Tradisionele resepte

PointsPlus Hickory-Geroosterde Bison met Aartappels Resep

PointsPlus Hickory-Geroosterde Bison met Aartappels Resep

Hickory-gebraaide bison met aartappels

Maer, smaaklike bison is 'n goeie alternatief vir braaivleis in hierdie maklike eenpotgereg. Bedien met 'n bietjie slaaiblare vir 'n gebalanseerde maaltyd.

Bestanddele

  • Kook spuit
  • 1/2 koppie ketchup
  • 1 eetlepel Dijon -mosterd
  • 1 eetlepel heuning
  • 1 eetlepel chili poeier
  • 1 teelepel gemaalde komyn
  • 1/2 teelepel sout
  • 2 teelepels vloeibare rook (opsioneel)
  • 2 pond maer bisonsbraai, afgewerk
  • 12 klein rooi aartappels, in stukke van 2 duim gesny

Porsies 8

Kalorieë per porsie252

Folaatekwivalent (totaal) 17µg4%

Riboflavien (B2) 0,2 mg 10,3%


My gesin se resep vir aartappelblintjies

Dit is amper 'n aftelling, wat verseker dat hierdie werkgroep, Kitchen Parade, my oudste en kosbaarste resepte insluit. Dit is een. Ek onthou hoe my Kanadese ma en ouma en tantes aartappelblintjies gemaak het, kussings van sagte en romerige aartappelpuree toegedraai in pannekoeke, stomend warm bedien, altyd-altyd met bollies suurroom aan die kant.

En nou maak ek hulle ook! Toe ons laas maand na Texas op pad was na my suster voor Thanksgiving, was daar aartappelpuree in die yskas, so 'n uur voor ons vertrek het ek vinnig blitsies saamgebring! Hulle is so maklik!

Gewoonlik is blintzes egter kos vir kersfees vir brunch of ontbyt en met Paasfees saam met ham, vir spesiale geleenthede.

Wanneer begin Kersfees regtig? Dit is nie 'n kalendervraag nie, maar die oorweging van die oomblik toe dit skielik in ons koppe net soos Kersfees voel en as ons 'Geseënde Kersfees' roep! ons bedoel dit regtig.

So, wat is die eerste Kersfees -oomblik, regtig?

Is dit wanneer die boom opgaan? as u u snitlys oorskakel na Chrismas -musiek? wanneer die kinders terugkeer huis toe na die “nest ”?

Word dit gekenmerk deur die aankoms van die eerste kerskaartjie? die eerste bondel koekies in die oond? 'n jaarlikse konsert? vestig in Dit ’s 'n wonderlike lewe? maak die geskenkpapier klaar? in die motor klim om huis toe te gaan?

Ek sou graag wou weet wat beteken die “ begin ” van Kersfees in jou lewe …

My naaste vriende het jare lank bymekaargekom vir 'n Saterdagoggend-brunch en koekiesruil, dit was 'n aanduiding van die begin van Kersfees, die spesiale dae voor en na Kersfees, waar ons naby vergader . Ons het in 'n oorvol kombuis begin met 'n lang glasie cranberry -bubbels, en daarna na die eetkamer gegaan vir 'n ontspanne ontbyt, terwyl ons in 'n regte gesprek was. Dit blyk 'n tradisie te wees dat ek sy gang gaan, so ek is op soek na 'n nuwe begin vir Kersfees. Ek wonder, wat sal dit wees? Ek kan nie wag om te ontdek nie!

Vir 'n vakansiebrunch gebruik ek dikwels 'n jarelange gesinsresep vir aartappelblintjies, net pakkies kapokaartappels wat in pannekoeke toegedraai is. My ma het blitsies gemaak, my tantes het blintse gemaak, my Kanadese ouma het blintse gemaak, altyd bedien, met 'n lepel suurroom aan die kant. Die koue afwerking van die warm aartappels? Dromerig!

U kan 'n dag of twee vooraf blintes maak (dit neem ongeveer twee uur, begin tot einde, sonder om die oondtyd te tel), en ek onthou ook dat my ma blitsies vries.

OU GESIN RESEP: AARTAPPELBLINTE

    AARTAPPELVULLING
    (Maak ongeveer 3 koppies)
  • 6 medium Yukon -goue aartappels, ongeveer 26 gram, geskil of ongeskil, u keuse
  • Koue gesoute water
  • 1 koppie kookwater plus meer, indien nodig
  • Sout na smaak
  • 1 koppie (250 g) lae-vet maaskaas
  • 1/3 koppie gerasperde ui
  • 2 groot eiers
    CREPE BATTER
  • 5 groot eiers
  • 2 koppies (250 g) meel
  • 2-1/2 koppies (585 g) laevetmelk
  • 1/3 koppie (60 g) groente -olie
  • 1 teelepel tafelsout
  • Vir die pan, 'n bietjie groente -olie

AARTAPPELVULSEL Sny die aartappels in skywe van 1 duim en spoel onder lopende water. Bedek met koue water plus 'n duim, bring tot kookpunt en laat kook tot sag.

(Ek meng die Crepe Batter nou gewoonlik terwyl die aartappels kook.)

Hou ongeveer 1 koppie warm kookvloeistof opsy. Dreineer en plaas die aartappels terug in die warm pan om oortollige vloeistof te kook. Kap die aartappels met ongeveer 1 koppie kookwater, sout na smaak, en voeg dan meer water by vir sagte, gladde kapokaartappels. Laat die aartappels 'n bietjie afkoel.

Klits die maaskaas, ui en eiers saam, roer dit by die aartappelmengsel. Proe en pas die geurmiddels aan, sorg dat dit lekker smaak! Hou eenkant terwyl jy die pannekoeke maak.

MIX CREPE BATTER Meng al die bestanddele in 'n blender.

RUS Laat die crêpe beslag 45 minute by kamertemperatuur rus (meer is goed, selfs tot 'n paar uur) voordat die pannekoeke gaargemaak word. Gee die blender 'n laaste draai voordat jy die pannekoeke begin maak. Moenie hierdie stap oorslaan nie; dit maak die verskil!

Maak pannekoeke Verhit 'n klein kleefvrye pan op medium hoog, borsel dit liggies met olie, en vee dan die pan af met 'n servet om net 'n kaal film te laat. U hoef nie die pan weer te olie nie.

