Tradisionele resepte

5 geniale maniere om avokado te gebruik

5 geniale maniere om avokado te gebruik

Vergeet die guacamole en vertrek hierdie somer uit u avokadokookrepertoire. Avokado's, veral in hul huidige hoogseisoen, kan in omtrent alles gebruik word, van pastasous tot onweerstaanbare versnaperinge. Die bonus is dat hulle propvol gesonde vette vir jou is.

Hier is vyf maklike voorstelle om u avokado -obsessie te begin:

Om gesond te eet behoort nog steeds heerlik te wees.

Teken in op ons daaglikse nuusbrief vir meer wonderlike artikels en lekker, gesonde resepte.

Met 'n ander gunsteling somertyd, is hierdie Strawberry-Avocado Salsa terselfdertyd soet, pittig en romerig. Ideaal om bo -op geroosterde vleis voor te sit of vir chip -dip.

Beweeg mayonnaise eenkant, avokado is hier! In die make-up van 'n gunsteling middagete, verminder die Avocado-Egg Salad Sandwiches die kalorieë, vet en natrium in 'n gemiddelde resep drasties.

Vol bottergeur en heerlik knapperig, sal Avocado Fries jou laat wonder hoekom jy die verhouding met patatgebaseerde patat so lank aan die gang gehou het.

Gaan groen vir aandete deur spaghetti met spinasie-avokadosous voor te sit. Hierdie suiwelvrye resep is skokkend romerig danksy die pastawater wat in die sous gebruik word.

Terwyl rou avokado wonderlik is, is gaar avokado 'n hele nuwe wêreld van heerlikheid. Skillet Chicken met geskilde avokado's gebruik die truuk om 'n klein bietjie suiker by te voeg om 'n stewige smaak te kry.

Hou aan lees:


Jy gooi seker altyd 'n paar cheddarskywe tussen gesmeerde brood in, nie waar nie? Erin Alderson van 'n blog met volvoedsel, Ella draai natuurlik die skrif saam met haar Garlicky Kale Gegrilde kaas met gesmelte Gouda. Sy maak die kindvriendelike toebroodjie gesofistikeerd genoeg vir volwassenes deur boerenkool te gebruik wat in olyfolie gesout is met 'n bietjie knoffel saam met Arla® Gouda-kaas, met 'n ryk, effens soet geur en 'n gladde, romerige tekstuur wat perfek is om te smelt - sonder kunsmatige geure of preserveermiddels.

Die tipiese situasie is geroosterde Italiaanse brood wat deurdrenk is met olyfolie en bedek met knoffelagtige tamaties. In die Joyful Healthy Eats-weergawe smeer Krista Rollins geroosterde stokbroodskywe met plaas-tot-yskas Arla® Original roomkaas gemaak van net vier eenvoudige bestanddele-room, melk, kaaskultuur en sout-in Wisconsin, waar Rollins grootgeword het. Dan bedek sy elke happie met 'n klomp tuisgemaakte pesto en eindig dit met gesnyde aarbeie. Die resultaat: Pesto Roomkaas Strawberry Bruschetta, 'n voorgereg of peuselhappie wat gesond, mooi en sonder probleme is.


Blits die pit in smoothies

Daar word gesê dat die avokadopit vetsure, dieetvesel en 'n klein hoeveelheid proteïene bevat, terwyl sommige toetse toon dat dit ook antioksidante bevat en kan help om bloeddruk te verlaag. Maak die beste daarvan en sit dit in 'n smoothie: verdeel die pit in twee met 'n swaar mes en plaas dit dan in die blender met die res van die smoothie -bestanddele. Avokadopitte is bitter, daarom is dit die beste om sy kragtige geur met ander sterk geure te kombineer, probeer 'n klappersjokolade -smoothie of 'n soet mango -en -peer -aftreksel.


