Tradisionele resepte

Sip dit of slaan dit oor: Gesonde en ongesondste vakansie drankies

Sip dit of slaan dit oor: Gesonde en ongesondste vakansie drankies

Kersfeeskoekies is nie die enigste ding wat u hoef te bekommer oor hierdie vakansieseisoen nie

Thinkstock

Hierdie vakansieseisoen word ons familie en vriende naby gehou en ons borde is gevul met al ons gunsteling kosse. Dit kan moeilik wees om u kalorieë te bestee, veral as sommige vakansiedrankies soveel kalorieë bevat as 'n maaltyd.

Sip dit of slaan dit oor: Gesonde en ongesondste vakansie drankies

Thinkstock

Hierdie vakansieseisoen word ons familie en vriende naby gehou en ons borde is gevul met al ons gunsteling kosse. Dit kan moeilik wees om u kalorieë te bestee, veral as sommige vakansiedrankies soveel kalorieë bevat as 'n maaltyd.

Kies u drankies wys

Thinkstock

Ons het met voedingsdeskundiges gepraat oor hoe hulle die vakansiebult vermy deur die gesondste drankies te kies en die suiker, wat deur kater veroorsaak word, te vermy.

Wees bedag op gewilde vakansiedrankies

iStock / Thinkstock

Ons weet dat vakansiedrankies gerusstellend is, veral na 'n lang dag inkopies doen of 'n paar uur se geskenke inpak. In plaas daarvan om na u voorafverpakte warm sjokolade te gaan, maak u dit van nuuts af met 'n paar eenvoudige bestanddele. Vakansie -eierdop Dit kan 'n tradisie by u gesin wees wat u nie kan vermy nie, maar u kan dit ligter maak deur nie-vet bestanddele te gebruik en die hoeveelheid suiker te verminder.

Die gesondste: appelasyn

Thinkstock

'Kontroleer die bestanddele, solank dit slegs bevat appels, dit is 'n vakansie met min suiker en geen vet of cholesterol nie, 'sê Scott Schreiber, 'n gesertifiseerde voedingspesialis en 'n gelisensieerde dieetkundige.

Die gesondste: sjampanje

'Sommige sjampanje -variëteite bevat die minste hoeveelheid bygevoegde suiker,' het Tory Tedrow, 'n geregistreerde dieetkundige, gesê SuikerGekontroleer. "'N Fluit van vier gram bevat ongeveer 100 kalorieë."

Die gesondste: Ginger Kombucha

Thinkstock

Hierdie pittige gesondheidsdrankie is ideaal vir die vakansie. “Kombucha bevat probiotika, vitamiene en minerale, ”het Schreiber gesê. 'Gemmer is wonderlik vir 'n maagstoornis en help met spysvertering. Kombucha word aangewys as 'n tonikum vir die gesondheid. ”

Die gesondste: warm sjokolade

iStock / Thinkstock

As u net drie bestanddele gebruik, kan u 'n baie goeie koppie berei warm kakao. Gebruik warm amandelmelk, onversoete kakaopoeier en stevia om 'n voedingsdeskundige van u vakansiedrankies te laat goedkeur.

Gesondste: Warm Toddy

Thinkstock

Hierdie drankie kombineer suurlemoen, heuning, kaneel, naeltjies en brandewyn, wat slegs 100 tot 150 kalorieë bevat. Die suurlemoensap voeg 'n dosis van vitamiene C om jou gesond te hou gedurende die vakansie.

Die gesondste: gefiltreerde water

'Dit is maklik, bevat nul kalorieë en vul u sodat u nie te veel eet nie,' het Schreiber gesê. In plaas daarvan om sap te drink tydens u vakansie -ete, gaan na water vir die uiteindelike hidrasie.

Die gesondste: granaatjie, kalk en vonkelwater

Thinkstock

'Dit is 'n ligte en verfrissende drankie wat u sal gee antioksidant pons en 'n hupstoot van vitamien C, 'het Schreiber gesê.

Die gesondste: Rooiwyn

rooiwyn bevat resveratrol en ander verbindings wat kanker en hartsiektes beveg, ”het Schreiber gesê. 'Maak seker dat u slegs twee glase beperk, aangesien die gesondheidsvoordele verdwyn namate u meer verbruik.