Giet 'n karige kwart-koppie beslag in die pan, draai om die bodem, dit moet 'n bietjie sis. Laat die crêpe kook totdat die rande 'n bietjie begin bruin word en 'n paar minute 'n paar minute in die middel verskyn, draai dan om met 'n spatel en kook net sowat 30 sekondes. Sit eenkant om af te koel, stapel die pannekoeke terwyl hulle klaar is.

VUL DIE KRUIPPIES Plaas 'n crêpe op 'n werkoppervlak, die eerste kant is gaar (dit het gewoonlik meer kleur). Voeg 'n klomp aartappelvulling in die middel, vou dan aan die twee kante, dan die bokant en die onderkant om 'n netjiese pakkie te vorm. Plaas in 'n oondvaste bak, dit stapel twee of drie lae diep. Eindig met die oorblywende pannekoeke.

BAK Verhit die oond tot 350C (175C). Bedek die pannekoeke met foelie en bak tot warm, sowat 45 minute.

VOORBEREIDINGS WENKE Draai die bakplaat in foelie toe en verkoel vir een tot twee dae. Laat een tot twee uur by kamertemperatuur kom en bak dan 'n uur by 350 F (175 F).


One Point Plus Foods -kategorieë

Hierdie algemene een plus voedsel is in verskillende kategorieë georganiseer, wat dit makliker maak om te vind wat u soek.

U kan die onderstaande skakels gebruik om vinnig na die kategorie op hierdie bladsy te spring. U kan ook deur die bladsy blaai om al die One Point Plus -kosse in die onderstaande tabel te sien.

Beesvleis, hoender, kalkoen, tofu en ander vleis Vis en seekos Korrels, brode, rys, graan, pasta
Vrugte en groente Melk, jogurt, kaas en ander suiwelprodukte Souse, smere, sous, speserye en speserye
Kante, peuselhappies, nageregte en lekkergoed Soppe Drank

Die tabel hieronder gee 'n lys van die kosse wat slegs 1 punt + waarde is.

Alhoewel hierdie lys baie punte plus voedsel bevat, is dit moontlik nie 'n allesomvattende lys nie. Hierdie lys is opgestel op 09/2012 met behulp van verskillende bronne op die internet.

