Tradisionele resepte

Die enigste ding wat dokters amper nie eet nie

Die enigste ding wat dokters amper nie eet nie

Voorheen het ons met vyf dokters regoor die land in verskillende stadiums van hul loopbane en lewens gepraat om uit te vind watter kos hulle nie sal eet nie, waarom hulle dit nie eet nie en hoe hulle voel dat hierdie inligting u kan help. U vra immers 'n dokter se mening oor alles oor u liggaam, so waarom vra u nie wat hulle doen om gesond te bly nie?

"Die dieetgewoontes van dokters wissel van redelik ongesond tot redelik ongesond," verduidelik dr. Rohit Chandra, kinder- en volwasse psigiater by Massachusetts General Hospital-Chelsea en psigiatrie-instrukteur by Harvard Medical School. "Dokters is berug daarvoor dat hulle nie vir hulleself sorg nie, veral [as dit kom by] oefening en oorwerk, maar miskien ook dieet. Daarom moet u in gedagte hou dat dokters as 'n geheel nie so goed eet as wat u moontlik sou eet nie. verbeel jou. "

Dit gesê, oor die algemeen het die dokters met wie ons gepraat het, almal kommentaar gelewer oor hoe hulle daagliks pasiënte sien wat in 'n gekompromitteerde toestand is weens die voedsel wat hulle verbruik.

Die probleem begin eenparig met 'n gebrek aan opleiding, van kleuterskool tot, in sommige gevalle, mediese skool. Alhoewel daar hulpbronne is, is daar Kies My bord, is daar hindernisse vir selfopvoeding, wat wissel van lae ekonomiese status tot die onbeskikbaarheid en eenvoudige onkunde rakende voedseletikettering.

Alhoewel die dokters wat ons geraadpleeg het, natuurlik verskillende menings het oor watter kosse hulle nooit self sou eet nie, was daar byna elke eenparige keuse. Byvoorbeeld, "verwerkte vleis [soos] bologna, ham en worsbroodjies, wat almal baie nitrate, vette en sout bevat," sê dr. Joseph Maroon, Universiteit van Pittsburgh Mediese Sentrum neurochirurg en ondervoorsitter van die departement neurologiese chirurgie van die Universiteit van Pittsburgh School of Medicine, was almal op die lys van moenie eet nie. Maar die nommer een ding?

Roomys.

In werklikheid sê dr Michael Hirt dat dit "die ergste voedsel vir mense is. Dit is propvol chemikalieë, hormone en gepasteuriseerde suiwel. Pasteurisering verander die proteïene van melk. Dit bevat versadigde vette en, die ergste, suiker in Dit." En wat bevrore jogurt betref? "Glad nie veel beter nie. Dit bevat alles suiker, wat meer van die menslike beskawing verwoes het as enige bestanddeel."


Die dokters van die een kos sê dat u elke oggend moet eet om duim van u middel af te haal

Gewigsverlies kan nie net deur een voedsel aangewakker word nie, maar 'n kombinasie van positiewe keuses mettertyd bied u die mees dramatiese resultate. Om u oggend met 'n gebalanseerde maaltyd te begin, is een van die beste maniere om te verseker dat u die hele dag deur sal bly met gesonde besluite, wat die gewoontes versterk wat nodig is om die grootste veranderinge in u liggaam te sien. Daar is egter 'n paar kosse wat aansienlik meer voedingsvoordele bied as ander, wat dit makliker maak om vinniger gewig te verloor. As u u dieet wil skoonmaak en u liggaam wil voed met voedsel wat u eintlik kan help om u doelwitte te bereik, is dit die ontbytkos wat deur gesondheidskundiges voorgestel word om die meeste oggende te eet om die werk te doen.

Regoor die bord, eiers Dit is een van die beste voedsel om gereeld te eet om gewig te verloor, aangesien dit 'n wye verskeidenheid voedingsvoordele bied wat dit makliker maak om 'n kalorie -tekort te handhaaf. Gekombineer met 'n gesonde koolhidraat, soos koringbrood, is eiers 'n vullende maaltyd wat ook min kalorieë bevat sonder om op voedingstowwe te spaar.

Een groot eier bevat 78 kalorieë, dus as u twee saam met u ontbyt eet, gekombineer met groente en 'n gesonde koolhidraat of vet, kry u baie meer energie vir minder kalorieë as wat pannekoek of graan u sou bied. Medical News Today verduidelik: 'n Groot hardgekookte eier bevat 78 kalorieë en 'n aantal belangrike voedingstowwe, insluitend: luteïen en zeaxantien, antioksidante wat gesonde sig ondersteun, vitamien D, wat die gesondheid van die been en immuunfunksie bevorder, en cholien, wat verhoog die metabolisme en help met fetale breinontwikkeling. & rdquo

Behalwe dat dit 'n lae -kalorie -ontbyt -opsie is, bevat eiers gelyktydig proteïene, sodat hulle u spiere kan voed en u langer vol kan hou. Voedsel wat 'n hoër versadigingsgraad bied, sal natuurlik beter wees vir gewigsverlies, aangesien dit deur die dag te veel sal eet, sodat u die nodige kalorie -tekort vir gewigsverlies behou sonder om u honger of ontneem te laat voel. Studies het selfs getoon dat proteïendigte voedsel soos eiers kan help met vetsug, aangesien dit langer 'n volheidsgevoel kan behou.

