Tradisionele resepte

Garnelpille met melkkern en gerookte salm

Garnelpille met melkkern en gerookte salm

'N Super lekker en vinnige peuselhappie vir onaangekondigde gaste!

  • garnale korrels 1 boks,
  • sonneblomolie,
  • melkpit,
  • gerookte salm,
  • botter.

Porsies: 12

Voorbereidingstyd: minder as 30 minute

VOORBEREIDING VAN RESEPTE Garnelkorrels met melkkern en gerookte salm:

Garnelpille (in Ceașcă se tyd was dit baie bekend!) Word in warm olie gebraai. Verwyder op 'n absorberende servet en plaas dan op 'n opdienbord. Sit 'n sny melkpit, 'n stukkie gerookte salm en 'n botterblaar op elke korrel!

Goeie eetlus!


Soortgelyke resepte:

Valentynslaai met avokado en garnale.

Valentynsdag slaai met avokado en garnale wat nie in korsies toegedraai is nie, berei met okkerneutpitte, mayonnaise en seldery in blokkies

Gerookte salmslaai met avokado

Gerookte salmslaai met avokado, ketchup -mayonnaise en suurroom

Pastaslaai met salm en avokado

Pastaslaai resep met gerookte salm en avokado, bedien met asynsous, setperke en olyfolie

Swart boontjieslaai met avokado en po.

'N Slaai met swartbone ft. vol en ryk aan proteïene. Ons het gedroogde swartbone gebruik, maar u kan dit ook vervang deur 2 blikkies geblikte bone.


Waatlemoen word in die lengte in die helfte gesny, hulle word verwyder sade met 'n lepel, dan word elke helfte gesny dun skywe en skoongemaak deur dop.

Spanspek skywe, sal besprinkel word met die sap van Suurlemoen, trek 'n aan PLATEAU en afgekoel yskas tot gebruik.

a vaartuig, ons snye gerookte salm, waaroor ons gestort het vonkelwyn, gemarineer vir ongeveer 10-15 minute.

Voordat dit bedien word 20 minute, spanspek skywe sal sit op 'n wit bord, waaroor dit sit snye gerookte salm dreineer goed met marinade.

Met pietersielie blare vars en suurlemoenskywe versier die bord, en elke sny waatlemoen word afsonderlik op wit borde bedien.


Vissery dieet - voordele, risiko's en spyskaart idees vir 'n week

Vissery dieet Dit is bekend vir die verbruik van groente, vrugte, vis en seekos. Die eienaardigheid daarvan is die uitskakeling van vleisverbruik, behalwe vir verskillende soorte vis of seekos. In wese is a pescatarian kies om die beginsels van 'n vegetariese dieet te volg, sonder om die bronne van essensiële vetsure wat uit vis kom, uit te sluit. Vissery dieet dit is grootliks gebaseer op die verbruik van sade, neute, eiers en suiwelprodukte.

Wat eet 'n visserman: bone, tofu, hummus, vlasaad, hennepsaad, pampoenpitte, chia sade, haselneute, grondboontjiebotter, jogurt, melk, kaas, volgraan en volgraanbrood, eiers, verskillende soorte vis, skulpvis, weekdiere en seekos.

Wat eet 'n visserman nie: beesvleis, hoender, vark, lam, kalkoen en wild.

Die verandering van 'n gewone na 'n vissery dieet lei tot 'n gevolg verhoog die inname van mikrovoedingstowwe, drasties. Vissers onttrek meer vitamiene A, B2, C en E uit die voedsel wat hulle eet, maar ook meer voedingstowwe, soos foliensuur, fosfor, karoteen, vesel en kalsium, in vergelyking met diegene wat nie vleis weier nie. Maar, a visregime dit is baie makliker om te volg, in teenstelling met die streng reëls van die vegetariese dieet. Die spyskaarte is meer buigsaam, sodat u vernuftige etes kan geniet, wat u beslis nie sal verveeld nie.

Soos u waarskynlik weet, is vis die beste oplossing om die inname van omega-3-vetsure in die liggaam te verhoog. Okkerneute en vlasaad is nog 'n bron van omega-3 wat jy kan vertrou. Hierdie tipe essensiële vetsuur ondersteun die behoorlike ontwikkeling van die brein en voorkom kognitiewe agteruitgang namate ons ouer word. Boonop verminder die verbruik van 200-500 mg omega-3 per dag die risiko van hartaanval en ander dodelike hartsiektes.

Seekos kom saam met ander belangrike voedingstowwe, bykomend tot omega-3-vetsure. Byvoorbeeld, seeskulpe bevat baie vitamien B12, sink en selenium. Mossels is ryk aan alle B -vitamiene, insluitend vitamien B12, selenium en mangaan. Hierdie voedingstowwe ondersteun die regulering van die hartklop, verlaag die vlak van cholesterol en trigliseriede in die liggaam, verlaag bloeddruk en voorkom die vorming van bloedklonte.

Vissery dieet - risiko's om te oorweeg

Ons kan nie ontken dat vis 'n uitstekende bron van proteïene en omega-3-vetsure is nie, maar die oormaat kan gevolge hê vir die gesondheid, veral as gevolg van blootstelling aan kwik en ander gifstowwe. Vetterige vis soos makriel, salm, heilbot en baars bevat laer gifstowwe, wat mettertyd in u liggaam kan opbou as u dit te gereeld eet.

Byvoorbeeld, oormatige blootstelling aan hierdie gifstowwe verhoog die risiko van kanker, diabetes en tiroïedsiektes. By swanger vroue kan oormatige hoeveelhede gifstowwe in vetterige vis lei tot 'n lae geboortegewig of ontwikkelingsvertragings. Om hierdie rede is dit goed om die verbruik van vis in hierdie kategorie tot 2-3 porsies per week te beperk.

Oormatige blootstelling aan kwik beïnvloed die senuweestelsel en ontwikkelingsagterstande by kinders wat blootgestel is aan kwik terwyl hulle in die baarmoeder was. Bronne van vis met 'n lae kwikinhoud is: sardientjies, haring en tilapia, wat u sonder kommer kan eet. Bronne van vis met 'n hoë kwikinhoud is: blouvintonyn, seekos, geelvintonyn.

Voordat u oorskakel na 'n visdieet, is dit goed om die gesondheidsvoordele en die risiko's in ag te neem. Dit sal u help om u daaglikse maaltye te optimaliseer, sodat u nie in 'n ongunstige uiterste kan beland nie.

As u dit oorweeg om die dieet te probeer visserman U kan binnekort 'n week lank geïnspireer word deur die volgende voorbeeldmenu:

Ontbyt: Volkorenroosterbrood met avokado -skywe en gebraaide sampioene.

Middagete: geroosterde makreel en groenslaai met eier. Rooster die makriel, berei 2-3 eiers voor en sit dan die blaarslaai, babaspinasie, rucola, pampoenpitte, stukke makreel en die eiers in 'n groot bak. Daar sal 'n heerlike slaai uitkom, met proteïene en vitamiene wat u gedurende die dag 'n optimale dosis energie sal verseker.

Aandete: Komkommerrolletjies, gevul met hummus en wortels. Sny dikker skywe komkommer waarvan jy die kern van binne af sal uitgrawe en vul met hummus en wortels. Die vars en sagte smaak van komkommer kan gekombineer word met verskeie groente en voedsel - guacamole, gerookte vis, ens.

Ontbyt: vars geroosterde sardientjies, op skywe volgraanroosterbrood geplaas en gesny met pietersielieblare + stukkies wortels. Dit word in minder as 10 minute voorberei en verseker die optimale inname van omega-3-vetsure vanaf die eerste ure van die dag.

Middagete: 'n slaai met kekerertjies, pampoenpitte en garnale.

Aandete: groente -room sop.

Ontbyt: Gerookte salmburger, 'n laag laevetjogurt en rucola.

Middagete: garnale in kerriesous met klappermelk. Verhit 'n bietjie olie in 'n groter pan, voeg dan uie, gemmer, knoffel en paprika by tot sag. Dan die speserye en aartappelblokkies. Kou vir 1 minuut, gooi dan die klappermelk en 'n paar kersietamaties in die helfte. Voeg na 10 minute spinasie en garnale by, meng en laat staan ​​op die vuur vir 3-4 minute. Voeg aan die einde sout, peper en 'n paar koljanderblare by vir ekstra geur.