Beesvleis, hoender, kalkoen en ander proteïene
Weight Watchers One Point Plus Foods
Bedieningsgrootte Punte + Power Food
Bok 1 oz 1
Spek, gaar 1 sny 1
Beef Heart, gaar 1 oz 1 Ja
Beesnier, gaar 1 oz 1 Ja
Beesvleismaalvleis, in dun skyfies gesny 5 snye 1
Bees- of varkvleis Frankfurter/worsbroodjie, vetvry 1 ea 1
Beefalo, ongekook of gaar 1 oz 1 Ja
Bison, maer met vet afgewerk, ongekook 1 oz 1
Spek in Kanadese styl, gaar 1 sny 1
Ingemaakte ham, gekap 1 sny 1
Hoenderbors, vetvry 2 oz 1
Chicken Drumstick, gaar sonder vel en ampbeen 1 oz 1
Chicken Gizzard of Heart, gaar 1 oz 1 Ja
Hoenderrol middagete vleis 1 sny 1
Hoenderwors, gaar 1,5 ons 1
Hoendersmeer, ingemaak 2 eetlepels 1
Hoenderdy sonder vel, sonder been 1 oz 1
Chicken Wing sonder vel, ongekook 1 oz 1
Corned Beef Loaf, gelei 1 sny 1
Corned Beef, ongekook 1 oz 1
Vetvrye middagete vleis 2 oz 1 Ja
Gemaalde beesvleis (90% maer), ongekook 1 oz 1
Gemaalde beesvleis (95% maer), ongekook 1 oz 1
Guinee Hen, gaar 1 oz 1 Ja
Mag maaltydvleis (3 g of minder vet) 2 oz 1
Lewer- of hoenderpastei 1 eetlepel 1
Pastrami, beesvleis of kalkoen 1 oz 1
Peppered Loaf Munch -vleis 1 oz 1
Vark Nier, gekook 1 oz 1 Ja
Konyn, gaar 1 oz 1 Ja
Squab sonder vel, gaar 1 oz 1
Tofu (lig, laag vet of sy) 3 oz 1 Ja
Tofu, gebraai 1 stuks 1
Turkye Franfurter/Hot Dog, vetvry 1 ea 1
Turkye rol 1 sny 1
Vegetariese Frankfurter klein, vetvry 1 ea 1 Ja
Vegetariese maalvleis, gevries 1/2 koppie 1
Wildsvleis, gaar 1 oz 1
Vis en seekos
Weight Watchers One Point Plus Foods
Bedieningsgrootte Punte + Power Food
Ansjovis, ingemaak in olie, gedreineer 6 ea 1
Bottervis, gaar 1 oz 1 Ja
Calamari, gebraai 1/2 koppie 1 Ja
Krabvleis, gaar 2 oz 1 Ja
Kreef, gaar 2 oz 1 Ja
Skelvis, beenloos, gerook 1 oz 1 Ja
Haring, gaar 1 oz 1
Lox 1 oz 1
Mossels, ongekook in dop, medium 2 oz 1 Ja
Oester, gaar 2 oz 1 Ja
Oester, ongekook 3 oz 1 Ja
Salm, gerook 1 oz 1
Sashimi (behalwe makriel en salm) 4 stuks 1 Ja
Garnale, gaar 2 oz 1 Ja
Ruik, gaar 1 oz 1 Ja
Witvis, gerook 2 oz 1 Ja
Korrels, brode, rys, graan, pasta
Weight Watchers One Point Plus Foods
Bedieningsgrootte Punte + Power Food
Brood, skemerkelkie (enige tipe) 2 snye 1
Mieliesemels, ongekook 1/4 koppie 1
Platbrode 3/4 oz 1
Meel Tortilla, vetvry (4 "in deursnee) 2 ea 1
Meel Tortilla, vetvry (6 "in deursnee) 1 ea 1
Aartappelvlokkies, droog 1/3 koppie 1
Aartappelvelle, gevries 1 stuk (1,25 oz) 1
Proteïenbrood 1 sny 1
Rysgraan, gepof 1 koppie 1
Sojameel, vol vet 2 eetlepels 1
Soetkoekies, gaar 1 oz 1
Koring semels, ongekook 1/4 koppie 1 Ja
Koringgraan, gepof 1 koppie 1
Wit meel 2 eetlepels 1
Volgraan Koringmeel 2 eetlepels 1
Volkoring Couscous, ongekookt 1 eetlepel 1
Vrugte en groente
Weight Watchers One Point Plus Foods
Bedieningsgrootte Punte + Power Food
Appel, gedroog 1/4 koppie 1
Appelkoos, gedroog 6 helftes (3/4 oz) 1
Mielies, baba ore 1 koppie 1 Ja
Gedroogde Fig 1 ea 1
Olywe 1 oz 1
Ertjies en wortels, gaar of ongekook 1/2 koppie 1
Pruimedante 2 ea 1
Seewier 1/2 koppie 1
Sweet Pickle, medium of groot 1 ea 1
Groente verpak in olie, gedreineer 1 oz 1
Melk, jogurt, kaas en ander suiwelvoedsel
Weight Watchers One Point Plus Foods
Bedieningsgrootte Punte + Power Food
Cheddarkaas, vetvry (gerasper) 1/4 koppie 1 Ja
Cheddarkaas, lae vet 1 oz 1 Ja
Kaas, vetvry 1/4 gerasper of 1 sny 1 Ja
Colby kaas, lae vet 1 oz 1
Roomkaas, vetvry 1/4 koppie 1
Roomkaas, lig 1 eetlepel 1
Roomkaas, gereeld 1 eetlepel 1
Roomkaas, geklits 1 eetlepel 1
Eiervervanger, vetvry of gereeld 1/4 koppie 1
Eierwitte 3 ea 1
Eiergeel, groot 1 ea 1
Feta -kaas, verkrummel 1 eetlepel 1
Bokkaas, semi -sag en sag 1 eetlepel 1
Mozzarella -kaas, vetvry (gerasper) 1/4 koppie 1 Ja
Neufchatel -kaas, vet verminder 1 eetlepel 1
Parmesaankaas, gerasper 2 eetlepels 1
Souse, smere, sous, speserye en speserye
Weight Watchers One Point Plus Foods
Bedieningsgrootte Punte + Power Food
Adobo -sous, winkel gekoop 2 eetlepels 1
Alle vrugtesmeer 1,5 eetlepel 1
Appelbotter 1 eetlepel 1
Appeljellie 1 eetlepel 1
Appricot Bewaar 1 eetlepel 1
Asiatiese roerbraaisous 1 eetlepel 1
Au Jus, ingemaakte 1 koppie 1
Braaisous 1/4 koppie 1
Beesous, ingemaakte 1/4 koppie 1
Black Bean Dip, vetvry 2 eetlepels 1
Botter, lig 2 teelepels 1
Botter, gereeld 1 teelepel 1
Botter, geklits 1 teelepel 1
Canola olie 1 teelepel 1
Hoendersous, ingemaak 1/4 koppie 1
Chinese sous, bruin 1/4 koppie 1
Chipotle -sous, ingemaak 1/4 koppie 1
Blatjang 2 eetlepels 1
Kakaopoeier, onversoete 3 eetlepels 1
Klapperolie 1 teelepel 1
Romerige slaaisous, vetvry 2 eetlepels 1
Kerriepasta, groen 1/4 koppie 1
Eend Sous 1 eetlepel 1
Enchilada -sous, ingemaak 1/2 koppie 1
Vlassaadolie 1 teelepel 1
Vlasaadjies 1 eetlepel 1
Vrugtebotter 1 eetlepel 1
Sous, vetvry, ingemaak 1/2 koppie 1
Gumbo basis geurmiddels 1,5 eetlepel 1
Italiaanse slaaisous (nie romerige styl ingesluit nie), vetvry of minder kalorie 2 eetlepels 1
Konfyt, gewone of verminderde suiker 1 eetlepel 1
Jellie 1 eetlepel 1
Margarien bottermengsel 1 teelepel 1
Margarien, verminderde kalorie 2 teelepels 1
Margarien, gereeld 1 teelepel 1
Marmelade, gereeld en lae suiker 1 eetlepel 1
Mayonnaise, vetvry 1/4 koppie 1
Mayonnaise, verminderde kalorie 2 teelepels 1
Mayonnaise, gereeld 1 teelepel 1
Melasse 1 eetlepel 1
Olyf olie 1 teelepel 1
Olyfolie Smeer 1 eetlepel 1
Uie vlokkies, ontwater 1/4 koppie 1
Oester sous 1 teelepel 1
Pannekoekstroop, lae -kalorie -inhoud 2 eetlepels 1
Pannekoekstroop, gereeld 1 eetlepel 1
Pastasous, vet verminder 1/2 koppie 1
Pimiento -kaas -smeer, verminderde vet 2 eetlepels 1
Pizzasous, winkel gekoop 1/4 koppie 1
Bewaar 1 eetlepel 1
Ryswynasyn, gekruid 1 eetlepel 1
Saffloerolie 1 teelepel 1
Salsa Con Queso, winkel gekoop 2 eetlepels 1
Sloppy Joe Sauce, winkel gekoop 1/4 koppie 1
Suurroom, vetvry 1/4 koppie 1
Suurroom, vet verminder 2 eetlepels 1
Suurroom, gereeld 1 eetlepel 1
Suurroom, soja 1 oz 1
Soja -olie 1 teelepel 1
Suiker plaasvervanger 1 eetlepel 1
Suiker, bruin of wit 1 eetlepel 1
Sonneblomolie 1 teelepel 1
Tertsous, vetvry 1/4 koppie 1
Thai Kerriepasta 1 eetlepel 1
Turkye Gravy, ingemaakte 1 koppie 1
Groente olie 1 teelepel 1
Geklopte room, suiwel of nie suiwel, aërosol of bevrore 1/4 koppie 1
Kante, peuselhappies, nageregte en lekkergoed
Weight Watchers One Point Plus Foods
Bedieningsgrootte Punte + Power Food
Amandels, in skywe gesny of in skywe gesny 1 eetlepel 1
Botterkoekie, klein 1 ea 1
Butterscotch Candy 1 stuks 1
Kaaskoekies met grondboontjiebottervulsel 1 ea 1
Chocolate Chip Cookie, medium (2 1/4 "deursnee) 1 ea 1
Sjokolade -toebroodjiekoekie met crème -vulsel 1 ea 1
Sjokoladesiroop 1 eetlepel 1
Sjokolade Wafers 2 stuks (1/2 oz) 1
Yspop met vrugtegeur 1,75 fl. Oz 1
Vrugte gegeurde rol, klein 1 st (1/2 oz) 1
Fruitpastei Vulsel, lig, ingemaak 1/3 koppie 1
Fudge -bolaag, vetvry 1 eetlepel 1
Gelatien, sonder geur 1 stuk 1
Slegs roomys, eenvoudig of suiker, klein 1 ea 1
Vroue, groot 1 ea 1
Vroue, klein 2 ea 1
Esdoringstroop 1 eetlepel 1
Marshmallow Crème, winkel gekoop 2 eetlepels 1
Marshmallows, gewone grootte 2 ea 1
Melkkoekers 1 ea 1
Mini Muffin, enige 1 ea 1
Pekanneute, gekap 1 eetlepel 1
Peppermint Candy, hard 1 stuks 1
Denneneute 1 eetlepel 1
Springmieliekoeke (anders as gewone of gebotterde) 1 ea 1
Springmielies, verminderde vet (94% vetvry), verskyn 5 koppies 1 Ja
Pampoensaad 1 teelepel 1
Rysbeskuitjies 8 stuks (1/2 oz) 1
Saltine Crackers 4 ea 1
Sesamsaad 1 eetlepel 1
Kortbroodkoekie 1 ea 1
Sugar Wafer met crème -vulsel, groot 1 ea 1
Sonneblomsaad 1 eetlepel 1
Vanilla Wafers, vet verminder 3 ea 1
Okkerneute 1 eetlepel 1
Geklopte bolaag (suiwel of nie suiwel - aërosol of bevrore), lig of vetvry 1/3 koppie 1
Soppe
Weight Watchers One Point Plus Foods
Bedieningsgrootte Punte + Power Food
Beesnood, ontwater en voorberei met water 1 koppie 1
Borsjt, lae kalorie 1 koppie 1 Ja
Chicken Noodle Mix, voorberei 1 koppie 1
Eierdruppelsop 1 koppie 1
Escarole, ingemaak 1 koppie 1
Visvoorraad 1 koppie 1
Gazpacho, ingemaak en voorberei met water 1 koppie 1
Uiesop, ontwater en voorberei met water 1 koppie 1
Tamaties groentesop, ontwater en voorberei met water 1 koppie 1 Ja
Drank
Weight Watchers One Point Plus Foods
Bedieningsgrootte Punte + Power Food
Drankmengsel, johannesbroodgeur 1 eetlepel 1
Cappuccino met vetvrye melk 8 onse 1
Wortelsap, ingemaak 1/2 koppie 1
Kokosmelk lig, ingemaak 1/4 koppie 1
Cranberry Juice Cocktail, lae kalorie 1 koppie 1
Room, half en half 2 eetlepels 1
Room, half en half, vetvry 1/4 koppie 1
Rommel, vetvry 1/4 koppie 1
Creamer, nie suiwel vloeistof 2 eetlepels 1
Creamer, nie suiwel poeier 1 eetlepel 1
Gegeurde koffiemengsel, suikervry (voorberei) 1 koppie 1
Geurroom, vetvry, vloeibaar 2 eetlepels 1 Ja
Instant Hot Cocoa, vetvry 6 fl oz 1
Instant Hot Cocoa, vetvry, suikervry 1 koevert 1
Lemoen-pomelosap 1/2 koppie 1
Naartjie 1/2 koppie 1
Tamatiesap, ingemaak 1 koppie 1
Groentesap 1 koppie 1