10 geniale (en heerlike) maniere om u Spiralizer te gebruik

Zoodles beleef nogal 'n jaar. Die lae-koolhidraat-inname van spaghetti het gesonde kombuise geneem en mdashnot om Instagram & mdashby storm te noem, met courgette-courgette-noedels wat pasta vervang as 'n gesonder alternatief. En u kan die spiralizer bedank vir hul superster -status. U weet, die go-to-gadget wat byna geen toonbank in beslag neem nie, maar tog moeiteloos baie rou groente-noedels uitskakel. Maar die nuwerwetse gadget kan soveel meer as om squash te verander: dit kan eetbare lintjies maak van alles, van appels tot beet, van hulle heerlike maaltye, nageregte en selfs drankies maak (sangria in spiraalvorm, iemand?). Lees verder vir geïnspireerde spiralizer -idees wat die hele eet maklik maak en so lekker. Kom, dis krullerige kos!

1. Maak die beste friet ooit.
Wil jy graag patat daarmee hê? Ja asseblief! Met die spiraliseerder kan u krullerige skyfies uit Russet of patats haal, en die helfte daarvan. Beter vir jou as deur die deur of deur die vrieskas, hou die vel aan vir ekstra voedingstowwe en bak dit tot knapperige perfeksie. Giet olyfolie en roosmaryn in vir 'n fyn draai. (Hier is 6 heerlike groente -patat wat jy moet probeer.)

2. Voeg 'n nuwe draai by sop.
Ahhh, sop. Die stomende bakke van goedheid tref die plek, en deur dit met hope groentespirale in plaas van verwerkte pasta te laai, kom u nader aan u vyf per dag. Probeer spiraalvormige daikon in ramen, courgette noedels in pho, en wortel linte in hoendernoedelsop, en slurp na hartelus. U kry al die troos sonder al die kalorieë.

3. Voeg kleur by slaaie.
Giet u gewone bak met een nootblaarslaai met 'n simfonie van spiraalvormige groente: dink lintjies rooi beet, krullerige oranje wortels en spil geelpampoentjies. Aangesien kleure ooreenstem met sekere voedingstowwe (bv. Oranje beteken beta -karoteen), kan die reënboog eet om 'n verskeidenheid vitamiene en minerale te kry.

4. Maak oor jou noedelbak.

Ons is 'n groot aanhanger van noedel- en rysbakke, die ideale pasgemaakte maaltyd: u kan bo-op gesoute en gebakte sampioene, uitgedopte edamame en sesamsaad vir 'n Asiatiese flair sit, of met swartbone, koriander, salsa en avokado vir 'n Mexikaanse draai. Net soos die toppings kan verander, kan die bodem ook verander. Sê totsiens koolhidraatryke rys of noedels vir courgette, beet of wortelkrulle wat meer voedingstowwe en geur bied vir minder kalorieë. (Gebruik jou spiraliseerder en maak een van hierdie 3 125 resepte vir groente -noedels.)

5. Versier nageregte.
Vrugtige nageregte kry nie die applous wat hulle verdien nie. Dit lyk asof sjokoladekoek altyd nou die koek en die koek kan neem. Spiralisering in plaas van vrugte te sny, verhoog die appel skerp, verheerlik galette en verander vrugtige terte in kunswerke.

6. Maksimaliseer jou muffins.
Die kans is goed dat die muffin wat jy eet nie so gesond is as wat jy dink nie. Voer die spiraliseerder in. Bak sjokolademuffins uit spiraalvormige courgette, of spiraal wortels vir 'n draai op wortelkoek. U kan selfs aartappelnoedels met eier en kaas in muffinpanne bak vir 'n vol ontbyt.

7. Sit 'n "draai" op sangria.
Gebruik 'n spiraalverwerker vir 'n perfekte sangria-kruik. Die toevoeging van appeltjies en pere maak die vrugtige drankie nog meer wonderlik, en jy kan ook smaak kry met smaakkombinasies. Probeer spiraalvormige groen appels, kiwi en kalkwit sangria, word rooi met spiraalvormige beet en lemoenskywe, of probeer 'n sangria -spin op 'n mojito met spiraalvormige komkommer, jalape & ntildeo en koriander met bruisende Prosecco. Krulappels en wortels verdubbel ook as drankversierings.