Aandete: pasta met tuna en pesto, waarby groen pietersielie, suurlemoensap en olyfolie gevoeg word.

Ontbyt: muffins met eier en gerookte salm. Voorverhit die oond tot 200 grade Celsius. Sit 'n pan met 'n druppel groente -olie op die stoof oor medium hitte. Voeg uie, gekapte sampioene, knoffel by en kook saam vir 5 minute, roer gereeld. Sit die pan eenkant om af te koel. Klits 6 eiers in 'n groot bak, voeg fyngekapte gerookte salm, spinasie, sout en peper by. Draai die inhoud van die pan om. Roer tot die samestelling glad is. Gooi dit dan in die muffinvorm en bak vir 15 minute.

Middagete: groenteslaai met tofu. U kan kies vir seldery, aspersies, broccoli, blomkool, spinasie of enige ander groente wat u byderhand het.

Aandete: rys met seekos en groente. Braai die ui en peper in 'n braaipan, waarby 3 koppies groentesop gevoeg word. In 'n ander pan met warm olie, sit 'n paar knoffelhuisies en dan die seekos, wat 2-3 minute oorbly, genoeg om sag te word en 'n geur te kry. Sit die rys en groente in 'n groot bord en plaas die seekos bo -op.

Ontbyt: bloubessie en suurlemoen muffins.

Middagete: gerookte salm in aartappelskil. Voorverhit die oond tot 190 grade Celsius. Smeer die aartappels met olyfolie en strooi 'n bietjie sout daarop. Sit dit in die bakplaat en laat dit vir 60-70 minute staan. Sny dit daarna in die lengte in die helfte en laat dit afkoel. Verwyder die kern met 'n teelepel van binne en laat slegs 2-3 cm op die rand. Vul dit met vars room en plaas 'n paar stukke gerookte salm bo -op. Sprinkel 'n bietjie dille, swartpeper en suurlemoensap oor.

Aandete: tamaties gevul met geroosterde groente en koeskoes. Sny die tamaties middeldeur, verwyder die kern en vul dit met 'n mengsel van koeskoes, radyse, knoffel, feta, seldery, rooi ui, olywe, suurlemoensap en swartpeper. Sit dit vir 10-15 minute in die oond wat verhit is tot 180 grade Celsius, totdat die tamaties ligbruin is.

Ontbyt: 'n slaai van tagliatelle met spinasie en garnale. Braai die garnale vir 2-3 minute in groente-olie, kombineer dit dan met spinasieblare in 'n heerlike slaai met 'n suurlemoensous.

Middagete: soetrissies gevul met wilde rys. U kan kies vir 'n mengsel van wilde rys, sampioene, tamaties en u gunsteling kaas.

Aandete: doppe met wyn. Verhit olie in 'n groot pan. Kap die ui fyn en braai dit saam met die knoffel. Voeg die skulpe, wyn, 'n bietjie peper by en laat dit vir ongeveer 15 minute op die vuur staan ​​totdat dit oop is. Voeg die pietersielie by, meng, laat dit 'n rukkie op die hitte staan ​​en plaas dan die tafel.

Ontbyt: 'n courgette en garnale slaai. Sny die courgette in dun, vertikale stroke, plaas dit in 'n groot bak en verhit botter, knoffel, paprika en garnale in 'n groot pan. Meng alles en laat staan ​​vir 2-3 minute op die vuur om die garnale bruin te maak. Sit laastens die garnalemengsel oor die pampoen, voeg suurlemoensap, pietersielie, sout, peper en parmesaan by.


Ongewone kombinasies van somermeze

Meze is 'n manier om in die Middellandse See -kom te eet. Die tafel is gevul met allerhande borde vol voorgeregte wat kliënte deel en wat ietwat verskil van Spaanse tapas met patat met souse, tot Griekse meze met kaviaar of Libanees met hummus.

Daar is geen reël of 'n aanbevole keuse van voorgeregte vir 'n meze -maaltyd nie, maar dit is volgens die vrye verbeelding van elke sjef. Ek wil u nog meer kreatiewe voorbeelde gee, wat u kan byvoeg langs u idees of geregte waarvoor u reeds bekend geword het in u groep vriende.

Slaai harte

Dit is die middel van die blaarslaai, die deel van die slaai wat ligter van kleur en baie meer kompak is. Sny in die helfte en besprinkel met olyfolie en suurlemoensap. Dit is 'n baie gawe manier om te proe onder ander swaarder.

Geroosterde sardientjies

Vars sardientjies, gebraai en dan besprinkel met olyfolie en suurlemoensap. Benewens sardientjies, kan u ook ander klein vissies, soos ansjovis, gebruik.

Artisjok kern

Alhoewel hierdie blom nie in Roemenië wyd gebruik word nie, is artisjokke uitstekend. Vars, effens geskroei en toegedraai in 'n sous olyfolie, met suurlemoensap en sout. Dis dit. Dit is waaroor die massas gaan. Eenvoudige en lekker geregte.

Gekleurde kersietamaties

Sny kersietamaties van alle kleure in die helfte en meng met okkerneutpitte, grasuie en gerookte forel. Alles word verbind met 'n bietjie suurlemoensap.

Dit is my gunsteling, selfs al is dit 'n klassieke. Die geheim van 'n goeie tzatziki is dat die jogurt so vet as moontlik is, so gedreineer as moontlik uit die wei. Die ideaal is om die jogurt minstens 'n paar uur in 'n gaas te laat sit wat in die yskas gedreineer is voordat dit voorberei word.

Om in die Griekse omgewing te bly, is geroosterde halloumi -kaas ideaal vir so 'n maaltyd.

Aubergineslaai

Of jy maak dit soos jy dit doen, of jy maak dit volgens my resep, met gekapte koljander, olyfolie, 'n bietjie suurlemoensap en denneknoppies bo -oor gestrooi, dit is 'n ideale meze.

En uit 'n meze kan die olywe, groen of kalamata nie gemeng word nie. As u hulle 'n spesiale noot wil gee, meng dit dan met verhitte olyfolie, suurlemoensap en 'n bietjie fyngemaakte vinkelsaad en laat dit afkoel voordat dit bedien word.

Mango blatjang

Sny die vars mango in blokkies en braai met ui, gekapte olyfolie, sout en warm peper. Dit gaan goed met roosterbrood.

Ja, presies, of gekook. Kook sag sodat die eiergeel nog taamlik sag is. Sprinkel sout, peper en gekapte groen uie daaroor.

Hoenderboudbredie

Ons wil nie swaar kos hê vir 'n somermaaltyd nie, maar ons het ook vleis. Daarom het ek aan hierdie vinnige resep gedink met hoenderbene sonder been wat in klein stukkies gesny is en gebraai word met gekapte ui, olyfolie, sout, peper, gemaalde komyn, geure wat na die Middellandse See lei. En bo -op kan ons 'n bietjie suurlemoensap druk.

Griekse koolrolletjies

Daar is die gehaktballetjies, sonder vleis, wat u in alle Griekse restaurante kan kry en wat koud bedien kan word. Hulle is nog beter koud!


Fettuccine Alfredo met garnale

Pasta -resepte vir seekos is van die eenvoudigste en lekkerste wat jy kan voorberei. Hulle is heerlik, gesond en het die voordeel dat hulle vinnig en maklik gemaak word. Seekos benodig nie 'n lang kooktyd nie, so binne 'n halfuur kan u 'n heerlike aandete of 'n eerbare maaltyd geniet.

Vandag bied ons u 'n pasta -resep met garnale en witsous, fyn, romerig en maklik om te maak. U kan enige pasta gebruik wat u wil, maar langes word aangedui, soos spaghetti, tagliatelle of fettuccine.

  • 400 g pasta (fettuccine of tagliatelle)
  • 3 teelepels botter
  • 400 g skoongemaakte garnale
  • sout
  • peper
  • 2 knoffelhuisies
  • 2 teelepels meel
  • 150 ml vloeibare room
  • 1/2 koppie melk
  • 1 eiergeel
  • parmesaan ras
  • pietersielie vir versiering

Sit 'n pot water en sout aan die kook, en voeg die pasta by wanneer dit kook en kook dit volgens die instruksies op die verpakking.

Gooi 2 teelepels botter in 'n pan op die vuur en voeg die fyngekapte knoffel en garnale by wanneer dit gesmelt is. Geur met sout en peper en braai die garnale tot pienk, ongeveer 2-3 minute aan elke kant.

