Tradisionele resepte

Dit is wat met u liggaam gebeur nadat u 'n sny Pepperoni -pizza geëet het

Dit is wat met u liggaam gebeur nadat u 'n sny Pepperoni -pizza geëet het

'N Nuwe infografika van Cosmopolitan breek presies af wat met jou liggaam gebeur nadat jy 'n sny pizza geëet het

U sal eintlik geen langtermyn-gevolge ondervind as u aan 'n vetterige sny deelneem nie ... ons belowe.

Pepperoni-pizza is miskien die belangrikste afhaalopdrag, maar het jy ooit gewonder wat al die verwerkte vleis, kaas en koolhidraatoorlading aan jou liggaam doen? Kosmopolities saamgestel 'n netjiese infografika om presies te illustreer wat met u liggaam gebeur binne enkele ure nadat u 'n sny pepperoni -pizza geëet het.Ons weet uit ervaring dat hierdie infografika kommerwekkend en 'n bietjie misleidend kan wees (onthou die Coca-Cola infografika dit blyk onakkuraat te wees?), so hou dit in gedagte voordat u die vetterige sny van die hand wys.

Elke snit van pepperoni bevat gemiddeld 311 kalorieë, 701 mg natrium en 13,5 gram vet. As jy eers in daardie sny begin byt, begin jou liggaam die koolhidrate in suikers afbreek. Binne 10 tot 15 minute tref die suiker u bloedstroom, voel u meer traag en kan u maag begin opblaas as gevolg van gasse.

Binne 15 tot 20 minute nadat u geëet het, begin u leptienvlakke (die hormoon wat u liggaam sê om op te hou eet) styg, en as u aanhou eet, word die energie as vet in u lewer gestoor. Binne 30 minute styg vlakke van trigliseriede, wat mettertyd kan bydra tot verstopte are. Binne 'n uur styg u 'bloeddruk dramaties', en slegs tot 'n paar uur nadat u die laaste hap pepperoni klaargemaak het, word u vlakke weer normaal.

Ons wonder wat gebeur as u 'n sny worspizza eet?


Dit is wat met u liggaam gebeur as u suiker eet

Uh Oh. Hierdie lekkerny het 'n paar nie-so-soet newe-effekte.

Ons weet almal om die lekker dinge maklik te hanteer, maar wat gebeur eintlik met u stelsel as u dit geniet? Hier is agt maniere waarop suiker u liggaam beïnvloed.

Jou brein ly

Fruktose - die suiker wat natuurlik in vrugte voorkom en 'n komponent is van glukose, van hoë -fruktose mieliesiroop (HFCS) en tafelsuiker, verlig die brein- en aposs -beloningsentrum, sê pediatriese endokrinoloog Robert Lustig, besturende direkteur van UCSF Benioff Children & aposs Hospital in San Francisco. Maar met verloop van tyd kan 'n dieet vol fruktose (veral van HFCS) dit moeiliker maak om te leer en te onthou, volgens diernavorsing. Om 'n geestelike toestand te behou, probeer om heerlike snacks te eet.

Jy wil meer eet

Deur die hersiening van die brein- en aposs -beloning en eetlus sentrum te herleef, kan fruktose die gevoel van versadiging belemmer, toon navorsing. Vertaling: Die ekstra koekie kan u drang na alle tye nie bekamp nie.

Die vel verouder vinniger

Te veel suiker kan die herstel van kollageen, die proteïen wat die vel dikker laat lyk, belemmer, toon studies. 'N Vaste dieet met soet lekkernye kan lei tot verminderde elastisiteit en voortydige plooie. Geniet u soet tand eerder met vrugte. Kenners sê dit is 'n goeie idee om elke dag twee tot vier porsies van die natuurlike suiker te eet.

Oormaat suiker word as vet gestoor

Wag eers voordat u die ekstra pakkie in u koffie sit. Die lewer het 'n aangebore vermoë om suiker te metaboliseer en dit vir energie te gebruik, maar slegs tot 'n mate, verduidelik dr. Lustig. Die fruktose wat oorbly, word omgesit in vet in die lewer, wat die risiko van vetsug, tipe 2 -diabetes en kardiovaskulêre siektes verhoog.

U selle betaal 'n skerp prys

Fruktose versnel die gewone oksidasieproses in ons selle, sê dr Lustig. Die resultaat? Proteïene, weefsels en organe kan beskadig raak, en ons risiko vir gesondheidstoestande, insluitend lewersiekte, nierversaking en katarak, neem toe.

Jy raak verslaaf

Suiker eet lei tot die vrystelling van dopamien, die neurotransmitter wat ons van iets laat hou en meer daarvan wil hê. Soos die neurone van dopamienreseptore oorgestimuleer word, neem die aantal reseptore waaraan hulle bind, af, sodat u 'n groter dopamienaanval nodig het om dieselfde stormloop te kry, "verduidelik dr. Lustig.

