Tradisionele resepte

Wat die voordele eet voor 'n gholfwedstryd (en op die baan) skyfievertoning

Wat die voordele eet voor 'n gholfwedstryd (en op die baan) skyfievertoning

KOPIEREG © 2020 Tribune Publishing. ALLE REGTE VOORBEHOU DIE DAAGLIKSE MAAL ® IS 'N GEREGISTREERDE MERK VAN TRIBUNE -UITGEWERING.


Atleetvoeding: die beste kos om te eet en wanneer om dit te eet

U het hard gewerk in die gimnasium, u het reg geëet en u het dit die hele week vermoor - nou is dit tyd om aan die gang te kom.

Maar net omdat u korrek aangevuur het en op u beste geoefen het, beteken dit nie dat u op die speeldag net kan eet wat u wil nie. Ongeag watter sport jy beoefen, jou liggaam moet oor die nodige voedingstowwe en energie beskik om jou deur enige kompetisie te dryf - veral die grotes.

"As 'n atleet - professioneel of amateur - is voeding 'n voltydse optrede," sê Ryan Turner, R.D., C.S.S.D., C.D.N., sportdieetkundige aan die New York University en Top Balance Nutrition in New York. 'Voeding voor die spel moet beskou word as 'n aanvulling op die brandstof wat u die res van die dag doen. Afhangende van u sport, moet u die spel met genoeg gestoorde energie vir 'n volle 60 minute kan betree.

Twee groot fokuspunte wanneer dit naby die speeltyd kom? Koolhidrate en water. "Afhangende van die tyd wat u het voordat u die spel betree, is dit 'n goeie tyd om u energieopslag te vul," sê Turner.

Maar wat is regtig die beste manier om u voedingstowwe te kry? En wanneer presies moet u afkoel voor 'n wedstryd sodat u nie maagkrampe kry nie? Hier is Turner se speel-vir-speel-tydlyn vir optimale voeding voor die spel. Eet natuurlik nie alles op die lys nie - dit is bedoel as 'n gids vir voedselkeuses, afhangende van hoeveel tyd u het en hoe honger u is.


Atleetvoeding: die beste kos om te eet en wanneer om dit te eet

U het hard gewerk in die gimnasium, u het reg geëet en u het dit die hele week vermoor - nou is dit tyd om aan die gang te kom.

Maar net omdat u korrek aangevuur het en op u beste geoefen het, beteken dit nie dat u op die speeldag net kan eet wat u wil nie. Ongeag watter sport jy beoefen, jou liggaam moet oor die nodige voedingstowwe en energie beskik om jou deur enige kompetisie te dryf - veral die grotes.

"As 'n atleet - professioneel of amateur - is voeding 'n voltydse optrede," sê Ryan Turner, R.D., C.S.S.D., C.D.N., sportdieetkundige aan die New York University en Top Balance Nutrition in New York. 'Voeding voor die spel moet beskou word as 'n aanvulling op die brandstof wat u die res van die dag doen. Afhangende van u sport, moet u die spel met genoeg gestoorde energie vir 'n volle 60 minute kan betree.

Twee groot fokuspunte wanneer dit naby die speeltyd kom? Koolhidrate en water. "Afhangende van die tyd wat u het voordat u die spel betree, is dit 'n goeie tyd om u energiestore op te vul," sê Turner.

Maar wat is regtig die beste manier om u voedingstowwe te kry? En wanneer presies moet u afkoel voor 'n wedstryd, sodat u nie maagkrampe kry nie? Hier is Turner se speel-vir-speel-tydlyn vir optimale voeding voor die spel. Eet natuurlik nie alles op die lys nie - dit is bedoel as 'n gids vir voedselkeuses, afhangende van hoeveel tyd u het en hoe honger u is.


Atleetvoeding: die beste kos om te eet en wanneer om dit te eet

U het hard gewerk in die gimnasium, u het reg geëet en u het dit die hele week vermoor - nou is dit tyd om aan die gang te kom.

Maar net omdat u korrek aangevuur het en op u beste geoefen het, beteken dit nie dat u op die speeldag net kan eet wat u wil nie. Ongeag watter sport jy beoefen, jou liggaam moet oor die nodige voedingstowwe en energie beskik om jou deur enige kompetisie te dryf - veral die grotes.