Haal die garnale uit die pan, voeg die orige botter, meel by en meng. As die mengsel verdik het, voeg die melk en vloeibare room by, daarna die eiergeel. As die mengsel effens kook, voeg die gerasperde Parmesaan -kaas by en roer aanhoudend.

As die sous dik word en die parmesaan gesmelt is, sit die garnale weer in die bak en die pasta word uit die water gedreineer. Meng goed en laat nog 'n minuut op die vuur staan ​​sodat die geure gekombineer kan word. Hou 'n koppie water waarin die pasta gekook is, as u die sous moet verdun.


Eksoties

Wie hou van Rafaello -lekkergoed? As u daarvan hou, dan met.

Kaaspasta met knoffel

Ek beveel hierdie gesonde en ligte kos aan, geskik vir dae.

Frikkadelle met uie en tamatiesous

Bestanddele frikkadelle met ui en tamatiesous 500 g.

Somerslaai met hoender, kwartel eiers en sous.

Ek het dit & # 8222Summer Salad & # 8221 genoem, want dit is soort van.

Nuwe artikels

Salsa met avokado, mango en ui

Miskien sê die titel alles. Hy kan nie sê hoe goed hy is en hoe goed hy gaan nie.

Hoe om die tuin voor te berei vir die somer

As u 'n klein tuintjie het, of u nou tuis is of as u die geluk het om daarby baat te vind.

Suikervrye roomys & # 8211 top 4 resepte

Suikervrye roomys. Elke moeder is beslis bly as sy hierdie woorde hoor. Dit is die ideale nagereg vir die somer, maar miskien.

Vinkel, lemoen en okkerneut slaai

As jy nog nie venkel probeer het nie, wat ook soetanys genoem word, is hierdie slaai 'n goeie manier om te begin.

Gepekelde eiers in beet

Weet u nie wat u moet doen met die gekookte eiers wat van Paasfees oorgebly het nie? Gepekelde eiers is die vinnigste en.


Garnelpille met melkkern en gerookte salm - Resepte

68 proteïenvoedsel:

    • vleissoorte - kap, beesvleis, braaivleis, tong, gedroogde beesvleis (Grisons), escalope, ribbetjies, beeslewer en niere, asook varkham, maer maer vark, konyn.
    • vis - kabeljou, stokvis, seebrasem, pionvis, swaardvis, gerookte heilbot, gerookte kabeljou, pollak, flunder, anglerfish, wolffish, makriel, whiting, schol, tarbot, oseaan, sardientjies, salm, gerookte salm, seetong, surimi , tuna, tuna in sy eie sap, seekat.
    • seekos - seeslak, inkvis, rivierdop, tweekleppige weekdiertjie, mossels St. Jacques, krap, garnale, grys garnale, mediterrane garnale, kreef, oester, kreef, kreef, midi, seegee, seekat, inktvis, skilpad.
    • pluimvee - volstruis, kwartel, haan, hoender, pluimvee lewer, kalkoen, duif, Bybels, hoender, ontvette hoender / ham of kalkoen.
    • eiers - hoender, kalkoen en kwartels.
    • plantaardige proteïene - seitan-, burger- en sojaprodukte, tempeh, tofu
    • suiwel - gewone of vetvrye jogurt versoet met aspartaam, vetvrye kaas, maaskaas, petit - Suisse (kaas spesialiteit), Gervais kaas spesialiteit, afgeroomde melk, afgeroomde ricotta.

    32 groente

    • Artisjok, aspersies, eiervrug, beet, beet, broccoli, wortels, seldery, sampioene, allerhande soorte kool (spruite, blomkool, guilloche, rooikool), palmpit, komkommer, courgette, endief, spinasie, venkel, slaai, groenbone, raap, uie, suring, preie, rissies, pampoen, radyse, blaarslaai, sojabone, tamaties.

    Die lys van toegelate voedsel bevat ook:

    SHIRATAKI en ander konjac -produkte word onbeperk toegelaat vanaf die AANVAL -fase!

    Olyfolie & # 8211 toegelaat vanaf die vaartfase & # 8211 1 lgt / dag.

    Goji -bessies word as volg toegelaat vanaf Attack: op dae van PP & # 8211 1 lg / dag, op dae van Pl & # 8211 2 lg / dag

    Hierdie kosse kan eenvoudig of in enige kombinasie gedurende die hele Dukan -dieet geëet word, met inagneming van die twee fases: PP (suiwer proteïen) en PL (suiwer plantaardige proteïen).

    Bron: Pierre Dukan, Dukan Resepte, 2012, parallel 45.

    269 ​​Antwoorde op Lys van die 100 voedsel wat toegelaat word in die Dukan -dieet

    [. ] Toegelate groente: alle groen blaargroentes soos broccoli en kool, blaarslaai, tamaties, komkommers, radyse, spinasie, aspersies, preie, groenbone, kool, blomkool, sampioene, seldery, venkel, eiervrug, courgette, peper. Die volledige lys is hier! [. ]

    Kan u asseblief vir my verduidelik of die SLY -versoeter goed is; daar is verdeelde menings, byvoorbaat dankie☺

    Dit is OK. Ek sou dit lank gebruik.

    Watter vrugte word toegelaat op die vaart?

    U mag nie vrugte op die vaart neem nie.

    mag ons volgraanbrood op die vaart, watter melk word ons toegelaat?

    Geen volgraanbrood op die vaart nie! Afgeroomde melk met 0,1% vet (Zuzu, Dorma ..) Ongeveer 250-300 ml per dag.

    word ons toegelaat op die vaart en pampoen en muurbal?

    Ek is verstom oor die surimi wat ek na vis oorgedra het sover ek kan onthou dat dit suiker bevat. Wat dink jy?

    Ek gebruik nie surimi nie en ek het dit nie bestudeer nie, so ek kan jou nie antwoord nie!

    Surimi is, sover ek gedokumenteer het, 'n pasta, en net soos roomwors gemaak word van dierlike afval wat in 'n pasta gemeng is, is dit ook Surimi, maar uit vis. Bevat suiker, E-emmers en & # 8230 na my mening, dit smaak nie lekker nie & # 8230 Gewigsverlies!

    Hy verskyn op die lys van permitte. Dat dit nie presies goed is nie en wat dit bevat, is 'n ander verhaal

    Wat doen varklewer met vet? Sou dit gebraai word?

    Slegs pluimvee en beeslewer word toegelaat!

    Word volgraanbrood glad nie toegelaat nie? nie in enige van die fases nie? Ek het variëteite van brood van macini -meel of die van volpitar volgraan gevind

    2 snye volgraanbrood per dag word slegs met konsolidasie toegelaat.

    Ek sien nêrens of soja toegelaat word nie, en ek bedoel sojavleis, wat meer proteïene as hoender bevat. Kan dit in PP -dae gebruik word?

    Slegs sojabone en nie korrels nie word toegelaat van sojabone. Ek weet nie waaruit sojavleis gemaak is nie (ek eet dit nie), so ek kan jou nie antwoord nie!

    Ek het iewers gelees (ek kan nie onthou waar nie) dat dit olie nodig het en ek kan nie onthou dat iemand iets weet nie?

    Olyfolie, 1 teelepel per dag.

    paraffienolie (geen kalorieë)

    of paraffienolie, bevat geen kalorieë nie

    Hallo, word 2% vet en 0% koolhidraatroom toegelaat in dukan?

    Die toegelate limiet vir sommige suiwelprodukte is 2%. As dit soos u sê, dit moet regkom (hoewel dit nie op enige lys verskyn nie).

    goed, dokumenteer uself goed oor die dukan -dieet, u kry nuttige inligting, lees 'n paragraaf 'n paar keer as u nie goed verstaan ​​het nie, ek is al 6 dae oud en ek het 3kg verloor, ek wens u sukses toe, moenie opgee nie, die moeilikste is in die eerste fase van die aanval is die bruid suksesvol

    Hi. Ek is ook geïnteresseerd in hierdie dieet, maar ek gebruik nie kaas (slegs kaas) of jogurt nie. kan jy my help met raad? wat raai jy my aan byvoorbaat dankie

    Hi. Op proteïen -dae eet jy net vleis en eiers.

    Kool word toegelaat tydens die vaart (PL -dae). My vraag is of ons ingelegde kool toegelaat word.

