Tradisionele resepte

Beste maklike vegetariese resepte

Beste maklike vegetariese resepte

Maklikste vegetariese resepte met die hoogste waardering

As 'n liefhebber van kluitjies wat voortdurend op dieet is, glo my as ek jou vertel dat hierdie resep my lewe verander het. Ek het 'n totale Dr. Frankenstein-kyk-wat-ek-geskep het/dit-is-lewe-oomblik die tweede keer dat ek in hierdie heerlike kluitjie gebyt het. 'N Gesonde kluitjie wat ek nie hoef te bestel of die inhoud daarvan bevraagteken nie? Ek is. Verkoop. Hopelik sal jy ook wees! U kan beslis met die bestanddele speel om seker te maak dat dit pas by u smaak, alhoewel ek beslis aanbeveel dat u die slawemengsel gebruik, aangesien dit die souse redelik lekker insuig!


Maklike vegetariese resepte

Maak een van ons maklike vegetariese resepte vir 'n vullende ete waarvan die hele gesin sal hou. Probeer 'n groente -bolognese, kleurvolle fajitas of stewige bredie.

Satay patat kerrie

Kook hierdie lekker veganistiese kerrie vir 'n eksotiese, maar maklike gesinsete. Met spinasie en patat spog dit met twee van jou vyf-per-dag en dit is minder as 400 kalorieë

Vegetariese rissie

Die maklikste brandrissie wat jy ooit sal maak, met kant-en-klaarkorrels, nierboontjies in rissiesous en somergroente-dit is ook vier van jou 5-per-dag!

Gevulde pepers in Mexikaanse styl

Vul rissies met rys en swartbone, bo -op met rissiekaas en vars guacamole vir 'n maklike gesinsmaaltyd. As die kinders nie van speserye hou nie, gebruik eerder 'n sagte kaas

Vegetariese fajitas

Op soek na 'n vinnige en maklike groente -gesinsmaaltyd? Probeer hierdie vleisvrye fajitas, vol swartbone, avokado en rissies, wat net 15 minute neem om te maak

Vinnige pa al pomodoro

Maak ons ​​papa al pomodoro, 'n spaarsamige Toskaanse bredie wat eenvoudig gemaak is van ou brood en tamaties. Dit is regtig vinnig om te maak en perfek om ou brood te gebruik

Kekerertjie kerrie

Hierdie maklike kekerertjiekerrie, gemaak deur die leser Jon Gregg, is 'n veganistiese resep wat drie van jou vyf-per-dag is. Dit werk goed as 'n hoofgereg of 'n eenvoudige bykos

Gnocchi met sampioene & bloukaas

Sagte, romerige bokkaas of 'n heerlike sterk bloukaas werk albei goed in hierdie maklike groente -aandete wat binne 20 minute op die tafel is

Romerige pesto & boerenkoolpasta

Geniet ons romerige pesto- en boerenkoolpasta as 'n lekker en voedsame aandete. Maak dit met net 'n handjievol bestanddele en krammetjies

Tamatie & mascarpone risotto

Geniet 'n gerieflike bak risotto met tamatie en mascarpone. Dit is ideaal vir 'n Valentyns spyskaart, of vir 'n spesiale maaltyd in die week

Gnocchi cacio e pepe

Geniet 'n gerieflike bak gnocchi met parmesaan en swartpeper. Dit is eenvoudig, maar heeltemal heerlik - en die beste deel is dat dit net sewe minute neem om dit te maak

Boon & halloumi -bredie

Gebruik 'n blikkie gemengde boontjies om hierdie tamatie-gebaseerde groentestoofpot met halloumi te maak. Maak dit binne 25 minute vir 'n vinnige en maklike aandete in die middel van die week

Groentegelaaide platbrood

Bedek 'n winkelbrood met kekerertjies, tamaties, feta, olywe en tahini vir 'n pizza-geïnspireerde middagete of aandete. Maak dit veganisties deur die feta in te ruil vir ekstra groente

