Tradisionele resepte

Slaan ontbyt vir 2 weke oor en verloor 10 pond?

Slaan ontbyt vir 2 weke oor en verloor 10 pond?

Ek gaan net by die punt uitkom: Artikels met titels soos hierdie word absurd. Op hierdie dag en ouderdom, met alles wat ons oor gesondheid geleer het, ons behoort beter te weet as om daarop te klik.

As u op hierdie artikel geklik het met die hoop dat u sou leer 'n geheim vir gewigsverlies Dit is jammer dat ek wag tot die middag om te eet. Ek is nie net jammer omdat ek dit nie sal verskaf nie, maar ook omdat dit jammer is dat ons mediaomgewing u oortuig het dat u die inligting nodig het.

As u hierop geklik het, is daar waarskynlik 'n deel van u wat die verraderlike, oorweldigende boodskap uit die populêre kultuur glo dat dun lyk belangriker is as enigiets anders-belangriker as u geluk, u welstand en die bou van verhoudings.

U kan selfs glo dat dit dun word is jou pad na geluk, jou welsyn en die bou van verhoudings.

Dit is nie.

Om ontbyt oor te slaan om gewig te verloor, is verskriklik raad om 'n aantal redes. Behalwe die feit dat Dit is wetenskaplik bewys dat ontbyt oorslaan om gewig te veroorsaak wins meer gereeld as gewig verlies, die baie meer bytende newe -effek (en die baie meer ontstellende) is dat dit u persoonlike lewe en u verhouding met u liggaam kan laat ly.

As u ontbyt oorslaan, jy is waarskynlik soggens bitter en moeg. Dit is 'n goeie vyf uur van u dag waarin u uself veroordeel om ongelukkig te wees en waarskynlik onproduktief by die werk te wees. Die 10 pond jy sal nie eers verloor nie is dit nie die moeite werd nie - en selfs as u het gedoen verloor hulle, die 10 pond jy sou verloor sou ook nie die moeite werd wees nie. Daar is meer belangrike dinge in die lewe as die gewig van jou liggaam.

As u in hierdie mate die gewig verloor om gewig te verloor, is dit waarskynlik dat u bereid is om meer as ontbyt te ontneem - miskien vermy u soggens koffie met 'n kollega, of mis u 'n ete saam met vriende of sê nee laataand roomys saam met die kinders, of vertrek happy hour vroeg as gevolg van jou begeerte om kalorieë te vermy. U kan baie waardevolle verhoudings misloop ter wille van 'n paar pond.

As u die voorkeur gee om gewig te verloor en ontbyt oor te slaan, voer u 'n argument met u liggaam en sy behoeftes tot middagete. Deur voedsel te beperk as u honger is, maak u nie net hang nie, maar dit lei ook tot 'n laer metabolisme, verhoogde vlakke van kortisol ('n gewigstoename-opwekende streshormoon), en uiteindelik 'n verlies aan beheer oor voedsel.

Navorsing toon dat die gesondste mense na hul liggame luister en intuïtief eet. Hulle eet as hulle honger is en geniet hul drange sonder om skuldig te voel. Dit is die mense met die laagste stresvlakke, die gesondste (maar nie noodwendig die laagste nie) gewig en die gelukkigste lewens.

Dit is ook tyd dat u dit doen: begin u liggaam vertrou oor 'n ewekansige artikel van die internet.


Komkommer- en tamatieslaai kan u in 2 weke tot 10 kilogram verloor

'N Dieet gebaseer op komkommers en rou tamaties kan u maklik help om gewig te verloor. Al wat u hoef te doen om die gewenste resultate te behaal, is om by hierdie dieetplan te bly.

Die aanbevole tydsduur vir hierdie dieet is 'n maand met pouses oor die naweke. Hou egter in gedagte, veral diegene wat taamlik oorgewig is, dat dit raadsaam is om nie meer as 20 pond per maand te verloor nie, aangesien vinnige gewigsverlies (meer as 20 pond) tot baie siektes kan lei.