    Maar, maar maak seker dat dit sout is en hou die water daarvan weg.

    Hi! Ek wil graag weet hoe om vinniger gewig te verloor tydens die cruise ... wat is die doeltreffendste manier om 'n groot aantal kg in 'n korter tyd te verloor? moet lekkers of die hoeveelheid versoeter verminder word? Dankie!

    U het nie gesê hoeveel pond u moes verloor nie.

    Ek dink die mees doeltreffende afwisseling is 5 by 5 (dws 5 dae PP, 5 dae PL). Ek het dit gedoen en ongeveer 2,5-3 kg per week verloor. Sukses!

    Van van. Hoe goed sou dit gewees het om 3 kg per week te wees. Ek vra om verskoning, ek was verkeerd E 3 kg per maand

    Ek wissel 3 by 3 dae af en dit gaan goed. Ek het op 20 Maart met 86,6 kg vertrek en vandag was ek 78,8 (ongeveer 70 kg wil ek stop).
    Ek wou vra: is daar 'n beperking op rou wortels? (in dun skyfies gesny en in suurlemoensap gehou, is goed vir diegene wat nie kan staan ​​sonder om aan iets te peusel nie)

    Hi. Wortels word nie in groot hoeveelhede aanbeveel nie, omdat dit suikers (sowel as beet) bevat.

    Hallo, ek is op die derde dag van die aanval en die weegskaal lyk 1,5 kg minder. Ek is 'n dieetveteraan en weet van myself dat as ek nie van kos hou nie, ek geen dieet tot die einde kan hou nie. As laktate het ek gevolglik urda en Olympus -jogurt met 2% vet geëet (ek kan nie melk drink nie, dit maak my opgeblase) omdat dit beter smaak. Ek erken dat ek 'n fisiese afkeer van laevet maaskaas en suur jogurt met 'n lae vet inhoud het (selfs met die versoeter wat ek gebruik, stem ek nie saam dat dit kankerverwekkend is nie). Andersins het ek alle aspekte van die dieet streng gevolg. Ek sou graag wou weet hoe ernstig dit is dat ek nie heeltemal afgeroomde melk inneem nie en as ek die aanvalstydperk moet verleng (ek wil 7 kg verloor). Wat is ook vir my die geskikste alternatief vir die vaartfase?

    U sal sien of dit ernstig is of nie, afhangende van hoeveel en hoe u gewig verloor. As dit stadig gaan, is dit beter om hulle eers op te gee. Die aanvalstydperk moet nie verleng word nie en in geen geval meer as 10 dae nie. Vir 7 kg sou ek sê dat u 3/3 cruise kan neem.

    Hallo, ek het binne 10 dae 6kg verloor in die aanval fase (92kg = 86kg), vandag gaan ek die cruise fase binne en ek wil u vra of dit goed is om elke dag 'n resep van u webwerf af te maak. Dankie

    Sterkte met die dieet! U het baie gewig verloor tydens die aanval! Waarom nie lekker kook nie? U kan doen wat u wil, maar let op porsies (ek bedoel resepte wat geduld voedsel bevat of dié met semels).

    Hallo, ek word ligte lemoensap toegelaat

    Net soos Fanta, nie met vrugtebene nie!

    Is ligte sappe toegelaat in alle fases van die dieet?

    Sappe met versoeters (zero cola, ligte pepsi, zero spleet (maar nie in Ro nie).

    Hi. Ek het in die eerste 2 fases 20 kg verloor. maar ek het 'n groot probleem .. my hare het baie erg begin uitval .. kan jy my iets aanbeveel? Het so iets met iemand gebeur?

    Ek het van ander gehoor. vra 'n dokter vir 'n vitamienkompleks!

    Hi! Ek was 'n week op 'n cruise, maar ek het glad nie die dae afgewissel nie, wat beteken dat ek elke dag proteïene en groente geëet het. Het dit 'n invloed? Ek het 2 dae van aanval aangehou en ek het 1 kg en 1,5 kg verloor op die cruise. Sport spring kangoo twee keer per week vir 'n uur, is dit genoeg?

    Die rondvaart wissel die dae af.

    Ek sien ook varkham geskryf, ek twyfel; die Italiaanse webwerf sê uiteindelik niks oor vark nie, hoe is dit, is dit toegelaat, of nie?

    Dit is debatteerbaar. In sommige weergawes van boeke is dit so, in ander verskyn dit nie meer nie. Dit is die beste om dit te vermy.

    Tydens die vaartfase word dit aanbeveel om urda te eet

    Nee, dit is vetter as wat toegelaat word.

    Hallo, en baie geluk, ek is baie bly dat ek op hierdie resep afgekom het, ek wil begin en ek hoop dit werk, ek wil u graag uitvra oor vis, ek weet dat die makriel effens vetterig is, maar ek sien dit ons mag dit eet tydens die aanval fase, maar as dit gevries is, is dit goed? Ek wag vir 'n antwoord en dankie, ek kan nie wag om die resultate te sien nie

    Is ons toegelaat om nog sojamelk in die aanval fase?

    Sojamelk word toegelaat op die vaart soos geduld en beperk tot 15 cl per dag.

    Hallo, ons mag bitter tablet, geen suiker in die vaart nie, bevat versoeter maltitol 43% gehidrogeneerde plantaardige vet, lae vet kakaopoeier 26% emulgatoren soja lesitien, poliglycerol polisinolaat, vanillien

    Ek wil graag weet of ek hawermout (sak van 500 g met 0,7 g suiker en 350 kcal) kan gebruik in plaas van hawersemels.

    HALLO. Ek het ook 'n vraag of iemand my kan antwoord. Ek het al baie resepte gesien en wat my interesseer, is die nageregte uit die vaart. My vraag is dat die resepte vrugte bevat. Maar sover ek weet in hierdie stadium is ek Ek mag nie vrugte toelaat nie, wat raai u my aan?

    Hi. Waar het jy gesien? Hier? As hulle hier is, skryf dat hulle vir konsolidasie bedoel is. As u dit elders gesien het, vra u daar beter. Vrugte is verbode tot konsolidasie!

    Hallo, wat gebeur tydens die vaart, as die dosis semels oorskry word, dit wil sê as ek soggens 2 kg semels eet en bedags koekies eet met hawer? dankie

    Sodra hy niks het nie. As dit 'n paar keer gebeur, kan dit tot stagnasie lei.

    Hallo, ons mag gedurende die aanvalperiode komkommers in asyn pik, hoeveel? Ek wag vir 'n antwoord, baie dankie.

    1-2 snye as spesery. Dis dit!

    Hi! Ek is op die 5de dag van die aanvalfase en ek het 3 kg verloor. Ek het verskeie vrae:
    1. Vanaand het ek na 'n restaurant gegaan en gevra vir geroosterde hoenderborsies en witkoolslaai, en slegs die slaai is met 'n bietjie olie gekruid. hoe ernstig is dit nie
    2. Ek kan nie die hoeveelheid hawersemels eet nie. Wat gebeur as ek nie die daaglikse hoeveelheid semels inneem nie?
    3. As ek witkool op die 5de dag van die aanval geëet het, kan ek nog 'n aanvaldag hê? Of is dit beter om PL te begin? Wat raai jy my aan?

    Hi.
    1. Dit was goed dat die slaai nie olie gehad het nie, maar nou is dit dit.
    2. Dit is raadsaam om dit saam met jogurt of geregte te eet. Niks gebeur as u dit nie verbruik nie, maar steeds probeer.
    3. as u Pl geëet het, beteken dit dat u met die vaart begin het.

    Kan iemand vir my sê dat ek mag eet met lae spinasie, afgeroomde melk en olyfolie tydens die vaart?

    U het die spinasie -resep op die webwerf. Kyk wat dit bevat.

    byvoorbeeld dak ek gaan verjaar ek weet k koek ek mag nie eet nie. cv pretzels, slaaie, sout Ek mag?
    of dak ek gaan stap sade ek mag en hoekom?

    U mag geen saad van enige aard nie!

    En geen pretzels of iets nie.

    Mag ons paprika's op PP -dae toelaat?
    Dankie!

    Mag ek geen olie tydens die seevaart toelaat nie?

    Op die vaart mag u 1 liter olyfolie of raapsaad per dag (toegelaat) toelaat.

    word ons toegelaat om tuna in tamatiesous in die aanvalstadium?

