ook seker maak dat daar nie te veel suiker in u oorlewingsvoedsel is nie, aangesien dit nie so vol voeding is nie (alhoewel dit die smaak kan verbeter).

Hou ook in gedagte dat daar baie "onkruid" is wat eetbaar is. Die geringe paardebloem is 'n uitstekende voorbeeld van 'n eetbare onkruid.

U kan die wortel gebruik om tee te maak, die groente vir slaaie en die blomme in 'n verskeidenheid gesonde resepte. Kyk om jou voordat die winter toeslaan, en kyk watter onkruid jy ook kan stoor.

Daar is verskillende soorte kosse wat u in u voorraad kan stoor. Dit sluit in ontwaterde voedsel, gevriesdroogde kosse, voedsel in poeierformaat wat met water of ander vloeistowwe gerekonstrueer word, vrugte of groente, blikkiesvleis, gedroogde kosse soos bone of pasta of rys, en speserye.

Die meeste mense kies om 'n verskeidenheid kosse te stoor en al die bogenoemde in hul voorraad te gebruik.


2. Avokado's

Avokado's bevat nie net plaagdoders nie, maar hulle bevat ook voedsame voordele. Van B -vitamiene tot vitamien E, proteïene, vesel en kalium, verbeter avokado's u gesondheid op meer as een manier. Dit kan help om suikerbehoeftes te voorkom, spanning te verminder, versadiging by maaltye te gee en inflammasie in die are en spysverteringskanaal te verminder. Kies ryp avokado's wat makliker verteer. Hulle moet baie gee met 'n sagte druk. Om uit te vind of 'n avokado sleg is in die winkel voordat dit huis toe gebring word, verwyder die bruin klip aan die einde van die vrugte. As u 'n bietjie groen kan sien, is dit 'n gesonde vrug. As u 'n bietjie bruin sien, is dit verby sy bloeitydperk, en u moet 'n ander een kies.


15 top spensitems met 'n lang raklewe

'N Goed gevulde spens kan 'n lewensredder wees as 'n kruideniersware op die laaste oomblik nie moontlik is nie. Bedek u basis met hierdie 15 items - onder behoorlike berging behou hulle hul smaak en voeding, sodat u kan fokus op ander dringende behoeftes.

Foto deur: Bergamont / ThinkStock

Foto deur: Jack Jelly / ThinkStock

Foto deur: Pizmovka / ThinkStock en copypizmovka

Foto deur: R Tsubin / Getty Images

Foto deur: Fotografia Basica / Getty Images

Foto deur: Juan Monino / Getty Images

Foto deur: R.Tsubin / Getty Images

Foto deur: Pamela D Mcadams / Getty Images

As dit op 'n koel, droë plek in 'n lugdigte houer gebêre word, kan wit rys onbepaald bly. Kyk net vir goggas of ander besoedeling (en gooi die hele houer as u dit vind). Bruinrys hou nie so lank nie en sal olierig lyk en 'n galsterige reuk afgee as dit bederf word.

Gedroogde boontjies

Gedroogde pasta

Gedroogde lensies

Lensies is 'n uitstekende bron van B-vitamiene vir energie, proteïen uit die plant, vesel en minerale soos yster, sink en kalium. As dit in 'n lugdigte houer op 'n droë en koel plek gebêre word, hou dit jare lank.

Gepoeierde melk

Soos die voedsel wat voorheen gelys is, sal melk in poeiermelk onbepaald bly onder behoorlike bergingstoestande (koel, donker en droog). Gebruik dit vir nageregte, gebak en sop as u in die knyp is.

Lae-suur ingemaakte goedere

Dink aan wortels, mielies, boontjies, aartappels, pampoen en spinasie (nie tamaties nie). Volgens die USDA sal hierdie lae-suur ingemaakte groente 2 tot 5 jaar hou. Versamel die kommersiële soort eerder as tuisgemaakte, en gooi alles wat 'n uitpuilende einde het, weg, wat waarskynlik 'n paar onaangename organismes by die werk beteken.

Ruk

Aan die duur kant kan ruk as 'n spesiale verrassing in u noodvoorraad beskou word. Onopgemaakte kommersieel verwerkte ruk kan tot 'n jaar duur en moet binne 'n paar dae nadat dit in 'n sak geskeur is, geëet word.

