Tradisionele resepte

Die ongesondste kos by vakansiebuffette

Die ongesondste kos by vakansiebuffette

Moenie toelaat dat die groot hoeveelhede ongesonde kos u beïnvloed nie

U moet van die koekpan af weggaan, want dit is te moeilik om na net een te stop.

Asof vakansievoedsel nie genoeg is om gewigstoename aan te moedig nie, dink aan onbeperkte toegang tot hierdie kos by 'n buffet. As daar geen geldelike rede is om 'n kleiner porsie te hê nie, gaan die vloedhekke oop en vul u u bord tot by die rand, sonder 'n duim vir nog 'n hap.

Klik hier vir die skyfievertoning van The Unhealthiest Foods at Holiday Buffets.

Ons het gesels met Stacey Morgenstern en Carey Peters, kenners van gesonde leefstyl en stigters van die Gesondheidsafrigter Instituut, oor gesonde vakansiewenke om te verhoed dat u dit oordoen as die buffet u versoek. Maak seker dat u geestelik voorbereid is voordat u na die partytjie gaan. “As jy by a dinee Waar die buffet onvermydelik is, probeer om u bord vol kleurvolle produkte te plaas, slaaie met sous aan die kant en vul slegs 20 persent van die bord met lekkernye en aflate, ”het Morgenstern en Peters voorgestel. 'Dit sal u toelaat om gesond te bly sonder om beperk te voel.'

As die partytjie later die aand is, eet iets skoon voordat jy aankom. Morgenstern en Peters het voorgestel om 'n stukkie geroosterde hoender of salm mee te eet geroosterde groente. Op hierdie manier hardloop u nie na die buffet sodra u deur die deur loop nie. As voedsel nie u probleem is nie, moet u weet hoeveel alkohol u drink. 'Volg die een -tot -een -reël vir drink,' het hulle gesê. 'Vir elke alkoholiese drank wat u drink, moet u dit met 'n glas water volg - stil of vonkel is goed. Dit vertraag u verbruikstempo sonder om u ongemaklik te laat voel met niks in u hande nie. Skakel dan gedurende die laaste uur of so van die partytjie heeltemal oor na water. U kop sal u in die oggend bedank! ”

Soms is die buffette onvermydelik, so as u wakker word, word die volgende dag wakker en gaan vorentoe. 'Vergewe uself en begin weer,' het hulle gesê. 'Om aan die skuld te bly, sal niks vir u geestelike of fisiese gesondheid doen nie, en dit sal u waarskynlik slegs in 'n' Grinchy 'bui laat! "


Vakansievoedsel wat jy nie geweet het nie, was sleg vir jou

Om gesond te bly gedurende die vakansie is geen maklike ding nie. U weet om weg te bly van die skemerkelkies en taai pasteie. U sal nie naby die konstruksieterrein van 'n peperkoekhuis kom nie, maar ten spyte van u beste pogings, lyk dit asof u nog steeds die nuwe jaar binnegaan met die voorneme om in u pre-Thanksgiving-jeans te pas. Hoe het dit gebeur sonder om 'n enkele vakansiekoekie te geniet? Die waarheid is dat baie klassieke vakansiegeregte vol versteekte kalorieë of ongesonde vette is wat jy nie geweet het nie. Hier is 'n lys van 'n paar van die snaakste aanspraakmakers.

Yams in hul suiwerste vorm is 'n uitstekende bron van vitamiene en antioksidante. As u egter van die regte jams ontslae raak en in plaas daarvan met blikkies saamgaan om u reeds besige vakansie-kookprogram te vereenvoudig, is dit dikwels vol suikerstroop. Gisela Bouvier, 'n geregistreerde dieetkundige voedingkundige en eienaar van B Nutrition and Wellness, waarsku ons: "Die byvoeging van die stroop alleen voeg suiker en kalorieë by die jams self. Boonop bevat die meeste jams resepte bruinsuiker, botter, en malvalekkers. Al hierdie bestanddele voeg bykomende suiker, vet en kalorieë by net een van u bykosse. 'n 1/2 koppie versuikerde jams sal ongeveer 250 kalorieë, 10g suiker en 6g vet by u vakansie voeg ete. "

In plaas van fyngemaakte jams met baie botter en soet malvalekkers, kies vir 'n gesonder gereg, soos hierdie patats met hasselback.