Die gesondste: Sangria

iStock / Thinkstock

As u u glas met meer vrugte en minder alkohol laai, kan u die geraas vertraag en u minder drink.

Gesondste: Vonkelende pons

Deur u drankie met vonkelwater te verdun, help u om kalorieë, suiker en die hoeveelheid alkohol in die drank te verminder. Dit is 'n goeie manier om hidreer, terwyl alkohol u dehidreer.

Die gesondste: Starbucks Holiday Spice Flat White

'' N Kort porsie (agt onse) gemaak met twee persent melk bevat 130 kalorieë en ses gram proteïene om u vol te hou, 'het Tedrow gesê.

Die gesondste: Starbucks Peppermint Mocha

"Hierdie drankie het ses gram vulproteïen, maar hou by die kort grootte en hou die slagroom vir 'n totaal van 180 kalorieë," het Tedrow gesê. 'Vra ook 'n halwe stroop stroop om van die 26 gram suiker af te skeer.

Die gesondste: Starbucks -gemaalde gemmerkoekie -latte

"Deur ys by drank te voeg, verlaag die kalorie -inhoud," het Tedrow gesê. '' N Groot porsie (12 onse) sonder slagroom bevat slegs 150 kalorieë en ses gram proteïene, wat ideaal is vir die versadiging van soetdrang! '

Die gesondste: Trader Joe's Light Egg Nog

'' N Halwe koppie porsie bevat 110 kalorieë, maar die meerderheid van die kalorieë is afkomstig van suiker, daarom is dit die beste om hierdie drank maagdelik te hou of by slegs een skoot alkohol te bly vir 'n ekstra 100 kalorieë, 'het Tedrow gesê.

Ongesondste: Warm sjokolade in doos

"Warm sjokolade word gewoonlik gemaak van 'n mengsel ('n ton preserveermiddels en ander nie-voedsame chemikalieë) en melk," het Schreiber gesê. 'Dit is nuttelose kalorieë wat as vet gemetaboliseer word.'

Ongesondste: Kersfeespons

'Die meerderheid hiervan bevat suiker, melkprodukte en alkohol,' het Schreiber gesê. 'Dit is 'n resep vir vetsug.'

Ongesondste: Eierblom

'Egg nog is vol kalorieë, vet en cholesterol, ”Het Schreiber gesê. 'Drink dit as u die kilo's wil pak.'

Ongesondste: vrugtige skemerkelkies met suikerstroop

As u op soek is na iets gevul met soet sappe, kunsmatige voedselkleursel, en hoë-kalorie stroop, hierdie cocktail keuse is perfek. Vermy hierdie suikerhoudende drankies en kies eerder lae-kalorie-wyn.

Ongesondste: Warm gebotterde rum

Thinkstock

Hierdie drankie beloop ongeveer 350 kalorieë met warm gesmelte botter, rum en bruinsuiker. Kom weg van hierdie vakansieklassiekeer en kies iets wat u middel nie sal seermaak nie.

Ongesondste: Modderstorting

"Hierdie is 'n wit Russies met Ierse room en sjokoladesiroop, ”het Schreiber gesê. 'Daar is niks gesond in hierdie drankie nie.'

Ongesondste: Wit Russies

Wit Russe bevat room, wat 'n nagmerrie is vir mense met suiwelgevoeligheid, ”het Schreiber gesê. 'Room bevat baie vet en kalorieë. Nee dankie!"


Ons rooster hierdie vitamien C-drankie van Neal Fraser, sjef by Grace Restaurant in Los Angeles.

Hierdie vonkelende drankies is van Kombuis van Giada (Random House/Clarkson Potter).

SELF bied nie mediese advies, diagnose of behandeling nie. Enige inligting wat op hierdie webwerf of deur hierdie handelsmerk gepubliseer word, is nie bedoel as 'n plaasvervanger vir mediese advies nie, en u moet geen stappe neem voordat u met 'n gesondheidswerker konsulteer nie.

Ontdek nuwe oefensessie-idees, gesonde eetresepte, make-upvoorkoms, advies oor velsorg, die beste skoonheidsprodukte en wenke, neigings en meer van SELF.