Stres eet veroorsaak spanning

Lekkers kan die streshormoon kortisol op kort termyn verlaag, toon navorsing. Maar gaan voort met OD en neem af op suikeragtige verfynde koolhidrate, en u risiko vir insulienweerstandigheid, wat die liggaam van binne beklemtoon, neem toe. Om rustig te voel, sweet eerder: & quotOefening is die beste behandeling vir stres. Dit laat u goed voel en verminder kortisol, 'sê dr. Lustig.

Energie styg, dan sak dit af

Verfynde koolhidrate, soos dié in witbrood en pasta, veroorsaak vinnig 'n toename in glukose in die bloedstroom, sodat u 'n rukkie ekstra energie kan kry. Maar hierdie korttermynoplossing kan u later later traag laat (as u uiteindelik ineenstort). Kies eerder proteïenryke versnaperinge tussen maaltye, soos Griekse jogurt met vars bessies of vars groente en hummus. Dit help om bloedsuiker te stabiliseer en hou u langer aan die gang.


Dit is wat met u liggaam gebeur as u suiker eet

Uh Oh. Hierdie lekkerny het 'n paar nie-so-soet newe-effekte.

Ons weet almal om die lekker dinge maklik te hanteer, maar wat gebeur werklik met u stelsel as u dit geniet? Hier is agt maniere waarop suiker u liggaam beïnvloed.

Jou brein ly

Fruktose - die suiker wat natuurlik in vrugte voorkom en 'n komponent is van glukose, van hoë -fruktose mieliesiroop (HFCS) en tafelsuiker, verlig die brein- en aposs -beloningsentrum, sê pediatriese endokrinoloog Robert Lustig, besturende direkteur van UCSF Benioff Children & aposs Hospital in San Francisco. Maar met verloop van tyd kan 'n dieet vol fruktose (veral van HFCS) dit moeiliker maak om te leer en te onthou, volgens diernavorsing. Om 'n geestelike toestand te behou, probeer om heerlike snacks te eet.

Jy wil meer eet

Deur die hersiening van die brein- en aposs -beloning en eetlus sentrum te herleef, kan fruktose die gevoel van versadiging belemmer, toon navorsing. Vertaling: Die ekstra koekie kan u drang na alle tye nie bekamp nie.

Die vel verouder vinniger

Te veel suiker kan die herstel van kollageen, die gesoute proteïen wat die vel plomp laat lyk, belemmer, toon studies. 'N Vaste dieet met soet lekkernye kan verminderde elastisiteit en voortydige plooie tot gevolg hê. Geniet u soet tand eerder met vrugte. Kenners sê dit is 'n goeie idee om elke dag twee tot vier porsies van die natuurlike suiker te eet.

Oormaat suiker word as vet gestoor

Wag eers voordat u die ekstra pakkie in u koffie sit. Die lewer het 'n aangebore vermoë om suiker te metaboliseer en dit vir energie te gebruik, maar slegs tot 'n mate, verduidelik dr. Lustig. Die fruktose wat oorbly, word omgesit in vet in die lewer, wat die risiko van vetsug, tipe 2 -diabetes en kardiovaskulêre siektes verhoog.

U selle betaal 'n skerp prys

Fruktose versnel die gewone oksidasieproses in ons selle, sê dr Lustig. Die resultaat? Proteïene, weefsels en organe kan beskadig raak, en ons risiko vir gesondheidstoestande, insluitend lewersiekte, nierversaking en katarak, styg.

Jy raak verslaaf

Suiker eet lei tot die vrystelling van dopamien, die neurotransmitter wat ons van iets laat hou en meer daarvan wil hê. "Namate neurone van dopamienreseptore oorstimuleer word, neem die aantal reseptore waaraan hulle bind, af, sodat u 'n groter dopamienaanval nodig het om dieselfde stormloop te kry," verduidelik dr Lustig.

Stres eet veroorsaak spanning

Lekkers kan die streshormoon kortisol op kort termyn verlaag, toon navorsing. Maar gaan voort met OD en neem af op suikeragtige verfynde koolhidrate, en u risiko vir insulienweerstandigheid, wat die liggaam van binne beklemtoon, neem toe. Om rustig te voel, sweet eerder: & quotOefening is die beste behandeling vir stres. Dit laat u goed voel en verminder kortisol, 'sê dr. Lustig.

Energie styg, dan sak dit af

Verfynde koolhidrate, soos dié in witbrood en pasta, veroorsaak vinnig 'n toename in glukose in die bloedstroom, sodat u 'n rukkie ekstra energiek kan voel. Maar hierdie korttermynoplossing kan u later later traag laat (as u uiteindelik ineenstort). Kies eerder proteïenryke versnaperinge tussen maaltye, soos Griekse jogurt met vars bessies of vars groente en hummus. Dit help om bloedsuiker te stabiliseer en hou u langer aan die gang.


Dit is wat met u liggaam gebeur as u suiker eet

Uh Oh. Hierdie lekkerny het 'n paar nie-so-soet newe-effekte.