8. Skakel hedendaagse bakkies uit.

9. Voeg pizzazz by pizza.
Spiraliseer aartappels om 'n glutenvrye kors te maak, en bedek dan sous, kaas en pepperoni vir 'n stukkie hemel. Of boonop platbrood met wervels patat en courgette vir 'n wonderlike vegetariese pizza.

Wil u u eie spiraliseerder hê? As u inteken op Voorkoming, 'n GRATIS spiraliseerder is alles joune. Klik HIER vir die fantastiese aanbod!

10. Sit broccolistingels aan die werk.
Moenie die broccolistingels gooi nie, spiraal dit (en voeg dit by hierdie resep vir broccoli slaw)! Sny eenvoudig die blommetjies af, draai die stamme deur die spiraliseerder, en u kan die hele broccoli eet. Roerbraai, soteer en soteer met knoffel en olyfolie, of verander in 'n beesvleis- en broccoli-bakkie soos geen ander nie.


Avokado -truffels

Nagereg word nie meer dekadent as 'n romerige sjokolade -truffel nie. Wag totdat u een probeer met die lekkerte van avokado's. Hulle word dromerig en smelt in u mond. My sjokolade -avokadotruffels met pienk Himalajasout, verskyn op 80 Twintig Voeding, is die perfekte balans tussen soet en sout. Boonop kan u 'n bietjie rooipeper byvoeg vir 'n bietjie skop. Hierdie veganistiese, glutenvrye truffels bevat 'n kort bestanddeellys en bevat soveel smaak vir so min werk. Hou dit jou klein geheim!


5 geniale boererate vir muskietbyte wat regtig werk!

Muskiete is lief vir jou, en hulle is oral. U kan nie van hulle ontsnap nie, selfs al sluit u al u vensters en woon u ewig in u kasteel. Dit kan vir u die irriterendste ervaring wees, veral tydens 'n vakansie.

Hulle kom vir u bloed, maar het u geweet dat hulle bloedvoorkeure het? Ek het verlede somer amper in trane uitgebars toe ek saam met my gesin in Myrtle Beach vakansie hou. My gesin het nie 'n enkele hap gehad nie, insluitend my man, wat die bed met my deel.

Ek kon nie op die strand opdaag nie, want ek het rooi jeukplekke oor my hele liggaam. Ek het die rede eers baie onlangs geweet. Dit blyk dat muskiete tipe O -bloedmense “liefhet”, wat my bloedgroep is.

'N Studie het getoon dat muskiete mense met hierdie bloedgroep twee keer meer byt as mense met bloedgroep A. As jy tipe B is, val jy iewers in die middel van die spektrum. Daarbenewens het navorsing getoon dat ongeveer 85 persent van die mense 'n geheim deur hul vel stuur, wat 'n chemiese sein is wat muskiete die bloedgroep "vertel".

Die ander 15 persent doen dit nie, en daarom is dit minder geneig om jeukaanvalle te kry. Noudat u die geheim ken, weet u dat u aan 'n sekere groep behoort.

Ons kan diegene wat die ergste ly, help, en ook 'n wenk gee aan diegene wat nie baie hierdie jeukende probleem het nie, maar steeds moet weet hoe om van hierdie byt ontslae te raak.

Daar is talle farmaseutiese oplossings vir die byt, veral as u nuut is, maar daar is ook natuurlike maniere waarop u nie 'n sent hoef te spandeer of om chemiese middels te hanteer nie. U kan dit in u kombuis of op die groen mark vind. Hier is 'n paar van hulle:

Dit het vir ewig in jou kombuis gesit. U kan u muskietbyt genees met die hulp van u ontbytvriend. Die rede waarom dit help, is omdat dit spesifieke verbindings bevat wat anti-irriterende eienskappe het.

U moet 'n hawermoutpasta op die volgende manier maak: meng hawermout en water met dieselfde hoeveelheid in 'n bak om hierdie pasta te kry. Sit 'n deel hiervan in 'n lepel en op 'n waslap. Sit dit dan met die pasta -kant op die geïrriteerde vel. Hou ongeveer tien minute en spoel af. U sal binnekort verlig word.