© 2021 Condé Nast. Alle regte voorbehou. Die gebruik van hierdie webwerf is die aanvaarding van ons gebruikersooreenkoms en privaatheidsbeleid en koekieverklaring en u privaatheidsregte in Kalifornië. SELF kan 'n deel van die verkope verdien uit produkte wat via ons webwerf gekoop word as deel van ons aangeslote vennootskappe met kleinhandelaars. Die materiaal op hierdie webwerf mag nie gereproduseer, versprei, versend, in die kas of andersins gebruik word nie, behalwe met vooraf skriftelike toestemming van Condé Nast. Advertensie keuses


Ons rooster hierdie vitamien C-drankie van Neal Fraser, sjef by Grace Restaurant in Los Angeles.

Hierdie vonkelende drankies is van Kombuis van Giada (Random House/Clarkson Potter).

SELF bied geen mediese advies, diagnose of behandeling nie. Enige inligting wat op hierdie webwerf of deur hierdie handelsmerk gepubliseer word, is nie bedoel as 'n plaasvervanger vir mediese advies nie, en u moet geen stappe neem voordat u met 'n gesondheidswerker konsulteer nie.

Ontdek nuwe oefensessie-idees, gesonde eetresepte, make-upvoorkoms, advies oor velsorg, die beste skoonheidsprodukte en wenke, neigings en meer van SELF.

© 2021 Condé Nast. Alle regte voorbehou. Die gebruik van hierdie webwerf is die aanvaarding van ons gebruikersooreenkoms en privaatheidsbeleid en koekieverklaring en u privaatheidsregte in Kalifornië. SELF kan 'n deel van die verkope verdien uit produkte wat via ons webwerf gekoop word as deel van ons aangeslote vennootskappe met kleinhandelaars. Die materiaal op hierdie webwerf mag nie gereproduseer, versprei, versend, in die kas of andersins gebruik word nie, behalwe met vooraf skriftelike toestemming van Condé Nast. Advertensie keuses


Ons rooster hierdie vitamien C-drankie van Neal Fraser, sjef by Grace Restaurant in Los Angeles.

Hierdie vonkelende drankies is van Kombuis van Giada (Random House/Clarkson Potter).

SELF bied geen mediese advies, diagnose of behandeling nie. Enige inligting wat op hierdie webwerf of deur hierdie handelsmerk gepubliseer word, is nie bedoel as 'n plaasvervanger vir mediese advies nie, en u moet geen stappe neem voordat u met 'n gesondheidswerker konsulteer nie.

Ontdek nuwe oefensessie-idees, gesonde eetresepte, make-upvoorkoms, advies oor velsorg, die beste skoonheidsprodukte en wenke, neigings en meer van SELF.

© 2021 Condé Nast. Alle regte voorbehou. Die gebruik van hierdie webwerf is die aanvaarding van ons gebruikersooreenkoms en privaatheidsbeleid en koekieverklaring en u privaatheidsregte in Kalifornië. SELF kan 'n deel van die verkope verdien uit produkte wat via ons webwerf gekoop word as deel van ons aangeslote vennootskappe met kleinhandelaars. Die materiaal op hierdie webwerf mag nie gereproduseer, versprei, versend, in die kas of andersins gebruik word nie, behalwe met vooraf skriftelike toestemming van Condé Nast. Advertensie keuses


Ons rooster hierdie vitamien C-drankie van Neal Fraser, sjef by Grace Restaurant in Los Angeles.

Hierdie vonkelende drankies is van Kombuis van Giada (Random House/Clarkson Potter).

SELF bied geen mediese advies, diagnose of behandeling nie. Enige inligting wat op hierdie webwerf of deur hierdie handelsmerk gepubliseer word, is nie bedoel as 'n plaasvervanger vir mediese advies nie, en u moet geen stappe neem voordat u met 'n gesondheidswerker konsulteer nie.

Ontdek nuwe oefensessie-idees, gesonde eetresepte, make-upvoorkoms, advies oor velsorg, die beste skoonheidsprodukte en wenke, neigings en meer van SELF.