Ons weet almal om die lekker dinge maklik te hanteer, maar wat gebeur werklik met u stelsel as u dit geniet? Hier is agt maniere waarop suiker u liggaam beïnvloed.

Jou brein ly

Fruktose - die suiker wat natuurlik in vrugte voorkom en 'n komponent is van glukose, van hoë -fruktose mieliesiroop (HFCS) en tafelsuiker, verlig die brein- en aposs -beloningsentrum, sê pediatriese endokrinoloog Robert Lustig, besturende direkteur van UCSF Benioff Children & aposs Hospital in San Francisco. Maar met verloop van tyd kan 'n dieet vol fruktose (veral van HFCS) dit moeiliker maak om te leer en te onthou, volgens diernavorsing. Om 'n geestelike toestand te behou, probeer om heerlike snacks te eet.

Jy wil meer eet

Deur die hersiening van die brein- en aposs -beloning en eetlus sentrum te herleef, kan fruktose die gevoel van versadiging belemmer, toon navorsing. Vertaling: Die ekstra koekie kan u drang na alle tye nie bekamp nie.

Die vel verouder vinniger

Te veel suiker kan die herstel van kollageen, die proteïen wat die vel dikker laat lyk, belemmer, toon studies. 'N Vaste dieet met soet lekkernye kan lei tot verminderde elastisiteit en voortydige plooie. Geniet u soet tand eerder met vrugte. Kenners sê dit is 'n goeie idee om elke dag twee tot vier porsies van die natuurlike suiker te eet.

Oormaat suiker word as vet gestoor

Wag eers voordat u die ekstra pakkie in u koffie sit. Die lewer het 'n aangebore vermoë om suiker te metaboliseer en dit vir energie te gebruik, maar slegs tot 'n mate, verduidelik dr. Lustig. Die fruktose wat oorbly, word omgesit in vet in die lewer, wat die risiko van vetsug, tipe 2 -diabetes en kardiovaskulêre siektes verhoog.

U selle betaal 'n skerp prys

Fruktose versnel die gewone oksidasieproses in ons selle, sê dr Lustig. Die resultaat? Proteïene, weefsels en organe kan beskadig raak, en ons risiko vir gesondheidstoestande, insluitend lewersiekte, nierversaking en katarak, neem toe.

Jy raak verslaaf

Suiker eet lei tot die vrystelling van dopamien, die neurotransmitter wat ons van iets laat hou en meer daarvan wil hê. "Namate neurone van dopamienreseptore oorstimuleer word, neem die aantal reseptore waaraan hulle bind, af, sodat u 'n groter dopamienaanval nodig het om dieselfde stormloop te kry," verduidelik dr Lustig.

Stres eet veroorsaak spanning

Lekkers kan die streshormoon kortisol op kort termyn verlaag, toon navorsing. Maar gaan voort met OD en neem af op suikeragtige verfynde koolhidrate, en u risiko vir insulienweerstandigheid, wat die liggaam van binne beklemtoon, neem toe. Om rustig te voel, sweet eerder: & quotOefening is die beste behandeling vir stres. Dit laat u goed voel en verminder kortisol, 'sê dr. Lustig.

Energie styg, dan sak dit af

Verfynde koolhidrate, soos dié in witbrood en pasta, veroorsaak vinnig 'n toename in glukose in die bloedstroom, sodat u 'n rukkie ekstra energiek kan voel. Maar hierdie korttermynoplossing kan u later later traag laat (as u uiteindelik ineenstort). Kies eerder proteïenryke versnaperinge tussen maaltye, soos Griekse jogurt met vars bessies of vars groente en hummus. Dit help om bloedsuiker te stabiliseer en hou u langer aan die gang.


Dit is wat met u liggaam gebeur as u suiker eet

Uh Oh. Hierdie lekkerny het 'n paar nie-so-soet newe-effekte.

Ons weet almal om die lekker dinge maklik te hanteer, maar wat gebeur werklik met u stelsel as u dit geniet? Hier is agt maniere waarop suiker u liggaam beïnvloed.

Jou brein ly

Fruktose - die suiker wat natuurlik in vrugte voorkom en 'n komponent is van glukose, van hoë -fruktose mieliesiroop (HFCS) en tafelsuiker, verlig die brein- en aposs -beloningsentrum, sê pediatriese endokrinoloog Robert Lustig, besturende direkteur van UCSF Benioff Children & aposs Hospital in San Francisco. Maar met verloop van tyd kan 'n dieet vol fruktose (veral van HFCS) dit moeiliker maak om te leer en te onthou, volgens diernavorsing. Om 'n geestelike toestand te behou, probeer om heerlike snacks te eet.

Jy wil meer eet

Deur die hersiening van die brein- en aposs -beloning en eetlus sentrum te herleef, kan fruktose die gevoel van versadiging belemmer, toon navorsing. Vertaling: Die ekstra koekie kan u drang na alle tye nie bekamp nie.

