Tradisionele resepte

Appelkoosroomys met gekarameliseerde pynappelbolaag

Appelkoosroomys met gekarameliseerde pynappelbolaag

Was die appelkose goed, verwyder die sade en sit dit in die blender, maak die pasta.

meng met 2 lg suiker,

slagroom genoeg om soos 'n ciulama te wees, nie baie dik nie,

Voeg suurroom en jogurt, die 2 pond heuning by en meng alles goed, meng dan met die gekapte appelkose.

rasper 'n neutmuskaat poeier en meng.

sit in die boks en sit in die vrieskas,

meng elke twee uur goed om die ysnaalde te breek.

Ek het dit drie keer gemeng en dit dan oornag gelos.

dit het taamlik romerig uitgekom en het nie ys gemaak nie.

Ek sit die 4 snye pynappel in die blender,

Ek het die suiker mooi gekarameliseer, dan het ek die botter gesit en ek het homogeniseer, die pynappelmengsel oor die karamel gesit en dit vir ongeveer 10 minute op lae hitte laat kook.

Ek het dit afgekoel en bedien oor roomys, met skywe pynappel en appelkoos.


Dubbele nageregkook: half & # 8211 Oreo, half sjokolade

BESTANDDELE NOMMER
mieliestysel 15 g
afgeroomde melk 0,2 l
Oreo koekies 80 g
kakao 25 g
suiker 80 g
kaas kaas 30 g
vet room 0,2 l
melk sjokolade 1 teël

Wat is kalorie en # 8211 249 kalorieë.

  1. Meng die stysel in 'n kwart koppie melk, hou eenkant.
  2. Giet die res van die melk in 'n kastrol. Voeg suiker en room by, roer, sit op lae hitte.
  3. As die suiker opgelos is, voeg die kakao by en roer twee minute terwyl die tafel verhit word.
  4. Sny melksjokolade met u hande in klein stukkies.
  5. Haal die melkmassa van die hitte af en voeg die sjokoladestukkies by. Verhoed dat hulle heeltemal smelt.
  6. Keer terug na die hitte en giet die melk saam met die stysel. Roer aktief, kook tot die massa verdik.
  7. Verwyder van die hitte en voeg roomkaas by, roer deur. Laat dit dan afkoel tot kamertemperatuur en laat oornag in die yskas.
  8. Giet daarna die massa in 'n houer en sit dit 'n paar uur in die vrieskas. Meng die mengsel elke halfuur met 'n spatel.
  9. Sny koekies in stukke en meng roomys by voor dit bedien word of strooi dit bo -oor.
  10. U kan ook die roomysmaker gebruik en 'n paar minute voor die einde van die kookkoekies koekies byvoeg.

Lees ook hoe u maaskaas by die huis kan maak.

Sweet Teeth sal belangstel in ons stap-vir-stap resepte vir roomys.

Het u geweet dat roomys sonder suiker gemaak kan word? Gaan hier na hierdie dieetresepte.


Hoe om 'n dieetkaas te berei met pynappel, klapper en graan

Pak die blikkie pynappelkompote uit en dreineer die stukke in 'n sif. Die stroop word in 'n bak herwin en graanvlokkies word daarby gevoeg. Laat 10-15 minute staan ​​sodat hulle 'n bietjie hidreer. As die pynappel rond is, hou 3-4 stukke vir versiering en sny die res in blokkies (dit sal deel uitmaak van die vulsel).

Graanblad vir kaaskoek met pynappel en klapper

Voorverhit die oond tot 170C (of medium fase vir mense met gas). Graanvlokkies geweek in pynappelsap word gemeng met 60 g gerasperde klapper en 1 eetlepel bruinsuiker. Behang met bakpapier in 'n ronde vorm, met verwyderbare mure (of watter vorm jy ook al wil). Dit is verkieslik om verwyderbare mure te hê, want u moet die koek mooi verwyder nadat dit gebak is en dit is nie baie geskik om om te keer nie. Kies uiteindelik 'n vorm van bakkeramiek of glas wat as opdienbak gebruik kan word.

Smeer die graanmengsel eweredig op die bodem van die bakvorm en druk liggies om goed gestol te word. Sit die vorm vir 15 minute in die oond totdat die bokant effens dof is en dit bros en goudbruin word.