Vakansievoedsel wat jy nie geweet het nie, was sleg vir jou

Om gesond te bly gedurende die vakansie is geen maklike ding nie. U weet om weg te bly van die skemerkelkies en taai pasteie. U sal nie naby die konstruksieterrein van 'n peperkoekhuis kom nie, maar ten spyte van u beste pogings, lyk dit asof u nog steeds die nuwe jaar binnegaan met die voorneme om in u pre-Thanksgiving-jeans te pas. Hoe het dit gebeur sonder om 'n enkele vakansiekoekie te geniet? Die waarheid is dat baie klassieke vakansiegeregte vol versteekte kalorieë of ongesonde vette is wat jy nie geweet het nie. Hier is 'n lys van 'n paar van die snaakste aanspraakmakers.

Yams in hul suiwerste vorm is 'n uitstekende bron van vitamiene en antioksidante. As u egter van die regte jams ontslae raak en in plaas daarvan met blikkies saamgaan om u reeds besige vakansie-kookprogram te vereenvoudig, is dit dikwels vol suikerstroop. Gisela Bouvier, 'n geregistreerde dieetkundige voedingkundige en eienaar van B Nutrition and Wellness, waarsku ons: "Die byvoeging van die stroop alleen voeg suiker en kalorieë by die jams self. Boonop bevat die meeste jams resepte bruinsuiker, botter, en malvalekkers. Al hierdie bestanddele voeg bykomende suiker, vet en kalorieë by net een van u bykosse. 'n 1/2 koppie versuikerde jams sal ongeveer 250 kalorieë, 10g suiker en 6g vet by u vakansie voeg ete. "

In plaas van fyngemaakte jams met baie botter en soet malvalekkers, kies vir 'n gesonder gereg, soos hierdie patats met rys.


Vakansievoedsel wat jy nie geweet het nie, was sleg vir jou

Om gesond te bly gedurende die vakansie is geen maklike ding nie. U weet om weg te bly van die skemerkelkies en taai pasteie. U sal nie naby die konstruksieterrein van 'n peperkoekhuis kom nie, maar ten spyte van u beste pogings, lyk dit asof u nog steeds die nuwe jaar binnegaan met die voorneme om in u pre-Thanksgiving-jeans te pas. Hoe het dit gebeur sonder om 'n enkele vakansiekoekie te geniet? Die waarheid is dat baie klassieke vakansiegeregte vol versteekte kalorieë of ongesonde vette is wat jy nie geweet het nie. Hier is 'n lys van 'n paar van die snaakste aanspraakmakers.

Yams in hul suiwerste vorm is 'n uitstekende bron van vitamiene en antioksidante. As u egter van die regte jams ontslae raak en in plaas daarvan met blikkies saamgaan om u reeds besige vakansie-kookprogram te vereenvoudig, is dit dikwels vol suikerstroop. Gisela Bouvier, 'n geregistreerde dieetkundige voedingkundige en eienaar van B Nutrition and Wellness, waarsku ons: "Die byvoeging van die stroop alleen voeg suiker en kalorieë by die jams self. Boonop bevat die meeste jams resepte bruinsuiker, botter, en malvalekkers. Al hierdie bestanddele voeg bykomende suiker, vet en kalorieë by net een van u bykosse. 'n 1/2 koppie versuikerde jams sal ongeveer 250 kalorieë, 10g suiker en 6g vet by u vakansie voeg ete. "

In plaas van fyngemaakte jams met baie botter en soet malvalekkers, kies vir 'n gesonder gereg, soos hierdie patats met hasselback.