Die vel verouder vinniger

Te veel suiker kan die herstel van kollageen, die proteïen wat die vel dikker laat lyk, belemmer, toon studies. 'N Vaste dieet met soet lekkernye kan lei tot verminderde elastisiteit en voortydige plooie. Geniet u soet tand eerder met vrugte. Kenners sê dit is 'n goeie idee om elke dag twee tot vier porsies van die natuurlike suiker te eet.

Oormaat suiker word as vet gestoor

Wag eers voordat u die ekstra pakkie in u koffie sit. Die lewer het 'n aangebore vermoë om suiker te metaboliseer en dit vir energie te gebruik, maar slegs tot 'n mate, verduidelik dr. Lustig. Die fruktose wat oorbly, word omgesit in vet in die lewer, wat die risiko van vetsug, tipe 2 -diabetes en kardiovaskulêre siektes verhoog.

U selle betaal 'n skerp prys

Fruktose versnel die gewone oksidasieproses in ons selle, sê dr Lustig. Die resultaat? Proteïene, weefsels en organe kan beskadig raak, en ons risiko vir gesondheidstoestande, insluitend lewersiekte, nierversaking en katarak, styg.

Jy raak verslaaf

Suiker eet lei tot die vrystelling van dopamien, die neurotransmitter wat ons van iets laat hou en meer daarvan wil hê. Soos die neurone van dopamienreseptore oorgestimuleer word, neem die aantal reseptore waaraan hulle bind, af, sodat u 'n groter dopamienaanval nodig het om dieselfde stormloop te kry, "verduidelik dr. Lustig.

Stres eet veroorsaak spanning

Lekkers kan die streshormoon kortisol op kort termyn verlaag, toon navorsing. Maar gaan voort met OD en neem af op suikeragtige verfynde koolhidrate, en u risiko vir insulienweerstandigheid, wat die liggaam van binne beklemtoon, neem toe. Om rustig te voel, sweet eerder: & quotOefening is die beste behandeling vir stres. Dit laat u goed voel en verminder kortisol, 'sê dr. Lustig.

Energie styg, dan sak dit af

Verfynde koolhidrate, soos dié in witbrood en pasta, veroorsaak vinnig 'n toename in glukose in die bloedstroom, sodat u 'n rukkie ekstra energiek kan voel. Maar hierdie korttermynoplossing kan u later later traag laat (as u uiteindelik ineenstort). Kies eerder proteïenryke versnaperinge tussen maaltye, soos Griekse jogurt met vars bessies of vars groente en hummus. Dit help om bloedsuiker te stabiliseer en hou u langer aan die gang.


Dit is wat met u liggaam gebeur as u suiker eet

Uh Oh. Hierdie lekkerny het 'n paar nie-so-soet newe-effekte.

Ons weet almal om die lekker dinge maklik te hanteer, maar wat gebeur eintlik met u stelsel as u dit geniet? Hier is agt maniere waarop suiker u liggaam beïnvloed.

Jou brein ly

Fruktose - die suiker wat natuurlik in vrugte voorkom en 'n komponent is van glukose, van hoë -fruktose mieliesiroop (HFCS) en tafelsuiker, verlig die brein- en aposs -beloningsentrum, sê pediatriese endokrinoloog Robert Lustig, besturende direkteur van UCSF Benioff Children & aposs Hospital in San Francisco. Maar met verloop van tyd kan 'n dieet vol fruktose (veral van HFCS) dit moeiliker maak om te leer en te onthou, volgens diernavorsing. Om 'n geestelike toestand te behou, probeer om heerlike snacks te eet.

Jy wil meer eet

Deur die hersiening van die brein- en aposs -beloning en eetlus sentrum te herleef, kan fruktose die gevoel van versadiging belemmer, toon navorsing. Vertaling: Die ekstra koekie kan u drang na alle tye nie bekamp nie.

Die vel verouder vinniger

Te veel suiker kan die herstel van kollageen, die proteïen wat die vel dikker laat lyk, belemmer, toon studies. 'N Vaste dieet met soet lekkernye kan lei tot verminderde elastisiteit en voortydige plooie. Geniet u soet tand eerder met vrugte. Kenners sê dit is goed om elke dag twee tot vier porsies van die natuurlike suikerbron te eet.

Oormaat suiker word as vet gestoor

Wag eers voordat u die ekstra pakkie in u koffie sit. Die lewer het 'n aangebore vermoë om suiker te metaboliseer en dit vir energie te gebruik, maar slegs tot 'n mate, verduidelik dr. Lustig. Die fruktose wat oorbly, word omgesit in vet in die lewer, wat die risiko van vetsug, tipe 2 -diabetes en kardiovaskulêre siektes verhoog.

U selle betaal 'n skerp prys

Fruktose versnel die gewone oksidasieproses in ons selle, sê dr Lustig. Die resultaat? Proteïene, weefsels en organe kan beskadig raak, en ons risiko vir gesondheidstoestande, insluitend lewersiekte, nierversaking en katarak, styg.