© 2021 Condé Nast. Alle regte voorbehou. Die gebruik van hierdie webwerf is die aanvaarding van ons gebruikersooreenkoms en privaatheidsbeleid en koekieverklaring en u privaatheidsregte in Kalifornië. SELF kan 'n deel van die verkope verdien uit produkte wat via ons webwerf gekoop word as deel van ons aangeslote vennootskappe met kleinhandelaars. Die materiaal op hierdie webwerf mag nie gereproduseer, versprei, versend, in die kas of andersins gebruik word nie, behalwe met vooraf skriftelike toestemming van Condé Nast. Advertensie keuses


Ons rooster hierdie vitamien C-drankie van Neal Fraser, sjef by Grace Restaurant in Los Angeles.

Hierdie vonkelende drankies is van Kombuis van Giada (Random House/Clarkson Potter).

SELF bied geen mediese advies, diagnose of behandeling nie. Enige inligting wat op hierdie webwerf of deur hierdie handelsmerk gepubliseer word, is nie bedoel as 'n plaasvervanger vir mediese advies nie, en u moet geen stappe neem voordat u met 'n gesondheidswerker raadpleeg nie.

Ontdek nuwe oefensessie-idees, gesonde eetresepte, make-upvoorkoms, advies oor velsorg, die beste skoonheidsprodukte en wenke, neigings en meer van SELF.

© 2021 Condé Nast. Alle regte voorbehou. Die gebruik van hierdie webwerf is die aanvaarding van ons gebruikersooreenkoms en privaatheidsbeleid en koekieverklaring en u privaatheidsregte in Kalifornië. SELF kan 'n deel van die verkope verdien uit produkte wat via ons webwerf gekoop word as deel van ons aangeslote vennootskappe met kleinhandelaars. Die materiaal op hierdie webwerf mag nie gereproduseer, versprei, versend, in die kas of andersins gebruik word nie, behalwe met vooraf skriftelike toestemming van Condé Nast. Advertensie keuses


Ons rooster hierdie vitamien C-drankie van Neal Fraser, sjef by Grace Restaurant in Los Angeles.

Hierdie vonkelende drankies is van Kombuis van Giada (Random House/Clarkson Potter).

SELF bied nie mediese advies, diagnose of behandeling nie. Enige inligting wat op hierdie webwerf of deur hierdie handelsmerk gepubliseer word, is nie bedoel as 'n plaasvervanger vir mediese advies nie, en u moet geen stappe neem voordat u met 'n gesondheidswerker konsulteer nie.

Ontdek nuwe oefensessie-idees, gesonde eetresepte, make-upvoorkoms, advies oor velsorg, die beste skoonheidsprodukte en wenke, neigings en meer van SELF.

© 2021 Condé Nast. Alle regte voorbehou. Die gebruik van hierdie webwerf is die aanvaarding van ons gebruikersooreenkoms en privaatheidsbeleid en koekieverklaring en u privaatheidsregte in Kalifornië. SELF kan 'n deel van die verkope verdien uit produkte wat via ons webwerf gekoop word as deel van ons aangeslote vennootskappe met kleinhandelaars. Die materiaal op hierdie webwerf mag nie gereproduseer, versprei, versend, in die kas of andersins gebruik word nie, behalwe met vooraf skriftelike toestemming van Condé Nast. Advertensie keuses


Ons rooster hierdie vitamien C-drankie van Neal Fraser, sjef by Grace Restaurant in Los Angeles.

Hierdie vonkelende drankies is van Kombuis van Giada (Random House/Clarkson Potter).

SELF bied geen mediese advies, diagnose of behandeling nie. Enige inligting wat op hierdie webwerf of deur hierdie handelsmerk gepubliseer word, is nie bedoel as 'n plaasvervanger vir mediese advies nie, en u moet geen stappe neem voordat u met 'n gesondheidswerker konsulteer nie.

Ontdek nuwe oefensessie-idees, gesonde eetresepte, make-upvoorkoms, advies oor velsorg, die beste skoonheidsprodukte en wenke, neigings en meer van SELF.

© 2021 Condé Nast. Alle regte voorbehou. Die gebruik van hierdie webwerf is die aanvaarding van ons gebruikersooreenkoms en privaatheidsbeleid en koekieverklaring en u privaatheidsregte in Kalifornië. SELF kan 'n deel van die verkope verdien uit produkte wat via ons webwerf gekoop word as deel van ons aangeslote vennootskappe met kleinhandelaars. Die materiaal op hierdie webwerf mag nie gereproduseer, versprei, versend, in die kas of andersins gebruik word nie, behalwe met vooraf skriftelike toestemming van Condé Nast. Advertensie keuses


Ons rooster hierdie vitamien C-drankie van Neal Fraser, sjef by Grace Restaurant in Los Angeles.