Gebakte feta met ertjies, brandrissie & bewaarde suurlemoen

Haal die meeste uit vars peulerwortels in die somer met hierdie vurige, gebakte feta -resep. Dit is 'n opspraakwekkende middagete vir twee met knapperige brood

Gekruide broccoli, paneer & ertjies met garam masala cashewnoten

Bedien hierdie subtiel gekruide broccoli- en paneergereg met naanbrood of rotis. 'N Vleisvrye, groenteverpakte hoofgereg, perfek vir Vrydagaand

Maklike Singapore -noedels

Spyseniering vir die hele gesin met ons Singapore -noedels. Hulle is gesond en veganisties en maak 'n ideale aanvulling op 'n Chinese maaltyd of net alleen

Kaasagtige eiervrug & tamatiespaghetti

Ons het volgraan spaghetti gebruik in hierdie vinnige en maklike aandete om die veselinhoud te versterk. Dit bied vier van u 5-per-dag saam met vitamien C en yster

Nie-kook veggie fajitas

Laai sagte tortillas met geroosterde groente, boontjies, tamatiesalsa en stukkende avokado vir 'n maklike aandete. Geen kook is nodig nie, so hulle is ideaal vir die somer

Broccoli & bokkie pizzette

Skep gedurende die week iets anders vir aandete met behulp van pizza-deeg, broccoli, bokkaas, courgette en rooi rissie in die winkel

Groente okonomiyaki

Vul u dieet met hierdie vegetariese okonomiyaki met eiers, kool, pak choi en sprietuie. Dit maak 'n gesonde, lae -kalorie -middagete -opsie

Gebraaide eiervrugte met jogurt & harissa

Op soek na 'n eenvoudige kant of voorgereg wat smaak gee? U hoef nie verder as gebraaide eiervrugte met jogurt en harissa te wees nie. Dit is vegetariër en glutenvry

Een-pan-nachos met swartbone

Geniet hierdie kleurvolle deelgereg met nacho's, swartbone, salsa, avokado en gesmelte kaas. Almal sal dit geniet om dit reguit uit die pan te grawe

Aspersies & suurlemoen spaghetti met ertjies

Hierdie gesonde, veganistiese pastagereg is binne 20 minute gereed. Dit is laag in kalorieë en bevat 3 van u 5-per-dag, saam met vesel, vitamien C en yster.

Macaroni kaas met groente

Verhoog die groente in hierdie gesinsgunsteling - top spinasie en kersietamaties met romerige mac 'n 'kaas vir 'n aandete wat ryk is aan kalsium en vesel

Marokkaanse freekeh -skinkbord

Kombineer kekerertjies en freekah met kersietamaties, olywe en appelkose om hierdie maklike vegetariese een-pannetjie te maak. Dit is lekker en gesond, en bedien drie van jou 5-per-dag


35 Vegetariese Super Bowl-resepte wat bewys dat Speldag vleisvry kan wees

Miskien is dit 'n skok, maar nie elke voetballiefhebber en Super Bowl -partytjie -gasheer wil vleis oplaai nie (selfs al bestaan ​​die tipiese speldag -spyskaart uit hamburgers, buffelvlerke en varke in 'n kombers). Die goeie nuus? Daar is baie maniere waarop u u eie Super Bowl Sondagbuffet kan vul, heeltemal vleisvry en vol groente. Die so bevredigende opsies wat ons hier saamgevat het, sal beslis 'n beroep op enige vegetariër hê, en vleiseters sal beslis weer terugkom.

U kan vleis in meer tradisionele Super Bowl -gunstelinge deel met hartlike groente wat pittige, pittige geure kan weerstaan. U vind baie resepte met sagte sampioene, 'n fluweelagtige, gladde plaasvervanger vir beesvleis en krammetjies soos paprika, courgette, blomkool en baie avokado's. Ons verweef hierdie bestanddele in taco's, toebroodjies, slaaie en baie vingervriendelike kosse wat die hele gesin sal geniet.