Jy raak verslaaf

Suiker eet lei tot die vrystelling van dopamien, die neurotransmitter wat ons van iets laat hou en meer daarvan wil hê. Soos die neurone van dopamienreseptore oorgestimuleer word, neem die aantal reseptore waaraan hulle bind, af, sodat u 'n groter dopamienaanval nodig het om dieselfde stormloop te kry, "verduidelik dr. Lustig.

Stres eet veroorsaak spanning

Lekkers kan die streshormoon kortisol op kort termyn verlaag, toon navorsing. Maar gaan voort met OD en neem af op suikeragtige verfynde koolhidrate, en u risiko vir insulienweerstandigheid, wat die liggaam van binne beklemtoon, neem toe. Om rustig te voel, sweet eerder: & quotOefening is die beste behandeling vir stres. Dit laat u goed voel en verminder kortisol, 'sê dr. Lustig.

Energie styg, dan sak dit af

Verfynde koolhidrate, soos dié in witbrood en pasta, veroorsaak vinnig 'n toename in glukose in die bloedstroom, sodat u 'n rukkie ekstra energie kan kry. Maar hierdie korttermynoplossing kan u later later traag laat (as u uiteindelik ineenstort). Kies eerder proteïenryke versnaperinge tussen maaltye, soos Griekse jogurt met vars bessies of vars groente en hummus. Dit help om bloedsuiker te stabiliseer en hou u langer aan die gang.


Dit is wat met u liggaam gebeur as u suiker eet

Uh Oh. Hierdie lekkerny het 'n paar nie-so-soet newe-effekte.

Ons weet almal om die lekker dinge maklik te hanteer, maar wat gebeur werklik met u stelsel as u dit geniet? Hier is agt maniere waarop suiker u liggaam beïnvloed.

Jou brein ly

Fruktose - die suiker wat natuurlik in vrugte voorkom en 'n komponent is van glukose, van hoë -fruktose mieliesiroop (HFCS) en tafelsuiker, verlig die brein- en aposs -beloningsentrum, sê pediatriese endokrinoloog Robert Lustig, besturende direkteur van UCSF Benioff Children & aposs Hospital in San Francisco. Maar met verloop van tyd kan 'n dieet vol fruktose (veral van HFCS) dit moeiliker maak om te leer en te onthou, volgens diernavorsing. Om 'n geestelike toestand te behou, probeer om heerlike snacks te eet.

Jy wil meer eet

Deur die hersiening van die brein- en aposs -beloning en eetlus sentrum te herleef, kan fruktose die gevoel van versadiging belemmer, toon navorsing. Vertaling: Die ekstra koekie kan u drang na alle tye nie bekamp nie.

Die vel verouder vinniger

Te veel suiker kan die herstel van kollageen, die proteïen wat die vel dikker laat lyk, belemmer, toon studies. 'N Vaste dieet met soet lekkernye kan lei tot verminderde elastisiteit en voortydige plooie. Geniet u soet tand eerder met vrugte. Kenners sê dit is 'n goeie idee om elke dag twee tot vier porsies van die natuurlike suiker te eet.

Oormaat suiker word as vet gestoor

Wag eers voordat u die ekstra pakkie in u koffie sit. Die lewer het 'n aangebore vermoë om suiker te metaboliseer en dit vir energie te gebruik, maar slegs tot 'n mate, verduidelik dr. Lustig. Die fruktose wat oorbly, word omgesit in vet in die lewer, wat die risiko van vetsug, tipe 2 -diabetes en kardiovaskulêre siektes verhoog.

U selle betaal 'n skerp prys

Fruktose versnel die gewone oksidasieproses in ons selle, sê dr Lustig. Die resultaat? Proteïene, weefsels en organe kan beskadig raak, en ons risiko vir gesondheidstoestande, insluitend lewersiekte, nierversaking en katarak, styg.

Jy raak verslaaf

Suiker eet lei tot die vrystelling van dopamien, die neurotransmitter wat ons van iets laat hou en meer daarvan wil hê. "Namate neurone van dopamienreseptore oorstimuleer word, neem die aantal reseptore waaraan hulle bind, af, sodat u 'n groter dopamienaanval nodig het om dieselfde stormloop te kry," verduidelik dr Lustig.

Stres eet veroorsaak spanning

Lekkers kan die streshormoon kortisol op kort termyn verlaag, toon navorsing. Maar gaan voort met OD en neem af op suikeragtige verfynde koolhidrate, en u risiko vir insulienweerstandigheid, wat die liggaam van binne beklemtoon, neem toe. Om rustig te voel, sweet eerder: & quotOefening is die beste behandeling vir stres. Dit laat u goed voel en verminder kortisol, 'sê dr. Lustig.