Hierdie dieetplan bevat voedsel wat maklik geabsorbeer kan word, voedsel wat u vol laat voel en terselfdertyd voedsel wat ryk is aan al die nodige voedingstowwe.

Ontbyt: 2 snye roosterbrood, 1 appel

Snack: een gerasperde komkommer met 200 gram vetvrye jogurt

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: muesli met 'n koppie laevetjogurt

Snack: een gekookte aartappel met 'n bietjie kaas

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 1 appel en 1 piesang

16:00: 'n paar amandels (nie meer as 10 nie)

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 'n paar amandels, 1 appel

Snack: een gerasperde komkommer met 200 gram vetvet jogurt

16:00: 300 g vrugte na smaak

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 350 g vrugteslaai met ten minste drie soorte vrugte

Snack: een gekookte aartappel met kaas

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

U kan ook vars pietersielie en speserye, of net olyfolie en sout by u tamatie- en komkommerslaai voeg. Ideaal gesproke kan u die olie en sout weglaat.

As u te alle tye honger word wat nie op die dieetplan is nie, drink mineraalwater of groen tee.

Hierdie dieet van 5 dae word oor 'n maand herhaal, behalwe oor naweke. Gedurende naweke kan u kos van u keuse kies. Wees versigtig om 'n halfuur voor etes 'n glas water te drink om nie die spysvertering te stimuleer en groot eetlus te onderdruk nie.


Komkommer- en tamatieslaai kan u in twee weke tot 10 kilogram verloor

'N Dieet gebaseer op komkommers en rou tamaties kan u maklik help om gewig te verloor. Al wat u hoef te doen om die gewenste resultate te behaal, is om by hierdie dieetplan te bly.

Die aanbevole tydsduur vir hierdie dieet is 'n maand met pouses oor die naweke. Hou egter in gedagte, veral diegene wat taamlik oorgewig is, dat dit raadsaam is om nie meer as 20 pond per maand te verloor nie, aangesien vinnige gewigsverlies (meer as 20 pond) tot baie siektes kan lei.

Hierdie dieetplan bevat voedsel wat maklik geabsorbeer kan word, voedsel wat u vol laat voel en terselfdertyd voedsel wat ryk is aan al die nodige voedingstowwe.

Ontbyt: 2 snye roosterbrood, 1 appel

Snack: een gerasperde komkommer met 200 gram vetvrye jogurt

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: muesli met 'n koppie laevetjogurt

Snack: een gekookte aartappel met 'n bietjie kaas

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 1 appel en 1 piesang

16:00: 'n paar amandels (nie meer as 10 nie)

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 'n paar amandels, 1 appel

Snack: een gerasperde komkommer met 200 gram vetvrye jogurt

16:00: 300 g vrugte na smaak

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 350 g vrugteslaai met ten minste drie soorte vrugte

Snack: een gekookte aartappel met kaas

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

U kan ook vars pietersielie en speserye, of net olyfolie en sout by u tamatie- en komkommerslaai voeg. Ideaal gesproke kan u die olie en sout weglaat.

As u te alle tye honger word wat nie op die dieetplan is nie, drink mineraalwater of groen tee.

Hierdie dieet van 5 dae word oor 'n maand herhaal, behalwe vir naweke. Gedurende naweke kan u kos van u keuse kies. Wees versigtig om 'n halfuur voor etes 'n glas water te drink om nie die spysvertering te stimuleer en groot eetlus te onderdruk nie.


Komkommer- en tamatieslaai kan u in twee weke tot 10 kilogram verloor

'N Dieet gebaseer op komkommers en rou tamaties kan u maklik help om gewig te verloor. Al wat u hoef te doen om die gewenste resultate te behaal, is om by hierdie dieetplan te bly.

Die aanbevole tydsduur vir hierdie dieet is 'n maand met pouses oor die naweke. Hou egter in gedagte, veral diegene wat taamlik oorgewig is, dat dit raadsaam is om nie meer as 20 pond per maand te verloor nie, aangesien vinnige gewigsverlies (meer as 20 pond) tot baie siektes kan lei.