Benewens hierdie One Point Plus -kosse, kyk gerus na hierdie 1 en nul punte bevrore nageregresepte.

Bykomende artikels

Punte plus toelae
Lees meer oor u toelae en hoe dit bereken word. Hierdie formule benodig 'n denkdop, aangesien dit nie gesny en gedroog word nie.

Punte Tracker
As u op soek is na 'n sigblad om u punte by te hou, kyk dan na hierdie een. U kan punte vir u kos en aktiwiteite aanteken. Die toelaes word outomaties aangepas terwyl u dit gebruik.

Stap vir oefening
Stap is 'n uitstekende manier om kalorieë te verbrand, spanning te verlig en nog baie meer.


  • Beperk koolhidrate? Hierdie lae -koolhidraat -resepte bevat slegs 0 - 10 netto koolhidrate per porsie.
  • Fokus op kalorieë? Lae-kalorie resepte is die beste opsie.
  • MINDER VLEIS EET? Kyk na die vegetariese en veganistiese resepte vir vleislose Maandag of Vegan voor ete, of vir diegene wat net minder vleis eet.
  • BETREKKING VIR 'N KLEIN HUISHUIS? Begin met kook vir een of twee.
  • GEBRUIK WAT IS OP HAND? Resepte gesorteer volgens my gunsteling bestanddele is baie nuttig. Ek lewe en sterf koop en kook volgens hierdie lys!
  • KOOK OP 'N STERE BEGROTING Spensmaaltye: Hoe om 'n maaltyd te maak met wat jy het

Ou punte. PointsPlus. Slimpunte. Vryslag. Onthou u hierdie puntestelsels? Ek ook.

Maar nou is daar myww en sy groen, blou en pers planne.

Om op datum te bly met die berekeninge van Weight Watchers se verg baie tyd en moeite. Elke keer as Weight Watchers 'n verandering aanbring, moet elke resep (daar is 700 vir Kitchen Parade, 1300 vir A Veggie Venture) handmatig herbereken (ten minste een keer en vir myww, soms vier keer) en elke bladsy moet met die hand opgedateer word (elk die opdatering van die bladsy neem ongeveer 90 minute, ja). Eerlik, ek het nie opgestaan ​​nie. Eerlik, ek kon nie hou by.