    Dit is moontlik dat 'n bietjie tamatiesous as 'n spesery toegelaat word, en dit kan ook gebeur. Maar het u dit nie in u eie sap gevind nie?

    Hallo! Mag ons die geel boontjies laat vaar? Dankie

    Ja, rou groen of geel boontjies werk.

    Kan bier in die aanvalfase gedrink word? Wat van kekerertjies en hoenderharte?

    Geen bier nie, selfs nie op die vaart nie. Kekerertjies en hoenderharte ja.

    Hallo, nadat ek die aanval fase voltooi het, hoe begin ek die volgende fase met proteïene of groente?

    wors uit hoenderborsies mag ons pp?

    Slegs as dit van maer vleis gemaak is en nie spek bevat nie.

    Ongelukkig bevat dit muise en as jy na die kalorieë kyk, nie te veel nie :) Ek is jammer.

    18-83 Maart kg. 13-69 kg Junie. Ek is baie trots op myself, sowel as op my gesin. My ouer klere omhels my weer, ek moes 'n paar daarvan verander, dit is wonderlik om weer so goed te voel. Ek het tien dae vakansie gehad, en ek het dit gehengel. Daar was dit baie moeilik om 'n streng dieet te hou, alhoewel ek probeer het, so ek het 2 kg geweeg. Nadat ek teruggekeer het huis toe, het ek die eerste fase vir 5 dae hervat, en ek het vinnig die 2 kg opgehoop. help my baie. Ek voel wonderlik. Net goed!

    Ek kan nie my kommentaar vind nie. hoeveel eiers word ons per week toegelaat?

    O God, niemand kan my help met 'n antwoord nie, so ek wil u vra om vir my te sê of ek 14% vet en ligte kaas 18% in die cruise mag kry? Precizez ca mai mananc uneori in zilele de PP desi parca sunt cam indoita??

    intrebandu-ma ce sa mai gatesc, mi-am adus aminte de mancarica de ardei copti pe care mi-o facea mama in copilarie, asa ca am adaptat reteta la regimul acesta si in loc sa o inbunatatesc cu smantana, o servesc cu iaurt degresat. Este o minunatie.Sotului meu ii place foarte mult, desi el nu tine dieta.La sfarsit de saptamana, o sa incerc un tort de mere cu tarate de ovaz.Sunt in parametrii,asa ca sunt multumita de mine.(Am facut analize si doar sideremia e cam mica, dar compensez cu fier si acid folic). Aceleasi multumiri ca existati, Paula.

    o reteta pentru mamaliga dukan?

    Buna seara as vrea sa stiu dca am voie cocos in consolidare.

    Adica fructul? Aici scrie ca e voie in limita a 40 g pe luna in consolidare http://www.dukanaute.com/fiche_dukan/noix_de_coco-210.html

    Buna ziua. In faza de croaziera,am voie porumb fiert? Multumesc!!

    buna seara!!maine e a 4-a zi..-2,5kg..vreau sa slabesc 18 kg,cat sa tin faza de atac?va multumesc

    Se poate face testul pe dukandiet.co.uk si acolo in functie de coordonatele dvs va spune exact cat trebuie sa tina atacul.

    buna. m-am apucat din data de 10 aprilie si am pornit de la 97 kg. acum am 76 doar ca nu mai slabesc. deja am renuntat si la carne si mananc doar oua, branza, iaurt. e adevarat ca in perioada pastelui nu am mai tinut-o si poate slabeam mai mult dar ce fac acum,….

    Rabdare cu fazele de platou. Mai putine lactate cand stagnati.

    •25 de feluri de pești – cod, merluciu, dorada, pește-pion, pește-sabie, halibut afumat, morun afumat, pollak, limandă, pește-pescar, pește-lup, macrou, merlan, barbun, calcan, ocheană, sardine, somon, somon fume, limbă-de=mare, surimi, ton, ton în suc propriu, pisică de mare.

    buna ziua,
    nu avem voie salau fiert/fript ?

    Nici pastravul nu e trecut si se poate, deci daca salaul e peste mai slab de ce nu/ (nu ma pricep la pesti)

    fetelor, sunt bucuroasa !! marti 23.07 = 78,5 kg, azi 26.07= 77,2 kg. In trei zile si ceva am scapat de 1,3kg. Nu este rasunator, dar motivatia exista. Deci, se poateee va pup si nu renuntati!

    Se poate asa ca mult succes!

    buna,inziua de PL se mananca combinat? adica la aceiasi masa pot manca si carne si legume? multumesc anticipat ptr raspuns

    Bineinteles, uitati-va la retetele de pe site – ciorbe, ardei umpluti, sarmale…

    Buna ziua, va rog sa-mi spuneti daca am voie sa consum miere de albine ca indulcitor si/sau in combinatie cu iaurt dietetic. Multumesc anticipat!

    Buna seara, am 54 ani, 25.06.2013-123,7 azi 30.07.-115 si merge bine. Sunt la croaziera si as vrea sa stiu daca am voie carne de iepure? Am vazut azi la lidl.Multumesc.

    Buna fetelor, haideti sa va spun cum am facut eu: saptamana trecuta 22-28.07.2013 (de luni pana duminica)treptat, am renuntat la paine ,zahar, prajeli, tocanitze…am mancat mai “usor” si mai putin ca de obicei insa din toate alimentele permise si nepermise. Surpriza!am scapat de 1,5 kg (am scris si mai sus in 26 iulie). Insa, de luni 29.07 am intrat la faza de atac pe care o tin cu strictete si pe care o voi tine 5 zile (vreau sa slabesc 10 kg). Sunt foarte curioasa de cate kg scap, iar asta va voi spune si voua vineri dimineatza. Am plecat de la 78,5 kg la inaltimea de 167 cm… va pup si va doresc succes maxim in ce v-ati propus.
    De sambata intru la croaziera

    Mult succes la slabit si te asteptam pe parcurs.

    Buna dragele mele, am revenit.
    de luni pana azi, vineri 02.08.2013, am scapat de 1,6 kg. Oare nu trebuia sa scap de mai multe …? hmm..Am tinut perioada de atac (azi este ultima zi) cu o maxima strictete, nu am trisat absolut deloc. Probabil ca organismul meu este mai “lenes”… Oricum sper sa scap de acele kilograme in plus sa pot purta rochitzele de acum 1 an- 2 ani..
    de maine incep faza de croaziera si nu prea stiu ce sa mananc, o sa mai studiez comentariile postate. Va pup pe toate si succes mult in continuare! muuaahh..

    Buna. E ok, depinde si de cate kg ai de dat jos. Succes!

    sa stiti ca am contnuat atacul, il tin 10 zile, nu 5 cum imi propusesem.. Revin sapt aceasta sa va spun kg pierdute (doamne ajuta!). Spor fetelor!!

    Astept sa ne spui rezultatul.

    Dragele mele, maine termin atacul de 10 zile dupa care intru la 1/PP + 1PL, nu mai suport carnea, mi se aseaza ca un “ghem’ in stomac iar iaurtul il beau de nevoie …daca ma intelegeti. Joi va fi prima zi de croaziera in care voi manca PL, abia astept o felie doua de rosie, vinete fripte pe gratar…yamii. Am ambitia sa nu urc pe cantar decat odata pe saptamana,si asta se intampla vinerea. Deci, vineri dimineata va spun rezultatul celor 10 zile de atac.nu stiu de ce darsimt ca va fi un rezultat care ma va motiva sa merg mai departe fara niciun fel de dubii:).pupici

    Start: 78,5 kg
    Inaltime: 167 cm

    Cred ca e totusi prea mult 10 zile….asa ti-a iesit la test?

    aaa, vreau sa scap neaparat de 10-15 kg…:)

    Nu am reusit sa fac testul acela, primesc mesaje de eroare …si m-am lasat pagubasa. pupici

    Dupa cum v-am promis, am revenit azi vineri 09.08.2013. O usoara dezamagire s-a instalat in mintea mea. De sapt trecuta vineri 02.08 pana azi 09.08 (7 zile) am dat jos doar 0.7 kg….Nu inteleg..nu am trisat deloc. perioada de atac fiind de 10 zile, de ieri inceputul fazei de croaziera…spuneti-mi va rog daca e normal caci nu stiu ce sa mai cred. Cele bune tuturor .