Vir 'n groter aantal happies kan u ook 'n bad met hawermout maak. Gooi 'n koppie hawermout in u warm water in die bad en laat dit vir 20 minute staan. Spring dan in die bad en vryf u vel met die hawermout.

Die koue ys op u vel kan die ontsteking verlaag en die vel verdoof, wat 'n baie vinnige manier is om die jeuk en pyn wat deur muskietbyte veroorsaak word, te verlig. Vir hierdie doel benodig u 'n koue pak of 'n sak met gebreekte ys op die jeukerige plek.

Hou dit ongeveer 10 tot 15 minute, maar nie te lank nie, want as u dit vir 'n lang tyd verlaat, kan dit u vel beskadig. Om hierdie prosedure op die regte manier te doen, gebruik 'n waslap om iets tussen u vel en die ys te hê. U sal binnekort verlig voel en die swelling sal ook verdwyn.

As u nie ys in u yskas hou nie, kan u die jeukerige area vir 'n paar minute onder 'n koue kraan hou. As dit vir u te ingewikkeld is, gebruik net koue water in 'n bottel of bevrore groente.

Hierdie geurige plant is 'n sleutel tot u Italiaanse resepte, maar dit is ook 'n uitstekende middel vir jeukende muskietbyte. Navorsing het getoon dat basiliekruid eugenol bevat, 'n chemiese stof wat die jeukende vel kan verlig na 'n muskietbyt.

Om die basiliekruid te vryf, benodig jy droë basiliekruid, water en 'n waslap. Kook twee koppies water en voeg dan 'n greintjie gedroogde basiliekruidblare by. Laat dit dan steil en afkoel. Neem daarna die waslap, doop dit daarin en vryf dit teen u geïrriteerde vel.

As u nie gedroogde basiliekruidblare het nie, maar u het die vars plant, gebruik hierdie vars blare om die pyn te stop. Kap die basiliekruidblare en vryf dit oor jou vel.

As u nie hawermout gehad het nie, wed ek dat u uie of knoffel in u yskas hou. Ons sit dit in byna elke gereg en dit maak ons ​​maaltyd perfek. Gelukkig is dit 'n uitstekende middel vir baie siektes, maar dit help ook om die swelling te verminder en die jeukende muskietbyte te kalmeer. Met hul sterk reuk hou hulle muskiete en ander insekte ver van jou af.

Ui kan baie meer wees as 'n traan. U hoef net 'n vars gesnyde ui op u jeukplek te sit en dit 'n paar minute te laat staan. Die jeukerige gevoel sal baie gou verdwyn, en dan kan u die vel deeglik was.

U kan ook gemaalde knoffel (of fyngekapte ui) direk op die aangetaste gebied plaas. Laat dit 'n paar minute staan ​​en was dit dan goed.

Elke kombuis het hierdie kookbestanddeel. Selfs as u dit nie gebruik het nie, sal u dit beslis êrens in die kas vind. Dit kan vir bykans alles gebruik word - van koekies bak en brood tot klere wit. Gelukkig vir u is dit ook 'n uitstekende oplossing vir muskietbyte.

U moet 'n koeksoda -pasta maak op dieselfde manier as die hawermoutpasta, soos ons hierbo genoem het. Dan moet u die pasta op die byt aanbring en dit ongeveer tien minute laat staan. Na tien minute, was dit net af en die jeukende pyn sal verdwyn.


5 geniale maniere om u oggendkom graan op te gradeer

Dink buite die cornflakes -boks met hierdie onverwagte soet en hartige toevoegings.

Christina Tosi, die brein agter Milk Bar in New York, en 'n paar mense van Kellogg's het by die GH Test Kitchen gestop om te gesels oor een van ons gunsteling kosse van alle tye: graan!

Danksy almal se nuutgevonde liefde vir Griekse jogurt het die afgelope paar jaar 'n stewige ontbytkompetisie gehad, maar dit is nog steeds 'n goeie idee vir iets vinnig in die oggend. Dit hang alles af van hoe u dit bedien. Van bessies en koffie tot avokado- en klapperskyfies, Tosi en Kellogg's werk saam om unieke graanresepte te skep wat ons kan help om te herdefinieer hoe ons dit gebruik.