Energie styg, dan sak dit af

Verfynde koolhidrate, soos dié in witbrood en pasta, veroorsaak vinnig 'n toename in glukose in die bloedstroom, sodat u 'n rukkie ekstra energie kan kry. Maar hierdie korttermynoplossing kan u later later traag laat (as u uiteindelik ineenstort). Kies eerder proteïenryke versnaperinge tussen maaltye, soos Griekse jogurt met vars bessies of vars groente en hummus. Dit help om bloedsuiker te stabiliseer en hou u langer aan die gang.


Dit is wat met u liggaam gebeur as u suiker eet

Uh Oh. Hierdie lekkerny het 'n paar nie-so-soet newe-effekte.

Ons weet almal om die lekker dinge maklik te hanteer, maar wat gebeur werklik met u stelsel as u dit geniet? Hier is agt maniere waarop suiker u liggaam beïnvloed.

Jou brein ly

Fruktose - die suiker wat natuurlik in vrugte voorkom en 'n komponent is van glukose, van hoë -fruktose mieliesiroop (HFCS) en tafelsuiker, verlig die brein- en aposs -beloningsentrum, sê pediatriese endokrinoloog Robert Lustig, besturende direkteur van UCSF Benioff Children & aposs Hospital in San Francisco. Maar met verloop van tyd kan 'n dieet vol fruktose (veral van HFCS) dit moeiliker maak om te leer en te onthou, volgens diernavorsing. Om 'n geestelike toestand te behou, probeer om heerlike snacks te eet.

Jy wil meer eet

Deur die hersiening van die brein- en aposs -beloning en eetlus sentrum te herleef, kan fruktose die gevoel van versadiging belemmer, toon navorsing. Vertaling: Die ekstra koekie kan u drang na alle tye nie bekamp nie.

Die vel verouder vinniger

Te veel suiker kan die herstel van kollageen, die proteïen wat die vel dikker laat lyk, belemmer, toon studies. 'N Vaste dieet met soet lekkernye kan lei tot verminderde elastisiteit en voortydige plooie. Geniet u soet tand eerder met vrugte. Kenners sê dit is 'n goeie idee om elke dag twee tot vier porsies van die natuurlike suiker te eet.

Oormaat suiker word as vet gestoor

Wag eers voordat u die ekstra pakkie in u koffie sit. Die lewer het 'n aangebore vermoë om suiker te metaboliseer en dit vir energie te gebruik, maar slegs tot 'n mate, verduidelik dr. Lustig. Die fruktose wat oorbly, word omgesit in vet in die lewer, wat die risiko van vetsug, tipe 2 -diabetes en kardiovaskulêre siektes verhoog.

U selle betaal 'n skerp prys

Fruktose versnel die gewone oksidasieproses in ons selle, sê dr Lustig. Die resultaat? Proteïene, weefsels en organe kan beskadig raak, en ons risiko vir gesondheidstoestande, insluitend lewersiekte, nierversaking en katarak, neem toe.

Jy raak verslaaf

Suiker eet lei tot die vrystelling van dopamien, die neurotransmitter wat ons van iets laat hou en meer daarvan wil hê. Soos die neurone van dopamienreseptore oorgestimuleer word, neem die aantal reseptore waaraan hulle bind, af, sodat u 'n groter dopamienaanval nodig het om dieselfde stormloop te kry, "verduidelik dr. Lustig.

Stres eet veroorsaak spanning

Lekkers kan die streshormoon kortisol op kort termyn verlaag, toon navorsing. Maar gaan voort met OD en neem af op suikeragtige verfynde koolhidrate, en u risiko vir insulienweerstandigheid, wat die liggaam van binne beklemtoon, neem toe. Om rustig te voel, sweet eerder: & quotOefening is die beste behandeling vir stres. Dit laat u goed voel en verminder kortisol, 'sê dr. Lustig.

Energie styg, dan sak dit af

Verfynde koolhidrate, soos dié in witbrood en pasta, veroorsaak vinnig 'n toename in glukose in die bloedstroom, sodat u 'n rukkie ekstra energiek kan voel. Maar hierdie korttermynoplossing kan u later later traag laat (as u uiteindelik ineenstort). Kies eerder proteïenryke versnaperinge tussen maaltye, soos Griekse jogurt met vars bessies of vars groente en hummus. Dit help om bloedsuiker te stabiliseer en hou u langer aan die gang.


Dit is wat met u liggaam gebeur as u suiker eet

Uh Oh. Hierdie lekkerny het 'n paar nie-so-soet newe-effekte.

Ons weet almal om die lekker dinge maklik te hanteer, maar wat gebeur eintlik met u stelsel as u dit geniet? Hier is agt maniere waarop suiker u liggaam beïnvloed.

Jou brein ly

Fruktose - die suiker wat natuurlik in vrugte voorkom en 'n komponent is van glukose, van hoë -fruktose mieliesiroop (HFCS) en tafelsuiker, verlig die brein- en aposs -beloningsentrum, sê pediatriese endokrinoloog Robert Lustig, besturende direkteur van UCSF Benioff Children & aposs Hospital in San Francisco. Maar met verloop van tyd kan 'n dieet vol fruktose (veral van HFCS) dit moeiliker maak om te leer en te onthou, volgens diernavorsing. Om 'n geestelike toestand te behou, probeer om heerlike snacks te eet.