"As 'n atleet - professioneel of amateur - is voeding 'n voltydse optrede," sê Ryan Turner, R.D., C.S.S.D., C.D.N., sportdieetkundige aan die New York University en Top Balance Nutrition in New York. 'Voeding voor die spel moet beskou word as 'n aanvulling op die brandstof wat u die res van die dag doen. Afhangende van u sport, moet u die spel met genoeg gestoorde energie vir 'n volle 60 minute kan betree.

Twee groot fokuspunte wanneer dit naby die speeltyd kom? Koolhidrate en water. "Afhangende van die tyd wat u het voordat u die spel betree, is dit 'n goeie tyd om u energiestore op te vul," sê Turner.

Maar wat is regtig die beste manier om u voedingstowwe te kry? En wanneer presies moet u afkoel voor 'n wedstryd sodat u nie maagkrampe kry nie? Hier is Turner se speel-vir-speel-tydlyn vir optimale voeding voor die spel. Moenie natuurlik alles op die lys eet voor die wedstryd nie - dit is bedoel as 'n gids vir voedselkeuses, afhangende van hoeveel tyd u het en hoe honger u is.


Atleetvoeding: die beste kos om te eet en wanneer om dit te eet

U het hard gewerk in die gimnasium, u het reg geëet en u het dit die hele week vermoor - nou is dit tyd om aan die gang te kom.

Maar net omdat u korrek aangevuur het en op u beste geoefen het, beteken dit nie dat u op die speeldag net kan eet wat u wil nie. Ongeag watter sport jy beoefen, jou liggaam moet oor die nodige voedingstowwe en energie beskik om jou deur enige kompetisie te dryf - veral die grotes.

"As 'n atleet - professioneel of amateur - is voeding 'n voltydse optrede," sê Ryan Turner, R.D., C.S.S.D., C.D.N., sportdieetkundige aan die New York University en Top Balance Nutrition in New York. 'Voeding voor die spel moet beskou word as 'n aanvulling op die brandstof wat u gedurende die res van die dag doen. Afhangende van u sport, moet u die spel met genoeg gestoorde energie vir 'n volle 60 minute kan betree.

Twee groot fokuspunte wanneer dit naby die speeltyd kom? Koolhidrate en water. "Afhangende van die tyd wat u het voordat u die spel betree, is dit 'n goeie tyd om u energiestore op te vul," sê Turner.

Maar wat is regtig die beste manier om u voedingstowwe te kry? En wanneer presies moet u afkoel voor 'n wedstryd, sodat u nie maagkrampe kry nie? Hier is Turner se speel-vir-speel-tydlyn vir optimale voeding voor die spel. Moenie natuurlik alles op die lys eet voor die wedstryd nie - dit is bedoel as 'n gids vir voedselkeuses, afhangende van hoeveel tyd u het en hoe honger u is.


Atleetvoeding: die beste kos om te eet en wanneer om dit te eet

U het hard gewerk in die gimnasium, u het reg geëet en u het dit die hele week vermoor - nou is dit tyd om aan die gang te kom.

Maar net omdat u korrek aangevuur het en op u beste geoefen het, beteken dit nie dat u op die speeldag net kan eet wat u wil nie. Ongeag watter sport jy beoefen, jou liggaam moet oor die nodige voedingstowwe en energie beskik om jou deur enige kompetisie te dryf - veral die grotes.

"As 'n atleet - professioneel of amateur - is voeding 'n voltydse optrede," sê Ryan Turner, R.D., C.S.S.D., C.D.N., sportdieetkundige aan die New York University en Top Balance Nutrition in New York. 'Voeding voor die spel moet beskou word as 'n aanvulling op die brandstof wat u die res van die dag doen. Afhangende van u sport, moet u die spel met genoeg gestoorde energie vir 'n volle 60 minute kan betree.

Twee groot fokuspunte wanneer dit naby die speeltyd kom? Koolhidrate en water. "Afhangende van die tyd wat u het voordat u die spel betree, is dit 'n goeie tyd om u energieopslag te vul," sê Turner.

Maar wat is regtig die beste manier om u voedingstowwe te kry? En wanneer presies moet u afkoel voor 'n wedstryd sodat u nie maagkrampe kry nie? Hier is Turner se speel-vir-speel-tydlyn vir optimale voeding voor die spel. Eet natuurlik nie alles op die lys nie - dit is bedoel as 'n gids vir voedselkeuses, afhangende van hoeveel tyd u het en hoe honger u is.