Ons New Yorkers was al lief vir Tosi omdat sy mal en heerlike skeppings by Milk Bar was, insluitend "Cereal Milk & trade", 'n soet eliksir wat bedoel is om te proe soos die melk wat oorgebly het nadat al die graan geëet is. Genie, sê ons.

Klaar om u oggendbak op te gradeer? Ons sal nie oordeel dat u hierdie heerlike kombinasies ook vir middagete of aandete eet nie.

1. Berry Au Lait

& bull 1 koppie Frosted Mini-Wheats & bull 1 koppie graanmelk (of gewone melk) & bull 1/8 teelepel gemaalde oploskoffie & bull 1/4 koppie frambose


10 geniale maniere om 'n oorryp avokado te gebruik (sommige is nie kos nie!)

Avokado's is ryk aan gesonde vette en is ideaal vir 'n gesonde hart en bloeddruk, sowel as diabetes en kankervoorkoming. Baie dokters beveel aan om een ​​avokado per dag te eet vir algemene gesondheid.

Die enigste klagte wat mense het, is dat die kans groot is dat een of twee oorryp word nadat hulle genoeg avokado's vir 'n week opgegaar het. 'N Oorryp avokado voel pap en kan bruin kolle hê. (Aan die ander kant sal 'n vrot avokado sleg ruik en daar kan vorm begin groei - dit moet weggegooi word).

Gelukkig is daar baie dinge wat u met oorryp avokado's kan doen: nageregte, voorgeregte en selfs nie-voedselitems kan almal gemaak word uit hierdie nie-perfek weergawes van een van ons gunsteling vrugte. Alhoewel 'n oorryp avokado nie altyd op sigself so lekker smaak nie, kan die byvoeging van ander bestanddele (soos dié in die resepte hieronder) alles verander.

As dit by nageregte kom, is die opsies byna onbeperk. Elke resep wat vette benodig: botter, maaltye, margarien en roomkaas, kan vir 'n oorryp avokado verruil word.

En dit is regtig net die punt van die ysberg! Hier is 10 maniere om die oorryp avokado goed te benut:

1. Maak 'n vinnige gesonde (en Veganistiese) nagereg

Avokado's absorbeer die geur van ander bestanddele wanneer dit as basis gebruik word. Dit maak hulle 'n goeie plaasvervanger vir baie vetterige produkte in nageregte. Vir voorbeelde kan u veganistiese sjokolade -avokadopoeding maak met 'n pap ryp avokado. Dit is ryk en romerig, en dit neem net 'n paar minute om dit te maak. U benodig: twee avokado's, groente -olie, 'n gesonde versoeter, dadels, kakaopoeier, vanielje -uittreksel en amandelmelk. Sien die volledige resep hier.

'N Heerlike en eenvoudige geklopte avokado -nagereg.

2. Slaan die roomys oor, gebruik avokado's om 'n verfrissende sorbet te maak

Almal hou van roomys in die somer, maar dit is soms te swaar en te vol suiker. As 'n ligter plaasvervanger, is 'n sorbet gebaseer op water of sap. Met drie ryp avokado's, gemeng met 'n paar ander bestanddele, kan jy 'n gladde avokado, klapper en limoen -sorbet maak. Sien die volledige resep hier.

3. Botter is nie nodig nie: bak eerder met avokado's

Ryp avokado's kan in plaas van botter gebruik word om baie gesonde gebak te maak, byvoorbeeld Health Brownies. Ander gesonde bestanddele sluit in: appelmoes, esdoringstroop, vanielje -uittreksel, eiers, klappermeel en kakaopoeier. Sien die volledige resep hier.

En as u hoofgeregte of voorgeregte maak, word avokado's gebruik om kaas, mayo, sous, botter en suurroom te vervang.

