Tradisionele resepte

Okkerneut-gebakte salm met bros broccoli en Pilous-styl Couscous

Okkerneut-gebakte salm met bros broccoli en Pilous-styl Couscous

Voorverhit die oond tot 400 grade F. Skil, halveer en sny die sjalot fyn. Maak die okkerneute fyn.

Gooi die broccoli aan die een kant van 'n bakplaat met 'n bietjie olyfolie en 'n knippie sout en peper. Plaas in die oond vir 15 tot 20 minute tot goudbruin en effens bros.

Verhit 1 eetlepel botter in 'n klein pot oor medium hitte. Voeg die sjalot by en kook vir 4 tot 5 minute tot sag. Voeg 1½ koppies water en die aftreksel in en laat kook. Sodra dit gekook is, voeg die koeskoes by, bedek en laat dit van die hitte af.

Meng die panko, gekapte okkerneute en 1 teelepel olie in 'n klein bak. Geur met sout en peper na smaak.

Haal die bakplaat uit die oond. Plaas die salm aan die teenoorgestelde kant van die bakplaat en geur met sout en peper. Bedek elke salmfilet eweredig met die Dijon -mosterd. Druk die pankomengsel bo -op elke filet en plaas dit in die oond vir 10 tot 12 minute totdat die salm ondeursigtig in die middel is en die broccoli goudbruin is.

Bedek die koeskoes met 'n vurk. Bedien met die broccoli en salm bo -op.


Top 5 voedselkeuses vir griepbestryding

Om te voorkom dat u hierdie winter gevreesde snuif, hoes en alles tussen die FLUWE opdoen, het Rebecca Lewis, RD vir HelloFresh deel haar top vyf voedselkeuses om die immuniteit te versterk en die winterblues af te weer!

Rebecca sê: 'Glo dit of nie, die meeste immuunondersteuning is gebaseer op die gesondheid van die individu. As u 'n voldoende gesonde dieet vol voedingstowwe eet, bly gehidreer en oefen gereeld-u vermoë om die gewone verkoue en griep te bestry, neem baie toe. As u verval voel, is dit altyd 'n goeie idee dat u meer vrugte en groente inneem om die noodsaaklike vitamiene en minerale in u dieet te vervang. Dit is ook belangrik om u stres te beheer en genoeg slaap te kry om u geestelike energie te behou. ”

1. Paprika

1 koppie gekapte rooi soetrissie bevat:

  • 48 kalorieë
  • 524% van ons daaglikse aanbevole vitamien C inname
  • 108% van ons daaglikse aanbevole vitamien A -inname
  • Dit is ryk aan karotenoïede, wat help om die oë sterk te hou
  • Is ryk aan antioksidante en anti-inflammatoriese voedingstowwe.
  1. Broccoli

1 koppie gekapte broccoli het:

  • 31 kalorieë
  • 135% van ons daaglikse aanbevole vitamien C inname
  • 116% van ons daaglikse aanbevole inname van vitamien K
  • Is vol antioksidante om skade aan ons liggame te voorkom.
  • Dra by tot ontgifting in ons liggame.
  • Help om gesonde tande, bene en vel te onderhou
  1. Aarbeie

1 koppie Aarbeie het:

  • 47 kalorieë
  • 141% van ons daaglikse aanbevole vitamien C -inname
  • 11% van ons daaglikse aanbevole veselinname
  • Bessies is ook anti-inflammatories, en aangesien ontsteking 'n belangrike dryfveer vir alle chroniese siektes is, help bessies om die ontsteking te stop voordat dit eers begin-wat die risiko van hartsiektes, diabetes en kanker verminder.
  1. Salm
  • 354 kalorieë
  • 150% van ons daaglikse aanbevole vitamien D
  • 92% van ons daaglikse aanbevole vitamien B12
  • Salm is een van die min voedselbronne wat ryk is aan omega-3-vetsure-wat help om ontsteking in ons liggame te voorkom, hartgesondheid te ondersteun, gemoedstoestand en breinkrag te versterk en die risiko van kanker te verminder.
  1. Soetpatats

1 koppie gekapte/blokkies patats het:

  • 114 kalorieë
  • 377% van ons daaglikse aanbevole vitamien A -inname
  • Hulle is ryk aan die anti-oksidant beta-karoteen
  • Help beskerm teen 'n droë vel (wat die eerste kontakpunt is om die immuunstelsel te verdedig!)

Vir diegene wat op soek is na 'n dwaasbestande manier om hierdie supervoedsel hierdie seisoen in hul dieet in te sluit, het HelloFresh baie vol resepte wat hierdie herfs en winter verskyn:

  • Okkerneut-gebakte salm met knapperige gebraaide broccoli en Pilaf Style Couscous
  • Geroosterde soet aartappels met bros gekruide kekerertjies, Lemony Hummus en Arugula -slaai
  • Quinoa -gevulde rissies met bokkaas, sampioene en sjalot

Is hierdie wenke en resepte moontlik geskik vir die komende winterverhale? Volledige resepte en foto's kan afgelaai word hier.

Geregistreerde dieetkundige/voedingkundige en voedingsbestuurder, HelloFresh

Dit is haar missie om die wêreld te verander deur mense in staat te stel om beheer oor hul gesondheid te neem. Haar passie lê daarin om mense weer in die kombuis te kry, hulle weer met vars kos te verbind en hul vertroue in pret om te kook weer op te bou.

As sy dink aan kook en eet, dink ek onmiddellik aan die gemaklike en intieme aard van 'n maaltyd tussen vriende en familie. Ons is almal besig in ons daaglikse lewe, maar neem 'n klein deel van die dag om te vertraag. en fokus op 'n basiese behoefte soos voedsel - ons ondersteun meer as net voeding. Voedsel het die mag om ons te verbind met ons liggame, ons emosionele dryfkrag, ander mense en selfs die natuur self.

