Tradisionele resepte

10 voordele vir die gesondheid van klapperolie

10 voordele vir die gesondheid van klapperolie

Kyk na hierdie vinnige en maklike maniere om klapperolie in u dieet in te voer

iStock/thinkstock

Met 'n oorskot vitamien E en 'n teenwoordigheid van lauriensuur, is klapperolie die perfekte manier om 'n gesonde skop by 'n oggend smoothie of aandete te voeg.

Of jy nou hierdie vrugte wat ryk is aan antioksidante gebruik om hoë cholesterol te voorkom of om jou vel te beskerm teen die koue winterweer, klapperolie maak 'n terugkeer onder gesondheidsgoeroes, wat sy veelsydigheid en beduidende gesondheidsvoordele voortdurend prys. Met 'n oorskot vitamien E en 'n teenwoordigheid van lauriensuur, is klapperolie die perfekte manier om 'n gesonde skop by 'n oggend smoothie of aandete te voeg.

Klik hier om die gesondheidsvoordele van klapperolie (skyfievertoning) te sien

Lauriensuur, wat in klapperolie voorkom, is ryk aan antioksidante supermoondheid waarvan bekend is dat dit virusse en bakterieë help beveg. Benewens die voorkoming van siektes, word die versadigde vetsure wat in klapperolie voorkom, in die wêreld van gesondheid en skoonheid gebruik, aangesien olie een van die voordeligste natuurlike bestanddele is om die glans en algemene gesondheid te verbeter. , van hare. As u dus u hare 'n paar sentimeter wil laat groei of dowwe lokke wil verruil vir 'n gesonde glans, kan klapperolie vir u wees.

Ons het 'n skyfievertoning saamgestel met vinnige en maklike maniere om klapperolie in u daaglikse lewe te gebruik. Gebruik dit as 'n haarmasker of as deel van u daaglikse velregime om die voorkoms van donker kringe te hidreer en te verminder. Of as u klapperolie in u kookroetine wil inbring, sal u agterkom dat dit 'n uitstekende hitte-verdraagsame keuse is as u groente bak of stysel bak. Of dit nou in u skoonheidsregime of in die kombuis is, hierdie veelsydige olie het 'n impak op die lewens van gesondheidsgoeroes en skoonheidspersoneel.

Versadigde vette het gewoonlik nie 'n positiewe betekenis nie. Ons hoor versadigde vet en dink aan hartsiektes, of aan die burger wat ons die naweek moes oorgeslaan het. Alhoewel klapperolie 'n aansienlike hoeveelheid versadigde vet bevat, help lauriensuur die teenwoordigheid van hoë cholesterol, hoë bloeddruk en aterosklerose (plaakopbou in die are). Vir 'n vinnige en maklike manier om 'n bietjie klapperolie by u dieet te voeg, gebruik dit om groente te soteer of as 'n lekker bak toevoeging.


Aloe Vera & Kokosolie vir hare: 13 DIY -maskerresepte, gebruike en voordele

As vroue soek ons ​​altyd vir ons hare die beste ding wat hulle gesond en gesond lyk. Dit kan net so maklik wees as om 'n plant te besoek wat die meeste mense in hul huise het.

Die aloe vera -plant is van ouds af gebruik as 'n noodhulpbehandeling vir brandwonde, stukkies en ook vir haarbehandeling. Die proteolitiese ensieme in aloe vera kan ontslae raak van die dooie selle wat die haarfollikel blokkeer, wat haargroei bevorder.

Die aalwyngel kan ook nuttig wees om die vel en kopvel na die regte pH -balans te herstel vanweë die alkaliserende eienskappe. Dit sal help om die dooie selle op te bou en 'n probleem met roos te veroorsaak.

Kokosolie is 'n natuurlike bron van medium ketting vetsure, spesiale tipes vetsure met antibakteriese en antimikrobiese eienskappe wat die liggaam en hare baie voed.

Kokosolie bevat baie antioksidante en het antivirale, antifungale en antibakteriese eienskappe. Die belangrikste voedingstowwe daarvan is lauriensuur, wat die hare voed met vitamiene, minerale en mediumkettingvetsure. As ons klapperolie vir hare gebruik, verbeter dit die gesondheid van die kopvel, bestry dit infeksies en swamme en help dit met haargroei. Kokosolie verbeter die algemene gesondheid van ons hare.


Wat is klapperolie en hoe word dit vervaardig?