Die proteïen in eiers is nie net uitstekend om u vol te hou nie, maar dit is selfs bekend dat hierdie ontbytkos u liggaam 'n metaboliese hupstoot gee, vetverbranding verhoog en dit makliker maak om gewig te verloor. Sommige kosse kan vetverbranding meer doeltreffend veroorsaak as gevolg van hul termiese effek, en eiers is uitstekend vir hierdie funksie in die liggaam, wat dit 'n waardevolle hulpmiddel vir gewigsverlies maak. Healthline verduidelik: Dit is bewys dat die eet van 'n proteïenryke dieet die metabolisme met tot 80 kalorieë per dag verhoog, deur 'n proses wat die termiese effek van voedsel genoem word. Die termiese effek van voedsel is die energie wat die liggaam benodig om voedsel te metaboliseer, en is hoër vir proteïene as vir vet of koolhidrate. & Rdquo

Aan die einde van die dag, as u ware resultate in gewigsverlies wil sien, is dit belangrik om u liggaam te voed met voedsel wat 'n verskeidenheid voedingstowwe bied om u versadig en tevrede te hou na u ete. As u u oggend met eiers begin, kan u genoeg proteïene en energie in die komende ure voorsien, wat dit makliker maak om voort te gaan met gesonde keuses tydens u volgende maaltye. Alhoewel geen enkele kos op magiese wyse die liggaam van u drome kan skep nie, kan u 'n gesonde en gebalanseerde leefstyl met eiers in die oggend neem.


Die dokters van die een kos sê dat u elke oggend moet eet om duim van u middel af te haal

Gewigsverlies kan nie slegs deur een voedsel aangewakker word nie, maar 'n kombinasie van positiewe keuses mettertyd bied u die mees dramatiese resultate. Om u oggend met 'n gebalanseerde maaltyd te begin, is een van die beste maniere om te verseker dat u die hele dag deur sal bly met gesonde besluite, wat die gewoontes versterk wat nodig is om die grootste veranderinge in u liggaam te sien. Daar is egter 'n paar kosse wat aansienlik meer voedingsvoordele bied as ander, wat dit makliker maak om vinniger gewig te verloor. As u u dieet wil skoonmaak en u liggaam wil voed met voedsel wat u eintlik kan help om u doelwitte te bereik, is dit die ontbytkos wat deur gesondheidskundiges voorgestel word om die meeste oggende te eet om die werk te doen.

Regoor die bord, eiers Dit is een van die beste voedsel om gereeld te eet om gewig te verloor, aangesien dit 'n wye verskeidenheid voedingsvoordele bied wat dit makliker maak om 'n kalorie -tekort te handhaaf. Gekombineer met 'n gesonde koolhidraat, soos koringbrood, is eiers 'n vullende maaltyd wat ook min kalorieë bevat sonder om op voedingstowwe te spaar.

Een groot eier bevat 78 kalorieë, dus as u twee saam met u ontbyt eet, gekombineer met groente en 'n gesonde koolhidraat of vet, kry u baie meer energie vir minder kalorieë as wat pannekoek of graan u sou bied. Medical News Today verduidelik: 'n Groot hardgekookte eier bevat 78 kalorieë en 'n aantal belangrike voedingstowwe, insluitend: luteïen en zeaxantien, antioksidante wat gesonde sig ondersteun, vitamien D, wat die gesondheid van die been en immuunfunksie bevorder, en cholien, wat verhoog die metabolisme en help met fetale breinontwikkeling. & rdquo

Behalwe dat dit 'n lae -kalorie -ontbyt -opsie is, bevat eiers gelyktydig proteïene, sodat hulle u spiere kan voed en u langer vol kan hou. Voedsel wat 'n hoër versadigingsgraad bied, sal natuurlik beter wees vir gewigsverlies, aangesien dit deur die dag te veel sal eet, sodat u die nodige kalorie -tekort vir gewigsverlies behou sonder om u honger of ontneem te laat voel. Studies het selfs getoon dat proteïendigte voedsel soos eiers kan help met vetsug, aangesien dit langer 'n volheidsgevoel kan behou.

Die proteïen in eiers is nie net uitstekend om u vol te hou nie, maar dit is selfs bekend dat hierdie ontbytkos u liggaam 'n metaboliese hupstoot gee, vetverbranding verhoog en dit makliker maak om gewig te verloor. Sommige kosse kan vetverbranding meer doeltreffend veroorsaak as gevolg van hul termiese effek, en eiers is uitstekend vir hierdie funksie in die liggaam, wat dit 'n waardevolle hulpmiddel vir gewigsverlies maak. Healthline verduidelik: Dit is bewys dat die eet van 'n proteïenryke dieet die metabolisme met tot 80 kalorieë per dag verhoog, deur 'n proses wat die termiese effek van voedsel genoem word. Die termiese effek van voedsel is die energie wat die liggaam benodig om voedsel te metaboliseer, en is hoër vir proteïene as vir vet of koolhidrate. & Rdquo

Aan die einde van die dag, as u ware resultate in gewigsverlies wil sien, is dit belangrik om u liggaam te voed met voedsel wat 'n verskeidenheid voedingstowwe bied om u versadig en tevrede te hou na u ete. As u u oggend met eiers begin, kan u genoeg proteïene en energie in die komende ure voorsien, wat dit makliker maak om voort te gaan met gesonde keuses tydens u volgende maaltye. Alhoewel geen enkele kos op magiese wyse die liggaam van u drome kan skep nie, kan u 'n gesonde en gebalanseerde leefstyl met eiers in die oggend neem.