Of jy nou self vegetariër is of jy net 'n skare voed wat iemand insluit wat gekies het om vleisvry te eet, jy wil probeer om hierdie game dag een of meer of meer te kook van hierdie heerlike vegetariese Super Bowl-resepte. (Mag ons die romerige bierkaas en pretzels op skyfie 9 voorstel?) En as u klaar is, moet u nie vergeet om na ons gunsteling Super Bowl -partytjie -speletjies te kyk nie, plus nog nageregte en snacks vir die dag.


Mac en kaas

Mitch Mandel en Thomas MacDonald

Deur die jare het ons tientalle herhalings van die klassieke getoets-met chilipeper, spek bedek met vetvrye kaas. Ons keer egter steeds terug na hierdie formule: 'n béchamel-basis, bedek met ekstra skerp Cheddar-kaas, en afgesluit met 'n bietjie jogurt om die sous die perfekte tekstuur te gee. Is daar meer dekadente bakkies mac? Absoluut - maar nie vir minder as 400 kalorieë nie.

Kry ons resep vir Mac en kaas.


Carl se dogter het 'n aankondiging - sy wil nie meer diere eet nie. Maar met 'n bietjie hulp uit Tesco se plantgebaseerde reeks, kan hulle steeds sy beroemde worsbak geniet met 'n eenvoudige ruil - ook perfek vir Veganuary.

  1. Verhit die olie in 'n groot, vlak oondvaste bak oor medium hitte. Voeg die klappers by en kook vir 3-5 minute tot ligbruin. Haal uit die skottel en hou eenkant.
  2. Voeg die ui by die skottel en kook vir 5 minute tot sag. Roer die knoffel, komyn en koljander by en kook nog 1 min.
  3. Voeg die tamaties, bone en 350 ml kookwater by. Roer die aftreksel en die mango -blatjang by. Bring tot kookpunt, verlaag dan die hitte en laat prut vir 5 minute.
  4. Plaas die worsies saam met die muurbaldeksel terug in die skottel en kook nog 10-15 minute totdat die pampoen gaar is. Roer die spinasie by en kook tot net -net verlep. Besprinkel met pietersielie voor opdiening.

Vries- en ontdooiingsriglyne

Om optimale smaak en kwaliteit te geniet, word bevrore items die beste gebruik binne 3 maande na hul vriesdatum. Lees ons artikel Love Your Freezer vir meer wenke oor die vries en ontdooi van voedsel.


Hier is 'n paar groente wat gedurende die lente in die seisoen is om u kookkuns te inspireer, voordat ons met die resepte begin:

  • Aspersies: Gestoom, gebraai, gebraai of selfs in die mikrogolfoond. Maak gebruik van die aspersieseisoen hierdie lente!
  • Artisjok: Terwyl u die hele jaar deur ingemaakte artisjokharte kan vind, is vars artisjok op sy hoogtepunt van Maart tot Mei.
  • Broccoli: Soek 'n kop wat swaar is met baie kompakte, klein knoppe.
  • Wortels: Wortels is in die seisoen, beide in die lente en in die herfs. Probeer 'n nuwe variëteit van u plaaslike boeremark en kom in baie vorms en kleure voor!
  • Delikate kruie: Sagte kruie soos grasuie, pietersielie en basiliekruid begin in die lente opduik.
  • Ertjies: Terwyl bevrore ertjies u deur die winter sal help, haal vars seisoenale ertjies in April op.
  • Radyse: Voeg die hele lente 'n bietjie pienk by jou slaaie, taco's of toebroodjies.
  • Rabarber: Tegnies 'n groente, hou ons daarvan om rabarber in die lente (err …stalk) op te slaan en dit in die vrieskas te stoor vir toekomstige pasteie!
  • Waterblommetjies: Probeer hierdie unieke blaargroen terwyl dit hierdie lente in die seisoen is.