    E normal. Se intampla sa slabesti mai incet. Ai rabdare si incredere. Mult succes.

    39 ani
    173 cm
    start 29.07.2013=78,5 kg

    dragele mele, am slabit 6 kg in aprox 1 luna si m-am hotarat sa dau jos
    nu 10 ci 15 kg. Vreau sa va spun ca ma simt ok,hainele stau mai lejer pe mine, sunt incantata de nu mai pot…. Recunosc ca am mai trisat in weekend-uri cate putin… insa tot scap de cate 1 kg pe sapt. Problema este ca nu prea mai stiu ce sa mananc, as dori sa daca aveti cateva retete mai simple (nu prea am timp sa gatesc), m-am saturat de legume fripte, as manca ceva cu sos…
    va pupicesc si spor maxim

    Mult succes cu celelalte kg. Cauta pe aici si sigur gasesti si retete mai usoare.

    Buna In perioda de Atac ai voie sa mananci la orice ora?? Mi se mai intampla noaptea sa-mi fie foame si am mai mancat un iaurt

    Se poate manca pana la orele recomandate in mod normal. Dar daca ti se intampla sa mai consumi si la ore tarzii mancaruri permise nu e nici o tragedie.

    Specific iaurt 0,1% grasimi…

    yuhuuu! intr-o saptamana am dat jos 2 kg. Doamne, nu imi vine sa creed!
    de la 78,5 kg in 23.07 pana azi 30.08.2013 am scapat de 7,5 kg si…nu mi-e foame, nu ramnesc la alte alimente (sunt f pofticioasa de fel..)Este ceva ce nu imi pot explica. Cred ca totul este sa ai vointa! Da!
    VO-IN-TA. mult succes tuturor, pupici !

    Bravo si succes mai departe! :*

    Buna.Am inceput dieta avand 108 kg. am tinut 10 zile de atacsi am slabit 8kg.de o saptamana am inceput croaziera, ieri cand m-am cantarit aveam 2kg in plus.Stiu ca retin apa datorita legumelor.sincer ma ingrijorez putin.nu trisez deloc pt ca nu imi bat joc de mine.oare nu fac ceva bine?ce ar tb sa mai fac?de renuntat nu renunt.gatesc multe retete date de d-voastra.vreau sa va multumesc pt sustinere si pt ca -mi faceti dieta mult mai usoara.multumesc

    Sa ai rabdare, asta sa faci. Rabdarea e cheia. Si vointa. Ai slabit f f bine in atac. Cum tii croaziera?

    1zi proteine 1 zi proteine+legume.crede ti ca ar tb sa tin altfel?accept orice sugestie.multumesc pt incurajare

    Poate incerci 5/5 sau macar 3/3.

    ok.o sa incerc 5/5.pt ce perioada?sau tin 5/5 pana ajung la kg dorite?

    Cat timp slabesti tine 5/5.

    buna ziua, incepand de azi am decis sa incep si eu aceasta cura.am vazut ce rezultate se pot obtine la o cunostinta care a scazut de la 135 de kg la 105 in cateva luni. eu pornesc de la 70 si sper sa ajung sub 60.
    urmaresc de ceva timp postarile tuturor si ma bucur sa vad ca sunt rezultate, sper ca sa le vad si a cantarul meu.
    multumim admin pt ca esti alaturi de noi si raspunzi atat de prompt la toate intrebarile.
    o zi placuta si spor la slabit

    Te pup si spor la slabit si tie!

    De vreo 2 saptamani stagnez, mancand 1/1 PP cu PL si netrisand (poate doar cu lipsa miscarii). Ar fi bine oare sa incerc 3/3 sau 5/5?

    Da, treci pe o alta alternanta.

    Fetelor, ma bucur dar sunt si un pic panicata. In ultima saptamana am slabit 2,3 kg. Sper sa fie ok…

    Cate kg ai de dat jos in total?

    E ok. Mergi mai departe sa scapi si de cele 5 care au ramas.

    adica intr-o luna si 2 sapt am slabit 10 kg…

    Am sa revin pe parcursul urmatoarelor sapatamni.multumesc mult pentru incurajari. pupici multi tuturor

    ups! intr-o singura zi 900 gr. recunosc ca fost o zi foarte grea pt mine si nu am mancat decat seara un iaurt siam baut multa multa apa…
    ieri mi-am facut ficatel de pui fript, am maincat foarte putin din el si seara la fel un iaurt. Imi scade pofta de mancare, cred ca va trbui sa iau un supliment de vitamine de la farmacie. Voi ce spuneti? pup

    Trebuiue sa ai 3 mese pe zi, nu uita! Vitaminele sunt binevenite, recomandate.

    ok, trebuie sa ma fortez sa mananc

    de sambata pana azi am pus 400 gr…oscilez cu +/-…hmmm

    Sunt fluctuatii normale (poate ai baut mai mult lichid sau esti inainte de ciclu).

    este adevarat, si una si alta !! m-am linistit , pup

    buna……e permis dovleacul in perioada de croaziera. e sezonul lui si am vazut k e foarte benefic si ma tot intreb dak e bun sau nu pt noi cei care tinem Dukan……Multumesc..

    da e permis. Dupa cum vezi am si eu mai multe retete cu dovleac si te invit sa le incerci.

    de trei saptamani nu reusesc sa mai dau jos nimic, am in mom de fata 67 kg (de la 78,5 kg..).Ce se intampla oare?

    E o perioada de stagnare, cum mai apar in dieta. Cum tii croaziera?

    gata, 66 kg dupa 3 sapt de stagnare,puuff! hai inca -6 kg si ma declar multumita pe deplin! va pup

    Bravo si tie si felicitari!

    Buna!limba de porc fiarta avem voie in croaziera?

    M-ai incurcat total. De vitel si miel scrie in carte ca sunt ok, de porc nu. Deci nu stiu ce sa iti raspund.

    buna..sunt la a doua zi de croaziera ..si am slabit 4 kilograme. ).in aceasta faza am voie sa folosesc lapte praf semidegresat?.nu gasesc degresat.multumesc

    Lapte praf degresat ai voie, nu stiu ce inseamna semi-degresat. Cata grasime?

    salut in prima sapt de la 104 la 100 apoi 100-98 98-97 97-95 apoi nimic se pare ca am gresit . am mincat pufuleti . nu am stiut ca nu e voie .am mult de dat jos dar nu ma las . va pup si mai vorbim.

    Buna. Nu te lasa. Ai intrat intr-o perioada de stagnare. Continua insa deoarece vei trece peste. Si nu mai trisa. Cum adica nu ai stiut ca nu ai voie pufuleti? Infromeaza-te bine. Asa poti sa mananci si sorici si sa spui ca nu ai stiut. Te cert pentru ca trebuie sa fii mai atenta cu tine.

    hellooo din nou!am ajuns la 65kg (de la 78,5kg). Se pare organismul meu se incapataneaza sa mai “lupte” de vreo 2-3 sapt. Oricum sunt multumita si asa insa nu ma las…continui. Pupicei maxim

    Bravo Luminita! Probabil e o stagnare. Continua sa respecti croaziera daca mai vrei sa slabesti, daca nu poti sa treci la consolidare.

    Felicitari, Luminita! Toata admiratia pentru vointa si devotament!
    Per total, in cat timp ai slabit 13.5 kg? Si cum ai tinut dieta (adica alternanta PP – PL)?

    Aly, multumesc si scuze pentru raspunsul intarziat.
    am inceput dieta in 23 Iulie 2013 deci,cam in 5 luni am scapat de cele 13,5 kg. PP-PL 1zi/1zi . Pup si mult spor sa ai. )

    buna luminita ,
    ti am urmarit evolutia citindu ti “confesiunile” si iti multumesc ca ai impartasit cu noi…
    mise pare ca ai slabit destul de greu, cel putin in ultimele saptamani, si asta imi da degandit pentru ca si eu tocmai ce m am apucat de dieta, si nu am ajuns la faza de croaziera, insa eram in dubii cum sa tin 1/1 sau 3/3… din punctul meu de vedere 1/1 este cel mai usor de tinut insa cred nu este cea mai buna solutie
    si eu ca si tine am de dat tot vreo 15 kg jos, si datorita multiplelor cure de slabire (si ingrasare) am observat ca slabesc destul de greu , asa ca ma astept …
    bravo! si succes in continuare

    Buna!
    In categoria pesti nu am vazut pastravul, nu pare gras, e ok pt atac??