Maar dit het verander! Vroeg in 2019 het ek 'n groot poging aangewend om elke resep by te werk en honderde ure in opdaterings belê. Ek was amper halfpad klaar toe Weight Watchers weer sy puntestelsel verander het. Nou gaan ek terug na die helfte wat opgedateer is, en voeg myww groen, blou en pers inligting by. Dit is beslis 'n uitdaging!

  • Tot dusver bevat hierdie bladsy tans ongeveer die helfte van alle Kitchen Parade -resepte.
  • Nuwe resepte word elke week bygevoeg. Dit is 'n stadige, maar aktiewe opdateringspoging!


Ons Thanksgiving Menu

Gelukkige danksegging van die Chachalacas in Suid -Texas!

Ek beskou myself nie as iets wat naby 'n kok is nie. Ek het nie 'n natuurlike gevoel vir hoe dinge in die kombuis werk nie. Ek het die graad oorleef omdat my beste vriend en kamermaat Ashley 'n wonderlike kok was (en steeds is). Haar ouers maak die beste kos ter wêreld. Ek het die hoërskool oorleef met kitskos en bevrore voorgeregte. Maar noudat ek getroud en volwasse is, het ek by my man probeer leer en nuwe dinge probeer. En een ding wat ek geleer het, is dat ek aanwysings kan volg as dit duidelik is! Dus het ek ons ​​Thanksgiving-spyskaart en resepte saamgestel vir die geval dat u soos ek is en dwaasbestande instruksies nodig het. Ek dink die lewe is te kort om NIE resepte te deel nie. Waarom wil u nie hê dat iemand anders 'n heerlike maaltyd moet geniet nie? Lekker Thanksgiving en hopelik sal jy nie pizza bestel nie, want jy het alles verbrand!

Op die spyskaart:
Bruinsak Turkye
Turkye sous
Vulsel
Kapokaartappels
Heuning gebakte ham
Halfmaanrolletjies
Slaai met tuisgemaakte dressing en crispies
Pampoen pastei
Suurlemoen Icebox Pie
Wyn


Weight Watchers Resepte - die goeie, die slegte en die.

Ek het pas by WW aangesluit en uit vorige drade en soektogte weet ek dat verskeie ander chowhounders ook die program gevolg het. Ek het gisteraand my eerste WW -resep gemaak, en dit was verbasend goed, hoewel ek 'n bietjie olie by die nonstick -spuitresep moes voeg.

Ek het gedink dit sou 'n nuttige idee wees vir ons almal wat op WW is om WW -resepte en ons eie skeppings te plaas en dit gereeld te doen. Op hierdie manier kan ons ons liefde vir lekker kos en kook geniet en, baie belangrik, daarby bly.

Ek sal dit opvolg met die eerste plasing oor die lekker resep wat ek gisteraand gekook het. Ek dink die resep moet boaan staan ​​of dit 'n Flex -resep of 'n kernresep is.

Opmerking aan Chowhound Moderators: ek hoop dit is goed. Hierdie draad is nie ontwerp as 'n advertensie vir WW nie, maar 'n plek vir diegene wat van kos en kook hou, ons resepte wat in ons eetprogram werk, deel. Ons sal nie ons gewigsverlies of die program self bespreek nie.

My gunsteling is Mexikaanse hoenderborsies. my man hou ook baie hiervan (hy weet nog nie dat dit nog 'n WW -resep is nie!)

1 pk Taco geurmiddels
4 (4 oz) hoenderborsies
1 koppie salsa
1/4 koppie vetlose suurroom

Gooi hoender- en taco -geurmiddels in 'n plastieksakskud en bedek goed. Plaas in
gespuit (kleefwerende kossproei) oondbak. Bak 30 minute in a
375 grade oond. Bedek met salsa ongeveer 5 minute voor dit klaar is, en bedek dan met suurroom. Lewer 4 4 pk elk

As u op die klik klik, word hierdie opmerking aanbeveel vir ander.

Haai! Ek het hierdie pos gevind op soek na WW -kalkoen- en swartboontjie -chili -resep uit die Pure Comfort -kookboek - dit is LEKKER (hoewel ek die kalkoen bison vervang en ongeveer 1/4 koppie bruinsuiker insit - die statistieke is ongeveer dieselfde). Wat 'n goeie idee!

Ek beveel die chili sterk aan. Ek is ook baie lief vir hul Farmhouse Strata. Ek maak die 0 -punt -groentesop, maar dit is meer soos 'n punt, want ek voeg gemaalde kalkoen of maer beesvleis by - ek voeg ook 'n pot sampioene by en dit gee 'n baie lekker, lekker tekstuur.

Ek het 'n resep van hul webwerf afgelaai vir mini -kaaskoeke wat regtig suig was.

Ek het met verskeie van die ander plakkate geweier om enigiets vetvry te gebruik (behalwe Griekse jogurt) en in die somer van 3909 het ek 'n HFCS -skop gekry, wat verskeie verwerkte voedsel uitsluit (insluitend vreemd, baie sogenaamde lite -kosse).

Ek het dit gisteraand gemaak. NIEMAND het geweet dat dit 'n gewigskouersresep is nie. my baie kieskeurige 20 -jarige seun was mal daaroor en my man was mal daaroor. Ek het die ete afgerond met geroosterde nuwe aartappels en groenbone. was 'n treffer!

As ek al die "vals kosse" wat WW geneig is om weg te steek, weglaat, moet ek sê dat ek aan die einde van die 90's (Italiaans en Asiaties) 2 kookboeke by hulle gekoop het, wat uitstekend was, en quotauthentic, en wat ongelooflik uiteenlopend was. Hulle lees meer soos Aussie -kookboeke vir my as die VSA. Kyk na gebruikte boekwinkels en biblioteekverkope- hulle het hierdie ouer boeke dikwels vir sent. Dit was sagte sagteware, en u sou daarvan wou kook omdat die resepte goed was, nie omdat die & quotpoints & quot laag was nie.

Sluit aan by die gesprek! Teken in om kommentaar te lewer op plasings en opmerkings van gebruikers

Gegewe die nuwe 'core ' -planopsie, het u moontlik meer geluk as u na meer onlangse publikasies kyk. Die kernplan beklemtoon die kook van nuuts af en bevat nie baie vals kos nie. Hulle omkeer -kookboek is redelik goed en bevat 'n paar basiese resepte vir souse, slaaisouse, ens. Wat redelik goed is.