Atleetvoeding: die beste kos om te eet en wanneer om dit te eet

U het hard gewerk in die gimnasium, u het reg geëet en u het dit die hele week vermoor - nou is dit tyd om aan die gang te kom.

Maar net omdat u korrek aangevuur het en op u beste geoefen het, beteken dit nie dat u op die speeldag net kan eet wat u wil nie. Ongeag watter sport jy beoefen, jou liggaam moet oor die nodige voedingstowwe en energie beskik om jou deur enige kompetisie te dryf - veral die grotes.

"As 'n atleet - professioneel of amateur - is voeding 'n voltydse optrede," sê Ryan Turner, R.D., C.S.S.D., C.D.N., sportdieetkundige aan die New York University en Top Balance Nutrition in New York. 'Voeding voor die spel moet beskou word as 'n aanvulling op die brandstof wat u gedurende die res van die dag doen. Afhangende van u sport, moet u die spel met genoeg gestoorde energie vir 'n volle 60 minute kan betree.

Twee groot fokuspunte wanneer dit naby die speeltyd kom? Koolhidrate en water. "Afhangende van die tyd wat u het voordat u die spel betree, is dit 'n goeie tyd om u energieopslag te vul," sê Turner.

Maar wat is regtig die beste manier om u voedingstowwe te kry? En wanneer presies moet u afkoel voor 'n wedstryd sodat u nie maagkrampe kry nie? Hier is Turner se speel-vir-speel-tydlyn vir optimale voeding voor die spel. Moenie natuurlik alles op die lys eet voor die wedstryd nie - dit is bedoel as 'n gids vir voedselkeuses, afhangende van hoeveel tyd u het en hoe honger u is.


Atleetvoeding: die beste kos om te eet en wanneer om dit te eet

U het hard gewerk in die gimnasium, u het reg geëet en u het dit die hele week vermoor - nou is dit tyd om aan die gang te kom.

Maar net omdat u korrek aangevuur het en op u beste geoefen het, beteken dit nie dat u op die speeldag net kan eet wat u wil nie. Maak nie saak watter sport jy speel nie, jou liggaam moet oor die nodige voedingstowwe en energie beskik om jou deur enige kompetisie te dryf - veral die grotes.

"As 'n atleet - professioneel of amateur - is voeding 'n voltydse optrede," sê Ryan Turner, R.D., C.S.S.D., C.D.N., sportdieetkundige aan die New York University en Top Balance Nutrition in New York. 'Voeding voor die spel moet beskou word as 'n aanvulling op die brandstof wat u gedurende die res van die dag doen. Afhangende van u sport, moet u die spel met genoeg gestoorde energie vir 'n volle 60 minute kan betree.

Twee groot fokuspunte wanneer dit naby die speeltyd kom? Koolhidrate en water. "Afhangende van die tyd wat u het voordat u die spel betree, is dit 'n goeie tyd om u energiestore op te vul," sê Turner.

Maar wat is regtig die beste manier om u voedingstowwe te kry? En wanneer presies moet u afkoel voor 'n wedstryd sodat u nie maagkrampe kry nie? Hier is Turner se speel-vir-speel-tydlyn vir optimale voeding voor die spel. Eet natuurlik nie alles op die lys nie - dit is bedoel as 'n gids vir voedselkeuses, afhangende van hoeveel tyd u het en hoe honger u is.


Atleetvoeding: die beste kos om te eet en wanneer om dit te eet

U het hard gewerk in die gimnasium, u het reg geëet en u het dit die hele week vermoor - nou is dit tyd om aan die gang te kom.

Maar net omdat u korrek aangevuur het en op u beste geoefen het, beteken dit nie dat u op die speeldag net kan eet wat u wil nie. Ongeag watter sport jy beoefen, jou liggaam moet oor die nodige voedingstowwe en energie beskik om jou deur enige kompetisie te dryf - veral die grotes.

"As 'n atleet - professioneel of amateur - is voeding 'n voltydse optrede," sê Ryan Turner, R.D., C.S.S.D., C.D.N., sportdieetkundige aan die New York University en Top Balance Nutrition in New York. 'Voeding voor die spel moet beskou word as 'n aanvulling op die brandstof wat u die res van die dag doen. Afhangende van u sport, moet u die spel met genoeg gestoorde energie vir 'n volle 60 minute kan betree.