Hierdie dieetplan bevat voedsel wat maklik geabsorbeer kan word, voedsel wat u vol laat voel en terselfdertyd voedsel wat ryk is aan al die nodige voedingstowwe.

Ontbyt: 2 snye roosterbrood, 1 appel

Snack: een gerasperde komkommer met 200 gram vetvrye jogurt

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: muesli met 'n koppie laevetjogurt

Snack: een gekookte aartappel met 'n bietjie kaas

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 1 appel en 1 piesang

16:00: 'n paar amandels (nie meer as 10 nie)

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 'n paar amandels, 1 appel

Snack: een gerasperde komkommer met 200 gram vetvet jogurt

16:00: 300 g vrugte na smaak

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 350 g vrugteslaai met ten minste drie soorte vrugte

Snack: een gekookte aartappel met kaas

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

U kan ook vars pietersielie en speserye, of net olyfolie en sout by u tamatie- en komkommerslaai voeg. Ideaal gesproke kan u die olie en sout weglaat.

As u te alle tye honger word wat nie op die dieetplan is nie, drink mineraalwater of groen tee.

Hierdie dieet van 5 dae word oor 'n maand herhaal, behalwe oor naweke. Gedurende naweke kan u kos van u keuse kies. Wees versigtig om 'n halfuur voor etes 'n glas water te drink om nie die spysvertering te stimuleer en groot eetlus te onderdruk nie.


Komkommer- en tamatieslaai kan u in twee weke tot 10 kilogram verloor

'N Dieet gebaseer op komkommers en rou tamaties kan u maklik help om gewig te verloor. Al wat u hoef te doen om die gewenste resultate te behaal, is om by hierdie dieetplan te bly.

Die aanbevole tydsduur vir hierdie dieet is 'n maand met pouses oor die naweke. Hou egter in gedagte, veral diegene wat taamlik oorgewig is, dat dit raadsaam is om nie meer as 20 pond per maand te verloor nie, aangesien vinnige gewigsverlies (meer as 20 pond) tot baie siektes kan lei.

Hierdie dieetplan bevat voedsel wat maklik geabsorbeer kan word, voedsel wat u vol laat voel en terselfdertyd voedsel wat ryk is aan al die nodige voedingstowwe.

Ontbyt: 2 snye roosterbrood, 1 appel

Snack: een gerasperde komkommer met 200 gram vetvet jogurt

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: muesli met 'n koppie laevetjogurt

Snack: een gekookte aartappel met 'n bietjie kaas

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 1 appel en 1 piesang

16:00: 'n paar amandels (nie meer as 10 nie)

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 'n paar amandels, 1 appel

Snack: een gerasperde komkommer met 200 gram vetvet jogurt

16:00: 300 g vrugte na smaak

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 350 g vrugteslaai met ten minste drie soorte vrugte

Snack: een gekookte aartappel met kaas

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

U kan ook vars pietersielie en speserye, of net olyfolie en sout by u tamatie- en komkommerslaai voeg. Ideaal gesproke kan u die olie en sout weglaat.

As u te alle tye honger word wat nie op die dieetplan is nie, drink mineraalwater of groen tee.

Hierdie dieet van 5 dae word oor 'n maand herhaal, behalwe oor naweke. Gedurende naweke kan u kos van u keuse kies. Wees versigtig om 'n halfuur voor etes 'n glas water te drink om nie spysvertering te stimuleer en groot eetlus te onderdruk nie.


Komkommer- en tamatieslaai kan u in twee weke tot 10 kilogram verloor

'N Dieet gebaseer op komkommers en rou tamaties kan u maklik help om gewig te verloor. Al wat u hoef te doen om die gewenste resultate te behaal, is om by hierdie dieetplan te bly.