Hierdie vonkelende drankies is van Kombuis van Giada (Random House/Clarkson Potter).

SELF bied geen mediese advies, diagnose of behandeling nie. Enige inligting wat op hierdie webwerf of deur hierdie handelsmerk gepubliseer word, is nie bedoel as 'n plaasvervanger vir mediese advies nie, en u moet geen stappe neem voordat u met 'n gesondheidswerker konsulteer nie.

Ontdek nuwe oefensessie-idees, gesonde eetresepte, make-upvoorkoms, advies oor velsorg, die beste skoonheidsprodukte en wenke, neigings en meer van SELF.

© 2021 Condé Nast. Alle regte voorbehou. Die gebruik van hierdie webwerf is die aanvaarding van ons gebruikersooreenkoms en privaatheidsbeleid en koekieverklaring en u privaatheidsregte in Kalifornië. SELF kan 'n deel van die verkope verdien uit produkte wat via ons webwerf gekoop word as deel van ons aangeslote vennootskappe met kleinhandelaars. Die materiaal op hierdie webwerf mag nie gereproduseer, versprei, versend, in die kas of andersins gebruik word nie, behalwe met vooraf skriftelike toestemming van Condé Nast. Advertensie keuses


Ons rooster hierdie vitamien C-drankie van Neal Fraser, sjef by Grace Restaurant in Los Angeles.

Hierdie vonkelende drankies is van Kombuis van Giada (Random House/Clarkson Potter).

SELF bied geen mediese advies, diagnose of behandeling nie. Enige inligting wat op hierdie webwerf of deur hierdie handelsmerk gepubliseer word, is nie bedoel as 'n plaasvervanger vir mediese advies nie, en u moet geen stappe neem voordat u met 'n gesondheidswerker konsulteer nie.

Ontdek nuwe oefensessie-idees, gesonde eetresepte, make-upvoorkoms, advies oor velsorg, die beste skoonheidsprodukte en wenke, neigings en meer van SELF.

© 2021 Condé Nast. Alle regte voorbehou. Die gebruik van hierdie webwerf is die aanvaarding van ons gebruikersooreenkoms en privaatheidsbeleid en koekieverklaring en u privaatheidsregte in Kalifornië. SELF kan 'n deel van die verkope verdien uit produkte wat via ons webwerf gekoop word as deel van ons aangeslote vennootskappe met kleinhandelaars. Die materiaal op hierdie webwerf mag nie gereproduseer, versprei, versend, in die kas of andersins gebruik word nie, behalwe met vooraf skriftelike toestemming van Condé Nast. Advertensie keuses


Ons rooster hierdie vitamien C-drankie van Neal Fraser, sjef by Grace Restaurant in Los Angeles.

Hierdie vonkelende drankies is van Kombuis van Giada (Random House/Clarkson Potter).

SELF bied nie mediese advies, diagnose of behandeling nie. Enige inligting wat op hierdie webwerf of deur hierdie handelsmerk gepubliseer word, is nie bedoel as 'n plaasvervanger vir mediese advies nie, en u moet geen stappe neem voordat u met 'n gesondheidswerker konsulteer nie.

Ontdek nuwe oefensessie-idees, gesonde eetresepte, make-upvoorkoms, advies oor velsorg, die beste skoonheidsprodukte en wenke, neigings en meer van SELF.

© 2021 Condé Nast. Alle regte voorbehou. Die gebruik van hierdie webwerf is die aanvaarding van ons gebruikersooreenkoms en privaatheidsbeleid en koekieverklaring en u privaatheidsregte in Kalifornië. SELF kan 'n deel van die verkope verdien uit produkte wat via ons webwerf gekoop word as deel van ons aangeslote vennootskappe met kleinhandelaars. Die materiaal op hierdie webwerf mag nie gereproduseer, versprei, versend, in die kas of andersins gebruik word nie, behalwe met vooraf skriftelike toestemming van Condé Nast. Advertensie keuses