Twee groot fokuspunte wanneer dit naby die speeltyd kom? Koolhidrate en water. "Afhangende van die tyd wat u het voordat u die spel betree, is dit 'n goeie tyd om u energieopslag te vul," sê Turner.

Maar wat is regtig die beste manier om u voedingstowwe te kry? En wanneer presies moet u afkoel voor 'n wedstryd sodat u nie maagkrampe kry nie? Hier is Turner se speel-vir-speel-tydlyn vir optimale voeding voor die spel. Moenie natuurlik alles op die lys eet voor die wedstryd nie - dit is bedoel as 'n gids vir voedselkeuses, afhangende van hoeveel tyd u het en hoe honger u is.


Atleetvoeding: die beste kos om te eet en wanneer om dit te eet

U het hard gewerk in die gimnasium, u het reg geëet en u het dit die hele week vermoor - nou is dit tyd om aan die gang te kom.

Maar net omdat u korrek aangevuur het en op u beste geoefen het, beteken dit nie dat u op die speeldag net kan eet wat u wil nie. Ongeag watter sport jy beoefen, jou liggaam moet oor die nodige voedingstowwe en energie beskik om jou deur enige kompetisie te dryf - veral die grotes.

"As 'n atleet - professioneel of amateur - is voeding 'n voltydse optrede," sê Ryan Turner, R.D., C.S.S.D., C.D.N., sportdieetkundige aan die New York University en Top Balance Nutrition in New York. 'Voeding voor die spel moet beskou word as 'n aanvulling op die brandstof wat u die res van die dag doen. Afhangende van u sport, moet u die spel met genoeg gestoorde energie vir 'n volle 60 minute kan betree.

Twee groot fokuspunte wanneer dit naby die speeltyd kom? Koolhidrate en water. "Afhangende van die tyd wat u het voordat u die spel betree, is dit 'n goeie tyd om u energiestore op te vul," sê Turner.

Maar wat is regtig die beste manier om u voedingstowwe te kry? En wanneer presies moet u afkoel voor 'n wedstryd sodat u nie maagkrampe kry nie? Hier is Turner se speel-vir-speel-tydlyn vir optimale voeding voor die spel. Moenie natuurlik alles op die lys eet voor die wedstryd nie - dit is bedoel as 'n gids vir voedselkeuses, afhangende van hoeveel tyd u het en hoe honger u is.


Atleetvoeding: die beste kos om te eet en wanneer om dit te eet

U het hard gewerk in die gimnasium, u het reg geëet en u het dit die hele week vermoor - nou is dit tyd om aan die gang te kom.

Maar net omdat u korrek aangevuur het en op u beste geoefen het, beteken dit nie dat u op die speeldag net kan eet wat u wil nie. Maak nie saak watter sport jy speel nie, jou liggaam moet oor die nodige voedingstowwe en energie beskik om jou deur enige kompetisie te dryf - veral die grotes.

"As 'n atleet - professioneel of amateur - is voeding 'n voltydse optrede," sê Ryan Turner, R.D., C.S.S.D., C.D.N., sportdieetkundige aan die New York University en Top Balance Nutrition in New York. 'Voeding voor die spel moet beskou word as 'n aanvulling op die brandstof wat u die res van die dag doen. Afhangende van u sport, moet u die spel met genoeg gestoorde energie vir 'n volle 60 minute kan betree.

Twee groot fokuspunte wanneer dit naby die speeltyd kom? Koolhidrate en water. "Afhangende van die tyd wat u het voordat u die spel betree, is dit 'n goeie tyd om u energiestore op te vul," sê Turner.

Maar wat is regtig die beste manier om u voedingstowwe te kry? En wanneer presies moet u afkoel voor 'n wedstryd, sodat u nie maagkrampe kry nie? Hier is Turner se speel-vir-speel-tydlyn vir optimale voeding voor die spel. Eet natuurlik nie alles op die lys nie - dit is bedoel as 'n gids vir voedselkeuses, afhangende van hoeveel tyd u het en hoe honger u is.


Kyk die video: Wat Ik Eet Op Een Dag Om Spiermassa Op Te Bouwen!! 3,300Kcal, Lean Bulk!! (Oktober 2021).