Die dokters van die een kos sê dat u elke oggend moet eet om duim van u middel af te haal

Gewigsverlies kan nie net deur een voedsel aangewakker word nie, maar 'n kombinasie van positiewe keuses mettertyd bied u die mees dramatiese resultate. Om u oggend met 'n gebalanseerde maaltyd te begin, is een van die beste maniere om te verseker dat u die hele dag deur sal bly met gesonde besluite, wat die gewoontes versterk wat nodig is om die grootste veranderinge in u liggaam te sien. Daar is egter 'n paar kosse wat aansienlik meer voedingsvoordele bied as ander, wat dit makliker maak om vinniger gewig te verloor. As u u dieet wil opruim en u liggaam wil voed met voedsel wat u eintlik kan help om u doelwitte te bereik, is dit die ontbytkos wat deur gesondheidskundiges voorgestel word om die meeste oggende te eet om die werk te doen.

Regoor die bord, eiers Dit is een van die beste voedsel om gereeld te eet om gewig te verloor, aangesien dit 'n wye verskeidenheid voedingsvoordele bied wat dit makliker maak om 'n kalorie -tekort te handhaaf. Gekombineer met 'n gesonde koolhidraat, soos koringbrood, is eiers 'n vullende maaltyd wat ook min kalorieë bevat sonder om op voedingstowwe te spaar.

Een groot eier bevat 78 kalorieë, dus as u twee saam met u ontbyt eet, gekombineer met groente en 'n gesonde koolhidraat of vet, kry u baie meer energie vir minder kalorieë as wat pannekoek of graan u sou bied. Medical News Today verduidelik: 'n Groot hardgekookte eier bevat 78 kalorieë en 'n aantal belangrike voedingstowwe, insluitend: luteïen en zeaxantien, antioksidante wat gesonde sig ondersteun, vitamien D, wat die gesondheid van die been en immuunfunksie bevorder, en cholien, wat verhoog die metabolisme en help met fetale breinontwikkeling. & rdquo

Behalwe dat dit 'n lae -kalorie -ontbyt -opsie is, bevat eiers terselfdertyd baie proteïene, sodat hulle u spiere kan voed en u langer vol kan hou. Voedsel wat 'n hoër versadigingsgraad bied, sal natuurlik beter wees vir gewigsverlies, aangesien dit deur die dag te veel sal eet, sodat u die nodige kalorie -tekort vir gewigsverlies behou sonder om u honger of ontneem te laat voel. Studies het selfs getoon dat proteïendigte voedsel soos eiers kan help met vetsug, aangesien dit langer 'n volheidsgevoel kan behou.

Die proteïen in eiers is nie net uitstekend om u vol te hou nie, maar dit is selfs bekend dat hierdie ontbytkos u liggaam 'n metaboliese hupstoot gee, vetverbranding verhoog en dit makliker maak om gewig te verloor. Sommige kosse kan vetverbranding meer doeltreffend veroorsaak as gevolg van hul termiese effek, en eiers is uitstekend vir hierdie funksie in die liggaam, wat dit 'n waardevolle hulpmiddel vir gewigsverlies maak. Healthline verduidelik: Dit is bewys dat die eet van 'n proteïenryke dieet die metabolisme met tot 80 kalorieë per dag verhoog, deur 'n proses wat die termiese effek van voedsel genoem word. Die termiese effek van voedsel is die energie wat die liggaam benodig om voedsel te metaboliseer, en is hoër vir proteïene as vir vet of koolhidrate. & Rdquo

Aan die einde van die dag, as u ware resultate in gewigsverlies wil sien, is dit belangrik om u liggaam te voed met voedsel wat 'n verskeidenheid voedingstowwe bied om u versadig en tevrede te hou na u ete. Om u oggend met eiers te begin, kan u genoeg proteïene en energie in die komende ure voorsien, wat dit makliker maak om voort te gaan met gesonde keuses tydens die volgende maaltye. Alhoewel geen enkele kos op magiese wyse die liggaam van u drome kan skep nie, kan u 'n gesonde en gebalanseerde leefstyl met eiers in die oggend neem.