Die aanbevole tydsduur vir hierdie dieet is 'n maand met pouses oor die naweke. Hou egter in gedagte, veral diegene wat taamlik oorgewig is, dat dit raadsaam is om nie meer as 20 pond per maand te verloor nie, aangesien vinnige gewigsverlies (meer as 20 pond) tot baie siektes kan lei.

Hierdie dieetplan bevat voedsel wat maklik geabsorbeer kan word, voedsel wat u vol laat voel en terselfdertyd voedsel wat ryk is aan al die nodige voedingstowwe.

Ontbyt: 2 snye roosterbrood, 1 appel

Snack: een gerasperde komkommer met 200 gram vetvet jogurt

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: muesli met 'n koppie laevetjogurt

Snack: een gekookte aartappel met 'n bietjie kaas

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 1 appel en 1 piesang

16:00: 'n paar amandels (nie meer as 10 nie)

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 'n paar amandels, 1 appel

Snack: een gerasperde komkommer met 200 gram vetvet jogurt

16:00: 300 g vrugte na smaak

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 350 g vrugteslaai met ten minste drie soorte vrugte

Snack: een gekookte aartappel met kaas

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

U kan ook vars pietersielie en speserye, of net olyfolie en sout by u tamatie- en komkommerslaai voeg. Ideaal gesproke kan u die olie en sout weglaat.

As u te alle tye honger word wat nie op die dieetplan is nie, drink mineraalwater of groen tee.

Hierdie dieet van 5 dae word oor 'n maand herhaal, behalwe vir naweke. Gedurende naweke kan u kos van u keuse kies. Wees versigtig om 'n halfuur voor etes 'n glas water te drink om nie die spysvertering te stimuleer en groot eetlus te onderdruk nie.


Komkommer- en tamatieslaai kan u in twee weke tot 10 kilogram verloor

'N Dieet gebaseer op komkommers en rou tamaties kan u maklik help om gewig te verloor. Al wat u hoef te doen om die gewenste resultate te behaal, is om by hierdie dieetplan te bly.

Die aanbevole tydsduur vir hierdie dieet is 'n maand met pouses oor die naweke. Hou egter in gedagte, veral diegene wat taamlik oorgewig is, dat dit raadsaam is om nie meer as 20 pond per maand te verloor nie, aangesien vinnige gewigsverlies (meer as 20 pond) tot baie siektes kan lei.

Hierdie dieetplan bevat voedsel wat maklik geabsorbeer kan word, voedsel wat u vol laat voel en terselfdertyd voedsel wat ryk is aan al die nodige voedingstowwe.

Ontbyt: 2 snye roosterbrood, 1 appel

Snack: een gerasperde komkommer met 200 gram vetvrye jogurt

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: muesli met 'n koppie laevetjogurt

Snack: een gekookte aartappel met 'n bietjie kaas

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 1 appel en 1 piesang

16:00: 'n paar amandels (nie meer as 10 nie)

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 'n paar amandels, 1 appel

Snack: een gerasperde komkommer met 200 gram vetvet jogurt

16:00: 300 g vrugte na smaak

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 350 g vrugteslaai met ten minste drie soorte vrugte

Snack: een gekookte aartappel met kaas

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

U kan ook vars pietersielie en speserye, of net olyfolie en sout by u tamatie- en komkommerslaai voeg. Ideaal gesproke kan u die olie en sout weglaat.

As u te alle tye honger word wat nie op die dieetplan is nie, drink mineraalwater of groen tee.

Hierdie dieet van 5 dae word oor 'n maand herhaal, behalwe oor naweke. Gedurende naweke kan u kos van u keuse kies. Wees versigtig om 'n halfuur voor etes 'n glas water te drink om nie die spysvertering te stimuleer en groot eetlus te onderdruk nie.


Komkommer- en tamatieslaai kan u in 2 weke tot 10 kilogram verloor

'N Dieet gebaseer op komkommers en rou tamaties kan u maklik help om gewig te verloor. Al wat u hoef te doen om die gewenste resultate te behaal, is om by hierdie dieetplan te bly.