Vakansiekos wat jy nie geweet het nie, was sleg vir jou

Om gesond te bly gedurende die vakansie is geen maklike ding nie. U weet om weg te bly van die skemerkelkies en taai pasteie. U sal nie naby die konstruksieterrein van 'n peperkoekhuis kom nie, maar ten spyte van u beste pogings, lyk dit asof u nog steeds nuwejaar toe gaan met die voorneme om in u pre-Thanksgiving-jeans te pas. Hoe het dit gebeur sonder om 'n enkele vakansiekoekie te geniet? Die waarheid is dat baie klassieke vakansiegeregte vol versteekte kalorieë of ongesonde vette is wat jy nie geweet het nie. Hier is 'n lys van 'n paar van die snaakste aanspraakmakers.

Yams in hul suiwerste vorm is 'n uitstekende bron van vitamiene en antioksidante. As u egter van die regte jams ontslae raak en in plaas daarvan met blikkies saamgaan om u reeds besige vakansie-kookprogram te vereenvoudig, is dit dikwels vol suikerstroop. Gisela Bouvier, 'n geregistreerde dieetkundige voedingkundige en eienaar van B Nutrition and Wellness, waarsku ons: "Die byvoeging van die stroop alleen voeg suiker en kalorieë by die jams self. Boonop bevat die meeste jams resepte bruinsuiker, botter, en malvalekkers. Al hierdie bestanddele voeg ekstra suiker, vet en kalorieë by net een van u bykosse. 'n 1/2 koppie versuikerde jams sal ongeveer 250 kalorieë, 10g suiker en 6g vet by u vakansie voeg ete. "

In plaas van fyngemaakte jams met baie botter en soet malvalekkers, kies vir 'n gesonder gereg, soos hierdie patats met hasselback.


Vakansiekos wat jy nie geweet het nie, was sleg vir jou

Om gesond te bly gedurende die vakansie is geen maklike ding nie. U weet om weg te bly van die skemerkelkies en taai pasteie. U sal nie naby die konstruksieterrein van 'n peperkoekhuis kom nie, maar ten spyte van u beste pogings, lyk dit asof u nog steeds nuwejaar toe gaan met die voorneme om in u pre-Thanksgiving-jeans te pas. Hoe het dit gebeur sonder om 'n enkele vakansiekoekie te geniet? Die waarheid is dat baie klassieke vakansiegeregte vol versteekte kalorieë of ongesonde vette is wat jy nie geweet het nie. Hier is 'n lys van 'n paar van die snaakste aanspraakmakers.

Yams in hul suiwerste vorm is 'n uitstekende bron van vitamiene en antioksidante. As u egter van die regte jams ontslae raak en in plaas daarvan met blikkies saamgaan om u reeds besige vakansie-kookprogram te vereenvoudig, is dit dikwels vol suikerstroop. Gisela Bouvier, 'n geregistreerde dieetkundige voedingkundige en eienaar van B Nutrition and Wellness, waarsku ons: "Die byvoeging van die stroop alleen voeg suiker en kalorieë by die jams self. Boonop bevat die meeste jams resepte bruinsuiker, botter, en malvalekkers. Al hierdie bestanddele voeg ekstra suiker, vet en kalorieë by net een van u bykosse. 'n 1/2 koppie versuikerde jams sal ongeveer 250 kalorieë, 10g suiker en 6g vet by u vakansie voeg ete. "

In plaas van fyngemaakte jams met baie botter en soet malvalekkers, kies vir 'n gesonder gereg, soos hierdie patats met hasselback.


Vakansiekos wat jy nie geweet het nie, was sleg vir jou

Om gesond te bly gedurende die vakansie is geen maklike ding nie. U weet om weg te bly van die skemerkelkies en taai pasteie. U sal nie naby die konstruksieterrein van 'n peperkoekhuis kom nie, maar ten spyte van u beste pogings, lyk dit asof u nog steeds die nuwe jaar binnegaan met die voorneme om in u pre-Thanksgiving-jeans te pas. Hoe het dit gebeur sonder om 'n enkele vakansiekoekie te geniet? Die waarheid is dat baie klassieke vakansiegeregte vol versteekte kalorieë of ongesonde vette is wat jy nie geweet het nie. Hier is 'n lys van 'n paar van die snaakste aanspraakmakers.