Die dokters van die een kos sê dat u elke oggend moet eet om duim van u middel af te haal

Gewigsverlies kan nie net deur een voedsel aangewakker word nie, maar 'n kombinasie van positiewe keuses mettertyd bied u die mees dramatiese resultate. Om u oggend met 'n gebalanseerde maaltyd te begin, is een van die beste maniere om te verseker dat u die hele dag deur sal bly met gesonde besluite, wat die gewoontes versterk wat nodig is om die grootste veranderinge in u liggaam te sien. Daar is egter 'n paar kosse wat aansienlik meer voedingsvoordele bied as ander, wat dit makliker maak om vinniger gewig te verloor. As u u dieet wil opruim en u liggaam wil voed met voedsel wat u eintlik kan help om u doelwitte te bereik, is dit die ontbytkos wat deur gesondheidskundiges voorgestel word om die meeste oggende te eet om die werk te doen.

Regoor die bord, eiers Dit is een van die beste voedsel om gereeld te eet om gewig te verloor, aangesien dit 'n wye verskeidenheid voedingsvoordele bied wat dit makliker maak om 'n kalorie -tekort te handhaaf. Gekombineer met 'n gesonde koolhidraat, soos koringbrood, is eiers 'n vullende maaltyd wat ook min kalorieë bevat sonder om op voedingstowwe te spaar.

Een groot eier bevat 78 kalorieë, dus as u twee saam met u ontbyt eet, gekombineer met groente en 'n gesonde koolhidraat of vet, kry u baie meer energie vir minder kalorieë as wat pannekoek of graan u sou bied. Medical News Today verduidelik: 'n Groot hardgekookte eier bevat 78 kalorieë en verskeie belangrike voedingstowwe, insluitend: luteïen en zeaxantien, antioksidante wat gesonde sig ondersteun, vitamien D, wat die gesondheid van die been en immuunfunksie bevorder, en cholien, wat verhoog die metabolisme en help met fetale breinontwikkeling. & rdquo

Behalwe dat dit 'n lae -kalorie -ontbyt -opsie is, bevat eiers gelyktydig proteïene, sodat hulle u spiere kan voed en u langer vol kan hou. Voedsel wat 'n hoër versadigingsgraad bied, sal natuurlik beter wees vir gewigsverlies, aangesien dit deur die dag te veel sal eet, sodat u die nodige kalorie -tekort vir gewigsverlies behou sonder om u honger of ontneem te laat voel. Studies het selfs getoon dat proteïendigte voedsel soos eiers kan help met vetsug, aangesien dit langer 'n volheidsgevoel kan behou.

Die proteïen in eiers is nie net uitstekend om u vol te hou nie, maar dit is selfs bekend dat hierdie ontbytkos u liggaam 'n metaboliese hupstoot gee, vetverbranding verhoog en dit makliker maak om gewig te verloor. Sommige kosse kan vetverbranding meer doeltreffend veroorsaak as gevolg van hul termiese effek, en eiers is uitstekend vir hierdie funksie in die liggaam, wat dit 'n waardevolle hulpmiddel vir gewigsverlies maak. Healthline verduidelik: Dit is bewys dat die eet van 'n proteïenryke dieet die metabolisme met tot 80 kalorieë per dag verhoog, deur 'n proses wat die termiese effek van voedsel genoem word. Die termiese effek van voedsel is die energie wat die liggaam benodig om voedsel te metaboliseer, en is hoër vir proteïene as vir vet of koolhidrate. & Rdquo

Aan die einde van die dag, as u ware resultate in gewigsverlies wil sien, is dit belangrik om u liggaam te voed met voedsel wat 'n verskeidenheid voedingstowwe bied om u versadig en tevrede te hou na u ete. Om u oggend met eiers te begin, kan u genoeg proteïene en energie in die komende ure voorsien, wat dit makliker maak om voort te gaan met gesonde keuses tydens die volgende maaltye. Alhoewel geen enkele voedsel op magiese wyse die liggaam van u drome kan skep nie, kan u 'n gesonde en gebalanseerde leefstyl met eiers in die oggend neem.


Die dokters van die een kos sê dat u elke oggend moet eet om duim van u middel af te haal

Gewigsverlies kan nie net deur een voedsel aangewakker word nie, maar 'n kombinasie van positiewe keuses mettertyd bied u die mees dramatiese resultate. Om u oggend met 'n gebalanseerde maaltyd te begin, is een van die beste maniere om te verseker dat u deur die loop van die dag gesonde besluite sal neem en die gewoontes versterk wat nodig is om die grootste veranderinge in u liggaam te sien. Daar is egter 'n paar kosse wat aansienlik meer voedingsvoordele bied as ander, wat dit makliker maak om vinniger gewig te verloor. As u u dieet wil skoonmaak en u liggaam wil voed met voedsel wat u eintlik kan help om u doelwitte te bereik, is dit die ontbytkos wat deur gesondheidskundiges voorgestel word om die meeste oggende te eet om die werk te doen.

Regoor die bord, eiers Dit is een van die beste voedsel om gereeld te eet om gewig te verloor, aangesien dit 'n wye verskeidenheid voedingsvoordele bied wat dit makliker maak om 'n kalorie -tekort te handhaaf. Gekombineer met 'n gesonde koolhidraat, soos koringbrood, is eiers 'n vullende maaltyd wat ook min kalorieë bevat sonder om op voedingstowwe te spaar.