    Este ok, nu apare dar se poate consuma.

    Nu am postat unde trebuia, imi cer scuze!

    Buna tuturor! e permis si laptele batut de 0,1%? sunt in a 2-a zi – croaziera. Multumesc!

    Tot ce are pana in 2% grasime e permis.

    Sunt in faza de croaziera.Mi-e foarte greu sa tin 1P|1PL pt. ca as dori sa tin post miercurea si vinerea.Am incercat sa alternez o zi P o zi doar vegetale.Nu stiu daca e OK.In plus saptamana are 7 zile si nu prea imi iese socoteala.Astept raspuns.Pusi

    Buna. Nu este ok. La PL trebuie sa ai circa 60-70% proteine si restul legume. O sa iti fie cam greu din pacate. Incearca macar sa compensezi la PL cu produse din soia, ca iti trebuie proteine.

    la fel tin si eu 1 si 1 si in weekend V-PL, S-PL, D =PP, si iar L-PL si etc pt ca sa putem posti Miercuri si vineri, adevarul e ca momentan stagnez si chiar am pus 200 gr dec i nu prea fun ctioneaza corect.
    Cum ai facut tu pana la urma?

    castraveti murati avem voie in atac dar varza murata ?

    Si murate tot legume sunt, deci nu sunt permise!

    buna.as dori sa stiu cum sta treaba cu glutenul.ar fi minunat dak din cand in cand am putea manca ceva ce seamana cu painea.am gasit pe Dieta Dukan_Prepararea glutenului ceva explicatii si as vrea sa stiu daca se poate consuma, cat de des si ce cantitate.multumesc

    Laura, pe coloana din stanga gasesti un articol despre gluten. Poti sa te lamuresti citindu-l.

    Hello.Daca am tinut dukanul acum 10 luni si doresc sa ma reapuc de aceasta dieta trebuie sa incep cu faza de atac sau cu faza de croaziera?

    Dukan recomanda ca intervalul intre 2 perioade de atac sa fie de 1 an. Tu esti cam la limita cu 10 luni. Poti sa incerci o croaziera cu o alternanta 5/5 si incepi normal cu cele 5 zile de PP (tot un fel de atac).

    am totusi o nedumerire despre alge…din moment ce este bun cam tot ce traieste in apa de ce nu sunt pomenite algele?va rog sa ma lamuriti si despre semintele de canepa daca sunt tolerate (proteina pura peste 21%)…multumesc!

    Nu stiu nimic de alge. Iar despre semintele de canepa nu le-am gasit nicaieri.

    buna fetelor…am inceput sa tin si eu dieta de pe 27 feb..am inceput la o greutate de 75 de kg…sunt la croaziera..si o tin 2/2..sper ca e bine…de cantarit ma voi cantari saptamana asta cam la sfarsit.. ..sa vad ce rezultate am si o sa va impartasesc si voua..imi dooresc sa rezist si o sa o duc pana la capat..
    Multumesc si de retete..ma ajuta enorm ..
    mult succes

    Puuuff !!de cca 1 luna am inceput sa fac prostii si am pus 1-2 kg la loc! M-am infruptat exact din ce nu este voie: slaninutza cu ceapa, salata boeuf, bombonele…Fetelor sa nu faceti ca mine !! ma reapuc de slabit! si acum m-am ambitionat si mai mult, vreau sa ajung la 60 kg. va reamintesc ca am plecat de la 78,5 kg si ajunsesem in decembrie pe la 66 kg…pup

    Pai se poate? Sa te lupti sa dai jos si apoi sa iti bati joc de munca ta. Succes

    Am plecat de la 100.3 kg, pe site Dukan calculatia de atac a fost de 6 zile de atac pt a slabi 20 kg. Eu am tinut 7 zile si acum sunt in croaziera de o saptamana si 2 zile. Am slabit 4 kg si ma intreb daca este ok cat am slabit vazand ca alte persoana au slabit mai mult. (nu m-am abatut de la regim)

    Fiecare organism reactioneaza in felul sau, deci stati linistita. Succes.

    Ce maioneza se poate manca si unde gasesc multumesc.

    Facuta acasa. Gasesti o reteta aici pe site.

    Buna, despre leurda stii ceva? se poate consuma? merci

    Merci, am mancat pt prima oara dar mi-a fost asa de rau de la ea.. Nu o sa mai mananc niciodata asa ceva

    Bună! M-am apucat şi eu să ţin dieta dukan şi în ciuda faptului că mi-am calculat pe site-ul lor numărul de zile/fiecare etapă, cea de atac am ţinut-o 7 zile, în loc de 3, cum mi-a fost recomandat. Schimbă cu ceva asta şi zilele de croazieră, consolidare? În ciuda faptului că am măi trişat, mâncând câte o ridiche, câteva frunze de leurdă, am slăbit de la 64,1kg(la 1,63m), la 58, 3kg. Sunt foarte mulţumită! În rest, am consumat ton în suc propriu(conserve), iaurt 0% grăsime, brânză delaco 2% şi biscuiţi de secară. Dacă am trişat cu ce am menţionat măi sus, ar trebui să mă reapuc să o ţin, ca să dea roade în continuare şi să pot să menţin greutatea?

    Buna. De ce nu respecti testul? . In plus ai consumat legume, biscuiti de secara… Nu e bine de loc. Ai slabit insa destul de ok, dar la croaziera nu mai trisa. Si mananca feluri gatite, nu doar uscaciuni.

    buna! sunt la a patra zi din croaziera si am mancat cascaval light si ieri si azi acum am vazut aici ca nu e permis (are 18% grasime)…ce sa fac? (

    Sa mergi mai departe cu dieta, corect si sa renunti pe viitor la cascaval.

    TOT CAUT SI NU GASESC NIMIC REFERITOR LA CREIER, SE POATE CONSUMA IN CROAZIERA

    Buna,am inceput aceasta dieta pe data de 06 mai 2014, tin 5 zile atac, vreau sa slabesc 15 kg. Am plecat de la 77 kg, la 1,68 m.
    Pot sa combin piept de curcan cu branza dietetica 0,1. Rulada de curcan afumat cu mustar este permis?
    Cafea se poate consuma cu indulcitor pe baza de mesteacan – Xylitol.
    Multumesc

    Da la toate intrebarile si succes.

    Buna! Sos de soia (o lingurita pe zi)pot folosi in faza de atac.
    Multumesc

    Buna!am tinut perioada de atac 3 zile sunt in prima de croaziera ..M-am cantarit si nu am slabit!vreau sa dau 5 kg jos.Am 161cm inaltime si 57 kg!Trebuia sa tin perioada de atac mai multe zile?Mersi

    a 5 kg dieta merge incet. Asa ca ai rabdare si urmeaza corect croaziera.

    Nu vad nicaieri daca am voie muraturibin otet fara zahar castraveti gogosari sfecla rosie

    Ai voie (sfecla rosie mai putina).

    Nu stiu de ce nu imi gasesc intrebarea?! Așa ca o sa repet. Soțul meu este in a 5 zi de atac mai nici o schimbare (500g minus ) țin sa mentionez ca tot ce ii gatesc este de la dukan. ( are o conformatie a corpului mai robusta, mosteneste probabil de la părinți… Dar eu nu vreau sa cred k asta ar fi problema) multumesc.

    Cu rabdare merge treaba. cat are de dat jos? Cata miscare face? Ce a mancat mai exact?

    Are de dat jos 15 kg! In fiecare zi 20 minute mers pe jos plus la serviciu toată ziua ( 10-15 ori 3 etaje) urca si coboară scarile… De mâncat a avut piept de pui la gril, hamburger de vita, supa de ciocanele( fata piele si fara legume, adică doar zeama in care am fiert separat legumele) omleta la cuptor somon la gril , oua fierte umplutura cu pateu… Numai ce avea voie in zilele de atac.

    Pateul l-am făcut eu. Tarate mănâncă , apa bea 2 litri… Eu zic ca totul este ca la carte făcut … Sunt puțin confuza dar totuși se tine acum in croaziera . Deci unde ar fi buba . Multumesc

    Nu e buba atunci. organismul reactioneaza mai greut ( nu mi-e clar daca la supa aia din atac ai fiert legume si le-ai scos? Ca daca le-ai fiert in apa si ii dai apa/zeama atunci nu e bine). In rest pare sa mananci ok. Rabdare si incredere ca va slabi. Au dat altii 30-40 kg, deci se poate.