Kies uit honderde gratis vegetariese resepte

Lewer: 3 gereed binne: minder as 15 minute

Lewer: 4 Gereed binne: 30 tot 60 minute

Lewer: 4 Gereed binne: 30 tot 60 minute

Lewer: 5 Gereed binne: 60 minute +

Lewer: 2 Gereed binne: 30 tot 60 minute

Hierdie veganistiese hoenderboudjies is ideaal vir 'n middagete

Asquith onthul nuwe volhoubare aktiewe klere en leefstylstukke vir die SS21 -versameling

Die nuwe versameling is die grootste tot nog toe van die handelsmerk en bevat super-sagte, gemaklike klere wat u oral kan dra

Hierdie inklusiewe veganiese onderklere is gemaak van seewier

Die nuwe versameling is heeltemal eties en volhoubaar

Wahaca stel nuwe veganistiese opsies vir 2021 bekend

Hierdie straatkosgeregte bevredig u drang na Mexikaanse kos

Hierdie veganistiese kaasreeks is nou beskikbaar in die Verenigde Koninkryk

Willicroft het by Waitrose begin en dit is ideaal vir veganiste

14 bekendstellings vir kos en drank vir Veganuary 2021

Van vleisalternatiewe tot plantaardige versnaperinge en lekkers: hier is die bekendstellings waaroor ons die meeste opgewonde is

Kopiereg en kopie 2021 Aceville Publications Ltd | Geregistreer in Engeland en Wallis No 04109672
25 Phoenix Court, Hawkins Road, Colchester, Essex, CO2 8JY Verenigde Koninkryk

Laat ons u inkassie ophelder

Die Edit bring elke Saterdagoggend die nuutste plantaardige kos, wreedheidsvrye skoonheid, ekomode en volhoubare idees. Begin u naweek reg en meld u vandag aan.


5 maklike (en vinnige!) Vleislose vegetariese resepte vir Maandag

Klaar om u toon in die wêreld van vegetariese maaltye te steek? Dan is vleislose Maandae dalk net u nuwe konfyt!

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons ondersteun nie produkte of dienste van nie-Cleveland Clinic nie. Beleid

Die idee van Meatless Mondays, wat in 2003 begin is, is eenvoudig: deur net een dag of selfs net een maaltyd per week vleisloos te eet, eet u meer voedsel-digte kosse en minder versadigde vette. U verminder ook u risiko vir gevaarlike gesondheidstoestande, soos kardiovaskulêre siektes, beroerte, kanker, vetsug en diabetes.

"En dit hoef nie ingewikkeld of tydrowend te wees nie," sê dieetkundige Anna Taylor, RD. "Dit kan 'n maklike, lekker en prettige manier wees om nuwe kosse te probeer." Hier is haar vyf beste keuses vir maklike vegetariese resepte sonder vleis sonder Maandag.

(Sjef se keuse: die hoeveelhede groente en speserye is buigsaam, voeg gerus min of meer by soos u wil!)

Quinoa, lensies en groente

Bestanddele:
¾ koppie droë bruin of groen lensies
¾ koppie droë quinoa
1 teelepel olyfolie
2 teelepel gemaalde knoffel
1 ui, in skywe gesny
1 rooi soetrissie, in skywe gesny of in blokkies gesny
3 stingels seldery, gekap
2 wortels, gekap
12 gram sampioene, in skywe gesny
¼ avokado per porsie

Aanwysings: Kook quinoa en lensies volgens die aanwysings op die verpakking. Verhit olie in braaipan en soteer knoffel, uie, peper, seldery, wortels en sampioene. Meng groente met quinoa en lensies. Bedek dit met marinarsous en avokado -skywe.

Waarom u dit moet probeer: 'Quinoa is 'n fantastiese volgraan wat ryk is aan proteïene en vesel. Dit kook soos rys, so dit is maklik om te maak, ”sê Taylor. 'Hierdie resep is ook veelsydig. Probeer om die quinoa in te ruil vir volgraanpasta of die groente vir dié waarvan jy die meeste hou. Een porsie van hierdie gereg bevat soveel proteïene as byna 3 gram vleis! Net nog 'n bewys dat u nie diereprodukte nodig het om aan u proteïenbehoeftes te voldoen nie.

Tydbesparende wenk: Koop vooraf gesnyde groente om die snytyd te verminder.