Een groot eier bevat 78 kalorieë, dus as u twee saam met u ontbyt eet, gekombineer met groente en 'n gesonde koolhidraat of vet, kry u baie meer energie vir minder kalorieë as wat pannekoek of graan u sou bied. Medical News Today verduidelik: 'n Groot hardgekookte eier bevat 78 kalorieë en verskeie belangrike voedingstowwe, insluitend: luteïen en zeaxantien, antioksidante wat gesonde sig ondersteun, vitamien D, wat die gesondheid van die been en immuunfunksie bevorder, en cholien, wat verhoog die metabolisme en help met fetale breinontwikkeling. & rdquo

Behalwe dat dit 'n lae -kalorie -ontbyt -opsie is, bevat eiers gelyktydig proteïene, sodat hulle u spiere kan voed en u langer vol kan hou. Voedsel wat 'n hoër versadigingsgraad bied, sal natuurlik beter wees vir gewigsverlies, aangesien dit deur die dag te veel sal eet, sodat u die nodige kalorie -tekort vir gewigsverlies behou sonder om u honger of ontneem te laat voel. Studies het selfs getoon dat proteïendigte voedsel soos eiers kan help met vetsug, aangesien dit langer 'n volheidsgevoel kan behou.

Die proteïen in eiers is nie net uitstekend om u vol te hou nie, maar dit is selfs bekend dat hierdie ontbytkos u liggaam 'n metaboliese hupstoot gee, vetverbranding verhoog en dit makliker maak om gewig te verloor. Sommige kosse kan vetverbranding meer doeltreffend veroorsaak as gevolg van hul termiese effek, en eiers is uitstekend vir hierdie funksie in die liggaam, wat dit 'n waardevolle hulpmiddel vir gewigsverlies maak. Healthline verduidelik: Dit is bewys dat die eet van 'n proteïenryke dieet die metabolisme met tot 80 kalorieë per dag verhoog, deur 'n proses wat die termiese effek van voedsel genoem word. Die termiese effek van voedsel is die energie wat die liggaam benodig om voedsel te metaboliseer, en is hoër vir proteïene as vir vet of koolhidrate. & Rdquo

Aan die einde van die dag, as u ware resultate in gewigsverlies wil sien, is dit belangrik om u liggaam te voed met voedsel wat 'n verskeidenheid voedingstowwe bied om u versadig en tevrede te hou na u ete. As u u oggend met eiers begin, kan u genoeg proteïene en energie in die komende ure bied, wat dit makliker maak om gesonde keuses te maak tydens u volgende etes. Alhoewel geen enkele voedsel op magiese wyse die liggaam van u drome kan skep nie, kan u 'n gesonde en gebalanseerde leefstyl met eiers in die oggend neem.


Die dokters van die een kos sê dat u elke oggend moet eet om duim van u middel af te haal

Gewigsverlies kan nie net deur een voedsel aangewakker word nie, maar 'n kombinasie van positiewe keuses mettertyd bied u die mees dramatiese resultate. Om u oggend met 'n gebalanseerde maaltyd te begin, is een van die beste maniere om te verseker dat u deur die loop van die dag gesonde besluite sal neem en die gewoontes versterk wat nodig is om die grootste veranderinge in u liggaam te sien. Daar is egter 'n paar kosse wat aansienlik meer voedingsvoordele bied as ander, wat dit makliker maak om vinniger gewig te verloor. As u u dieet wil skoonmaak en u liggaam wil voed met voedsel wat u eintlik kan help om u doelwitte te bereik, is dit die ontbytkos wat deur gesondheidskundiges voorgestel word om die meeste oggende te eet om die werk te doen.

Regoor die bord, eiers Dit is een van die beste voedsel om gereeld te eet om gewig te verloor, aangesien dit 'n wye verskeidenheid voedingsvoordele bied wat dit makliker maak om 'n kalorie -tekort te handhaaf. Gekombineer met 'n gesonde koolhidraat, soos koringbrood, is eiers 'n vullende maaltyd wat ook min kalorieë bevat sonder om op voedingstowwe te spaar.

Een groot eier bevat 78 kalorieë, dus as u twee saam met u ontbyt eet, gekombineer met groente en 'n gesonde koolhidraat of vet, kry u baie meer energie vir minder kalorieë as wat pannekoek of graan u sou bied. Medical News Today verduidelik: 'n Groot hardgekookte eier bevat 78 kalorieë en 'n aantal belangrike voedingstowwe, insluitend: luteïen en zeaxantien, wat antioksidante is wat gesonde sig ondersteun, vitamien D, wat die gesondheid van die bene en immuunfunksie bevorder, en cholien, wat verhoog die metabolisme en help met fetale breinontwikkeling. & rdquo

Behalwe dat dit 'n lae -kalorie -ontbyt -opsie is, bevat eiers gelyktydig proteïene, sodat hulle u spiere kan voed en u langer vol kan hou. Voedsel wat 'n hoër versadigingsgraad bied, sal natuurlik beter wees vir gewigsverlies, aangesien dit die hele dag te veel eet, wat u die nodige kalorie -tekort vir gewigsverlies behou sonder om u honger of ontneem te laat voel. Studies het selfs getoon dat proteïendigte voedsel soos eiers kan help met vetsug, aangesien dit langer 'n volheidsgevoel kan behou.