Ek het 'n klomp kookboeke, maar kook ook gereeld van nuuts af sonder resepte, net met heelgraan, maer vleis, baie groente en minimale olie/botter. Ja, ek kook nog steeds met olie en botter. En ek weier om vetvrye kaas te gebruik. Ek gebruik bestanddele van hoë gehalte, maar beheer net die hoeveelheid en fokus op porsiebeheer.

Ek is met eddieandcleo. U sukses met u eie resepte (met mods soos nodig) hang waarskynlik deels af van hoe u geëet het voordat u met WW begin het. Maar ek het baie sukses gehad met die kook van resepte wat ek voor WW gemaak het en net daarop gewys het. Dikwels hoef ek geen veranderinge aan te bring nie. Die paar kere wat ek dit doen, weet ek waar om te sny (vet) of (meer groente) by te voeg. Dit is redelik eenvoudig (ten minste vir my en my resepte).

O, en ek kook nog steeds met olie en botter, weier om vreemde, VF -bestanddele te gebruik. Soos eddieandcleo, gebruik ek bestanddele van hoë gehalte, meet net hoeveel en werk daaraan om die groottebeheer te bedien.

kan nie meer saamstem met die aanbeveling van die Italiaanse kookboek nie. Ek is nie op WW nie, maar ek was beïndruk met die egtheid en smaak. En ek het nie te veel fakokosse opgemerk nie.

ITA! SO het groot sukses met WW behaal en hy het 'n paar boeke met resepte wat baie goed vir ons uitgewerk het! Veral as u weet hoe u dit met speserye en tegnieke kan verbeter. :)

Today's Weight Watchers (PointsPlus) maak sterk staat op kragvoedsel wat 'regte kos' is. Dit is die grondslag van die nuwe plan en was die grondslag van die kernplan. U kan ook na Weight Watchers.com kyk-daar is baie heerlike resepte, alles gemaak met regte kos.

Hoender Tagine met appelkose: 7 punte - buigsame plan. Drie sterre
Die manier waarop ek die gereg gemaak het, was 8 punte. as gevolg van bygevoegde olie - sien hieronder
Ek het volkoringkoeskoes gebruik en in groente -aftreksel gaargemaak vir ekstra geur.

4 onse. gedroogde appelkooshelftes
1 koppie vetvrye hoenderbouillon
1 pond hoenderborsie sonder vel, sonder been, in 1 blokkies gesny
1 eetlepel. alledaagse meel
1 medium ui gekap
1/2 teelepel Fyngemaalde kaneel
1 eetlepel. heuning
1/4 koppie gesnyde of gesnyde geroosterde amandels
1/8 teelepel. sout of na smaak
1/8 teelepel. vars gemaalde peper of na smaak
2 koppies gekookte koeskoes of volgraan koeskoes

Bring die hoenderbouillon en appelkose in 'n kastrol tot kookpunt en sit dan eenkant.
Gooi hoender met meel (ek het my meel eers met s & ampp geur)
Bedek 'n groot, kleefvrye kastrol met kookspuit en plaas op hoë hitte
Braai hoender tot hoender bedek tot goudbruin - ongeveer vyf minute (ek moes ongeveer 1 eetlepel olie byvoeg terwyl die hoender vassit en die pan te droog is. Die olie het minder as 1 pt. By elke porsie gevoeg) )
Voeg ui in blokkies, verlaag hitte tot medium laag en kook tot uie sag is, ongeveer 10 minute.
Voeg kaneel en heuning by
Roer appelkose, sous en amandels by
Geur na smaak met s & amp.
Prut 5-10 minute
Lewer vier met 1/2 koppie koeskoes per porsie.


    (*6 Freestyle SmartPoints) (*0 Freestyle SmartPoints) (*8 Freestyle SmartPoints) (*10 Freestyle SmartPoints) (*7 Freestyle SmartPoints) (*6 Freestyle SmartPoints)

Slow Cooker Pulled Varkensbroodjie


Weight Watchers Resepte

Ek het 'n paar maande gelede by Weight Watchers aangesluit voordat ek oorgeskakel het na die Freestyle -program. Ek het pas gewoond geraak aan die SmartPoints en was eers huiwerig oor Freestyle, maar nou het ek dit aangeneem en ek is mal daaroor dat die punte omdraai en dat ek 'n paar kosse kry.

Weight Watchers Chili

En dit is die kwessies waar hierdie Weight Watchers -chili -resep ter sprake kom! Ek het 'n rukkie aan hierdie resep gewerk en verskillende bestanddele getoets totdat ek iets gevind het waarvan ek hou.

Let wel: die vleis moet 99% vetvry wees om NUL punte te wees. Ek draai tussen hoender en kalkoen (afhangende van wat ek wil hê), maar dit is altyd 99% vetvry. As u besluit om 'n ander vleis te eet, moet u dit by u resep voeg en die punte herbereken!

Punte per program

As u nie op die Freestyle -program deelneem nie, dan is hier 'n vinnige gids vir die punte vir hierdie spesifieke resep. Soos ek gesê het, die program waarmee ek besig is, is Freestyle, sodat ek die puntwaarde wat ek gebruik, kan bepaal.

  • Vrystyl en 0 punte
  • MyWW
    • Blue Plan (dieselfde as Freestyle) en 0 punte
    • Green Plan & ndash 7 punte

    Nog 'n ding om op te let oor hierdie resep, en ek het dit eers in die slow cooker gemaak, maar ek veel verkies dit in die drukkoker.

    Snaakse kantnota: ek het dit Crock-Pot 6Qt drukkoker maar dit het my 'n rukkie geneem om dapper genoeg te wees om die drukkookfunksies te gebruik. Dit kook ook stadig, sodat ek kan sê wat ek vir weke gedoen het voordat ek uiteindelik die uie op die knoppie Boontjies/Chili kon druk.

    Met hierdie resep kan ek 'n verskil in stadige kook teenoor drukkook onderskei. Stadig gekookte chili smaak my die volgende dag beter nadat die geure die kans gekry het om saam te smelt.

