Tradisionele resepte

Slaaie met volvetversiering is gesonder, sê studie

Slaaie met volvetversiering is gesonder, sê studie

Moenie moeite doen om u aantrek aan die kant te vra nie. A nuwe studie gepubliseer in die American Journal of Clinical Nutrition toon dat slaaie gesonder en voedsamer is as dit bedek word volvet dressing, eerder as verminderde of laevet weergawes.

Die studie het die biobeskikbaarheid van die groente beoordeel - die deel van die voedingstowwe wat eintlik deur u spysverteringstelsel opgeneem word nadat u 'n sekere kos geëet het. 'N Voedsel met 'n lae biobeskikbaarheid bied nie veel voeding aan jou liggaam nie, terwyl voedsel met 'n hoër biobeskikbaarheid jou meer geld vir jou geld.

Die biobeskikbaarheid van groente geklee met volvet-dressings was baie hoër as dié van groente sonder vetversiering. Dit kan dus minder doeltreffend vir u wees om die groente wat nie geklee is nie, te eet as om 'n vetterige groentebed te geniet.

Die slaai met volvet-oliebasis maak voorsiening vir 'n beter opname van agt verskillende mikrovoedingstowwe: alfa- en beta-karoteen, luteïen, lycopeen, twee vorme van vitamien E, vitamien K en vitamien A.

'Die vraag bly hoe veel vet is nodig, ”lui die resultate van die studie. Die presiese aantal gram van die makrovoedingstof bly 'n raaisel vir optimale opname van voedingstowwe. Maar die studie het wel bepaal dat 'n byvoeging van vet gehelp het.

"By gebrek aan ander vetbronne," het die resultate voortgegaan, "kan die hoeveelheid vet in slaaisouse sonder vet en vet verminder word in terme van die biobeskikbaarheid van karotenoïede." Met ander woorde, die beperking van die vet in u slaai beperk ook die gesondheid van u groente.

As jy haat slaaisous, daar is ander maniere om dieetvet by te voeg vir jou gesonde ete. Avokado's, neute en sade en volvet kase kan 'n ekstra voordeel vir u slaai in die afwesigheid van olie of sous. Maar as jy 'n fan van 'n lekker, romerige Caesar is, kan die vetterige, ryk weergawe wees jou gesondste opsie.


Die beste en slegste slaaisouse vir gewigsverlies, volgens dieetkundiges

Help u slaai om voedsaam te bly deur 'n lekker slaaisous te kies.

Slaai is 'n goeie maaltyd as u gewig wil verloor, aangesien dit kalorieë laer is en baie voedingstowwe uit vars produkte bevat. Maar laat ons dit maar sien: daar is niks erger as 'n saai of droë slaai nie. U benodig 'n heerlike toediening om vog en geur aan u groen gras te gee. Boonop help die vette in slaaisous u liggaam om die voedingstowwe in u slaai op te neem. Die kleed wat u kies, kan u gesondheidsdoelwitte egter eerder belemmer as dit te hoog is in kalorieë, versadigde vet, suiker of natrium.

Uiteindelik moet u 'n kalorie-tekort skep om gewig te verloor, en daar is beslis 'n paar aantrekopsies wat meer kalorieë bevat as ander, 'sê Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, en skrywer van Die proteïenverpakte ontbytklub. Alhoewel dit kan wissel na gelang van die tipe dieet wat u eet, is dit gewoonlik die beste en slegste verbande as u gewig wil verloor.


Die beste en slegste slaaisouse vir gewigsverlies, volgens dieetkundiges

Help u slaai om voedsaam te bly deur 'n lekker slaaisous te kies.

Slaai is 'n goeie maaltyd as u gewig wil verloor, aangesien dit minder kalorieë bevat en baie voedingstowwe uit vars produkte bevat. Maar laat ons dit maar sien: daar is niks erger as 'n saai of droë slaai nie. U benodig 'n heerlike toediening om vog en geur aan u bedding van groente te gee. Boonop help die vette in slaaisous u liggaam om die voedingstowwe in u slaai op te neem. Die kleed wat u kies, kan u gesondheidsdoelwitte egter eerder belemmer as dit te hoog is in kalorieë, versadigde vet, suiker of natrium.

Uiteindelik moet u 'n kalorie-tekort skep om gewig te verloor, en daar is beslis 'n paar aantrekopsies wat meer kalorieë bevat as ander, 'sê Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, en skrywer van Die proteïenverpakte ontbytklub. Alhoewel dit kan wissel na gelang van die tipe dieet wat u eet, is dit gewoonlik die beste en slegste verbande as u gewig wil verloor.