KLIK HIER om in te teken op ons GRATIS Daily Retreat & Renew e-tip vir alles wat welstand en natuurlike skoonheidsprodukte en reisgeskenke betref!


Top 5 voedselkeuses vir griepbestryding

Om te voorkom dat u hierdie winter gevreesde snuif, hoes en alles tussen die FLUWE opdoen, het Rebecca Lewis, RD vir HelloFresh deel haar top vyf voedselkeuses om die immuniteit te versterk en die winterblues af te weer!

Rebecca sê: 'Glo dit of nie, die meeste immuunondersteuning is gebaseer op die gesondheid van die individu. As u 'n voldoende gesonde dieet vol voedingstowwe eet, bly gehidreer en oefen gereeld-u vermoë om die gewone verkoue en griep te bestry, neem baie toe. As u verval voel, is dit altyd 'n goeie idee dat u meer vrugte en groente inneem om die noodsaaklike vitamiene en minerale in u dieet te vervang. Dit is ook belangrik om u stres te beheer en genoeg slaap te kry om u geestelike energie te behou. ”

1. Paprika

1 koppie gekapte rooi soetrissie bevat:

  • 48 kalorieë
  • 524% van ons daaglikse aanbevole vitamien C inname
  • 108% van ons daaglikse aanbevole vitamien A -inname
  • Dit is ryk aan karotenoïede wat help om die oë sterk te hou
  • Is ryk aan antioksidante en anti-inflammatoriese voedingstowwe.
  1. Broccoli

1 koppie gekapte broccoli het:

  • 31 kalorieë
  • 135% van ons daaglikse aanbevole vitamien C inname
  • 116% van ons daaglikse aanbevole inname van vitamien K
  • Is vol antioksidante om skade aan ons liggame te voorkom.
  • Dra by tot ontgifting in ons liggame.
  • Help om gesonde tande, bene en vel te onderhou
  1. Aarbeie

1 koppie Aarbeie het:

  • 47 kalorieë
  • 141% van ons daaglikse aanbevole vitamien C -inname
  • 11% van ons daaglikse aanbevole veselinname
  • Bessies is ook anti-inflammatories, en aangesien ontsteking 'n belangrike dryfveer vir alle chroniese siektes is, help bessies om die ontsteking te stop voordat dit eers begin-wat die risiko van hartsiektes, diabetes en kanker verminder.
  1. Salm
  • 354 kalorieë
  • 150% van ons daaglikse aanbevole vitamien D
  • 92% van ons daaglikse aanbevole vitamien B12
  • Salm is een van die min voedselbronne wat ryk is aan omega-3-vetsure-wat help om ontsteking in ons liggame te voorkom, hartgesondheid te ondersteun, gemoedstoestand en breinkrag te versterk en die risiko van kanker te verminder.
  1. Soetpatats

1 koppie gekapte/blokkies patats het:

  • 114 kalorieë
  • 377% van ons daaglikse aanbevole vitamien A -inname
  • Hulle is ryk aan die anti-oksidant beta-karoteen
  • Help beskerm teen 'n droë vel (wat die eerste kontakpunt is om die immuunstelsel te verdedig!)

Vir diegene wat op soek is na 'n dwaasbestande manier om hierdie supervoedsel hierdie seisoen in hul dieet in te sluit, het HelloFresh baie vol resepte wat hierdie herfs en winter verskyn:

  • Okkerneut-gebakte salm met knapperige gebraaide broccoli en Pilaf Style Couscous
  • Geroosterde soet aartappels met bros gekruide kekerertjies, Lemony Hummus en Arugula -slaai
  • Quinoa -gevulde rissies met bokkaas, sampioene en sjalot

Is hierdie wenke en resepte moontlik geskik vir die komende winterverhale? Volledige resepte en foto's kan afgelaai word hier.

Geregistreerde dieetkundige/voedingkundige en voedingsbestuurder, HelloFresh

Dit is haar missie om die wêreld te verander deur mense in staat te stel om beheer oor hul gesondheid te neem. Haar passie lê daarin om mense weer in die kombuis te kry, hulle weer met vars kos te verbind en hul vertroue in pret om te kook weer op te bou.

As sy dink aan kook en eet, dink ek onmiddellik aan die gemaklike en intieme aard van 'n maaltyd tussen vriende en familie. Ons is almal besig in ons daaglikse lewe, maar neem 'n klein deel van die dag om te vertraag. en fokus op 'n basiese behoefte soos voedsel - ons ondersteun meer as net voeding. Voedsel het die mag om ons te verbind met ons liggame, ons emosionele dryfkrag, ander mense en selfs die natuur self.

KLIK HIER om in te teken op ons GRATIS Daily Retreat & Renew e-tip vir alles wat welstand en natuurlike skoonheidsprodukte en reisgeskenke betref!


Top 5 voedselkeuses vir griepbestryding

Om te voorkom dat u hierdie winter gevreesde snuif, hoes en alles tussen die FLUWE opdoen, het Rebecca Lewis, RD vir HelloFresh deel haar top vyf voedselkeuses om die immuniteit te versterk en die winterblues af te weer!