Dieet kaaskoekvulsel met pynappel, klapper en graan

Vir die vulsel: meng die maaskaas met die stysel, die goue stroop, die haan en die 3 eiers. Voeg sout, vanielje en gerasperde suurlemoenskil by. Voeg aan die einde die blokkies pynappel versigtig by.


Wat en hoe kook ons?

Almal wat nie in daardie tye geleef het nie, as 'n avontuur wat 'n liter melk gekoop het, dikwels 'n mislukking was, kan sê dat hy baie gelukkig is.
My kinders het egter nie 'n gebrek aan melk gehad nie, alhoewel ons reële daaglikse toere gereël het, die tyd waarin ons gegaan het en die sak met bottels in 'n ry geplaas het, toe dit tyd was om ons persoonlik voor te stel om deur die kompetisie erken te word en , toe die uitruil met die ouma gemaak moes word sodat die ouers kon gaan werk.
So was ryspoeding vir my meisies die gewone ontbyt, natuurlik gevolg deur semolina, maar so 'n heerlike ontbyt juis omdat dit met die grootste liefde en geduld deur die 'Griekse moeder' voorberei is en waarvan hy geweet het dat hy moes laat die rys 'n bietjie aan die onderkant van die pan kleef, eerder as om dit 'n bietjie te karameliseer, juis omdat hulle van daardie deel gehou het.
Deur hierdie dinge te onthou, het ek 'n ryspoeding wou eet.
En omdat ek pas 'n resep in 'n kookblad gesien het, het ek gedink ek sal dit probeer.
Die uitkoms? 'N Heerlike en eenvoudige nagereg: ryspoeding met gekarameliseerde pynappel.

Ek het die volgende nodig gehad:
- 1 liter melk
- 3/4 koppie wit rys met ronde korrels
- 5 eetlepels suiker
- 1 sakkie vanieljesuiker
- 4 eetlepels heuning
- 'n sny pynappel

Hoe ek te werk gegaan het:
Ek sit die melk, suiker en vanieljesuiker in 'n pan, tot kookpunt.
Toe dit effens warm word, het ek die rys wat voorheen gewas is, bygevoeg.

Deur te roer om die rys nie te vang nie en nie die melk aan die brand te steek nie, laat ek dit stadig kook totdat die ryskorrel effens bloei en die meeste melk absorbeer. Op hierdie stadium het ek die hitte afgeskakel en dan met 'n deksel bedek, sodat die rys die melk heeltemal kon absorbeer en die graan heeltemal gaar was.
Dit is die oomblik wanneer ons dit in koppies sit en dit laat afkoel, sodat die rys die vorm van die bak behou wanneer ons die nagereg bymekaarmaak.

Gedurende hierdie tyd gooi ek die heuning in 'n bak en plaas die bak op die klein vlammetjie. Toe voeg ek die pynappel by, in klein stukkies gesny. Moenie wegbeweeg nie, want u kan die pynappel vassit en die heuning brand.

Roer liggies, draai die pynappelstukke af en toe totdat die heuning nie meer presies vloeibaar is nie, maar die konsekwentheid van 'n liggies gebonde stroop met 'n goue kleur verkry.
Stop op hierdie stadium die vuur.

Ons sal relatief vinnig moet werk sodat die karamel nie verhard word nie.

Giet die rys op 'n bord, versier dit met pynappelstukke en eindig die versiering met die stroop met 'n lepel.

Dit is die moeite werd om die resep te probeer.
U sal 'n aangename verrassing beleef en 'n nuwe ervaring beleef.


5 lae-kalorie-bolaag-idees vir ontbytjogurt

Die gulsiges weet dat hulle selfs in die eerste uur van die dag smag na iets soets en goeds. Maar hoe om gesonde maaltye en soete begeertes te versoen? Dit is eenvoudig. U kan melkgraan prysgee en dit vervang met 'n glas jogurt en soet bolaag.

Soet beteken in hierdie geval vars of gedroogde vrugte, neute of sade. Sien 5 idees hieronder, met 'n inname van tot 250 kalorieë per porsie, maar die kombinasies is eindeloos.