Die proteïen in eiers is nie net uitstekend om u vol te hou nie, maar dit is selfs bekend dat hierdie ontbytkos u liggaam 'n metaboliese hupstoot gee, vetverbranding verhoog en dit makliker maak om gewig te verloor. Sekere kosse kan vetverbranding doeltreffender veroorsaak as gevolg van hul termiese effek, en eiers is uitstekend vir hierdie funksie in die liggaam, wat dit 'n waardevolle hulpmiddel vir gewigsverlies maak. Healthline verduidelik: Dit is bewys dat die eet van 'n proteïenryke dieet die metabolisme met tot 80 kalorieë per dag verhoog, deur 'n proses wat die termiese effek van voedsel genoem word. Die termiese effek van voedsel is die energie wat die liggaam benodig om voedsel te metaboliseer, en is hoër vir proteïene as vir vet of koolhidrate. & Rdquo

Aan die einde van die dag, as u ware resultate in gewigsverlies wil sien, is dit belangrik om u liggaam te voed met voedsel wat 'n verskeidenheid voedingstowwe bied om u versadig en tevrede te hou na u ete. Om u oggend met eiers te begin, kan u genoeg proteïene en energie in die komende ure voorsien, wat dit makliker maak om voort te gaan met gesonde keuses tydens die volgende maaltye. Alhoewel geen enkele kos op magiese wyse die liggaam van u drome kan skep nie, kan u 'n gesonde en gebalanseerde leefstyl met eiers in die oggend neem.


Die dokters van die een kos sê dat u elke oggend moet eet om duim van u middel af te haal

Gewigsverlies kan nie net deur een voedsel aangewakker word nie, maar 'n kombinasie van positiewe keuses mettertyd bied u die mees dramatiese resultate. Om u oggend met 'n gebalanseerde maaltyd te begin, is een van die beste maniere om te verseker dat u die hele dag deur sal bly met gesonde besluite, wat die gewoontes versterk wat nodig is om die grootste veranderinge in u liggaam te sien. Daar is egter 'n paar kosse wat aansienlik meer voedingsvoordele bied as ander, wat dit makliker maak om vinniger gewig te verloor. As u u dieet wil skoonmaak en u liggaam wil voed met voedsel wat u eintlik kan help om u doelwitte te bereik, is dit die ontbytkos wat deur gesondheidskundiges voorgestel word om die meeste oggende te eet om die werk te doen.

Regoor die bord, eiers Dit is een van die beste voedsel om gereeld te eet om gewig te verloor, aangesien dit 'n wye verskeidenheid voedingsvoordele bied wat dit makliker maak om 'n kalorie -tekort te handhaaf. Gekombineer met 'n gesonde koolhidraat, soos koringbrood, is eiers 'n vullende maaltyd wat ook min kalorieë bevat sonder om op voedingstowwe te spaar.

Een groot eier bevat 78 kalorieë, dus as u twee saam met u ontbyt eet, gekombineer met groente en 'n gesonde koolhidraat of vet, kry u baie meer energie vir minder kalorieë as wat pannekoek of graan u sou bied. Medical News Today verduidelik: 'n Groot hardgekookte eier bevat 78 kalorieë en verskeie belangrike voedingstowwe, insluitend: luteïen en zeaxantien, antioksidante wat gesonde sig ondersteun, vitamien D, wat die gesondheid van die been en immuunfunksie bevorder, en cholien, wat verhoog die metabolisme en help met fetale breinontwikkeling. & rdquo

Behalwe dat dit 'n lae -kalorie -ontbyt -opsie is, bevat eiers gelyktydig proteïene, sodat hulle u spiere kan voed en u langer vol kan hou. Voedsel wat 'n hoër versadigingsgraad bied, sal natuurlik beter wees vir gewigsverlies, aangesien dit die hele dag te veel eet, wat u die nodige kalorie -tekort vir gewigsverlies behou sonder om u honger of ontneem te laat voel. Studies het selfs getoon dat proteïendigte voedsel soos eiers kan help met vetsug, aangesien dit langer 'n volheidsgevoel kan behou.

Die proteïen in eiers is nie net uitstekend om u vol te hou nie, maar dit is selfs bekend dat hierdie ontbytkos u liggaam 'n metaboliese hupstoot gee, vetverbranding verhoog en dit makliker maak om gewig te verloor. Sekere kosse kan vetverbranding doeltreffender veroorsaak as gevolg van hul termiese effek, en eiers is uitstekend vir hierdie funksie in die liggaam, wat dit 'n waardevolle hulpmiddel vir gewigsverlies maak. Healthline verduidelik: Dit is bewys dat die eet van 'n proteïenryke dieet die metabolisme met tot 80 kalorieë per dag verhoog, deur 'n proses wat die termiese effek van voedsel genoem word. Die termiese effek van voedsel is die energie wat die liggaam benodig om voedsel te metaboliseer, en is hoër vir proteïene as vir vet of koolhidrate. & Rdquo

Aan die einde van die dag, as u ware resultate in gewigsverlies wil sien, is dit belangrik om u liggaam te voed met voedsel wat 'n verskeidenheid voedingstowwe bied om u versadig en tevrede te hou na u ete. Om u oggend met eiers te begin, kan u genoeg proteïene en energie in die komende ure voorsien, wat dit makliker maak om voort te gaan met gesonde keuses tydens die volgende maaltye. Alhoewel geen enkele voedsel op magiese wyse die liggaam van u drome kan skep nie, kan u 'n gesonde en gebalanseerde leefstyl met eiers in die oggend neem.