Die aanbevole tydsduur vir hierdie dieet is 'n maand met pouses oor die naweke. Hou egter in gedagte, veral diegene wat taamlik oorgewig is, dat dit raadsaam is om nie meer as 20 pond per maand te verloor nie, aangesien vinnige gewigsverlies (meer as 20 pond) tot baie siektes kan lei.

Hierdie dieetplan bevat voedsel wat maklik geabsorbeer kan word, voedsel wat u vol laat voel en terselfdertyd voedsel wat ryk is aan al die nodige voedingstowwe.

Ontbyt: 2 snye roosterbrood, 1 appel

Snack: een gerasperde komkommer met 200 gram vetvet jogurt

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: muesli met 'n koppie laevetjogurt

Snack: een gekookte aartappel met 'n bietjie kaas

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 1 appel en 1 piesang

16:00: 'n paar amandels (nie meer as 10 nie)

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 'n paar amandels, 1 appel

Snack: een gerasperde komkommer met 200 gram vetvet jogurt

16:00: 300 g vrugte na smaak

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 350 g vrugteslaai met ten minste drie soorte vrugte

Snack: een gekookte aartappel met kaas

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

U kan ook vars pietersielie en speserye, of net olyfolie en sout by u tamatie- en komkommerslaai voeg. Ideaal gesproke kan u die olie en sout weglaat.

As u te alle tye honger word wat nie op die dieetplan is nie, drink mineraalwater of groen tee.

Hierdie dieet van 5 dae word oor 'n maand herhaal, behalwe oor naweke. Gedurende naweke kan u kos van u keuse kies. Wees versigtig om 'n halfuur voor etes 'n glas water te drink om nie spysvertering te stimuleer en groot eetlus te onderdruk nie.


Komkommer- en tamatieslaai kan u in twee weke tot 10 kilogram verloor

'N Dieet gebaseer op komkommers en rou tamaties kan u maklik help om gewig te verloor. Al wat u hoef te doen om die gewenste resultate te behaal, is om by hierdie dieetplan te bly.

Die aanbevole tydsduur vir hierdie dieet is 'n maand met pouses oor die naweke. Hou egter in gedagte, veral diegene wat taamlik oorgewig is, dat dit raadsaam is om nie meer as 20 pond per maand te verloor nie, aangesien vinnige gewigsverlies (meer as 20 pond) tot baie siektes kan lei.

Hierdie dieetplan bevat voedsel wat maklik geabsorbeer kan word, voedsel wat u vol laat voel en terselfdertyd voedsel wat ryk is aan al die nodige voedingstowwe.

Ontbyt: 2 snye roosterbrood, 1 appel

Snack: een gerasperde komkommer met 200 gram vetvet jogurt

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: muesli met 'n koppie laevetjogurt

Snack: een gekookte aartappel met 'n bietjie kaas

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 1 appel en 1 piesang

16:00: 'n paar amandels (nie meer as 10 nie)

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 'n paar amandels, 1 appel

Snack: een gerasperde komkommer met 200 gram vetvrye jogurt

16:00: 300 g vrugte na smaak

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 350 g vrugteslaai met ten minste drie soorte vrugte

Snack: een gekookte aartappel met kaas

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

U kan ook vars pietersielie en speserye, of net olyfolie en sout by u tamatie- en komkommerslaai voeg. Ideaal gesproke kan u die olie en sout weglaat.

As u te alle tye honger word wat nie op die dieetplan is nie, drink mineraalwater of groen tee.

Hierdie dieet van 5 dae word oor 'n maand herhaal, behalwe vir naweke. Gedurende naweke kan u kos van u keuse kies. Wees versigtig om 'n halfuur voor etes 'n glas water te drink om nie die spysvertering te stimuleer en groot eetlus te onderdruk nie.


Komkommer- en tamatieslaai kan u in 2 weke tot 10 kilogram verloor

'N Dieet gebaseer op komkommers en rou tamaties kan u maklik help om gewig te verloor. Al wat u hoef te doen om die gewenste resultate te behaal, is om by hierdie dieetplan te bly.