Rebecca sê: 'Glo dit of nie, die meeste immuunondersteuning is gebaseer op die gesondheid van die individu. As u 'n voldoende gesonde dieet vol voedingstowwe eet, bly gehidreer en oefen gereeld-u vermoë om die gewone verkoue en griep te bestry, neem baie toe. As u verval voel, is dit altyd 'n goeie idee dat u meer vrugte en groente inneem om die noodsaaklike vitamiene en minerale in u dieet te vervang. Dit is ook belangrik om u stres te beheer en genoeg slaap te kry om u geestelike energie te behou. ”

1. Paprika

1 koppie gekapte rooi soetrissie bevat:

  • 48 kalorieë
  • 524% van ons daaglikse aanbevole vitamien C inname
  • 108% van ons daaglikse aanbevole vitamien A -inname
  • Dit is ryk aan karotenoïede wat help om die oë sterk te hou
  • Is ryk aan antioksidante en anti-inflammatoriese voedingstowwe.
  1. Broccoli

1 koppie gekapte broccoli het:

  • 31 kalorieë
  • 135% van ons daaglikse aanbevole vitamien C inname
  • 116% van ons daaglikse aanbevole inname van vitamien K
  • Is vol antioksidante om skade aan ons liggame te voorkom.
  • Dra by tot ontgifting in ons liggame.
  • Help om gesonde tande, bene en vel te onderhou
  1. Aarbeie

1 koppie Aarbeie het:

  • 47 kalorieë
  • 141% van ons daaglikse aanbevole vitamien C -inname
  • 11% van ons daaglikse aanbevole veselinname
  • Bessies is ook anti-inflammatories, en aangesien ontsteking 'n belangrike dryfveer vir alle chroniese siektes is, help bessies om die ontsteking te stop voordat dit eers begin-wat die risiko van hartsiektes, diabetes en kanker verminder.
  1. Salm
  • 354 kalorieë
  • 150% van ons daaglikse aanbevole vitamien D
  • 92% van ons daaglikse aanbevole vitamien B12
  • Salm is een van die min voedselbronne wat ryk is aan omega-3-vetsure-wat help om ontsteking in ons liggame te voorkom, hartgesondheid te ondersteun, gemoedstoestand en breinkrag te versterk en die risiko van kanker te verminder.
  1. Soetpatats

1 koppie gekapte/blokkies patats het:

  • 114 kalorieë
  • 377% van ons daaglikse aanbevole vitamien A -inname
  • Hulle is ryk aan die anti-oksidant beta-karoteen
  • Help beskerm teen 'n droë vel (wat die eerste kontakpunt is om die immuunstelsel te verdedig!)

Vir diegene wat op soek is na 'n dwaasbestande manier om hierdie supervoedsel hierdie seisoen in hul dieet in te sluit, het HelloFresh baie vol resepte wat hierdie herfs en winter verskyn:

  • Okkerneut-gebakte salm met knapperige gebraaide broccoli en Pilaf Style Couscous
  • Geroosterde soet aartappels met bros gekruide kekerertjies, Lemony Hummus en Arugula -slaai
  • Quinoa -gevulde rissies met bokkaas, sampioene en sjalot

Is hierdie wenke en resepte moontlik geskik vir die komende winterverhale? Volledige resepte en foto's kan afgelaai word hier.

Geregistreerde dieetkundige/voedingkundige en voedingsbestuurder, HelloFresh

Dit is haar missie om die wêreld te verander deur mense in staat te stel om beheer oor hul gesondheid te neem. Haar passie lê daarin om mense weer in die kombuis te kry, hulle weer met vars kos te verbind en hul vertroue in pret om te kook weer op te bou.

As sy dink aan kook en eet, dink ek onmiddellik aan die gemaklike en intieme aard van 'n maaltyd tussen vriende en familie. Ons is almal besig in ons daaglikse lewe, maar neem 'n klein deel van die dag om te vertraag. en fokus op 'n basiese behoefte soos voedsel - ons ondersteun meer as net voeding. Voedsel het die mag om ons te verbind met ons liggame, ons emosionele dryfkrag, ander mense en selfs die natuur self.

KLIK HIER om in te teken op ons GRATIS Daily Retreat & Renew e-tip vir alles wat welstand en natuurlike skoonheidsprodukte en reisgeskenke betref!


Top 5 voedselkeuses vir griepbestryding

Om te voorkom dat u hierdie winter gevreesde snuif, hoes en alles tussen die FLUWE opdoen, het Rebecca Lewis, RD vir HelloFresh deel haar top vyf voedselkeuses om die immuniteit te versterk en die winterblues af te weer!

Rebecca sê: 'Glo dit of nie, die meeste immuunondersteuning is gebaseer op die gesondheid van die individu. As u 'n voldoende gesonde dieet vol voedingstowwe eet, bly gehidreer en oefen gereeld-u vermoë om die gewone verkoue en griep te bestry, neem baie toe. As u verval voel, is dit altyd 'n goeie idee dat u meer vrugte en groente inneem om die noodsaaklike vitamiene en minerale in u dieet te vervang. Dit is ook belangrik om u stres te beheer en genoeg slaap te kry om u geestelike energie te behou. ”

1. Paprika

1 koppie gekapte rooi soetrissie bevat:

  • 48 kalorieë
  • 524% van ons daaglikse aanbevole vitamien C inname
  • 108% van ons daaglikse aanbevole vitamien A -inname
  • Dit is ryk aan karotenoïede, wat help om die oë sterk te hou
  • Is ryk aan antioksidante en anti-inflammatoriese voedingstowwe.
  1. Broccoli

1 koppie gekapte broccoli het:

  • 31 kalorieë
  • 135% van ons daaglikse aanbevole vitamien C inname
  • 116% van ons daaglikse aanbevole inname van vitamien K
  • Is vol antioksidante om skade aan ons liggame te voorkom.
  • Dra by tot ontgifting in ons liggame.
  • Help om gesonde tande, bene en vel te maak en te onderhou
  1. Aarbeie

1 koppie Aarbeie het:

  • 47 kalorieë
  • 141% van ons daaglikse aanbevole vitamien C inname
  • 11% van ons daaglikse aanbevole veselinname
  • Bessies is ook anti-inflammatories, en aangesien ontsteking 'n belangrike dryfveer vir alle chroniese siektes is, help bessies om die ontsteking te stop voordat dit eers begin-wat die risiko van hartsiektes, diabetes en kanker verminder.
  1. Salm
  • 354 kalorieë
  • 150% van ons daaglikse aanbevole vitamien D
  • 92% van ons daaglikse aanbevole vitamien B12
  • Salm is een van die min voedselbronne wat ryk is aan omega-3-vetsure-wat help om ontsteking in ons liggame te voorkom, hartgesondheid te ondersteun, gemoedstoestand en breinkrag te versterk en die risiko van kanker te verminder.
  1. Soetpatats

1 koppie gekapte/blokkies patats het:

  • 114 kalorieë
  • 377% van ons daaglikse aanbevole vitamien A -inname
  • Hulle is ryk aan die anti-oksidant beta-karoteen
  • Help beskerm teen 'n droë vel (wat die eerste kontakpunt is om die immuunstelsel te verdedig!)

Vir diegene wat op soek is na 'n dwaasbestande manier om hierdie supervoedsel hierdie seisoen in hul dieet in te sluit, het HelloFresh baie vol resepte wat hierdie herfs en winter verskyn:

  • Okkerneut-gebakte salm met knapperige gebraaide broccoli en Pilaf Style Couscous
  • Geroosterde soet aartappels met bros gekruide kekerertjies, Lemony Hummus en Arugula -slaai
  • Quinoa -gevulde rissies met bokkaas, sampioene en sjalot

Is hierdie wenke en resepte moontlik geskik vir die komende winterverhale? Volledige resepte en foto's kan afgelaai word hier.

Geregistreerde dieetkundige/voedingkundige en voedingsbestuurder, HelloFresh

Dit is haar missie om die wêreld te verander deur mense in staat te stel om beheer oor hul gesondheid te neem. Haar passie lê daarin om mense weer in die kombuis te kry, hulle weer met vars kos te verbind en hul vertroue in pret om te kook weer op te bou.

As sy dink aan kook en eet, dink ek onmiddellik aan die gemaklike en intieme aard van 'n maaltyd tussen vriende en familie. Ons is almal besig in ons daaglikse lewe, maar neem 'n klein deel van die dag om te vertraag. en fokus op 'n basiese behoefte soos voedsel - ons ondersteun meer as net voeding. Voedsel het die mag om ons te verbind met ons liggame, ons emosionele dryfkrag, ander mense en selfs die natuur self.

KLIK HIER om in te teken op ons GRATIS Daily Retreat & Renew e-tip vir alles wat welstand en natuurlike skoonheidsprodukte en reisgeskenke betref!


Top 5 voedselkeuses vir griepbestryding

Om te voorkom dat u hierdie winter gevreesde snuif, hoes en alles tussen die FLUWE opdoen, het Rebecca Lewis, RD vir HelloFresh deel haar top vyf voedselkeuses om die immuniteit te versterk en die winterblues af te weer!

Rebecca sê: 'Glo dit of nie, die meeste immuunondersteuning is gebaseer op die gesondheid van die individu. As u 'n voldoende gesonde dieet vol voedingstowwe eet, bly gehidreer en oefen gereeld-u vermoë om die gewone verkoue en griep te bestry, neem baie toe. As u verval voel, is dit altyd 'n goeie idee dat u meer vrugte en groente inneem om die noodsaaklike vitamiene en minerale in u dieet te vervang. Dit is ook belangrik om u stres te beheer en genoeg slaap te kry om u geestelike energie te behou. ”

1. Paprika

1 koppie gekapte rooi soetrissie bevat:

  • 48 kalorieë
  • 524% van ons daaglikse aanbevole vitamien C inname
  • 108% van ons daaglikse aanbevole vitamien A -inname
  • Dit is ryk aan karotenoïede, wat help om die oë sterk te hou
  • Is ryk aan antioksidante en anti-inflammatoriese voedingstowwe.
  1. Broccoli

1 koppie gekapte broccoli het:

  • 31 kalorieë
  • 135% van ons daaglikse aanbevole inname van vitamien C
  • 116% van ons daaglikse aanbevole inname van vitamien K
  • Is vol antioksidante om skade aan ons liggame te voorkom.
  • Dra by tot ontgifting in ons liggame.
  • Help om gesonde tande, bene en vel te onderhou
  1. Aarbeie

1 koppie Aarbeie het:

  • 47 kalorieë
  • 141% van ons daaglikse aanbevole vitamien C inname
  • 11% van ons daaglikse aanbevole veselinname
  • Bessies is ook anti-inflammatories, en aangesien ontsteking 'n belangrike dryfveer vir alle chroniese siektes is, help bessies om die ontsteking te stop voordat dit eers begin-wat die risiko van hartsiektes, diabetes en kanker verminder.
  1. Salm
  • 354 kalorieë
  • 150% van ons daaglikse aanbevole vitamien D
  • 92% van ons daaglikse aanbevole vitamien B12
  • Salm is een van die min voedselbronne wat ryk is aan omega-3-vetsure-wat help om ontsteking in ons liggame te voorkom, hartgesondheid te ondersteun, gemoedstoestand en breinkrag te versterk en die risiko van kanker te verminder.
  1. Soetpatats

1 koppie gekapte/gesnyde patat bevat:

  • 114 kalorieë
  • 377% van ons daaglikse aanbevole vitamien A -inname
  • Hulle is ryk aan die anti-oksidant beta-karoteen
  • Help beskerm teen 'n droë vel (wat die eerste kontakpunt is om die immuunstelsel te verdedig!)