Voedingsinligting (per porsie): Lewer 4 porsies. 420 kalorieë, 13 g totale vet (2 g versadigde vet), 340 mg sosium, 62 g totale koolhidraat, 13 g dieetvesel, 11 g totale suikers (0 g bygevoegde suikers), 19 g proteïen, 78 mg kalsium, 5 mg yster , 1410 mg kalium)

Swart boontjie en patats Tostadas met geroosterde blomkool

Bestanddele:
Olyfolie kookspuit
1 blomkoolkop, in blommetjies gebreek
2 teelepel olyfolie
½ teelepel swartpeper
1 teelepel knoffelpoeier, verdeel
2 eetlepels parmesaankaas, gerasper
1 patat, in blokkies gesny en gebraai tot sag
Volgraan tortillas, een per persoon
1 koppie geblikte swartbone, afgespoel en gedreineer
½ teelepel komyn
½ teelepel chilipoeier
½ teelepel uie poeier
Koriander na smaak
½ koppie lae-vet kaas, gerasper
Handvol swart olywe
Salsa, na smaak

Aanwysings: Voorverhit die oond tot 400 grade. Berei 'n bakplaat voor deur dit met aluminiumfoelie te bedek en eweredig met olyfolie te spuit.

Plaas blomkoolblommetjies op 'n bakplaat. Spuit die blomkool met kookspuit en bedruip met olyfolie. Sprinkel swartpeper, ½ teelepel knoffelpoeier en parmesaankaas op die blomkool. Plaas die blomkool in die oond.

Terwyl die blomkool kook, breek gekookte patats en versprei dit bo-op volgraan tortillas. Bedek met swartbone, komyn, chilipoeier, uiepoeier, die oorblywende knoffelpoeier en koriander. Voeg gerasperde kaas, olywe (vir 'n soutskop) en salsa by. Bak die tostadas vir 8 minute (met die blomkool) en sit voor met gewone Griekse jogurt in plaas van suurroom en gesnyde avokado.

Waarom u dit moet probeer: "Bone is 'n goeie komplekse koolhidraat en 'n fantastiese bron van proteïene en vesel. Dit is een van die gesondste kosse wat ons kan eet, maar Amerikaners kry nie genoeg daarvan nie, ”verduidelik Taylor. 'Hierdie geure voel ook asof u smul. Hallo, tacos! ”

Tydbesparende wenk: “Gebruik geblikte boontjies. Dreineer en spoel dit twee keer om ongeveer 40% van die sout te verwyder, ”sê Taylor. 'U kan ook soms verminderde natrium of boontjies sonder sout byvoeg.'

Voedingsinligting (per porsie): Lewer 4 porsies. Een tostada per porsie. 350 kalorieë, 7 g totale vet (3 g versadigde vet), 10 mg cholesterol, 720 mg natrium, 58 g totale koolhidraat, 5 g dieetvesel, 11 g totale suikers (0 g bygevoegde suikers), 17 g proteïen, 278 mg kalsium , 4 mg yster, 1141 mg kalium.

Vegetariese Frittatas Met Rooi Aartappels

Bestanddele:
(Vir die frittata)
12 gram sampioene, in skywe gesny
1 soetrissie, in blokkies gesny
1 kop broccoli, in blommetjies gebreek
4 tot 5 eiers
1 koppie afgeroomde melk
1/3 koppie lae-vet gerasperde kaas
Olywe vir garnering

(Vir die aartappels)
6 rooi aartappels, in skywe gesny
Olyfolie kookspuit
2 teelepel olyfolie
½ teelepel knoffelpoeier
½ teelepel swartpeper

Aanwysings: Voorverhit die oond tot 400 grade. Braai sampioene in 'n pan met 'n bietjie water. Voeg peper en broccoli in dieselfde pan en stoom tot sag deur die pan te bedek en laat afkoel. Klits eiers, melk en kaas in 'n bak. Giet die eiermengsel, afgekoelde groente en 'n paar olywe in 'n ronde glasbak en roer om te meng.