Yams in hul suiwerste vorm is 'n uitstekende bron van vitamiene en antioksidante. As u egter van die regte jams ontslae raak en in plaas daarvan met blikkies saamgaan om u reeds besige vakansie-kookprogram te vereenvoudig, is dit dikwels vol suikerstroop. Gisela Bouvier, 'n geregistreerde dieetkundige voedingsdeskundige en eienaar van B Nutrition and Wellness, waarsku ons: "Die byvoeging van die stroop alleen voeg suiker en kalorieë by die jams self. Boonop bevat die meeste jams resepte bruinsuiker, botter, en malvalekkers. Al hierdie bestanddele voeg ekstra suiker, vet en kalorieë by net een van u bykosse. 'n 1/2 koppie versuikerde jams sal ongeveer 250 kalorieë, 10g suiker en 6g vet by u vakansie voeg ete. "

In plaas van fyngemaakte jams met baie botter en soet malvalekkers, kies vir 'n gesonder gereg, soos hierdie patats met rys.


Vakansiekos wat jy nie geweet het nie, was sleg vir jou

Om gesond te bly gedurende die vakansie is geen maklike ding nie. U weet om weg te bly van die skemerkelkies en taai pasteie. U sal nie naby die konstruksieterrein van 'n peperkoekhuis kom nie, maar ten spyte van u beste pogings, lyk dit asof u nog steeds die nuwe jaar binnegaan met die voorneme om in u pre-Thanksgiving-jeans te pas. Hoe het dit gebeur sonder om 'n enkele vakansiekoekie te geniet? Die waarheid is dat baie klassieke vakansiegeregte vol versteekte kalorieë of ongesonde vette is wat jy nie geweet het nie. Hier is 'n lys van 'n paar van die snaakste aanspraakmakers.

Yams in hul suiwerste vorm is 'n uitstekende bron van vitamiene en antioksidante. As u egter van die regte jams ontslae raak en in plaas daarvan met blikkies saamgaan om u reeds besige vakansie-kookprogram te vereenvoudig, is dit dikwels vol suikerstroop. Gisela Bouvier, 'n geregistreerde dieetkundige voedingkundige en eienaar van B Nutrition and Wellness, waarsku ons: "Die byvoeging van die stroop alleen voeg suiker en kalorieë by die jams self. Boonop bevat die meeste jams resepte bruinsuiker, botter, en malvalekkers. Al hierdie bestanddele voeg bykomende suiker, vet en kalorieë by net een van u bykosse. 'n 1/2 koppie versuikerde jams sal ongeveer 250 kalorieë, 10g suiker en 6g vet by u vakansie voeg ete. "

In plaas van fyngemaakte jams met baie botter en soet malvalekkers, kies vir 'n gesonder gereg, soos hierdie patats met hasselback.


Vakansievoedsel wat jy nie geweet het nie, was sleg vir jou

Om gesond te bly gedurende die vakansie is geen maklike ding nie. U weet om weg te bly van die skemerkelkies en taai pasteie. U sal nie naby die konstruksieterrein van 'n peperkoekhuis kom nie, maar ten spyte van u beste pogings, lyk dit asof u nog steeds nuwejaar toe gaan met die voorneme om in u pre-Thanksgiving-jeans te pas. Hoe het dit gebeur sonder om 'n enkele vakansiekoekie te geniet? Die waarheid is dat baie klassieke vakansiegeregte vol versteekte kalorieë of ongesonde vette is wat jy nie geweet het nie. Hier is 'n lys van 'n paar van die snaakste aanspraakmakers.

Yams in hul suiwerste vorm is 'n uitstekende bron van vitamiene en antioksidante. As u egter van die regte jams ontslae raak en in plaas daarvan met blikkies saamgaan om u reeds besige vakansie-kookprogram te vereenvoudig, is dit dikwels vol suikerstroop. Gisela Bouvier, 'n geregistreerde dieetkundige voedingkundige en eienaar van B Nutrition and Wellness, waarsku ons: "Die byvoeging van die stroop alleen voeg suiker en kalorieë by die jams self. Boonop bevat die meeste jams resepte bruinsuiker, botter, en malvalekkers. Al hierdie bestanddele voeg bykomende suiker, vet en kalorieë by net een van u bykosse. 'n 1/2 koppie versuikerde jams sal ongeveer 250 kalorieë, 10g suiker en 6g vet by u vakansie voeg ete. "

In plaas van fyngemaakte jams met baie botter en soet malvalekkers, kies vir 'n gesonder gereg, soos hierdie patats met hasselback.