    In die drukkoker smaak hierdie Weight Watchers -chili -resep onmiddellik lekker! Hier & rsquos hoe om dit te maak.


    Bison Tenderloin Steaks in die Withuis

    Omdat bison-steaks in Suid-Dakota die middelpunt van die bord was vir die Inaugural Luncheon in 2013, is ek deur 'n plaaslike koerant gevra om die Bison-gedeelte van die spyskaart te herskep. Nadat ek die spyskaart en die resepte nagegaan het, het ek besluit om die hele spyskaart te probeer. Hieronder is elkeen van die resepte in hul oorspronklike vorm, met my notas kursief. Dit was baie pret en 'n wonderlike leerervaring. Ek hoop dat u ook van die resepte geniet en die geleentheid kry om u eie inhuldigingsmaaltyd, presidensiële of andersins, te skep. Cheers! Jill (maak 4 porsies)

    Bison Steaks

    Weens 'n sneeustorm was buitebraai nie 'n opsie nie. Ek het steaks voorberei soos hieronder gelys, maar gemaalde knoffel vervang met knoffelpoeier, want dit sal brand. Ek het die varkvleis -steaks in 'n 500*+ gietyster -braaipan vir drie minute aan die onderkant en onderkant gebraai en die kante aangebrand tot dit net bruin is, ongeveer 'n minuut in totaal. Verwyder steaks en bedek, laat rus vir 5 minute voor opdiening. Ek het nie hickory gebruik nie, aangesien binnenshuise kookkuns dit nie toelaat nie. Alhoewel ek nog nie hickory -gerookte varkhaas probeer het nie, sal die ander geure dit waarskynlik nie gebruik nie.

    Bestanddele

    • 4-5 oz. Klein klein filetjies
    • 1 - eetlepel ekstra suiwer olyfolie
    • 1/4 eetlepel knoffel, fyngekap
    • 1 - eetlepel roosmaryn, vars, grof gekap
    • 1 - eetlepel kosher sout
    • 1 - teelepel gekapte swartpeper
    • 1 - kwart hickory houtskyfies, vir braai

    Voorbereiding

    1. Marineer bison steaks oornag met olie, knoffel, roosmaryn en swartpeper.
    2. Haal die steaks uit die yskas, verwyder die groot stukke roosmaryn en geur dan met sout en peper aan alle kante van bison. Laat die steaks 20 minute by kamertemperatuur sit sodat die sout kan verdun en deur die vleis kan dring.
    3. Om die steaks te rooster, moet u die houtsnippers 30 minute lank in warm water week voordat dit gebraai word. Die houtskyfies moet 5 minute voor die rooster by u houtskool gevoeg word sodat hulle kan brand en die nodige rook kan produseer wat u nodig het vir die geur van die steaks.
    4. Rooster steaks aan elke kant vir ongeveer 5-8 minute vir 'n medium skaars steak, afhangende van die dikte van die stukke. Haal van die rooster af en laat rus vir 5 minute voor opdiening.

    Vermindering van wilde Huckleberry

    Ek het my eie demi glace gemaak, bloubessies gebruik in plaas van huckleberries (baie dieselfde), maar andersins die resep gevolg. Die resep bevat dat ek die bloubessies moet gebruik tydens die kook, en wanneer ek klaarmaak, het ek dit gebruik wanneer ek dit kook, maar ek sal 'n paar by die einde voeg om dit voor te sit. By die bereiding van ander vrugtesouse, het ek gevind dat vrugte, soos chokecherries of pruime, die grasvleis van die vleis 'n bietjie beter aanvul, sodat die regte vleissmaak kan skyn. Ek sou ook weggaan om die sous af te maak met botter en sjokolade. Alhoewel die sous baie goed was, kan ek dit vir 'n voller braaivleis of snit bêre.

    Bestanddele

    • 4 gram kalfsvleis demi glace, kan gekoop word op fynproewersmarkte of aanlyn
    • 1 koppie huckleberries, vars (in die seisoen) of bevrore
    • 1 teelepel bitter sjokolade
    • 1/2 eetlepel botter
    • 2 koppies portwyn
    • 1 koppie mirepoix, (medium blokkies wortel, seldery, ui en prei)
    • 1/2 eetlepel ekstra suiwer olyfolie

    Voorbereiding

    1. Soteer mirepoix in matige souspot vir 8 minute op matige hitte.
    2. Voeg die portwyn, 1 koppie huckleberries en demi glace by sodat dit met die helfte verminder kan word. Syg deur 'n sif en keer terug na 'n skoon souspot.
    3. Bring die sous tot kookpunt en voeg die sjokolade, botter en botter by. Bedien

    Gepureerde botterskorsie

    Hierdie gereg het baie mooi uitgedraai. Ek het volgens die instruksies gevolg en met nog 'n bietjie sout en 'n knippie suurlemoensap gekruid om dit weer lewendig te maak.

    Bestanddele

    • 1/2 stuk botterskorsie, ongeveer 2 pond, gebraai
    • 1 eetlepel botter
    • 1 knippie kosher sout
    • 1 knippie witpeper
    • 1/2 eetlepel esdoringstroop, medium amber

    Voorbereiding

    1. Voorverhit die oond tot 400 ° F, plaas die pampoen met die gesnyde helfte na onder op 'n bakplaat in die oond en kook tot sag, ongeveer 25 minute.
    2. Haal uit die oond en laat afkoel vir 5 minute. Skep die vleis met 'n lepel in 'n blender.
    3. Plaas die botter, esdoringstroop, sout en peper in die blender. Puree op hoë spoed tot glad, pas die speserye na behoefte aan. Plaas puree in 'n klein souspot en bedek.

    Baba goue beet en groenbone

    Ongelukkig kon ek nie goue beet of vars groenbone vind nie. Terwyl al die ander geure aan die gang was, was my smaak baie bly oor die eenvoud van geblancheerde aspersies. Ek het 'n voorbereidingsmetode van Mark Bittman gebruik. Skil aspersiestingels, reserweskil, sny stingels op die vooroordeel en laat die punte heel. Ek het die stingels en punte 30 sekondes in gesoute, kookwater geblansjeer. Gooi aspersies, insluitend skil met 'n bietjie olyfolie. Heerlik en maklik!