Vir diegene wat op soek is na 'n dwaasbestande manier om hierdie supervoedsel hierdie seisoen in hul dieet in te sluit, het HelloFresh baie vol resepte wat hierdie herfs en winter verskyn:

  • Okkerneut-gebakte salm met knapperige gebraaide broccoli en Pilaf Style Couscous
  • Geroosterde soet aartappels met bros gekruide kekerertjies, Lemony Hummus en Arugula -slaai
  • Quinoa -gevulde rissies met bokkaas, sampioene en sjalot

Is hierdie wenke en resepte moontlik geskik vir die komende winterverhale? Volledige resepte en foto's kan afgelaai word hier.

Geregistreerde dieetkundige/voedingkundige en voedingsbestuurder, HelloFresh

Dit is haar missie om die wêreld te verander deur mense in staat te stel om beheer oor hul gesondheid te neem. Haar passie lê daarin om mense weer in die kombuis te kry, hulle weer met vars kos te verbind en hul vertroue in pret om te kook weer op te bou.

As sy dink aan kook en eet, dink ek onmiddellik aan die gemaklike en intieme aard van 'n maaltyd tussen vriende en familie. en fokus op 'n basiese behoefte soos voedsel - ons ondersteun meer as net voeding. Voedsel het die mag om ons te verbind met ons liggame, ons emosionele dryfkrag, ander mense en selfs die natuur self.

KLIK HIER om in te teken op ons GRATIS Daily Retreat & Renew e-tip vir alles wat welstand en natuurlike skoonheidsprodukte en reisgeskenke betref!


Top 5 voedselkeuses vir griepbestryding

Om te voorkom dat u hierdie winter gevreesde snuif, hoes en alles tussen die FLUWE opdoen, het Rebecca Lewis, RD vir HelloFresh deel haar top vyf voedselkeuses om die immuniteit te versterk en die winterblues af te weer!

Rebecca sê: 'Glo dit of nie, die meeste immuunondersteuning is gebaseer op die gesondheid van die individu. As u 'n voldoende gesonde dieet vol voedingstowwe eet, bly gehidreer en oefen gereeld-u vermoë om die gewone verkoue en griep te bestry, neem baie toe. As u verval voel, is dit altyd 'n goeie idee dat u meer vrugte en groente inneem om die noodsaaklike vitamiene en minerale in u dieet te vervang. Dit is ook belangrik om u stres te beheer en genoeg slaap te kry om u geestelike energie te behou. ”

1. Paprika

1 koppie gekapte rooi soetrissie bevat:

  • 48 kalorieë
  • 524% van ons daaglikse aanbevole vitamien C inname
  • 108% van ons daaglikse aanbevole vitamien A -inname
  • Dit is ryk aan karotenoïede wat help om die oë sterk te hou
  • Is ryk aan antioksidante en anti-inflammatoriese voedingstowwe.
  1. Broccoli

1 koppie gekapte broccoli het:

  • 31 kalorieë
  • 135% van ons daaglikse aanbevole vitamien C inname
  • 116% van ons daaglikse aanbevole inname van vitamien K
  • Is vol antioksidante om skade aan ons liggame te voorkom.
  • Dra by tot ontgifting in ons liggame.
  • Help om gesonde tande, bene en vel te maak en te onderhou
  1. Aarbeie

1 koppie Aarbeie het:

  • 47 kalorieë
  • 141% van ons daaglikse aanbevole vitamien C inname
  • 11% van ons daaglikse aanbevole veselinname
  • Bessies is ook anti-inflammatories, en aangesien inflammasie 'n belangrike dryfveer vir alle chroniese siektes is, help bessies om die ontsteking te stop voordat dit eers begin-wat die risiko van hartsiektes, diabetes en kanker verminder.
  1. Salm
  • 354 kalorieë
  • 150% van ons daaglikse aanbevole vitamien D
  • 92% van ons daaglikse aanbevole vitamien B12
  • Salm is een van die min voedselbronne wat ryk is aan omega-3-vetsure-wat help om ontsteking in ons liggame te voorkom, hartgesondheid te ondersteun, gemoedstoestand en breinkrag te versterk en die risiko van kanker te verminder.
  1. Soetpatats

1 koppie gekapte/gesnyde patat bevat:

  • 114 kalorieë
  • 377% van ons daaglikse aanbevole vitamien A -inname
  • Hulle is ryk aan die anti-oksidant beta-karoteen
  • Help beskerm teen 'n droë vel (wat die eerste kontakpunt is om die immuunstelsel te verdedig!)

Vir diegene wat 'n dwaasbestande manier soek om hierdie supervoedsel hierdie seisoen in hul dieet in te sluit, het HelloFresh baie vol resepte wat hierdie herfs en winter verskyn:

  • Okkerneut-gebakte salm met knapperige gebraaide broccoli en Pilaf Style Couscous
  • Geroosterde soet aartappels met bros gekruide kekerertjies, Lemony Hummus en Arugula -slaai
  • Quinoa -gevulde rissies met bokkaas, sampioene en sjalot

Is hierdie wenke en resepte moontlik geskik vir die komende winterverhale? Volledige resepte en foto's kan afgelaai word hier.

Geregistreerde dieetkundige/voedingkundige en voedingsbestuurder, HelloFresh

Dit is haar missie om die wêreld te verander deur mense in staat te stel om beheer oor hul gesondheid te neem. Haar passie lê daarin om mense weer in die kombuis te kry, hulle weer met vars kos te verbind en hul vertroue in pret om te kook weer op te bou.