1. Jogurt met piesangs, grondboontjies en rosyne

150 g Griekse jogurt: 120 kal
'n kwart gesnyde piesang: 30 kal
8 grondboontjies: 47 kal
10 rosyne: 16 kal

Totaal: 213 kalorieë

2. Jogurt met kersies, donker sjokolade en amandels

150 g Griekse jogurt: 120 kal
4 kersies: 21 kal
1 eetlepel donker sjokoladevlokkies: 70 kal
5 rou amandels: 35 kal

Totaal: 246 kalorieë

3. Yoghurt met mango, pynappel, klappervlokkies en pistache

150 g Griekse jogurt: 120 kal
50 g mango: 25 kal
½ van 'n pynappelring: 14 kal
1 eetlepel klappervlokkies: 33 cal
8 rou pistasiebessies: 31 kal

Totaal: 223 kalorieë

4. Aarbei -jogurt, graham crackers en pekanneute

150 g Griekse jogurt: 120 kal
8 vars aarbeie: 8 kal
1-2 graham-krakers in stukke gebreek: 30 kal
3 helftes pekanneute: 31 kal

Totaal: 189 kalorieë

5. Yoghurt met appels, dadels, neute en kaneel

150 g Griekse jogurt: 120 kal
in 'n kwart van 'n gemiddelde appel: 23 cal
1 groot datum: 24 kal
kern van 'n okkerneut: 26 kal


'N Partytjie wat niemand sal vergeet nie. Ons bied u 'n unieke spyskaart om u gaste te verbaas

Kom uit die patrone by die volgende partytjie en sit geregte op die tafel om u familie en vriende te verower.

By die organisering van 'n partytjie benodig u drie belangrike bestanddele om seker te wees dat dit 'n sukses sal wees: vriende, drankies en uitstekende kos. As ons in die eerste een nie bekommerd is dat u dit mis nie, en vir die tweede een is alles opgelos met 'n paar resepte wat deur cocktails geïnspireer is, in die derde een het u verbeelding nodig om u gaste sprakeloos te laat bly.

Voorgeregte is beslis 'n "stuk weerstand", dus jy moet baie vindingryk en prakties wees wanneer jy jou lys maak. Die belangrikste ding vir almal om goed te voel, is om maklik te kan eet sonder om noodwendig 'n bord te benodig.

U moet ook kyk na die tyd wat u in die kombuis moet spandeer om voor te berei, op die borde te sit en voorgereg te bedien. U wil nie hê dat gaste te lank alleen moet voel en geïgnoreer moet word nie! Die vinnige geregte is dus diegene wat verdien om gekies te word.

En omdat ons eers met ons oë en dan met ons mond eet, wees versigtig hoe u u skottelgoed aanbied, sodat u 'n goeie indruk kan kry. Na soveel algemene wenke, kom ons by dié wat u in die praktyk kan implementeer en bied ons u 'n lys van die mees geïnspireerde geregte vir die partytjie.

Tamaties bedek met vodka en 'n soort Bloody Mary in die voedselweergawe. Kersietamaties word 24 uur in 'n mengsel van vodka en 'n druppel suiker in die yskas gebêre. Dit word in 'n martini -glas bedien, waarvandaan die gaste dit met 'n tandestokkie kan neem en dit in sout kan week. Moenie bekommerd wees nie! U sal hulle nie dronk maak voordat die partytjie begin nie, want die tamaties bevat baie water, sodat hulle nie te veel alkohol absorbeer nie.

'N Skoot sop Skep 'n voorgereg met koue of warm sop in 'n unieke aanbieding. U benodig nie lepels of borde om die sop te proe nie. As u nie 'n klein glasie het nie, soos tequila, is die konjak net so goed. Die verrassing van hierdie voorgereg is die aanbieding, en die gaste sal verheug wees oor 'n heildronk met 'n glas sop. Berei verskeie geregte voor: tamaties, pampoen, blomkool om 'n reënboog met 'n glasie op die skinkbord te hê en die gaste hul gunsteling te laat kies.

Vye gevul met bokkaas - 'n voorgereg wat nie kooktyd benodig nie. Hulle is perfek omdat hulle in een sluk geëet kan word, maklik berei is en 'n goddelike smaak het. Al wat u hoef te doen is om die vye in die helfte te sny en met bokkaas en gekapte pistache te besprinkel. Hulle sal pragtig lyk op 'n houtbak.

Spies met pynappel en kaas - 'n soet kombinasie vir voorgereg. Hulle word voorberei met stukke vars gekarameliseerde pynappel (in 'n mengsel met botter, kaneel en suiker) en Gouda -blokkies. Bedien as dit nog warm is. Vir 'n spesiale voorkoms, gebruik bamboespiesies.