    Bestanddele

    • 8 elke baba goue beet, geskil, in twee gesny
    • 4 gram groenbone, eindig gesny, sny 1 duim op vooroordeel
    • 1/2 eetlepel ekstra suiwer olyfolie
    • 1/2 eetlepel sjalot, fyngekap
    • 1/2 eetlepel kosher sout
    • 1 knippie witpeper
    • 2 liter water

    Voorbereiding

    1. Bring 2 liter water tot kookpunt en voeg ½ eetlepel kosher sout by.
    2. Giet die beet saggies in water en laat dit vir 5 minute kook of tot sag. Verwyder beet met 'n sif en sit in 'n bak.
    3. Laat water weer kook en voeg die groenbone liggies by vir 3-4 minute tot sag. Haal die boontjies uit die pot met 'n sif en voeg dit saam met die beet by die bak.
    4. Plaas olyfolie in matige hitte in 'n braaipan, voeg die sjaloties by tot gaar. Voeg die beet en boontjies by en geur na smaak met sout en peper.

    Rooi aartappel Mierikswortelkoek

    Ek het volgens die voorgestelde resep voorberei, maar ek het gedink dat die sout en room 'n bietjie kan wees, en ek het sout na smaak bygevoeg (ongeveer 1½ teelepel.) van die room. Ek het in 'n koek ingedruk en gebraai soos aanbeveel. Dit was 'n goeie gereg, maar verkies dit as 'n mash, aangesien dit 'n bietjie skoner van smaak gelaat het.

    Bestanddele

    • 1 pond rooi aartappel, mediumgrootte, sny 1 -duim -blokkies, skil op
    • 1 eetlepel voorbereide peperwortel
    • 1/2 eetlepel Dijon -mosterd, volgraan
    • 3 eetlepels botter
    • 1/2 koppie swaar room
    • 2 eetlepels kosher sout
    • 1 teelepel witpeper
    • 1/4 koppie grasuie
    • 1/2 liter water
    • 1 koppie mikrogroente, beskikbaar by spesialiteitsmarkte

    Voorbereiding

    1. Plaas aartappels, ¼ tot ½ gal water (of net genoeg om aartappels te bedek) en 1 eetlepel sout in 'n swaarboompot en bring tot kookpunt.
    2. Laat prut vir ongeveer 10-15 minute tot sag. Dreineer water en laat dit vir 5 minute in die sif sit sodat al die water kan dreineer.
    3. Plaas aartappels, Dijon, peperwortel, 2 eetlepels botter, swaar room, oorblywende sout, peper en grasuie terug in dieselfde pot waarmee jy aartappels gekook het.
    4. With a large kitchen spoon, stir and smash potatoes until mixed but still chunky. Adjust seasoning with salt and pepper.
    5. Using an ice cream scoop, portion a 3 oz. scoop onto a greased baking sheet. Form potatoes into a cake shape and top with remaining 1 tablespoon of butter dividing equally among the 10 cakes.
    6. Place potatoes under the broiler for 4-5 minutes or until golden brown

    Strawberry Preserve and Red Cabbage

    This sounded so curious to me. The end result was very good, and complimented all of the other dishes nicely. After cooking for two hours, I became a bit impatient and turned the heat up to speed things along. My total time was 2.5 hours. A sweet and tangy flavor, that was good warm, but delicious room temp or chilled.

    Bestanddele

    • 1/4 red cabbage, shaved thin
    • 1 pint apple cider vinegar
    • 1 koppie suiker
    • 2 quarts water
    • 1/4 cup strawberry preserves
    • 1/2 tablespoon kosher salt

    Voorbereiding

    1. Place the cabbage, vinegar, sugar and water in large heavy bottom pot.
    2. Bring liquid to a boil then reduce heat and simmer for 2 to 3 hours or until liquid has reduced to a syrup like consistency, stirring occasionally.
    3. Add the strawberry preserves to the cabbage and stir until fully incorporated. Adjust sweetness with salt if too sweet to your liking.

    Kommentaar

    Diane Dulude

    above recipes look wonderful and I am planning to replicate for a special meal… only question is about the amount of red cabbage….how much to use? It says 1/4 each is that per person or total of 1/4 of one red cabbage Thanks
    Love your products and your books…hope to return to Black Hills for good in next few years, but until then will continue having your bison shipped to wherever I am…. Diane

    Jill O'Brien

    Hi Diane – I believe the each is a typo, and that the recipe is for 4, although it has been awhile since I prepared it.
    Best of luck with your cooking. jill


    Skinny on Easy Glazed Salmon Recipe

    When I saw this easy glazed salmon recipe, I knew it would be a winner with us since the glaze is similar to the one I use for my CrockPot Salmon Fillets with Asian Vegetables.

    The recipe serves four. But you could easily cut everything in half for two servings or double it to serve 8.

    According to my calculations, each serving has 297 calories and:

    9 *SmartPoints (Green plan)
    4 *SmartPoints (blou plan)
    4 *SmartPoints (pers plan)
    8 *PointsPlus (Old plan)

    Nuuskierig oor Weight Watchers se nuwe myWW groen, blou en pers planne? Kyk na hierdie kort video vir meer inligting:

    Easy Glazed Salmon Recipe Variations

    different fish/meat: this glaze and simple pan-fry technique would work well with other fish such as haddock, cod, or tilapia, as well as chicken breasts or pork chops.

    If you like this easy recipe for glazed salmon, be sure to check out my other easy, healthy Weight Watchers friendly recipes including Baked Fish with Lemon & Herbs, Easy Salmon Cakes, Cuban Style Fish, Foil-Wrapped Slow Cooker Fish and Skinny BBQ Shrimp.

    As jy dit gemaak het 5-Ingredient Glazed Salmon, gee die resep 'n sterre -gradering hieronder en laat 'n opmerking en laat my weet hoe u daarvan gehou het. En bly op Pinterest, Facebook, Instagram en Twitter in verbinding vir die nuutste opdaterings.


    Kyk die video: Lost 95 pounds so far! Favorite Filling Foods I eat on Weight Watchers Points Plus u0026 Dinner Idea!! (Oktober 2021).