Vakansievoedsel wat jy nie geweet het nie, was sleg vir jou

Om gesond te bly gedurende die vakansie is geen maklike ding nie. U weet om weg te bly van die skemerkelkies en taai pasteie. U sal nie naby die konstruksieterrein van 'n peperkoekhuis kom nie, maar ten spyte van u beste pogings, lyk dit asof u nog steeds die nuwe jaar binnegaan met die voorneme om in u pre-Thanksgiving-jeans te pas. Hoe het dit gebeur sonder om 'n enkele vakansiekoekie te geniet? Die waarheid is dat baie klassieke vakansiegeregte vol versteekte kalorieë of ongesonde vette is wat jy nie geweet het nie. Hier is 'n lys van 'n paar van die snaakste aanspraakmakers.

Yams in hul suiwerste vorm is 'n uitstekende bron van vitamiene en antioksidante. As u egter van die regte jams ontslae raak en in plaas daarvan met blikkies saamgaan om u reeds besige vakansie-kookprogram te vereenvoudig, is dit dikwels vol suikerstroop. Gisela Bouvier, 'n geregistreerde dieetkundige voedingkundige en eienaar van B Nutrition and Wellness, waarsku ons: "Die byvoeging van die stroop alleen voeg suiker en kalorieë by die jams self. Boonop bevat die meeste jams resepte bruinsuiker, botter, en malvalekkers. Al hierdie bestanddele voeg bykomende suiker, vet en kalorieë by net een van u bykosse. 'n 1/2 koppie versuikerde jams sal ongeveer 250 kalorieë, 10g suiker en 6g vet by u vakansie voeg ete. "

In plaas van fyngemaakte jams met baie botter en soet malvalekkers, kies vir 'n gesonder gereg, soos hierdie patats met rys.


Vakansiekos wat jy nie geweet het nie, was sleg vir jou

Om gesond te bly gedurende die vakansie is geen maklike ding nie. U weet om weg te bly van die skemerkelkies en taai pasteie. U sal nie naby die konstruksieterrein van 'n peperkoekhuis kom nie, maar ten spyte van u beste pogings, lyk dit asof u nog steeds die nuwe jaar binnegaan met die voorneme om in u pre-Thanksgiving-jeans te pas. Hoe het dit gebeur sonder om 'n enkele vakansiekoekie te geniet? Die waarheid is dat baie klassieke vakansiegeregte vol versteekte kalorieë of ongesonde vette is wat jy nie geweet het nie. Hier is 'n lys van 'n paar van die snaakste aanspraakmakers.

Yams in hul suiwerste vorm is 'n uitstekende bron van vitamiene en antioksidante. As u egter van die regte jams ontslae raak en in plaas daarvan blikkies gebruik om u reeds besig vakansie-kookprogram te vereenvoudig, is dit dikwels vol suikerstroop. Gisela Bouvier, 'n geregistreerde dieetkundige voedingsdeskundige en eienaar van B Nutrition and Wellness, waarsku ons: "Die byvoeging van die stroop alleen voeg suiker en kalorieë by die jams self. Boonop bevat die meeste jams resepte bruinsuiker, botter, en malvalekkers. Al hierdie bestanddele voeg ekstra suiker, vet en kalorieë by net een van u bykosse. 'n Halwe koppie porsie versuikerde jams sal ongeveer 250 kalorieë, 10g suiker en 6g vet by u vakansie voeg ete. "

In plaas van fyngemaakte jams met baie botter en soet marshmallows, kies vir 'n gesonder gereg, soos hierdie patats met rys.


Kyk die video: THE FOOD PYRAMID. Educational Video for Kids. (Oktober 2021).