Alle klapperolie kom uit dieselfde bron, dit is die wit deel van 'n oopgesnyde klapper. Dit word die vleis of die pit genoem. Daar is twee prosesse wat geraffineerde en ongeraffineerde klapperolie genoem word.

Verfynde klapperolie word deur hierdie vleis uit die klapperskil verwyder, dit word verhit om dit uit te droog en dit lei tot die sogenaamde "copra". 'N Drukpers druk dan die olie uit terwyl dit 'n bietjie ekstra hitte skep vir die "copra". Dit is geraffineerde klapperolie.

In ongeraffineerde klapperolie haal die afzuigkap dit eenvoudig uit die vars klappervleis sonder die ekstra stap om "copra" te produseer. Dit word dus 'koudgeperste' of suiwer klapperolie genoem. Die geraffineerde klapperolie het 'n hoër rookpunt, terwyl die ongeraffineerde 'n sterker klappergeur het. [i]


Is versadigde vet ongesond?

Groot gesondheidsorganisasies, waaronder die Wêreldgesondheidsorganisasie, die American Dietetic Association, die British Dietetic Association, die British Heart Foundation, die National Health Service, die Amerikaanse Food and Drug Administration en die European Food Safety Authority, stem saam dat versadigde vet 'n risikofaktor vir hartsiektes.

Die meeste versadigde vet in die gemiddelde Britse dieet kom van vet vleis, pluimvee, wors en pasteie, volmelk en vol vet suiwelprodukte (kaas, room, botter en ghee), varkvet, klapperolie, palmolie, gebak, koeke, koekies , lekkers en sjokolade.

Versadigde vet stimuleer cholesterolvlakke en te veel cholesterol kan lei tot vetafsettings wat nie net die are verstop en die bloedvloei vertraag nie, maar kan uitmekaar breek en 'n hartaanval of beroerte veroorsaak. Cochrane-resensies word internasionaal erken as die hoogste standaard in bewysgebaseerde wetenskap. Uit 'n Cochrane -oorsig van 2012 is bevind dat die vermindering van versadigde (dierlike) vet, maar nie totale vet nie, die risiko vir hartaanval en beroerte met 14 persent verminder (1).


#3 Vetverlies

'N Deel van 'n hongerreduksie is 'n vetvermindering, maar dit verwys spesifiek na buikvet.

Buikvet verwys na oormatige vetopbou rondom u maag en is ongelooflik skadelik - die vet sit in u maag en omhul u organe - met verloop van tyd word u orgaanfunksie beperk. Dit is hoeveel Westerse siektes vorder.

En klapperolie blyk veral effektief te wees om die skadelike maagvet te verwyder. Verskeie studies het 'n beduidende afname in middellyfgroottes getoon na 'n bestendige, konsekwente verbruik van klapperolie. Dit is klein studies, maar die resultate kan nog steeds nie geïgnoreer word nie.


Voordele van klapperolie vir die vel

Kokosolie kom van rou klappers. Dit is ryk aan mediumketting vetsure.

Kokosolie voed nie net jou vel nie, maar beskerm dit ook.

Kokosolie is wonderlik om die droë vel te hidreer. Studies toon dat klapperolie 'n beduidende verbetering in die hidrasie van die vel bied en die lipiedvlakke van die vel verhoog. Lipiede is natuurlike vette wat 'n rol speel in die beskermende versperring vir u vel.

Kokosolie kan u ook beskerm teen skadelike UV -strale. Studies toon dat klapperolie ongeveer 20% van die UV -strale kan blokkeer, wat dit 'n goeie bestanddeel maak om by u velsorgprodukte te voeg.

Behalwe dat u die vel voed en beskerm, kan klapperolie ook dien as 'n antimikrobiese middel wat skadelike bakterieë en virusse doodmaak.

Dit kan ook inflammasie verminder. Chroniese ontsteking kom gereeld voor by veltoestande, insluitend aknee.

Met al die voordele wat klapperolie ons vel bied, is dit 'n uitstekende bestanddeel om in u DIY -velsorgresepte op te neem.

Die Natural Body Care Club with Stacy van No Fuss Natural is die uiteindelike bron om met selfvertroue en gemak te leer om natuurlike liggaamsversorgingsprodukte te skep.


Kombos essensiële olie lotions

Wil u 'n produk maak om u te help ontspan? Probeer ons klapperolie en laventelroom!