Die dokters van die een kos sê dat u elke oggend moet eet om duim van u middel af te haal

Gewigsverlies kan nie net deur een voedsel aangewakker word nie, maar 'n kombinasie van positiewe keuses mettertyd bied u die mees dramatiese resultate. Om u oggend met 'n gebalanseerde maaltyd te begin, is een van die beste maniere om te verseker dat u deur die loop van die dag gesonde besluite sal neem en die gewoontes versterk wat nodig is om die grootste veranderinge in u liggaam te sien. Daar is egter 'n paar kosse wat aansienlik meer voedingsvoordele bied as ander, wat dit makliker maak om vinniger gewig te verloor. As u u dieet wil skoonmaak en u liggaam wil voed met voedsel wat u eintlik kan help om u doelwitte te bereik, is dit die ontbytkos wat deur gesondheidskundiges voorgestel word om die meeste oggende te eet om die werk te doen.

Regoor die bord, eiers Dit is een van die beste voedsel om gereeld te eet om gewig te verloor, aangesien dit 'n wye verskeidenheid voedingsvoordele bied wat dit makliker maak om 'n kalorie -tekort te handhaaf. Gekombineer met 'n gesonde koolhidraat, soos koringbrood, is eiers 'n vullende maaltyd wat ook min kalorieë bevat sonder om op voedingstowwe te spaar.

Een groot eier bevat 78 kalorieë, dus as u twee saam met u ontbyt eet, gekombineer met groente en 'n gesonde koolhidraat of vet, kry u baie meer energie vir minder kalorieë as wat pannekoek of graan u sou bied. Medical News Today verduidelik: 'n Groot hardgekookte eier bevat 78 kalorieë en verskeie belangrike voedingstowwe, insluitend: luteïen en zeaxantien, antioksidante wat gesonde sig ondersteun, vitamien D, wat die gesondheid van die been en immuunfunksie bevorder, en cholien, wat verhoog die metabolisme en help met fetale breinontwikkeling. & rdquo

Behalwe dat dit 'n lae -kalorie -ontbyt -opsie is, bevat eiers terselfdertyd baie proteïene, sodat hulle u spiere kan voed en u langer vol kan hou. Voedsel wat 'n hoër versadigingsgraad bied, sal natuurlik beter wees vir gewigsverlies, aangesien dit die hele dag te veel eet, wat u die nodige kalorie -tekort vir gewigsverlies behou sonder dat u honger of ontneem voel. Studies het selfs getoon dat proteïen digte voedsel soos eiers kan help met vetsug, aangesien dit langer 'n volheidsgevoel kan behou.

Die proteïen in eiers is nie net uitstekend om u vol te hou nie, maar dit is selfs bekend dat hierdie ontbytkos u liggaam 'n metaboliese hupstoot gee, vetverbranding verhoog en dit makliker maak om gewig te verloor. Sekere kosse kan vetverbranding doeltreffender veroorsaak as gevolg van hul termiese effek, en eiers is uitstekend vir hierdie funksie in die liggaam, wat dit 'n waardevolle hulpmiddel vir gewigsverlies maak. Healthline verduidelik: Dit is bewys dat die eet van 'n proteïenryke dieet die metabolisme met tot 80 kalorieë per dag verhoog, deur 'n proses wat die termiese effek van voedsel genoem word. Die termiese effek van voedsel is die energie wat die liggaam benodig om voedsel te metaboliseer, en is hoër vir proteïene as vir vet of koolhidrate. & Rdquo

Aan die einde van die dag, as u ware resultate in gewigsverlies wil sien, is dit belangrik om u liggaam te voed met voedsel wat 'n verskeidenheid voedingstowwe bied om u versadig en tevrede te hou na u ete. Om u oggend met eiers te begin, kan u genoeg proteïene en energie in die komende ure voorsien, wat dit makliker maak om voort te gaan met gesonde keuses tydens die volgende maaltye. Alhoewel geen enkele kos die liggaam van u drome magies skep nie, kan u 'n gesonde en gebalanseerde leefstyl met eiers in die oggend neem.


Die dokters van die een kos sê dat u elke oggend moet eet om duim van u middel af te haal

Weight loss cannot be spurred by one food alone, but a combination of positive choices over time will offer you the most dramatic results. Starting out your morning with a well balanced meal is one of the best ways to ensure that you will continue to make healthy decisions throughout the day, solidifying the habits needed to see the biggest changes in your body. There are some foods, however, which do offer significantly more nutritional benefits than others, making it easier to lose weight at a faster pace. If you’re looking to clean up your diet and nourish your body with foods that can actually help you reach your goals, this is the breakfast food that health experts suggest eating most mornings to get the job done.