Die beste en slegste slaaisouse vir gewigsverlies, volgens dieetkundiges

Help u slaai om voedsaam te bly deur 'n lekker slaaisous te kies.

Slaai is 'n goeie maaltyd as u gewig wil verloor, aangesien dit minder kalorieë bevat en baie voedingstowwe uit vars produkte bevat. Maar laat ons dit maar sien: daar is niks erger as 'n saai of droë slaai nie. U benodig 'n heerlike toediening om vog en geur aan u groen gras te gee. Boonop help die vette in slaaisous u liggaam om die voedingstowwe in u slaai op te neem. Die kleed wat u kies, kan u gesondheidsdoelwitte egter eerder belemmer as dit te hoog is in kalorieë, versadigde vet, suiker of natrium.

Uiteindelik moet u 'n kalorie-tekort skep om gewig te verloor, en daar is beslis 'n paar aantrekopsies wat meer kalorieë bevat as ander, 'sê Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, en skrywer van Die proteïenverpakte ontbytklub. Alhoewel dit kan wissel na gelang van die tipe dieet wat u eet, is dit gewoonlik die beste en slegste verbande as u gewig wil verloor.


Die beste en slegste slaaisouse vir gewigsverlies, volgens dieetkundiges

Help u slaai om voedsaam te bly deur 'n lekker slaaisous te kies.

Slaai is 'n goeie maaltyd as u gewig wil verloor, aangesien dit kalorieë laer is en baie voedingstowwe uit vars produkte bevat. Maar laat ons dit maar sien: daar is niks erger as 'n saai of droë slaai nie. U benodig 'n heerlike toediening om vog en geur aan u groen gras te gee. Boonop help die vette in slaaisous u liggaam om die voedingstowwe in u slaai op te neem. Die kleed wat u kies, kan u gesondheidsdoelwitte egter eerder belemmer as dit te hoog is in kalorieë, versadigde vet, suiker of natrium.

Uiteindelik moet u 'n kalorie-tekort skep om gewig te verloor, en daar is beslis 'n paar aantrekopsies wat meer kalorieë bevat as ander, 'sê Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, en skrywer van Die proteïenverpakte ontbytklub. Alhoewel dit kan wissel na gelang van die tipe dieet wat u eet, is dit gewoonlik die beste en slegste verbande as u gewig wil verloor.


Die beste en slegste slaaisouse vir gewigsverlies, volgens dieetkundiges

Help u slaai om voedsaam te bly deur 'n lekker slaaisous te kies.

Slaai is 'n goeie maaltyd as u gewig wil verloor, aangesien dit minder kalorieë bevat en baie voedingstowwe uit vars produkte bevat. Maar laat ons dit maar sien: daar is niks erger as 'n saai of droë slaai nie. U benodig 'n heerlike toediening om vog en geur aan u bedding van groente te gee. Boonop help die vette in slaaisous u liggaam om die voedingstowwe in u slaai op te neem. Die kleed wat u kies, kan u gesondheidsdoelwitte egter eerder belemmer as dit te hoog is in kalorieë, versadigde vet, suiker of natrium.

Uiteindelik moet u 'n kalorie-tekort skep om gewig te verloor, en daar is beslis 'n paar aantrekopsies wat meer kalorieë bevat as ander, 'sê Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, en skrywer van Die proteïenverpakte ontbytklub. Alhoewel dit kan wissel na gelang van die tipe dieet wat u eet, is dit gewoonlik die beste en slegste verbande as u gewig wil verloor.


Die beste en slegste slaaisouse vir gewigsverlies, volgens dieetkundiges

Help u slaai om voedsaam te bly deur 'n lekker slaaisous te kies.

Slaai is 'n goeie maaltyd as u gewig wil verloor, aangesien dit kalorieë laer is en baie voedingstowwe uit vars produkte bevat. Maar laat ons dit maar sien: daar is niks erger as 'n saai of droë slaai nie. U benodig 'n heerlike toediening om vog en geur aan u groen gras te gee. Boonop help die vette in slaaisous u liggaam om die voedingstowwe in u slaai op te neem. Die kleed wat u kies, kan u gesondheidsdoelwitte egter eerder belemmer as dit te hoog is in kalorieë, versadigde vet, suiker of natrium.

Uiteindelik moet u 'n kalorie-tekort skep om gewig te verloor, en daar is beslis 'n paar aantrekopsies wat meer kalorieë bevat as ander, 'sê Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, en skrywer van Die proteïenverpakte ontbytklub. Alhoewel dit kan wissel na gelang van die tipe dieet wat u eet, is dit gewoonlik die beste en slegste verbande as u gewig wil verloor.