Ontspannende lotion van laventel

Laventelolie met essensiële olie is 'n uitstekende olie vir ontspanning en slaap. In werklikheid kan laventel help om gevoelens van lae angs te onderdruk en te beheer, sodat jy rustiger kan voel. [15] Vir die vel het laventel ook antimikrobiese en anti-inflammatoriese eienskappe. [16] Hierdie lotion vir eteriese olie van klapperolie is ideaal vir na u stort, wanneer u moet ontspan en 'n bietjie selfversorging moet doen. Vryf 'n bietjie aan u hande, arms en bors sodat u die laventel kan ruik terwyl u aan die slaap raak.

Bestanddele

  • ½ koppie klapperolie
  • ½ koppie kakaobotter
  • 2,5 teelepel (250 druppels) laventel essensiële olie

Aanwysings

  1. Meng die klapperolie en kakaobotter in 'n bak en meng goed met 'n klits.
  2. Voeg essensiële olies by en meng weer goed.
  3. Bêre in 'n lugdigte, glashouer of pot by kamertemperatuur. Gebruik soos nodig.

Eucalyptus ontbindende borsroom

Beide peperment en bloekom essensiële olies bevat menthol, wat jou hoes eintlik kan verminder as dit ingeasem word. [17] Eucalyptus -essensiële olie is kragtig wanneer dit plaaslik toegedien word as u koue voel. Een studie het tot die gevolgtrekking gekom dat dit 'n goeie anti-asma-aanvulling is. [18] Kokosolie is 'n uitstekende toevoeging tot hierdie lotion, aangesien die romerige tekstuur jou vel help om die essensiële olies veilig op te neem om hul magie te verwerk.

Bestanddele

  • ½ koppie klapperolie
  • ½ koppie shea botter
  • 1 teelepel (100 druppels) essensiële olie van bloekom
  • ½ teelepel (50 druppels) peperment essensiële olie

Aanwysings

  1. Meng al die bestanddele met 'n klitser.
  2. Bêre in 'n lugdigte houer of pot.

Kokosolie vs soja -olie

Aan die einde van die studie van 12 weke het die navorsers bevind dat die vroue wat die klapperolie gekry het, ondervind het:

  • Beduidende afname in beide BMI en middellyfomtrek
  • Toename in 'goeie' HDL -cholesterol
  • Verminderde LDL/HDL verhouding

Hierdie resultate is nie gevind in die groep wat soja -olie gekry het nie.

Dit blyk dat dieetaanvulling met klapperolie nie dyslipidemie veroorsaak nie ['n abnormale hoeveelheid cholesterol en/of vet in u bloed] en dit blyk 'n afname in abdominale vetsug te bevorder. ”


5 redes om meer klapper te eet, volgens RD's (behalwe dat dit heerlik is)

PSA: Jou gunsteling plantaardige roomys-alternatief is propvol anti-inflammatoriese voordele.

Dit is geen geheim dat klapper die afgelope paar jaar ongelooflik gewild was nie, en met goeie rede. Hierdie veelsydige bestanddeel het eindelose funksies en jy kan klapperolie gebruik vir alles, van kook en skoonmaak tot kroes, make -up afneem en chroniese ontsteking bekamp. Kokoswater is vol gesondheidsvoordele danksy elektroliete, antioksidante en vitamien C. Maar die vrugte van 'n klapper is iets ekstra spesiaals: dit dien as 'n romerige veganistiese ruil vir nageregte en suiwelprodukte soos roomys en jogurt, voeg crunch by granola en skyn in prut souse (as u nie 'n kokoskerrie -garnaal probeer het nie, mis u dit ernstig). Wat gesondheid betref, begin ons eers. Volgens die voedingsdeskundiges Susan Hewlings, PhD, RD en Kelly Springer, MS, RD, CDN, is dit die vyf belangrikste redes waarom u vandag klapper moet begin eet.

"As deel van 'n gesonde dieet toon klapper antioksidantaktiwiteit as gevolg van die polifenolinhoud," verduidelik Hewlings. 'Virgin Coconut Oil (VCO) is 'n ryk bron van fenoliese verbindings, soos kafeïensuur, feruliensuur, en meer. Omdat hierdie polifenole antioksidanteienskappe het, kan dit help om oksidatiewe vrye radikale te vergoed, wat tot inflammasie kan lei. Hewlings beveel aan dat u vars, onverwerkte rou klapper en/of klapperolie soek om die meeste antioksidante, anti-inflammatoriese voordele te kry.