    Buna,in croaziera, cat lapte degresat avem voie pe zi?

    Lactatele (lapte, branza, iaurt..) sa nu depaseasca 1 l/kg.

    BUNA! Cand sunt acceptate afinele?

    buna, va rog mult sa ma ajutati si pe mine sa tin aceasta dietaam facut testul Dukan si am primit indicatiile necesare privind zilele de atac, croaziera, etc., dar m-am impotmolit si nu stiu cum sa merg mai departe in croaziera am avut 91 de kg la 160 cm, am tinut 6 zile de atac si am ajuns in prima zi de croaziera cu 87 kg acum sunt in ziua 4 de croaziera si tin 1 zi pp si 1 zi pp+pl si nu am mai slabilt nimic, nici nu ma astept sa fac miracole asa repede la cate kg trebuie sa dau jos am foarte mult de slabit, iar intrebarea mea este: la cate kg am eu de dat jos (25 kg)in croaziera sa merg cu 1pp si 1 pp+pl s-au sa schimb? va multumesc mult.

    POti trece pe 5/5 si sa vezi cum merge. Daca slabesti continui asa, daca nu esti multumita si e prea greu poti incerca 3/3 sau din nou 1/1. Nu e neaparat o regula.

    Buna ziua tuturor si felicitari pentru postari atat admin. cat si celor ce s-au inscris in lupta cu kilogramele. Am inceput si eu dieta Dukan pe 29 mai, de la 90,2 kg/ 175 cm/47 ani, acum sunt in “croaziera” cu 5,5 kg mai putin. Datorita sustinerii familiei si a experientelor impartasite pe acest site, ma simt motivata. Am sa va urmaresc postarile in continuare
    O zi cu zambet si multa perseverenta va doresc!

    Mult succes cu dieta si sa ne urmaresti mai departe.

    Salutare. Am o intrebare..sunt la croaziera in penultima zi inainte sa incep alte 5 zile de cosmar PP..intrebarea mea este legata de fasolea boabe alba..daca e buna la aceasta dieta..am cautat mult inainte sa va scriu…zilele trecute a gatit sotia pt casa o ciorba super buna de fasole…dar facand rantas nu am indraznit sa mananc decat sa gust putin. Azi m-am gandit sa-mi gatesc o fasole frecata (cum se zice la noi in ardeal) am bagat doar legume permise si fasolea…si le-am fiert toate acolo apoi le-am pisat bine…nu am folosit ulei de nici un fel dar parca tot imi e teama sa mananc. Va rog sa-mi raspundeti cat mai repede. Mentionez ca in decembrie aveam 96kg…si am inceput dieta in 30 iunie de la 90 kg. Astazi 7 iulie am 85 de kg si 1.68 inaltime…sper sa mai dau jos 15 kg dar ma multumesc si cu 10 avand in vedere ca sunt mai robust din fire. Va rog sa-mi raspundeti legat de fasole boabe fiarta..si eventual sfaturi sa scap de burtica

    Citeste te rog lista alimentelor permise. Ai sa gasesti acolo exact ce legume ai voie (nu fasole boabe albe). Deci fara ciorba, fara fasole frecata….

    Apropo, cred ca de pe acest site mi-am gatit o ciorba de pui cu usturoi…vreau sa zic ca e super buna…nici nu imi vine sa cred ca pot manca fara paine…pentru mine painea era cel mai mare dusman. La un servici de 24 de ore mancam circa o paine de 700 de g. Iar acum nu mai mananc deloc …si ma satur ff bine. Totusi vroiam sa intreb inca ceva…mi-am gatit o tocanita de legume (ardei galben,rosu,un morcov si o ceapa alba) cu ficatei de pui si ciuperci. Toate le-am adaptat la retete dukan si mu-au iesit traznet..dar tot am unele dubii deoarece desi am facut foarte multa miscare am tot 85 kg in a 3-a zi de croaziera…ma gandesc chiar sa renunt…cu gandul sa nu mai mananc totusi paine si ce mancam inainte dar nici sa nu mai am retineri la mese… Mai ales ca zilele trecute in timpul unei vizite la mama mea am cedat in fata unei puopite de pui la cuptor si o lingura sanatoasa de pilaf de orez…cat de grav e acel pilaf si pulpa aceea? Mai am sanse sa revin la dieta normala sau ar trebui sa incep imediat PP-ul?

    Buna. Daca inca din atac ai cedat si ai mancat orez trebuie sa te intrebi daca esti pregatit sa tii dieta. In al doilea rand dupa a treia zi de croaziera nu poti sa ai acelasi nr de kg din cauza ca dupa atac introduci legumele si ele aduc aport de apa organismului. Nu ai spus cate zile ai tinut atacul, cum tii croaziera.

    Atacul l-am tinut 5zile iar PL la fel, alternez 5/5. Acum sunt a doua zi la PP. orezul l-am consumat la croaziera si a fost doar o data cam 100 g. Bun..acum 5 min m-am cantarit…si am pierdut inca 1 kg de la 85 la 84. Eu ma gandeam sa prelungesc perioada PP undeva la 7-10 zile..un fel de atac..si pe urma sa tin PL 5 zile, poate pierd mai mult in greutate, ce credeti? Si totusi nu mi-ati raspuns in leg cu fasolea alba..daca se poate consuma la PL

    Nu mai prelungiti nimic. Croaziera e croaziera, chiar daca slabirea merge mai lent. Dieta functioneaza dupa niste reguli, nu cum vrem noi

    Scz acum am vazut raspunsulbpt fasole. Ok fara fasole

    Buna am vazut de multe ori la tv in anglia despre aspartame si se spune ca este cancerigen si nesanatos si se recomanda orice alt indulcitor fara aspartame.multa bafta la slabit

    bulionul e permis in croaziera? ca ingredient la tocanita de dovlecei…


    Bufet suedez – idei de preparate reci festive

    Incep cu canapeurile pe paine integrala. Va recomand sa le incercati pe cele cu crema de avocado si cu oua de prepelita – reteta aici. Sunt deosebit de gustoase si foarte usor de preparat.

    Urmeaza biscuitii sarati cu crema de branza si somon afumat – reteta aici. Se executa in doi timpi si trei miscari si constituie un aperitiv de gala foarte potrivit alaturi de un pahar de sampanie.

    Friptura rece de antricot de vita (roast beef) – reteta aici poate fi servita taiata in felii subtiri, impreuna cu un sos de hrean cu smantana si cu fasii de sfecla rosie. Un deliciu!

    In loc de carne de vita puteti folosi muschiulet de porc – reteta aici si germeni de praz (micro greens).

    Mini sandvișuri cu branza, creme, sunca, cascaval, verdeturi, piept de pui, oua fierte de prepelita etc – vezi aici.

    Cocktail de creveti – aperitiv cu creveti, salata verde si sos cremos si picant – reteta aici.

    Puteti sa-l montati si in stilul clasic, in pahare inalte cu picior.

    O selectie de 4 aperitive deosebite cu mezeluri crud uscate – retetele aici.

    Platou asortat cu: pate de ficat de gasca (pe lingurile negre), crackers cu crema de branza si somon (reteta aici), ciuperci umplute cu branza de capra (reteta aici), pasta de avocado cu ou de prepelita (reteta aici), grisine invelite in prosciutto, branzeturi cu fructe.

    Mini sandvisuri (canapeuri) cu sunca afumata si maioneza.

    Piftii limpezi de curcan, cocos sau porc – decorate bogat. Reteta aici.

    Pate de ficat de pui cu jeleu din castravete si patrunjel verde – reteta aici.

    Ficatul de gasca indopata (foie gras) poate fi preparat de voi de la zero (din ficat crud) – vezi aici reteta de terina de foie gras.

    Sau il puteti cumpara gata preparat (de ex. din Lidl) si-l puteti servi alaturi de un compot proaspat de visine (visine congelate si incalzite pe foc cu putin zahar) si cu dulceata de coji de portocala confiate (reteta aici).

    Alaturi am copt si o paine neagra cu seminte (reteta aici) sau o paine cu maia si secara.


    Video: Kookvideo avocadotaartje met gerookte zalm (Januarie 2022).