Donker sjokolade

As dit gaan oor die opslaan van sjokolade, kies vir dark & ​​mdash 70% of hoër en mdash kakao. Dit sal onopenbaar 'n paar jaar duur. Vermy melk en wit, wat suiwelprodukte bevat en vinniger bederf. Sodra u klein vierkante begin rantsoen het, eet binne 'n jaar.

Grondboontjiebotter poeier

Die poedervorm van grondboontjiebotter is 'n uitstekende bron van kalorieë en proteïene. Maak klein hoeveelhede PB deur genoeg water by te voeg om 'n pasta te maak. 'N Ongeboude houer het 'n dubbele rakleeftyd en ongeveer 12 maande en 'n gemiddelde hoeveelheid grondboontjiebotter, wat 6 tot 9 maande vir 'n onopgemaakte pot is. Nadat dit oopgemaak is, gebruik dit binne 4 tot 6 maande.

Liefie

Heuning het 'n lae voginhoud, wat dit uiters onbewoonbaar maak vir bakterieë en mdash, tensy daar vog ingevoer word, sal dit vir ewig bly. As dit mettertyd kristalliseer, kan u dit eet soos dit is, of die glaspot liggies verhit in 'n pot kookwater totdat dit weer vloeibaar word.

Suiker

Asyn

Die hoë suurgehalte van asyn verleng die rakleeftyd van ingemaakte en ingelegde voedsel, dus is dit logies dat dit basies selfbehoudend is. Gestoor in 'n koel, donker plek, sal dit vir ewig duur.


Die 15 beste voedsel vir hartgesondheid wat u kan eet

Dit is moeilik om verkeerd te gaan met produkte as dit kom by die beskerming teen hartsiektes.

Uiteindelik het 121,5 miljoen volwassenes in die Verenigde State kardiovaskulêre siektes. Dit is amper die helfte van die bevolking. Die eet van 'n hartgesonde dieet kan egter 'n beduidende impak op hierdie getalle hê.

Mense wat meestal vrugte, groente, volgraan, neute en peulgewasse en minder rooi of verwerkte vleis en suikerversoete drankies geëet het, het tot 20% laer risiko vir kardiovaskulêre siektes, volgens 'n studie in 2020. Trouens, konsekwente navorsing ondersteun die voordele van 'n plantvulde dieet as dit kom by die verlaging van cholesterol en die voorkoming van hartaanvalle en beroertes. Gekoppel aan gereelde oefening, is dit 'n belangrike verandering wat u kan aanbring om u gesondheid te beskerm.

"Hartsiektes is die grootste oorsaak van dood vir mans en vroue in die Verenigde State, voor kanker en ander chroniese siektes," sê Stefani Sassos, MS, RDN, CDN, geregistreerde dieetkundige van die Good Housekeeping Institute. "'N Hartgesonde dieet beklemtoon produkte, veselryke volgraan, vis, neute, peulgewasse en maer proteïene. Dit bevat min versadigde vet, transvet, natrium en bygevoegde suiker."

Byna elke Amerikaner kan baat vind by die verlaging van hul natriuminname. Volgens die American Heart Association verbruik nege uit 10 Amerikaners te veel, wat hul risiko vir hoë bloeddruk, hartaanval en beroerte verhoog.

Maak 'n verandering deur meer hartgesonde keuses by u inkopielys te voeg. Benewens vrugte, groente, volgraan, neute en boontjies, verdien gesonde vette soos dié in vis en olyfolie ook 'n plek op u bord. En daar is natuurlik niks verkeerd om ook 'n bietjie donker sjokolade in die mengsel in te sluit nie.


Alhoewel dit lekker is om die hele gesin by die maaltydvoorbereiding betrokke te kry, kan inkopiereise vervelig wees, met een of meer kinders wat smeek vir duur en ongesonde items. As hulle wel kom, hou by die reël van slegs een ekstra item per inkopies om realistiese verwagtinge te stel en nie te veel te bestee nie.

20 / 51

In baie winkels is dit nou verpligtend om u eie sakke saam te bring, anders betaal u 'n fooi per plastieksak of papiersak. Ander winkels bied 'n afslag van 'n paar sent vir koper wat sakke bring. Hierdie geldbesparende gewoonte is ook goed vir die omgewing.