4. Hou jy van romerige sop? Gebruik avokado's.

In die somer is koue sop die beste. Hierdie Avokado -komkommersop is nie net lig en verfrissend nie, maar ook heeltemal rou - spaar u tyd en kook heeltemal gesond. Al wat u nodig het, is avokado's, komkommers en 'n paar speserye.

Meng alles saam, en jy het 'n vinnige somermaaltyd. Volledige resep hier.

5. Wil jy roereiers opfris?

Roereiers is op sigself uitstekend, maar die toevoeging van 'n avokado kan dit baie romerig maak. Daar is baie variasies: jy kan die avokado fynmaak of in stukke sny en dan met die eiers meng. Sien een van die resepte hier.

6. Wil jy iets gebraai, maar steeds redelik gesond hê?

Hierdie glutenvrye Corn-Avocado Fritters neem slegs 15 minute om te maak en is 'n goeie voorgereg of 'n middagete. Die resep beveel aan dat jy dit met jogurt eet. Maak seker dat die mielies organies is, aangesien dit 'n GMO kan wees.

7. Maak 'n 5-minute magiese groen sous

Hierdie sous kan op alles gebruik word, van slaaie as slaaisous en tot vleisgeregte en toebroodjies. Behalwe avokado's, is dit vol vars pietersielie en koriander, knoffel, lemmetjiesap, pistache en jalapeño -rissies. Sien die volledige resep.

8. Gee 'n syagtige tektuur aan u smoothie

Avokado's maak smoothies syerig en glad. Avokado's kan bykomend tot die melk of jogurt gebruik word in smoothies of in plaas daarvan. Ander bestanddele kan geïmproviseer word van spinasie en blaargroentes, tot vrugte en bessies. Hier is 11 verskillende resepte vir avokado -smoothies.

Avokado's kan nie net as voedsel gebruik word nie, maar ook as 'n wonderlike vel- en haarbehandeling. Die gesonde olies daarin laat die vel glans en hare blink en sterk word.

9. Behandel jou hare met behulp van Avokado's

'N Mengsel van een avokado, olyfolie en heuning laat jou hare sag, glansend en sonder kroes. U wil dit 30-45 minute in u hare laat. Sien volledige instruksies hier.
10. Word 'n gesonde, gloeiende vel met 'n avokadomasker

Avokado's verryk die vel met antioksidante, vitamiene C en E, en gesonde vetsure. Hulle laat die vel ferm en beskerm teen omgewingsskade wat plooie en ander tekens van veroudering veroorsaak. Sien resepte vir 4 verskillende avokado -gesigmaskers (met hawermout, heuning, jogurt en eier as opsies)


Ons en ons vennote gebruik tegnologie om persoonlike inligting te verwerk, insluitend IP -adresse, pseudonieme identifiseerders wat met koekies verband hou, en in sommige gevalle mobiele advertensie -ID's. Hierdie inligting word verwerk om inhoud te personaliseer op grond van u belangstellings, om bemarkingsveldtogte uit te voer en te optimaliseer, die prestasie van advertensies en inhoud te meet en insigte te verkry oor die gehore wat met advertensies en inhoud besig is. Hierdie data is 'n integrale deel van die manier waarop ons ons webwerf bedryf, verdien inkomste om ons personeel te ondersteun en relevante inhoud vir ons gehoor te genereer. U kan meer leer oor ons data -insameling en gebruikspraktyke in ons privaatheidsbeleid.

As u wil versoek dat u persoonlike inligting nie met derde partye gedeel word nie, klik dan op die onderstaande opt -out -knoppie. Let asseblief daarop dat ons u inligting steeds kan insamel om u webwerf te bedryf nadat u versoek om u uitmelding verwerk is.


8 geniale maniere om oorryp avokado's te gebruik

Almal hou seker van 'n volryp ryp avokado - hulle is lewendig groen, ultra fotogenies en sag, maar tog stewig genoeg om hul vorm te behou as hulle in skywe gesny en in blokkies gesny word. Maar almal wat ooit een gekoop het, weet dat hulle ook wispelturige diere is. Wag 'n dag te lank, en u het 'n neerdrukkende, oorryp situasie.