As sy dink aan kook en eet, dink ek onmiddellik aan die gemaklike en intieme aard van 'n maaltyd tussen vriende en familie. Ons is almal besig in ons daaglikse lewe, maar neem 'n klein deel van die dag om te vertraag. en fokus op 'n basiese behoefte soos voedsel - ons ondersteun meer as net voeding. Voedsel het die mag om ons te verbind met ons liggame, ons emosionele dryfkrag, ander mense en selfs die natuur self.

KLIK HIER om in te teken op ons GRATIS Daily Retreat & Renew e-tip vir alles wat welstand en natuurlike skoonheidsprodukte en reisgeskenke betref!


Top 5 voedselkeuses vir griepbestryding

Om te voorkom dat u hierdie winter gevreesde snuif, hoes en alles tussen die FLUWE opdoen, het Rebecca Lewis, RD vir HelloFresh deel haar top vyf voedselkeuses om die immuniteit te versterk en die winterblues af te weer!

Rebecca sê: 'Glo dit of nie, die meeste immuunondersteuning is gebaseer op die gesondheid van die individu. As u 'n voldoende gesonde dieet vol voedingstowwe eet, bly gehidreer en oefen gereeld-u vermoë om die gewone verkoue en griep te bestry, neem baie toe. As u verval voel, is dit altyd 'n goeie idee dat u meer vrugte en groente inneem om die noodsaaklike vitamiene en minerale in u dieet te vervang. Dit is ook belangrik om u stres te beheer en genoeg slaap te kry om u geestelike energie te behou. ”

1. Paprika

1 koppie gekapte rooi soetrissie bevat:

  • 48 kalorieë
  • 524% van ons daaglikse aanbevole vitamien C inname
  • 108% van ons daaglikse aanbevole vitamien A -inname
  • Dit is ryk aan karotenoïede wat help om die oë sterk te hou
  • Is ryk aan antioksidante en anti-inflammatoriese voedingstowwe.
  1. Broccoli

1 koppie gekapte broccoli het:

  • 31 kalorieë
  • 135% van ons daaglikse aanbevole vitamien C inname
  • 116% van ons daaglikse aanbevole inname van vitamien K
  • Is vol antioksidante om skade aan ons liggame te voorkom.
  • Dra by tot ontgifting in ons liggame.
  • Help om gesonde tande, bene en vel te maak en te onderhou
  1. Aarbeie

1 koppie Aarbeie het:

  • 47 kalorieë
  • 141% van ons daaglikse aanbevole vitamien C -inname
  • 11% van ons daaglikse aanbevole veselinname
  • Bessies is ook anti-inflammatories, en aangesien inflammasie 'n belangrike dryfveer vir alle chroniese siektes is, help bessies om die ontsteking te stop voordat dit eers begin-wat die risiko van hartsiektes, diabetes en kanker verminder.
  1. Salm
  • 354 kalorieë
  • 150% van ons daaglikse aanbevole vitamien D
  • 92% van ons daaglikse aanbevole vitamien B12
  • Salm is een van die min voedselbronne wat ryk is aan omega-3-vetsure-wat help om ontsteking in ons liggame te voorkom, hartgesondheid te ondersteun, gemoedstoestand en breinkrag te versterk en die risiko van kanker te verminder.
  1. Soetpatats

1 koppie gekapte/blokkies patats het:

  • 114 kalorieë
  • 377% van ons daaglikse aanbevole vitamien A -inname
  • Hulle is ryk aan die anti-oksidant beta-karoteen
  • Help beskerm teen 'n droë vel (wat die eerste kontakpunt is om die immuunstelsel te verdedig!)

Vir diegene wat op soek is na 'n dwaasbestande manier om hierdie supervoedsel hierdie seisoen in hul dieet in te sluit, het HelloFresh baie vol resepte wat hierdie herfs en winter verskyn:

  • Okkerneut-gebakte salm met knapperige gebraaide broccoli en Pilaf Style Couscous
  • Geroosterde soet aartappels met bros gekruide kekerertjies, Lemony Hummus en Arugula -slaai
  • Quinoa -gevulde rissies met bokkaas, sampioene en sjalot

Is hierdie wenke en resepte moontlik geskik vir die komende winterverhale? Volledige resepte en foto's kan afgelaai word hier.

Geregistreerde dieetkundige/voedingkundige en voedingsbestuurder, HelloFresh

Dit is haar missie om die wêreld te verander deur mense in staat te stel om beheer oor hul gesondheid te neem. Haar passie lê daarin om mense weer in die kombuis te kry, hulle weer met vars kos te verbind en hul vertroue in pret om te kook weer op te bou.

As sy dink aan kook en eet, dink ek onmiddellik aan die gemaklike en intieme aard van 'n maaltyd tussen vriende en familie. Ons is almal besig in ons daaglikse lewe, maar neem 'n klein deel van die dag om te vertraag. en fokus op 'n basiese behoefte soos voedsel - ons ondersteun meer as net voeding. Voedsel het die mag om ons te verbind met ons liggame, ons emosionele dryfkrag, ander mense en selfs die natuur self.

KLIK HIER om in te skryf op ons GRATIS e-tip vir Daily Retreat & Renew vir alle gesondheids- en natuurskoonheidsprodukte en reisgeskenke!


Top 5 voedselkeuses vir griepbestryding

Om te voorkom dat u hierdie winter gevreesde snuif, hoes en alles tussen die FLUWE opdoen, het Rebecca Lewis, RD vir HelloFresh deel haar top vyf voedselkeuses om die immuniteit te versterk en die winterblues af te weer!