21 / 51


15 truuks om geld op voedsel te bespaar, maar steeds goed eet

Dink u dat dit gesond moet wees om gesond te eet? Probeer hierdie 15 begrotings vir inkopies om geld te bespaar en 'n telling by die kruidenierswinkel te kry.

Om voorbereid te wees voordat u na die winkel gaan, is die beste manier om seker te maak dat u by u begroting hou. Maar daar is ook 'n paar strategieë om in gedagte te hou en bestanddele om in die winkel dop te hou om die inkopies in die begroting makliker en aangenamer te maak. Hier is 'n paar van ons gunsteling maniere om te bespaar terwyl u inkopies doen-en steeds heerlike en gesonde kos oplaai.

1. Slaan die voorafverpakte slaai -mengsel oor

Die mengsels van slaaie is beslis gerieflik (en alles wat dit makliker maak om jou groente te eet, is goed), maar dit is duur, en dit kan van skerp en vars tot verwelk word, tot 'n hartklop. Kies eerder om slaaiblare te koop en maak u eie mengsels. Probeer romaine, radicchio, rooi blaar, escarole of enige ander blaarslaai wat vars lyk, meng. U kan u mengsel in 'n sak met 'n ritssluiting in u skerp stoor. Die sleutel tot lang lewe? Nadat u die groente gewas en gesny het, moet u seker maak dat dit heeltemal droog is voordat u dit in die yskas plaas.

2. Hou voedselvermorsing tot die minimum toe met behoorlike voedselberging

Om kos by die kruidenierswinkel te koop, is slegs die helfte van die stryd. Om die meeste geld vir u geld te verdien, moet u weet hoe u dit moet bêre sodra u dit deur die deur kry. As u van 'n vrugteliefhebber hou, moet u weet dat sommige vrugte (byvoorbeeld appels) etileengas afgee wat die naburige vrugte in die vrugtemandjie kan ryp (of te ryp word). As u op hoogte is van hoe vinnig u vrugte ryp word, na die yskas of weg van die bure wat ryp word, kan u voedselverspilling verminder.

3. Bespaar op speserye

Speserye is die sleutel om u etes heerlik te hou en gesond. Hulle bied sterk geure, sodat u ekstra sout en suiker kan geniet. Die nadele is dat dit duur kan wees en 'n rakleeftyd het. Na 'n jaar of twee van net sit, behou hulle nie hul smaak nie. Oorweeg dit om speserye wat u minder gereeld gebruik, uit die grootmaatafdeling te koop; die prys per ons is dikwels goedkoper, en u kan koop net wat u nodig het. Op hierdie manier het u minder kans om ou speserye te hê wat gereed is vir die asblik-'n ernstige vermorsing van geld.

4. Leer die skoonmaak ken 15

Organiese produkte kos gewoonlik meer as gewone produkte. As blootstelling aan moontlike plaagdoders iets is wat u aangaan, maar tog wil u geld bespaar, deur te weet watter voedsel die hoogste besmettingsvlakke het (en watter die minste), kan u die keuse maak tussen organiese en konvensionele produkte en u uiteindelik help bespaar geld. Die omgewingswerkgroep stel elke jaar 'n lys saam met die hoogste en laagste oortreders. Aarbeie, spinasie en boerenkool was verlede jaar bo -aan die lys van die ergste oortreders, terwyl avokado's, suikermielies en pynappel die skoonste was. Kyk na The Dirty Dozen: 12 voedselsoorte wat u organies moet koop en 15 voedsel wat u nie hoef te koop nie, en u moet organies koop om u inkopielys aan te pas.

5. Oorweeg klubwinkels

Pakhuisklubwinkels, soos Costco of Sam & aposs Club, is 'n belegging vooraf, en kos gewoonlik ongeveer $ 45- $ 60 vir 'n lidmaatskap van een jaar. Alhoewel dit nie 'n goeie kontantbesparende strategie is om geld weg te gooi om by die deur in te kom nie, kan dit op die lange duur vrugte afwerp, veral as u u inkopies wil toespits op krammetjies soos olyfolie, neute, gedroogde vrugte en pasta. Hierdie items kan dikwels die helfte van die prys van dieselfde produk in 'n gewone kruidenierswinkel wees. U moet beslis meer koop om te bespaar, maar krammetjies raak vinnig op. En as u weet hoe om dit behoorlik te stoor (olyfolie op 'n koel, droë plek, neute in die vrieskas), bly dit langer vars.