Spuit 'n bakplaat met olyfolie -kookspuit. Plaas gesnyde rooi aartappels in een laag op die pan. Spuit met kookspuit. Bedruip met olyfolie. Besprinkel met knoffelpoeier en swartpeper.

Bak albei 15 tot 20 minute in die oond en draai die aartappels ongeveer halfpad deur. Bedien met vars vrugte.

Waarom u dit moet probeer: 'Wie het nie eiers in hul yskas nie? Dit is 'n uitstekende proteïenbron en kook vinnig. Boonop is dit maklik om groente in kaasagtige eiers weg te steek, ”sê Taylor.

Tydbesparende wenk: Kook albei geregte gelyktydig in die oond om te verseker dat u maaltyd betyds en gelyktydig uitkom.

Voedingsinligting (per porsie): Lewer 4 porsies. 400 kalorieë, 10 g totale vet (3 g versadigde vet), 235 mg cholesterol, 270 mg natrium, 60 g totale koolhidraat, 7 g dieetvesel, 11 g totale suikers (0 g bygevoegde suikers), 22 g proteïen, 2 mcg vitamien D , 196 mg kalsium, 4 mg yster, 2047 mg kalium

Quinoa lemoenslaai

Bestanddele:
1 koppie quinoa
2 blikkies mandaryn-lemoene van 15 gram, gedreineer maar ¼ koppie sap
¼ koppie vars kruisement, los gekap
1 15-onse blik kekerertjies, afgespoel en deeglik gedreineer
1/3 koppie gekapte amandels of pistache
¼ koppie gedroogde bosbessies
4 koppies boerenkool of groente, gekap
2 eetlepels appelasyn
1 teelepel gemaalde knoffel (ongeveer 1 teelepel)
¼ teelepel swartpeper
2 eetlepels ekstra suiwer olyfolie

Aanwysings: Kook quinoa volgens die pakketaanwysings. Laat dit afkoel. Meng die quinoa, lemoene, kruisement, kekerertjies, amandels of pistache, gedroogde bosbessies en boerenkool saam.

Meng die appelasyn, gemaalde knoffel, swartpeper, olyfolie en die gereserveerde lemoensap in 'n aparte skottel. Giet sous oor die quinoa -mengsel. Gooi liggies. Bedien verkoel.

Waarom u dit moet probeer: 'Dit is 'n veganiese resep wat 'n goeie manier is om buite u gemaksone te gaan en 'n paar nuwe korrels te beleef (quinoa glutenvry, BTW). Dit verskaf 100% van u daaglikse vitamien A en 100% van u daaglikse vitamien C, ”sê Taylor. 'Aangesien u dit koud bedien, is dit ook ideaal vir 'n warm dag. Dit is vars, smaaklik en 'n bietjie soet. En dit het oogkrag as u die taak kry om iets na 'n braai of bruidsstort te bring.

Tydbesparende wenk: Is u nie lus om knoffel te kap nie? Maak eerder 'n pot gemaalde knoffel oop.

Voedingsinligting (per porsie): Lewer 6 porsies. Elke porsie = ongeveer 1,5 koppies. 310 kalorieë, 11 g totale vet (1 g versadigde vet), 140 mg natrium, 46 g totale koolhidraat, 4 g vesel, 7 g suikers, 11 g proteïen

Massaman Kerrie

Bestanddele:
1 koppie bruinrys
2 medium patats, in blokkies van 1 tot 2 duim gesny
2 groot wortels, in skywe gesny
1 teelepel olyfolie
1 ui, in skywe gesny
1 soetrissie, in blokkies van 1 tot 2 duim gesny
½ blikkie ligte klappermelk (ongeveer 7 gram)
1 koppie ongesoute groentebouillon
1/4 teelepel sout
1 teelepel Chinese 5-speserye
1 teelepel komyn
½ teelepel cayennepeper
½ teelepel borrie
2 teelepels vars gemaalde gemmerwortel
1 15-onse blik kekerertjies, gedreineer en afgespoel
½ koppie ongesoute grondboontjies

Aanwysings: Kook bruinrys volgens die aanwysings op die verpakking. Stoom patats en wortels tot vurk sag is. Sit hulle eenkant. Verhit olyfolie oor medium hitte. Voeg ui by en soteer vir 3 minute. Voeg peper by en soteer vir nog 3 minute. Voeg klappermelk, sous, sout en al die speserye by.