Rebecca sê: 'Glo dit of nie, die meeste immuunondersteuning is gebaseer op die gesondheid van die individu. As u 'n voldoende gesonde dieet vol voedingstowwe eet, bly gehidreer en oefen gereeld-u vermoë om die gewone verkoue en griep te bestry, neem baie toe. As u verval voel, is dit altyd 'n goeie idee dat u meer vrugte en groente inneem om die noodsaaklike vitamiene en minerale in u dieet te vervang. Dit is ook belangrik om u stres te beheer en genoeg slaap te kry om u geestelike energie te behou. ”

1. Paprika

1 koppie gekapte rooi soetrissie bevat:

  • 48 kalorieë
  • 524% van ons daaglikse aanbevole inname van vitamien C
  • 108% van ons daaglikse aanbevole vitamien A -inname
  • Dit is ryk aan karotenoïede, wat help om die oë sterk te hou
  • Is ryk aan antioksidante en anti-inflammatoriese voedingstowwe.
  1. Broccoli

1 koppie gekapte broccoli het:

  • 31 kalorieë
  • 135% van ons daaglikse aanbevole vitamien C inname
  • 116% van ons daaglikse aanbevole inname van vitamien K
  • Is vol antioksidante om skade aan ons liggame te voorkom.
  • Dra by tot ontgifting in ons liggame.
  • Help om gesonde tande, bene en vel te maak en te onderhou
  1. Aarbeie

1 koppie Aarbeie het:

  • 47 kalorieë
  • 141% van ons daaglikse aanbevole vitamien C -inname
  • 11% van ons daaglikse aanbevole veselinname
  • Bessies is ook anti-inflammatories, en aangesien ontsteking 'n belangrike dryfveer vir alle chroniese siektes is, help bessies om die ontsteking te stop voordat dit eers begin-wat die risiko van hartsiektes, diabetes en kanker verminder.
  1. Salm
  • 354 kalorieë
  • 150% van ons daaglikse aanbevole vitamien D
  • 92% van ons daaglikse aanbevole vitamien B12
  • Salm is een van die min voedselbronne wat ryk is aan omega-3-vetsure-wat help om ontsteking in ons liggame te voorkom, hartgesondheid te ondersteun, gemoedstoestand en breinkrag te versterk en die risiko van kanker te verminder.
  1. Soetpatats

1 koppie gekapte/blokkies patats het:

  • 114 kalorieë
  • 377% van ons daaglikse aanbevole vitamien A -inname
  • Hulle is ryk aan die anti-oksidant beta-karoteen
  • Help beskerm teen 'n droë vel (wat die eerste kontakpunt is om die immuunstelsel te verdedig!)

Vir diegene wat 'n dwaasbestande manier soek om hierdie supervoedsel hierdie seisoen in hul dieet in te sluit, het HelloFresh baie vol resepte wat hierdie herfs en winter verskyn:

  • Okkerneut-gebakte salm met knapperige gebraaide broccoli en Pilaf Style Couscous
  • Geroosterde soet aartappels met bros gekruide kekerertjies, Lemony Hummus en Arugula -slaai
  • Quinoa -gevulde rissies met bokkaas, sampioene en sjalot

Is hierdie wenke en resepte moontlik geskik vir die komende winterverhale? Volledige resepte en foto's kan afgelaai word hier.

Geregistreerde dieetkundige/voedingkundige en voedingsbestuurder, HelloFresh

Dit is haar missie om die wêreld te verander deur mense in staat te stel om beheer oor hul gesondheid te neem. Haar passie lê daarin om mense weer in die kombuis te kry, hulle weer met vars kos te verbind en hul vertroue in pret om te kook weer op te bou.

As sy dink aan kook en eet, dink ek onmiddellik aan die gemaklike en intieme aard van 'n maaltyd tussen vriende en familie. Ons is almal besig in ons daaglikse lewe, maar neem 'n klein deel van die dag om te vertraag. en fokus op 'n basiese behoefte soos voedsel - ons ondersteun meer as net voeding. Voedsel het die mag om ons te verbind met ons liggame, ons emosionele dryfkrag, ander mense en selfs die natuur self.

KLIK HIER om in te teken op ons GRATIS Daily Retreat & Renew e-tip vir alles wat welstand en natuurlike skoonheidsprodukte en reisgeskenke betref!


Top 5 voedselkeuses vir griepbestryding

Om te voorkom dat u hierdie winter gevreesde snuif, hoes en alles tussen die FLUWE opdoen, het Rebecca Lewis, RD vir HelloFresh deel haar top vyf voedselkeuses om die immuniteit te versterk en die winterblues af te weer!

Rebecca says, “Believe it or not, most immune support is based upon the health of the individual. If you eat an adequate healthy diet full of nutrient-dense foods, stay hydrated, and exercise regularly—your ability to fight the common cold and the flu increases greatly. When you are feeling run down, it is always a good idea UP your intake of fruits and vegetables to replace any critical vitamins and minerals you may be missing in your diet. It’s also important to manage your stress and get enough sleep to keep up your mental energy.”

1. Bell Peppers

1 cup of chopped red bell pepper has:

  • 48 calories
  • 524% of our daily recommended vitamin C intake
  • 108% of our daily recommended vitamin A intake
  • Is rich in carotenoids which helps to keep eyes strong
  • Is rich in antioxidant and anti-inflammatory nutrients.
  1. Broccoli

1 cup of chopped broccoli has:

  • 31 calories
  • 135% of our daily recommended vitamin C intake
  • 116% of our daily recommended vitamin K intake
  • Is full of antioxidants to fight off damage in our bodies.
  • Contributes to detoxification in our bodies.
  • Helps to make and maintain healthy teeth, bones, and skin
  1. Aarbeie

1 cup of Strawberries has:

  • 47 calories
  • 141% of our daily recommended vitamin C intake
  • 11% of our daily recommended fiber intake
  • Berries are also anti-inflammatory, and since inflammation is a key driver of all chronic diseases, berries help stop that inflammation before it even begins – reducing risk of heart disease, diabetes and cancer.
  1. Salm
  • 354 calories
  • 150% of our daily recommended vitamin D
  • 92% of our daily recommended vitamin B12
  • Salmon is one of very few food sources rich in omega-3 fatty acids – which helps to prevent inflammation in our bodies, supports heart health, boosts mood and brain power, and reduces cancer risk
  1. Sweet Potatoes

1 cup of chopped/cubed sweet potato has:

  • 114 calories
  • 377% of our daily recommended vitamin A intake
  • They are rich in the anti-oxidant beta-carotene
  • Help protect against dry skin (which is the first point of contact to defend the immune system!)