6. Gaan een keer per week sonder vleis

Vleis is duur. U kan geld bespaar, u kookrepertoire uitbrei en u voetspoor in die omgewing verlig deur een keer per week vegetariërs of veganisties te eet. Russet-aartappels kos slegs 0,99 per pond en is maklik om in te vul of te braai, terwyl 'n blok onbedekte tofu van 16 gram ongeveer $ 2 beloop. Geniet eiers vir ontbyt (u kan dit maklik vind vir ongeveer $ 2 per dosyn), en u kan ook spaar.

7. Kies vir winkelhandelsmerke

Dit was vroeër dat die produkte van die winkel onderaan die vat was wat kwaliteit (en prys) betref, maar gelukkig het tye verander en handelsmerke voldoen aan die standaarde van groot handelsmerke, terwyl hulle steeds hul pryse laag hou. Hele kruidenierswinkelkettings het hulself toegewy aan hul eie handelsmerke (dink Trader Joe & aposs en Aldi) en het baie gewild geraak onder verbruikers wat besparings op hul kruideniersware -rekeninge wil hê. As u nie 'n spesialiswinkel in u omgewing het nie, het die meeste kruidenierswinkels ook hul eie handelsmerke vir minder.

8. Haal die meeste uit vars kruie

Op die foto resep: Basiese kruie pesto

Vars kruie is duur. Maar soos met speserye, sal ons nooit sê om dit oor te slaan nie-dit is 'n sleutel om u kos heerlik te laat smaak. Soek kombinasiepakkette vars kruie, dit kan gemerk wees as 'pluimveemengsel' en bevat gewoonlik 'n paar verskillende kruie, soos roosmaryn, tiemie en marjolein. Op hierdie manier kry u 'n paar verskillende kruie, en u sal waarskynlik minder afval hê. Dit is nog 'n goeie opsie om u eie vars kruie te verbou, selfs al woon u in 'n kleiner ruimte. Baie kruie het net 'n klein potjie en 'n helder vensterbank nodig om te groei. En alhoewel die geure effens anders sal wees, kan u vars kruie in 'n resep met gedroogde vervang. Die duimreël is 'n drie-tot-een vars-tot-gedroogde verhouding. Dus, as 'n resep 1 eetlepel (3 teelepels) vars tiemie benodig, gebruik 1 teelepel gedroogde. Roosmaryn, oregano, salie en tiemie is 'n goeie opsie as dit van vars tot droog gaan. Vermy ruil met koriander, pietersielie of grasuie, aangesien die gedroogde kruie baie smaak gee.

9. Omhels die boontjies

Vir ongeveer 50 sent of minder vir 'n ½-beker porsie ingemaakte bone, kan u net verkeerd loop. Hulle is vol vesel en proteïene, en as hulle goed voorberei is, is hulle ook heerlik-kyk gerus na ons gesonde resepte wat begin met 'n blikkie kekerertjies vir meer as dosyn wonderlike maniere om een ​​van ons gunsteling peulgewasse te gebruik. Ons hou altyd blikkies boontjies soos kekerertjies, swartbone, pintobone en cannellini in die kas en klits dit uit om te gebruik in slaaie, pasta, roerbraai, sop, dips en toebroodjies. Gedroogde boontjies is selfs goedkoper as blikkies en kook maklik. As u van plan is om gereeld gedroogde boontjies te kook, sal u moontlik wil belê in 'n drukkoker soos 'n Instant Pot of 'n multicooker. U kan die tyd wat u deurgebring het, oorslaan en die meeste boontjies in minder as 'n uur laat klaarmaak. En moenie vergeet om enige ekstras te vries nie!

10. Koop volgraan in grootmaat

Volgraan is 'n stapelvoedsel van baie gesonde diëte, soos die Mediterreense dieet, en gelukkig is dit maklik beskikbaar. Volgraan soos bruinrys en gars is maklik om te vind, en ook goedkoop, terwyl & quotfancier & quot korrels soos quinoa en farro geneig is om 'n bietjie duurder te wees. Ons wil nie hê dat u hierdie heerlike volgraan moet misloop nie, daarom beveel ons aan dat u dit uit die grootmaat koop. Op hierdie manier kan u presies koop wat u benodig sonder om iets te mors.