Jy wil meer eet

Deur die hersiening van die brein- en aposs -beloning en eetlus sentrum te herleef, kan fruktose die gevoel van versadiging belemmer, toon navorsing. Vertaling: Die ekstra koekie kan u drang na alle tye nie bekamp nie.

Die vel verouder vinniger

Te veel suiker kan die herstel van kollageen, die proteïen wat die vel dikker laat lyk, belemmer, toon studies. 'N Vaste dieet met soet lekkernye kan verminderde elastisiteit en voortydige plooie tot gevolg hê. Geniet u soet tand eerder met vrugte. Kenners sê dit is 'n goeie idee om elke dag twee tot vier porsies van die natuurlike suiker te eet.

Oormaat suiker word as vet gestoor

Wag eers voordat u die ekstra pakkie in u koffie sit. Die lewer het 'n aangebore vermoë om suiker te metaboliseer en dit vir energie te gebruik, maar slegs tot 'n mate, verduidelik dr. Lustig. Die fruktose wat oorbly, word omgesit in vet in die lewer, wat die risiko van vetsug, tipe 2 -diabetes en kardiovaskulêre siektes verhoog.

U selle betaal 'n skerp prys

Fruktose versnel die gewone oksidasieproses in ons selle, sê dr Lustig. Die resultaat? Proteïene, weefsels en organe kan beskadig raak, en ons risiko vir gesondheidstoestande, insluitend lewersiekte, nierversaking en katarak, neem toe.

Jy raak verslaaf

Suiker eet lei tot die vrystelling van dopamien, die neurotransmitter wat ons van iets laat hou en meer daarvan wil hê. Soos die neurone van dopamienreseptore oorgestimuleer word, neem die aantal reseptore waaraan hulle bind, af, sodat u 'n groter dopamienaanval nodig het om dieselfde stormloop te kry, "verduidelik dr. Lustig.

Stres eet veroorsaak spanning

Lekkers kan die streshormoon kortisol op kort termyn verlaag, toon navorsing. Maar gaan voort met OD en neem af op suikeragtige verfynde koolhidrate, en u risiko vir insulienweerstandigheid, wat die liggaam van binne beklemtoon, neem toe. Om rustig te voel, sweet eerder: & quotOefening is die beste behandeling vir stres. Dit laat u goed voel en verminder kortisol, 'sê dr. Lustig.

Energie styg, dan sak dit af

Verfynde koolhidrate, soos dié in witbrood en pasta, veroorsaak vinnig 'n toename in glukose in die bloedstroom, sodat u 'n rukkie ekstra energiek kan voel. Maar hierdie korttermynoplossing kan u later later traag laat (as u uiteindelik ineenstort). Kies eerder proteïenryke versnaperinge tussen maaltye, soos Griekse jogurt met vars bessies of vars groente en hummus. Dit help om bloedsuiker te stabiliseer en hou u langer aan die gang.


Dit is wat met u liggaam gebeur as u suiker eet

Uh Oh. Hierdie lekkerny het 'n paar nie-so-soet newe-effekte.

Ons weet almal om die lekker dinge maklik te hanteer, maar wat gebeur werklik met u stelsel as u dit geniet? Hier is agt maniere waarop suiker u liggaam beïnvloed.

Jou brein ly

Fruktose - die suiker wat natuurlik in vrugte voorkom en 'n komponent is van glukose, van hoë -fruktose mieliesiroop (HFCS) en tafelsuiker, verlig die brein- en aposs -beloningsentrum, sê pediatriese endokrinoloog Robert Lustig, besturende direkteur van UCSF Benioff Children & aposs Hospital in San Francisco. Maar met verloop van tyd kan 'n dieet vol fruktose (veral van HFCS) dit moeiliker maak om te leer en te onthou, volgens diernavorsing. Om 'n geestelike toestand te behou, probeer om heerlike snacks te eet.

Jy wil meer eet

Deur die hersiening van die brein- en aposs -beloning en eetlus sentrum te herleef, kan fruktose die gevoel van versadiging belemmer, toon navorsing. Vertaling: Die ekstra koekie kan u drang na alle tye nie bekamp nie.

Die vel verouder vinniger

Te veel suiker kan die herstel van kollageen, die proteïen wat die vel dikker laat lyk, belemmer, toon studies. 'N Vaste dieet met soet lekkernye kan lei tot verminderde elastisiteit en voortydige plooie. Geniet u soet tand eerder met vrugte. Kenners sê dit is 'n goeie idee om elke dag twee tot vier porsies van die natuurlike suiker te eet.

Oormaat suiker word as vet gestoor

Wag eers voordat u die ekstra pakkie in u koffie sit. Die lewer het 'n aangebore vermoë om suiker te metaboliseer en dit vir energie te gebruik, maar slegs tot 'n mate, verduidelik dr. Lustig. Die fruktose wat oorbly, word omgesit in vet in die lewer, wat die risiko van vetsug, tipe 2 -diabetes en kardiovaskulêre siektes verhoog.