For those seeking a fool-proof way to incorporate these superfoods into their diet this season, HelloFresh has plenty of power-packed recipes coming up this fall and winter:

  • Walnut-Crusted Salmon with Crispy Roasted Broccoli and Pilaf Style Couscous
  • Roasted Sweet Potatoes with Crispy Spiced Chickpeas, Lemony Hummus, and Arugula Salad
  • Quinoa Stuffed Peppers with Goat Cheese, Mushrooms, and Shallot

Might these tips and recipes be a fit for any upcoming winter stories in the works? Complete recipes and photos can be downloaded hier.

Registered Dietitian/Nutritionist & Nutrition Manager, HelloFresh

It is her mission to change the world by empowering people to take control of their health. Her passion lies in getting people back into the kitchen, reconnecting them with fresh foods, and rebuilding their confidence in having FUN with cooking.

When she thinks of cooking and eating, the image that immediately comes to mind is the comfortable and intimate nature of sharing a meal between friends and family.We are all busy in our daily lives, but taking a small portion of the day to slow down and focus on a basic need like food – sustains us more than just nutritionally. Food has the power to connect us to our bodies, our emotional drives, other people, and even nature itself.

CLICK HERE to subscribe to our FREE Daily Retreat & Renew e-tip for all things wellness and all-natural beauty products & trip giveaways!


Top 5 Flu-Fighting Food Picks

To help avoid catching dreaded sniffles, coughs and everything in between aka THE FLU this winter, Rebecca Lewis, RD for HelloFresh shares her top five food picks to boost immunity and ward off the winter blues!

Rebecca says, “Believe it or not, most immune support is based upon the health of the individual. If you eat an adequate healthy diet full of nutrient-dense foods, stay hydrated, and exercise regularly—your ability to fight the common cold and the flu increases greatly. When you are feeling run down, it is always a good idea UP your intake of fruits and vegetables to replace any critical vitamins and minerals you may be missing in your diet. It’s also important to manage your stress and get enough sleep to keep up your mental energy.”

1. Bell Peppers

1 cup of chopped red bell pepper has:

  • 48 calories
  • 524% of our daily recommended vitamin C intake
  • 108% of our daily recommended vitamin A intake
  • Is rich in carotenoids which helps to keep eyes strong
  • Is rich in antioxidant and anti-inflammatory nutrients.
  1. Broccoli

1 cup of chopped broccoli has:

  • 31 calories
  • 135% of our daily recommended vitamin C intake
  • 116% of our daily recommended vitamin K intake
  • Is full of antioxidants to fight off damage in our bodies.
  • Contributes to detoxification in our bodies.
  • Helps to make and maintain healthy teeth, bones, and skin
  1. Aarbeie

1 cup of Strawberries has:

  • 47 calories
  • 141% of our daily recommended vitamin C intake
  • 11% of our daily recommended fiber intake
  • Berries are also anti-inflammatory, and since inflammation is a key driver of all chronic diseases, berries help stop that inflammation before it even begins – reducing risk of heart disease, diabetes and cancer.
  1. Salm
  • 354 calories
  • 150% of our daily recommended vitamin D
  • 92% of our daily recommended vitamin B12
  • Salmon is one of very few food sources rich in omega-3 fatty acids – which helps to prevent inflammation in our bodies, supports heart health, boosts mood and brain power, and reduces cancer risk
  1. Sweet Potatoes

1 cup of chopped/cubed sweet potato has:

  • 114 calories
  • 377% of our daily recommended vitamin A intake
  • They are rich in the anti-oxidant beta-carotene
  • Help protect against dry skin (which is the first point of contact to defend the immune system!)

For those seeking a fool-proof way to incorporate these superfoods into their diet this season, HelloFresh has plenty of power-packed recipes coming up this fall and winter:

  • Walnut-Crusted Salmon with Crispy Roasted Broccoli and Pilaf Style Couscous
  • Roasted Sweet Potatoes with Crispy Spiced Chickpeas, Lemony Hummus, and Arugula Salad
  • Quinoa Stuffed Peppers with Goat Cheese, Mushrooms, and Shallot

Might these tips and recipes be a fit for any upcoming winter stories in the works? Complete recipes and photos can be downloaded hier.

Registered Dietitian/Nutritionist & Nutrition Manager, HelloFresh

It is her mission to change the world by empowering people to take control of their health. Her passion lies in getting people back into the kitchen, reconnecting them with fresh foods, and rebuilding their confidence in having FUN with cooking.

When she thinks of cooking and eating, the image that immediately comes to mind is the comfortable and intimate nature of sharing a meal between friends and family.We are all busy in our daily lives, but taking a small portion of the day to slow down and focus on a basic need like food – sustains us more than just nutritionally. Food has the power to connect us to our bodies, our emotional drives, other people, and even nature itself.

CLICK HERE to subscribe to our FREE Daily Retreat & Renew e-tip for all things wellness and all-natural beauty products & trip giveaways!


Kyk die video: Baked salmon, tomatoes and olives (November 2021).