Voeg kekerertjies, patats en wortels by die uiemengsel. Roer liggies om te kombineer. Verlaag die hitte tot lae-medium. Laat prut onbedek vir 10 minute. Verlaag die hitte tot laag. Sodra die sous verdik het (ongeveer 5 minute), voeg grondboontjies by. Bedien oor rys.

Waarom u dit moet probeer: 'Hierdie hartige vegetariese resep, vol vitamien K, vitamien C en geur, bied 'n verskeidenheid van die' dieselfde ou, dieselfde ou 'aandete. Om die vleis oor te slaan en oor te skakel na 'n lae-vet klappermelk, help om versadigde vet laag te hou sonder om versadiging in te boet, 'sê Taylor. 'Hierdie speserye is 'n uitstekende manier om met kos te speel en vermoeidheid te vermy.'

Tydbesparende wenk: Terwyl die resep vars gemmerwortel vereis, kan gemmer in 'n buis net so lekker en vinniger wees om voor te berei.

Voedingsinligting (per porsie): Lewer 6 porsies. 360 kalorieë, 11 g totale vet (2,5 g versadigde vet), 280 mg natrium, 57 g totale koolhidraat, 5 g vesel, 8 g suikers, 11 g proteïen

Sal ek genoeg proteïene kry as ek vegetariese maaltye eet?

'Solank u 'n verskeidenheid voedselgroepe eet, is dit geen probleem nie,' verduidelik Taylor. 'Die oorgrote meerderheid Amerikaners kry baie proteïene, selfs vegetariërs. Daar is soveel wonderlike bronne van plantgebaseerde proteïene. ”


Beste vir gemakskos: AllRecipes Dinner Spinner

Maklik aangepaste koppelvlak vir vegetariese en veganistiese resepte.

Swiep regs -funksie om verwante resepte te vind.

Met die funksie On Sale Near Me vind u bestanddele teen die beste prys.

Advertensie ondersteun, wat die program vertraag.

Sommige resepversamelings is versteek agter 'n betaalmuur.

Kan lastig wees, veral na 'n opdatering.

Koste: Vry
Inprogram-aankope: Ja

Die AllRecipes.com Dinner Spinner -app is gratis, en dit is nog 'n uitstekende opsie om veganiese en vegetariese resepte te vind. Die app bevat duisende resepte wat deur die gebruiker ingedien is. Die gevorderde soekfilters identifiseer veganiste of vegetariërs. Daar is ook 'n opsie vir suiwelvrye geregte.

Die funksie Dinner Spinner van die app help u met vinnige resepidees. Dit bevat nie 'n spesifieke vegetariese kategorie nie. U kan egter groente as hoofbestanddeel kies.


20 Maklike proteïen-vegetariese etes en peuselhappies

Hierdie proteïenvrye, vleisvrye resepte en ontbyt, middagete, aandete en versnaperinge word vinnig en heerlik bedien.

Vegetariërs wonder dikwels: Is daar 'n goeie manier om genoeg proteïene in 'n vleisvrye dieet te kry? Die antwoord is ja. En hier het ons u hele dag gedek: 20 resepte vir ontbyt, middagete en aandete, en selfs 'n paar bonushappies! Volledige bekendmaking: u gaan baie quinoa hier sien, en daar is 'n rede. Dit is nie net ongelooflik veelsydig nie, maar bevat 8 g proteïene per koppie. Kekerertjies verskyn ook baie, en dit is omdat 'n halwe koppie 19 g proteïene in die sak steek. Hierdie resepte is vol smaak en plesier, en kom vinnig bymekaar!


Kyk die video: Omlet (Januarie 2022).