Mini frikkadelle & ndash Die geheim van 'n suksesvolle voorgereg is om dit vinnig en maklik te kan eet. Mini frikkadelle is perfek, of dit van groente of vleis gemaak is. Sit dit in bakkies en steek 'n tandestokkie in elkeen, sodat u nie eers servette nodig het nie.

Eiers gevul in nuwe klere & ndash Klassieke voorgeregte kan 'n nuwe vorm aanneem as u weet hoe u met die dekor moet werk. As jy wil beïndruk, kan jy die klassieke gevulde eier en garnale en 'n sny ingelegde komkommer daarby voeg. Om hierdie versiering nie om te keer nie, is dit goed om die basis van elke helfte van die eier te sny sodat dit stabiel op die bord is.

Mini krap pannekoeke & ndash onweerstaanbare voorgeregte gemaak van pannekoek so klein soos 'n koppie koffie waaroor jy 'n bolaag met krapslaai en avokado sit. In plaas van krappe kan jy hoenderslaai of eierslaai gebruik.

Aspersies in foitas En as jy die eenvoudige aspersies braai, is dit te sag om as voorgereg geëet te word. Maar as u elke aspersiestok in 'n strook blaardeeg draai en in die oond bak, kry u 'n elegante voorgereg en is dit maklik om met die hand te eet. U kan dit op 'n bord of in 'n glas bedien, soos potlode.

Appelkoos met kaas en kruisement - Jy het nie meer soutbeskuitjies nodig om kaas voor te sit nie. Gebruik eerder versuikerde appelkose, sit 'n bietjie roomkaas en 'n vars kruisementblaar bo -op.

Endive bruschettas - 'n glutenvrye voorgereg. Gebruik endiefblare in plaas van snye brood en beet slaai in plaas van tamaties.

Crostini & ndash bevredigende voorgereg vir lang partytjies. U benodig 'n stukkie stokbrood en die gewenste bestanddele. Jy kan ham- en pampoenpuree, pere en Brie of uie en Pesto -sous sit. Sit 10 minute in die oond totdat die brood bruin en warm bedien word. U kan meer idees en resepte vind HIER.

Deur die kommentaarplatform te aktiveer en te gebruik, stem u in dat u persoonlike data deur PRO TV S.R.L verwerk sal word. en Facebook -ondernemings volgens die PRO TV -privaatheidsbeleid, onderskeidelik die Facebook -gebruiksbeleid.

Deur op die onderstaande knoppie te druk, verteenwoordig u instemming met die BETINGE EN VOORWAARDES van die OPMERKINGSPLATFORM.


10 nageregidees met pynappel

Wat van 'n tropiese nagereg?
Dit is maklik om voor te berei, het bestanddele byderhand en is geskik vir enige geleentheid.
Hier is ons voorstelle:

1. Frangipani -tert
Dit is 'n vanieljeroom gemaak met klapper, afwisselend met pynappel in 'n bak en bedek met 'n meringuesamestelling.

2. Pynappeltert
Dit is veral goed as u 'n indruk op iemand wil maak.
Deegbestanddele: botter, suiker, koekmeel.
Bestanddele vir die vulsel: pynappel, water, suiker, eiers, botter, mieliemeel, sout, slagroom, sarlotapoeier.

3. Sjokoladekoek
Wie 'n fan van sjokolade is, maar 'n eksotiese smaak wil hê, moet hierdie resep probeer.
Bestanddele: 'n pakkie beskuitjies, fyn pynappel en gedreineer met sap, dik room, haselneute / graanstokkie / sade (vir versiering).
Metode van voorbereiding
Klits die suurroom goed en sit die pynappel daarin. Smeer 'n bietjie van hierdie samestelling op 'n koekie, sit die tweede koekie (as 'n soort toebroodjie), dan weer 'n bietjie komposisie en sit dit in die yskas. Sprinkel die volgende dag wat u gekies het vir die bolaag en bedien.

4. Pynappelskuim
U benodig slegs drie bestanddele, naamlik: ingedampte melk, pynappel en jellie. Daarom is dit een van die maklikste nageregte.
Metode van voorbereiding
Dreineer die pynappelsap. Verhit die verkregen sap en los die jelliekristalle daarin op en laat die samestelling eenkant. Meng die melk totdat dit dik word, voeg dan die jelliemengsel by en sit dit ten minste 2 uur in die yskas.