7. Rebel Ice Cream

Rebelle -roomys is waarskynlik die laagste glukemiese indeks wat in die winkels beskikbaar is, maar dit is moeilik om dit van tuisgemaakte roomys te onderskei vanweë die fantastiese smaak en tekstuur. Die kruisementgeur van hul Mint Chip is presies en die sjokoladeskyfies is ewe bevredigend. As u keto-vriendelike roomys aan u gesin wil voorstel sonder om te verduidelik wat daarin is, probeer hierdie pint! 10/10 elke sent werd.

Afgesien van Mint Chip, het hulle ook ander geure met 'n netto koolhidraatinhoud wat wissel van 4 gram tot 8 gram per pint!

Ons ander smaakaanbevelings: Butter Pecan, Cookie Dough, Triple Chocolate en Peanut Butter Fudge. Yum!

Per porsie: 150 kalorieë, 15 g vet, 1 g netto koolhidrate, 2 g proteïen

Beskikbaar by: Walmart, Kroger


15 kruideniersware wat u tyd en geld kan bespaar

Dink u dit is moeilik om kos vir 'n gesin van vier te koop? Stel jou nou voor dat jy dit doen, byvoorbeeld 14! Ons het met ma's met groot gesinne en lang kruidenierslyste gesels, en baie moet elke week agt of meer liter melk koop, plus die kenners van die Good Housekeeping Institute vir die tyd- en geldbesparende truuks in die supermark wat hulle opgetel het. manier.

Hou voor jy by die deur uitgaan. 'Bou u maaltye op wat u reeds het,' sê Amy Roberts, die blogger agter Raising Arrows. 'As ek iets sien wat opgebruik moet word, sal ek doelbewus 'n maaltyd saamneem met die item of dit net op die toonbank laat waar die kinders dit kan vind.'

Daar is min dinge erger as om by die huis uit die winkel te kom om te besef dat iets nooit op u inkopielys gekom het nie. Maak 'n einde daaraan! 'Ek hou 'n gedrukte kruidenierslys op 'n knipbord in my spens,' sê Renee Bergeron, ma van 14 en skrywer van die Little Earthling Blog. "Aangeheg is 'n pen en markeerstift. Ek lig items uit sodra ons te min raak, en gebruik die pen om enige ekstra items wat nie op die lys is nie, neer te skryf."

Die hele gesin kan dieselfde virtuele lys wysig op sommige van die nuutste apps vir inkopies. Die hooftegnoloog van die Good Housekeeping Institute, Rachel Rothman, hou daarvan Enige lys, wat ook algemene items voorstel terwyl u tik en dan organiseer dit intuïtief in kategorieë gebaseer op verskillende dele van die winkel.

Byna elke ma met wie ons gepraat het, het gesê koeponering is nie haar tyd werd nie. 'Ons eet gewoonlik nie kos wat koepons bied nie, en die moeite om die koeponspel te speel, beklemtoon my,' sê Angela Coffman, die blogger agter Grocery Shrink. Die ma van ses sal natuurlik 'n nuttige koepon bespaar as sy een kry, maar gewoonlik kyk sy hoe die kruidenierswinkels draai en koop vrugte, groente en vleis as dit gemerk word.

Vroeë oggende is altyd die beste opsie vir vars produkte, vis en meer, sê Jaclyn London, MS, RD, CDN, voedingsdirekteur by die Good Housekeeping Institute. Rakke by die meeste kleinhandelaars word gereeld voor werkure gevul, en promosies kan al om 08:00 begin.

Gegewens van Whole Foods dui daarop dat voorstedelike winkels soggens meer bevolk word en dat stedelike winkels meer mense na die werk het. 'Persoonlik hou ek daarvan om laat in die nag inkopies te doen, maar u doen dit in die wete dat u moontlik nie 100% van die items kry wat u wil hê nie,' sê Londen. "Minder as 10% van ons doen inkopies tussen 20:00 en oggend!"