Volgens Springer is die eet van klapper goed vir die gesondheid van die ingewande, want dit bevat 'n aansienlike hoeveelheid vesel, wat u mikrobioom help floreer deur vir u goeie dermbakterieë te voorsien. 'Kokos bevat ook baie vet, wat u liggaam help om die vetoplosbare vitamiene D, E, A en K op te neem,' verduidelik sy. 'Dit is belangrik, want vitamiene D en K kan geassosieer word met 'n meer uiteenlopende en dus meer veerkragtige derm -mikrobioom. 'N Sterker derm -mikrobioom beteken beter spysvertering, immuniteit en algemene gesondheid. Probeer soggens 'n paar lepels gekapte klapper by u hawermout of jogurt.

'Klapper kan baie voordelig wees vir die vel, veral in die vorm van klapperolie. Ek hou daarvan om Nutiva se organiese maagdelike klapperolie op my vel te gebruik om ontsteking en rooiheid te kalmeer, vogvlakke aan te vul en selfs vinniger genesing van wonde te bevorder, ”sê Springer. Aangesien klapperolie 'n aansienlike hoeveelheid vet bevat, voeg Springer by dat dit u liggaam ook sal help om vitamiene E en A op te neem, wat beide antioksidante is wat die vel beskerm en herstel. (Let daarop dat klapperolie komedogeen is, wat beteken dat dit porieë kan verstop, dus moet u dit nie op aknee-geneigde gebiede vermy nie.)

"Een van die belangrikste kenmerke van Alzheimer se siekte is 'n verminderde vermoë vir die brein om glukose as brandstof te gebruik, wat ongeveer 10-15 jaar voor die diagnose kan begin," verduidelik Hewlings. 'As die brein nie glukose (sy primêre brandstofbron) kan gebruik nie, kan dit ketoonliggame as 'n alternatiewe brandstofbron gebruik. Kokosolie is ryk aan voorlopers vir ketoonliggame. Daarom word geglo dat klapperolie as deel van 'n algehele gesonde dieet kognitiewe gesondheid bevoordeel deur 'n alternatiewe energiebron aan die brein te bied.

Dit is belangrik om daarop te let dat klapper wel versadigde vet bevat, maar onlangse navorsing het getoon dat klapper hoofsaaklik mediumkettingvetsure bevat. Hewlings verduidelik dat dit anders geabsorbeer word en 'n meer gunstige lipiedprofiel het in vergelyking met vetsure met 'n langer ketting, soos dié wat in dierlike vette soos vleis en botter voorkom. "Olies bevat meer as net die vetsure wat hulle bevat, insluitend ander voedingstowwe en vitamiene, wat ook 'n uitwerking op die kardiovaskulêre risiko kan hê," sê sy. 'Voedsel verskaf ook energie, is die sleutel tot die opname van vetoplosbare vitamiene, verskaf selstruktuur, is die basis vir baie hormone, dien as draers in die hele liggaam, bied' opvulling 'en beskerming vir organe, en nog baie meer. Kokosneute bevat noodsaaklike voedingstowwe wat in hierdie dieetvette voorkom en bied 'n gesonde bron van versadigde vette, terwyl dit ook antioksidante bied.


As u versadigde vette wil vermy of verminder, eerder as om klappervleis as 'n peuselhappie te gebruik, kies dan iets wat baie gesonde vette bevat, soos neute, sade of avokado's.

Bronne

Asian Pacific Journal of Tropical Medicine: "Klapper (Coco nucifera L .: Arecaceae): ter bevordering van gesondheid en voorkoming van siektes."

ESHA Research, Inc., Salem, Oregon.

FoodData Central: "Neute, klappervleis, rou."

International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders: "Groter styging in vetoksidasie met trigliseriedverbruik in medium ketting relatief tot langketting trigliseriede hou verband met laer aanvanklike liggaamsgewig en groter verlies aan onderhuidse vetweefsel."

Tydskrif van die Indian Society of Pedodontics and Preventive Tandheelkunde: "Antimikrobiese doeltreffendheid van mediumketting -vetsure as wortelkanaalbesproeiingsmiddels: 'n in vitro -studie."

Tydskrif van die International Society of Sports Nutrition: "Prioritêre gebruik van mediumkettingvetsure tydens hoë intensiteit oefening by langlaufers."

Library of Congress: "Is 'n klapper 'n vrug, neut of saad?"

Wetenskaplike Amerikaner: "Kokosneute: nie inheems nie, maar tog tuis."

Die American Journal of Clinical Nutrition: "Dieetvette, tee, suiwel en neute: moontlike funksionele voedsel om gewig te beheer?"