Across the board, eiers are one of the best foods to eat regularly for weight loss as they offer a wide range of nutritional benefits that make it easier to maintain a calorie deficit. Paired with a healthy carb such as wheat bread, eggs are a filling meal which is also low in calories without skimping on nutrients.

One large egg is 78 calories, so in eating two with your breakfast combined with vegetables and a healthy carb or fat, you&rsquore getting far more energy for less calories than pancakes or cereal would offer you. Medical News Today explains, &ldquoA large hard-boiled egg contains 78 calories and several important nutrients, including: lutein and zeaxanthin, which are antioxidants that support healthy eyesight, vitamin D, which promotes bone health and immune function, [and] choline, which boosts the metabolism and helps with fetal brain development.&rdquo

In addition to being a low calorie breakfast option, eggs are simultaneously high in protein, allowing them to feed your muscles and keeping you full for longer. Foods that offer a higher satiety rate are naturally going to be better for weight loss as they will temper overeating throughout the day, keeping you in the necessary calorie deficit for weight loss without leaving you feeling starved or deprived. Studies have even shown that protein dense foods such as eggs can help with obesity as they are able to maintain a sense of fullness for longer.

Not only is the protein in eggs great for keeping you full, but this breakfast food has even been known to provide your body with a metabolism boost, increasing fat burn and making it easier to lose weight. Certain foods are able to spark fat burn more efficiently due to their thermic effect, and eggs are great for this function in the body, making them a valuable tool for weight loss. Healthline explains, &ldquoEating a high-protein diet has been shown to boost metabolism by up to 80&ndash100 calories a day, through a process called the thermic effect of food. The thermic effect of food is the energy required by the body to metabolize foods, and is higher for protein than for fat or carbs.&rdquo

At the end of the day, if you want to see real weight loss results then it&rsquos important to fuel your body with foods that offer a variety of nutrients to keep you full and satisfied after your meal. Starting off your mornings with eggs can offer you ample protein and energy to fuel you throughout the coming hours, making it easier to continue to make healthy choices at your following meals. While no single food is going to magically create the body of your dreams, practicing a healthy and balanced lifestyle complete with eggs in the morning can take you part of the way there.


The One Food Doctors Say You Should Be Eating Every Morning To Take INCHES Off Your Waist

Weight loss cannot be spurred by one food alone, but a combination of positive choices over time will offer you the most dramatic results. Starting out your morning with a well balanced meal is one of the best ways to ensure that you will continue to make healthy decisions throughout the day, solidifying the habits needed to see the biggest changes in your body. There are some foods, however, which do offer significantly more nutritional benefits than others, making it easier to lose weight at a faster pace. If you’re looking to clean up your diet and nourish your body with foods that can actually help you reach your goals, this is the breakfast food that health experts suggest eating most mornings to get the job done.

Across the board, eiers are one of the best foods to eat regularly for weight loss as they offer a wide range of nutritional benefits that make it easier to maintain a calorie deficit. Paired with a healthy carb such as wheat bread, eggs are a filling meal which is also low in calories without skimping on nutrients.

One large egg is 78 calories, so in eating two with your breakfast combined with vegetables and a healthy carb or fat, you&rsquore getting far more energy for less calories than pancakes or cereal would offer you. Medical News Today explains, &ldquoA large hard-boiled egg contains 78 calories and several important nutrients, including: lutein and zeaxanthin, which are antioxidants that support healthy eyesight, vitamin D, which promotes bone health and immune function, [and] choline, which boosts the metabolism and helps with fetal brain development.&rdquo

In addition to being a low calorie breakfast option, eggs are simultaneously high in protein, allowing them to feed your muscles and keeping you full for longer. Foods that offer a higher satiety rate are naturally going to be better for weight loss as they will temper overeating throughout the day, keeping you in the necessary calorie deficit for weight loss without leaving you feeling starved or deprived. Studies have even shown that protein dense foods such as eggs can help with obesity as they are able to maintain a sense of fullness for longer.

Not only is the protein in eggs great for keeping you full, but this breakfast food has even been known to provide your body with a metabolism boost, increasing fat burn and making it easier to lose weight. Certain foods are able to spark fat burn more efficiently due to their thermic effect, and eggs are great for this function in the body, making them a valuable tool for weight loss. Healthline explains, &ldquoEating a high-protein diet has been shown to boost metabolism by up to 80&ndash100 calories a day, through a process called the thermic effect of food. The thermic effect of food is the energy required by the body to metabolize foods, and is higher for protein than for fat or carbs.&rdquo

At the end of the day, if you want to see real weight loss results then it&rsquos important to fuel your body with foods that offer a variety of nutrients to keep you full and satisfied after your meal. Starting off your mornings with eggs can offer you ample protein and energy to fuel you throughout the coming hours, making it easier to continue to make healthy choices at your following meals. While no single food is going to magically create the body of your dreams, practicing a healthy and balanced lifestyle complete with eggs in the morning can take you part of the way there.