U selle betaal 'n skerp prys

Fruktose versnel die gewone oksidasieproses in ons selle, sê dr Lustig. Die resultaat? Proteïene, weefsels en organe kan beskadig raak, en ons risiko vir gesondheidstoestande, insluitend lewersiekte, nierversaking en katarak, styg.

Jy raak verslaaf

Suiker eet lei tot die vrystelling van dopamien, die neurotransmitter wat ons van iets laat hou en meer daarvan wil hê. Soos die neurone van dopamienreseptore oorgestimuleer word, neem die aantal reseptore waaraan hulle bind, af, sodat u 'n groter dopamienaanval nodig het om dieselfde stormloop te kry, "verduidelik dr. Lustig.

Stres eet veroorsaak spanning

Lekkers kan die streshormoon kortisol op kort termyn verlaag, toon navorsing. Maar gaan voort met OD en neem af op suikeragtige verfynde koolhidrate, en u risiko vir insulienweerstandigheid, wat die liggaam van binne beklemtoon, neem toe. Om rustig te voel, sweet eerder: & quotOefening is die beste behandeling vir stres. Dit laat u goed voel en verminder kortisol, 'sê dr. Lustig.

Energie styg, dan sak dit af

Verfynde koolhidrate, soos dié in witbrood en pasta, veroorsaak vinnig 'n toename in glukose in die bloedstroom, sodat u 'n rukkie ekstra energie kan kry. Maar hierdie korttermynoplossing kan u later later traag laat (as u uiteindelik ineenstort). Kies eerder proteïenryke versnaperinge tussen maaltye, soos Griekse jogurt met vars bessies of vars groente en hummus. Dit help om bloedsuiker te stabiliseer en hou u langer aan die gang.


Dit is wat met u liggaam gebeur as u suiker eet

Uh Oh. Hierdie lekkerny het 'n paar nie-so-soet newe-effekte.

Ons weet almal om die lekker dinge maklik te hanteer, maar wat gebeur werklik met u stelsel as u dit geniet? Hier is agt maniere waarop suiker u liggaam beïnvloed.

Jou brein ly

Fruktose - die suiker wat natuurlik in vrugte voorkom en 'n komponent is van glukose, van hoë -fruktose mieliesiroop (HFCS) en tafelsuiker, verlig die brein- en aposs -beloningsentrum, sê pediatriese endokrinoloog Robert Lustig, besturende direkteur van UCSF Benioff Children & aposs Hospital in San Francisco. But over time, a diet packed with fructose (especially from HFCS) can make it tougher to learn and remember, animal research suggests. To stay in peak mental shape, try sticking with savory snacks.

You want to eat more

By revving the brain&aposs reward and appetite center, fructose can interfere with feelings of satiety, research reveals. Translation: That extra cookie may not curb your craving after all.

Skin ages faster

Too much sugar can hinder the repair of collagen, the buzzed-about protein that keeps skin looking plump, studies show. A steady diet of sugary treats can result in reduced elasticity and premature wrinkles. Indulge your sweet tooth with fruit instead. Experts say it&aposs A-OK to eat two to four servings of the natural sugar source each day.

Excess sugar is stored as fat

Pause before you slip that additional packet into your a.m. coffee. The liver has an innate capacity to metabolize sugar and use it for energy𠅋ut only to an extent, explains Dr. Lustig. The fructose that&aposs left over is converted into fat in the liver, raising your risk of obesity, type 2 diabetes, and cardiovascular disease.

Your cells pay a steep price

Fructose accelerates the usual oxidation process in our cells, says Dr. Lustig. Die resultaat? Proteins, tissues, and organs can become damaged, and our risk of health conditions, including liver disease, kidney failure, and cataracts, rises.

You get hooked

Eating sugar leads to the release of dopamine, the neurotransmitter that makes us like something and want more of it. "As dopamine receptor neurons get overstimulated, the number of receptors to bind to decreases, so you&aposll need a bigger hit of dopamine to get the same rush," explains Dr. Lustig.

Stress eating begets stress

Sweets can lower levels of the stress hormone cortisol in the near term, research shows. But continue OD&aposing on sugary refined carbs and your risk of insulin resistance, which stresses the body from the inside, goes up. To find your calm, sweat instead: "Exercise is the best treatment for stress. It makes you feel good and reduces cortisol," says Dr. Lustig.

Energy surges, then bottoms out

Refined carbs, like those in white bread and pasta, quickly cause a rise in glucose in the bloodstream, so you might feel extra energized𠅏or a while. But this short-term fix can actually leave you more sluggish later on (when you eventually crash). Instead, opt for protein-rich snacks between meals, such as Greek yogurt with fresh berries or fresh veggies and hummus. They help stabilize blood sugar and keep you going longer.


Kyk die video: Учебный фильм ОВО (Desember 2021).