Die beste en slegste slaaisouse vir gewigsverlies, volgens dieetkundiges

Help u slaai om voedsaam te bly deur 'n lekker slaaisous te kies.

Slaai is 'n goeie maaltyd as u gewig wil verloor, aangesien dit kalorieë laer is en baie voedingstowwe uit vars produkte bevat. Maar laat ons dit maar sien: daar is niks erger as 'n saai of droë slaai nie. U benodig 'n heerlike toediening om vog en geur aan u groen gras te gee. Boonop help die vette in slaaisous u liggaam om die voedingstowwe in u slaai op te neem. Die kleed wat u kies, kan u gesondheidsdoelwitte egter eerder belemmer as dit te hoog is in kalorieë, versadigde vet, suiker of natrium.

Uiteindelik moet u 'n kalorie-tekort skep om gewig te verloor, en daar is beslis 'n paar aantrekopsies wat meer kalorieë bevat as ander, 'sê Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, en skrywer van Die proteïenverpakte ontbytklub. Alhoewel dit kan wissel na gelang van die tipe dieet wat u eet, is dit gewoonlik die beste en slegste verbande as u gewig wil verloor.


Die beste en slegste slaaisouse vir gewigsverlies, volgens dieetkundiges

Help u slaai om voedsaam te bly deur 'n lekker slaaisous te kies.

Slaai is 'n goeie maaltyd as u gewig wil verloor, aangesien dit kalorieë laer is en baie voedingstowwe uit vars produkte bevat. Maar laat ons dit maar sien: daar is niks erger as 'n saai of droë slaai nie. U benodig 'n heerlike toediening om vog en geur aan u groen gras te gee. Boonop help die vette in slaaisous u liggaam om die voedingstowwe in u slaai op te neem. Die kleed wat u kies, kan u gesondheidsdoelwitte egter eerder belemmer as dit te hoog is in kalorieë, versadigde vet, suiker of natrium.

Uiteindelik moet u 'n kalorie-tekort skep om gewig te verloor, en daar is beslis 'n paar aantrekopsies wat meer kalorieë bevat as ander, 'sê Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, en skrywer van Die proteïenverpakte ontbytklub. Alhoewel dit kan wissel na gelang van die tipe dieet wat u eet, is dit gewoonlik die beste en slegste verbande as u gewig wil verloor.


Die beste en slegste slaaisouse vir gewigsverlies, volgens dieetkundiges

Help u slaai om voedsaam te bly deur 'n lekker slaaisous te kies.

Slaai is 'n goeie maaltyd as u gewig wil verloor, aangesien dit kalorieë laer is en baie voedingstowwe uit vars produkte bevat. Maar laat ons dit maar sien: daar is niks erger as 'n saai of droë slaai nie. U benodig 'n heerlike toediening om vog en geur aan u groen gras te gee. Boonop help die vette in slaaisous u liggaam om die voedingstowwe in u slaai op te neem. Die kleed wat u kies, kan u gesondheidsdoelwitte egter eerder belemmer as dit te hoog is in kalorieë, versadigde vet, suiker of natrium.

Uiteindelik moet u 'n kalorie-tekort skep om gewig te verloor, en daar is beslis 'n paar aantrekopsies wat meer kalorieë bevat as ander, 'sê Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, en skrywer van Die proteïenverpakte ontbytklub. Alhoewel dit kan wissel na gelang van die tipe dieet wat u eet, is dit gewoonlik die beste en slegste verbande as u gewig wil verloor.


Die beste en slegste slaaisouse vir gewigsverlies, volgens dieetkundiges

Help u slaai om voedsaam te bly deur 'n lekker slaaisous te kies.

Slaai is 'n goeie maaltyd as u gewig wil verloor, aangesien dit kalorieë laer is en baie voedingstowwe uit vars produkte bevat. Maar laat ons dit maar sien: daar is niks erger as 'n saai of droë slaai nie. U benodig 'n heerlike toediening om vog en geur aan u groen gras te gee. Boonop help die vette in slaaisous u liggaam om die voedingstowwe in u slaai op te neem. Die kleed wat u kies, kan u gesondheidsdoelwitte egter eerder belemmer as dit te hoog is in kalorieë, versadigde vet, suiker of natrium.

Uiteindelik moet u 'n kalorie-tekort skep om gewig te verloor, en daar is beslis 'n paar aantrekopsies wat meer kalorieë bevat as ander, 'sê Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, en skrywer van Die proteïenverpakte ontbytklub. Alhoewel dit kan wissel na gelang van die tipe dieet wat u eet, is dit gewoonlik die beste en slegste verbande as u gewig wil verloor.


Kyk die video: Basisstof 4 Hoeveel is gezond (November 2021).