Die aanbevole tydsduur vir hierdie dieet is 'n maand met pouses oor die naweke. Hou egter in gedagte, veral diegene wat taamlik oorgewig is, dat dit raadsaam is om nie meer as 20 pond per maand te verloor nie, aangesien vinnige gewigsverlies (meer as 20 pond) tot baie siektes kan lei.

Hierdie dieetplan bevat voedsel wat maklik geabsorbeer kan word, voedsel wat u vol laat voel en terselfdertyd voedsel wat ryk is aan al die nodige voedingstowwe.

Ontbyt: 2 snye roosterbrood, 1 appel

Snack: een gerasperde komkommer met 200 gram vetvet jogurt

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: muesli met 'n koppie laevetjogurt

Snack: een gekookte aartappel met 'n bietjie kaas

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 1 appel en 1 piesang

16:00: 'n paar amandels (nie meer as 10 nie)

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 'n paar amandels, 1 appel

Snack: een gerasperde komkommer met 200 gram vetvrye jogurt

16:00: 300 g vrugte na smaak

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 350 g vrugteslaai met ten minste drie soorte vrugte

Snack: een gekookte aartappel met kaas

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

U kan ook vars pietersielie en speserye, of net olyfolie en sout by u tamatie- en komkommerslaai voeg. Ideaal gesproke kan u die olie en sout weglaat.

As u te alle tye honger word wat nie op die dieetplan is nie, drink mineraalwater of groen tee.

Hierdie dieet van 5 dae word oor 'n maand herhaal, behalwe oor naweke. Gedurende naweke kan u kos van u keuse kies. Wees versigtig om 'n halfuur voor etes 'n glas water te drink om nie die spysvertering te stimuleer en groot eetlus te onderdruk nie.


Komkommer- en tamatieslaai kan u in 2 weke tot 10 kilogram verloor

'N Dieet gebaseer op komkommers en rou tamaties kan u maklik help om gewig te verloor. Al wat u hoef te doen om die gewenste resultate te behaal, is om by hierdie dieetplan te bly.

Die aanbevole tydsduur vir hierdie dieet is 'n maand met pouses oor die naweke. Hou egter in gedagte, veral diegene wat taamlik oorgewig is, dat dit raadsaam is om nie meer as 20 pond per maand te verloor nie, aangesien vinnige gewigsverlies (meer as 20 pond) tot baie siektes kan lei.

Hierdie dieetplan bevat voedsel wat maklik geabsorbeer kan word, voedsel wat u vol laat voel en terselfdertyd voedsel wat ryk is aan al die nodige voedingstowwe.

Ontbyt: 2 snye roosterbrood, 1 appel

Snack: een gerasperde komkommer met 200 gram vetvet jogurt

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: muesli met 'n koppie laevetjogurt

Snack: een gekookte aartappel met 'n bietjie kaas

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 1 appel en 1 piesang

16:00: 'n paar amandels (nie meer as 10 nie)

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 'n paar amandels, 1 appel

Snack: een gerasperde komkommer met 200 gram vetvrye jogurt

16:00: 300 g vrugte na smaak

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

Ontbyt: 350 g vrugteslaai met ten minste drie soorte vrugte

Snack: een gekookte aartappel met kaas

19:00: 'n bak tamatie en komkommerslaai

U kan ook vars pietersielie en speserye, of net olyfolie en sout by u tamatie- en komkommerslaai voeg. Ideaal gesproke kan u die olie en sout weglaat.

As u te alle tye honger word wat nie op die dieetplan is nie, drink mineraalwater of groen tee.

Hierdie dieet van 5 dae word oor 'n maand herhaal, behalwe oor naweke. Gedurende naweke kan u kos van u keuse kies. Wees versigtig om 'n halfuur voor etes 'n glas water te drink om nie die spysvertering te stimuleer en groot eetlus te onderdruk nie.


Kyk die video: Ek Moet Gewig Nou Verloor! Begin Groot, Einde Dun! (Oktober 2021).