Maar alle hoop is nie verlore nie! Alhoewel 'n oorryp avokado dalk nie die lekkerste lyk nie, is dit steeds eetbaar (jy weet, solank dit nie 'n werklike vorm het nie). Sny net die baie donker areas weg en gebruik dit in resepte of as 'n DIY skoonheidsbehandeling.

Hier het ons 8 van die heel beste maniere opgesom om u oorryp avokado uit die komposstapel te red.

1. Voeg dit by roereiers

Die maklikste manier om 'n oorryp avokado te gebruik, is deur die vleis fyn te kap, met eiers te klits en die mengsel in 'n braaipan te kook. (Hierdie wenk kom met vergunning van my pa, wat onlangs 'n avokado-obsessie ontwikkel het nadat hy jare lank sy minagting vir hierdie groente-agtige vrugte verkondig het. Ek het geweet dat hy kom.)

2. Klits 'n bondel uber-klam brownies op

Oorryp of nie, kan avokado's, soos brownies, 'n heerlike ryk geur en klam tekstuur gee sonder die minder gesonde olies en vette. Probeer dit in hierdie Clean Eating Avocado Brownie -resep deur die blogger Maiah Miller. Hulle is selfs graanvry, wat hulle goed maak vir u Paleo-dieetvriende.

3. Braai 'n paar bros plantbakkies

Super ryp avokado's - dink: bruin en effens taai - kan nog steeds gered word as u dit wil kook. Hierdie Avocado Fritter-resep van die blog A tot B to Sea bevat 'n paar baie lelike avokado's, saam met bestanddele soos hawer, okkerneute, uie, appels, hummus en 'n verskeidenheid speserye, as die ster van 'n baie mooi maaltyd.

4. Maak 'n ryk en romerige slaaisous

Ons hou van hierdie eenvoudige slaaisousresep van Rodale Wellness wat u help om die meeste van 'n oorryp avokado te benut: Meng gelyke dele fyngedrukte avokadovleis en gewone organiese jogurt, voeg 'n knippie komyn, 'n knippie chilipoeier en sout na smaak by. Geniet oor setperke.

5. Maak kwylwaardige sjokoladepoeding

Ligte pap avokado's is ideaal vir die maak van romerige sjokoladepoeding. En hierdie poedingresep van Blissful Britt kombineer twee oorryp kragstasies in een: Avokado en piesang, saam met bestanddele soos heuning, kakao, amandelmelk, chia sade en vanielje -ekstrak vir outentieke poedinggeur en tekstuur. Eet dit soos dit is, of skep in popvorms vir 'n gesonde fudgesicle.

6. Kook romerige pastasous

Probeer net om hierdie skynbaar toegeeflike pastasous te weerstaan. Soteer uie en knoffel met u keuse van speserye, roer dan gekapte olywe, vars tamaties en oorryp avokado by. Laat prut tot geure smelt en sous verdik, en giet dan oor pasta.

7. Herleef beskadigde slotte

Lyk die hare effens vaal? 'N Avokado kan dit regstel, danksy die bevogtigende vette en die hoë inhoud van vitamien E. wat haar en vel voed. Meng 1 avokado, ¼ koppie olyfolie en 1 eetlepel suurlemoensap. Meng dit alles, pas dit op die hare en laat al die goedere vir 20 tot 30 minute intrek. Was dit dan uit met u normale sjampoe.

8. Verlig die vaal vel

As dit u gesig is wat bederf benodig, kan avokado se voedende eienskappe u help. Probeer hierdie Honey Avocado Face Mask uit die blog Nutrition Stripped, wat 'n verskeidenheid bestanddele bevat wat die vermoeide vel bevogtig, versterk en verhelder: hawer, appelasyn, heuning en suurlemoensap.

Stephanie Eckelkamp is 'n senior mede-redakteur oor voedsel en voeding by die tydskrif Prevention en is ook 'n gesertifiseerde afrigter vir holistiese gesondheid. Sy is versot op haar hondjie, Milo, en hou daarvan om 'n bietjie mal te raak in die kombuis. Besoek StephEckelkamp.com vir meer van Stephanie.