U het beslis u etes vir die week beplan en weet wat u nodig het. Maar wat as varkvleis te koop is en hoender nie? Sandy Christensen, wat skryf oor die lewe saam met haar 12 kinders by Twelve Makes a Dozen, sê dit gaan alles oor aanpassing: "Ek is altyd oop om 'n winskopie te maak. As ek nie kan kry wat ek wil hê teen 'n redelike prys nie, kan ek verander net die spyskaart. "

Aan die begin van die maand sit Coffman die toegekende kruideniersgeld in 'n koevert. 'As die geld weg is, is ek klaar vir die maand,' sê sy. 'Dit is vir my maklik om te sien waar ek staan ​​met die begroting, en omdat ek nie my gesin wil laat honger ly nie, neem ek noukeurige keuses terwyl ek inkopies doen om seker te maak dat die begroting sal hou.' Sy het vroeër die kruideniersware met 'n kredietkaart betaal, wat goed was omdat sy belonings sou kry, maar Coffman sê dat kontantbetalings haar uitgawes met die helfte verminder het!

Mammas met groot gesinne weet doeltreffendheid is die naam van die spel. 'Ek probeer inkopietogte beplan as my kleinste in die voorskoolse skool is, so ek hoef nie te luister hoe iemand vir alles in die winkel vra nie,' skerts Christensen.

Whole Foods het aan Londen gesê die beste verkoopdag is Woensdag, maar vermy beslis die naweek as u op soek is na aanbiedings. Pryse kan gemerk word op gedurende die oplewing op Saterdag en Sondag. Haar grootste wenk: Laai die programme af vir die een of twee kleinhandelaars wat u die meeste inkopies doen, sodat u meer te wete kan kom oor digitale promosies wat in die winkel pas.

Vul jou wa soos 'n pro. 'Ek begin aan die een kant van die winkel en beweeg, sodat ek nie my voetstappe hoef terug te loop nie,' sê Coffman. Sy gebruik die onderkant van die wa vir lywige items en hou soos items bymekaar terwyl sy die kar volmaak. "Bakkies stapel beter met bokse en blikke met blikkies. Brood en sagte produkte word verskuif om bo te bly."

'Ek vind dat ek, as ek meer as een keer per week gaan, ekstra's koop wat ons nie nodig het nie, en ek hou nie by die begroting nie,' sê Lisa Pennington, blogger van The Pennington Point. 'As ek iets in die winkel vergeet het, het ek net 'n manier gevind om die volgende week daarsonder te gaan.' Maar met nege kinders by die huis, maak sy wel 'n uitsondering: "Tensy dit toiletpapier en mdash is, trek ek die streep om toiletpapier te loop!"

'Dit kan moeilik wees, maar koop die omsendbriewe en gaan na verskeie winkels om u lys te voltooi,' sê Jennifer M. Swartvagher, wat oor haar agt kinders by Beyond the Crib skryf. 'U kan op die lange duur baie bespaar.' Sy sal grootmaat -items by 'n pakhuiswinkel koop, snacks vir middagete by 'n Aldi -kruidenierswinkel en spesiale items op 'n plaaslike mark. En sy sal, indien nodig, invul by Shoprite, Stop and Shop of Hannaford, afhangende van die sirkulêre aanbiedings.

Daardie reuse houer Griekse jogurt? Dit is miskien nie goedkoper as die kleiner individue nie. "Dit is belangrik om dit nie aan te neem nie, net omdat dit grootmaat is, is dit goedkoper per porsie," sê Coffman. "Doen altyd die wiskunde om seker te maak." Maar al die ma's het voorgestel dat 'n paar dinge in grootmaat gekoop word, en die belangrikste ding is om dit slim te doen. Tensy u gesin deur 'n spesifieke kos soos 'n veldbrand gaan, bly by nie-bederfbare produkte of sorg dat u alles wat u nie gebruik nie, onmiddellik kan vries of stoor.

Haal die meeste uit u Amazon Prime -lidmaatskap deur Subscribe & amp Save te gebruik vir afslag op die huishoudelike items wat u reeds op die winkel koop (soos skottelgoedseep) en Dash Buttons vir onmiddellike herbestelling. Amazon Fresh sal ook vir $ 14,99 per maand ekstra stuur u inkopielys by 'n plaaslike kruidenierswinkel (insluitend Whole Foods!) direk voor u deur. Ter info: Walmart bied ook gratis aflewering van 2 dae vir sekere items sowel as gratis standaard aflewering vir alle bestellings van meer as $ 35.


Kyk die video: Syrische supermarkt, winkel Tilburg, Albalad Nederland, halal, سوبر ماركت سوري في تلبورخ هولندا (Desember 2021).