5. Pynappel -lekkerny
Bestanddele: suiker met kaneelgeur, koekies (miskien gemmer- of kaneelgeur), slagroom en pynappel.
Metode van voorbereiding
Gooi 'n dun lagie suurroom in 'n glas- of plastiekbak, dan een van beskuitjies en nog 'n pynappel. Gaan voort met die tweede laag suurroom, beskuitjies en pynappel, ensovoorts tot die einde. Die laaste een moet ook slagroom wees, sodat u later suiker kan strooi. Hou die koek 'n paar uur koud voor jy dit voorsit.

6. Pynappelroom
Weet u hoe om dit te kry? Meng suurroom met meringue, pynappel, lemoensap en passievrugte.

7. Pynappelpoeding
Blykbaar is dit die verbeterde weergawe van die ryspoedingresep.
Benodige bestanddele: suurroom, vanielje, melk en 'n paar wafels.

8. Omgekeerde koek met pynappel
Om hierdie lekkerny voor te berei, benodig u die volgende bestanddele:
Vir die deeg: eiers, suiker, botter, meel met groeimiddel, melk, bakpoeier.
Vir bolaag: appelkooskonfyt, botter, suiker, geglasuurde kersies, pynappelkompote.

9. Pynappel- en klementienmuffins
Maak gebruik van die feit dat u steeds sitrusvrugte in supermarkte kan vind en 'n paar muffins kan voorberei.
Deegbestanddele: botter, suiker, piesang, geblikte pynappel, klementiene, meel, eier, bakpoeier, suurroom, koeksoda, sout, melk.
Bestanddele vir bolaag: kaneel, meel, suiker, botter, gerasperde lemoenskil.

10. Clafoutis met pynappel
Dit is baie goed, veral as jy dit met aarbeie en amandels maak. Afgesien hiervan, bevat die lys bestanddele ook: afgeroomde melk, eiers, vanieljesuiker, suiker, bakpoeier, meel en heuning.


40 Jellieresepte om u lewe op 'n gesonde manier te versoet

Weet u wanneer hy die begeerte het om 'n lekkergoed met 'n meer natuurlike geur te eet met die gesig van ouma se resep? Op die oomblik is 'n goeie toediening 'n jellie, vergesel van 'n roosterbrood of 'n warm en tuisgemaakte brood.

Omdat dit gemaak is met vars bestanddele en 'n eenvoudige bereiding het en maklik bereik kan word, is dit ook baie bekostigbaar en gesonder as 'n geïndustrialiseerde lekkergoed.

Maar benewens die tradisionele jellies wat maklik is om te maak, is daar uitgebreide weergawes wat ander resepte kan vergesel en selfs as geskenke vir geliefdes kan dien.

Kyk na 40 heerlike en wonderlike gelatienresepte om u koffie, nageregte of etes te stimuleer.

Tradisionele jellies

1. Aardbeygelei: Aardbei is 'n baie algemene bestanddeel in lekkers, want die smaak daarvan word gekombineer met verskeie bestanddele, behalwe dat dit in die regte mate soet is. Strawberry shortcake is 'n super-tradisionele opsie wat by verskillende paleise aanspreek en bedien kan word met roosterbrood, koekies en brood.

2. Koejaweljellie: Hierdie resep kombineer die heerlike koejawelgeur met die romerige tekstuur van jellie, wat 'n perfek soet ontbyt of 'n middagete bied.

3. Cherry Jelly: Alhoewel kersie nie 'n maklike vrug is nie en nie baie goedkoop is nie, is hierdie resep die moeite werd. Die unieke en verleidelike smaak van die kersie word 'n nog meer spesiale aanraking as dit gepaard gaan met brandewyn. U sal nie die toets stop nie, of hoe?

4. Framboos Framboos: volgens die lyn van rooi vrugte, is dit 'n framboosjellieresep, maar vergesel van appel om te help bind. Die resultaat is 'n gladde en onvergeetlike jellie.

5. Blackberry Jam: Jellie is 'n resep wat gekenmerk word deur die duidelike teenwoordigheid van suiker, maar hierdie weergawe bring 'n ander gevoel as gevolg van die effens suur smaak van swartbessie. Volgens die eienaar van die resep is dit 'n goeie versoek om saam met roomys te eet of as 'n bolaag vir 'n koek te gebruik. Probeer!

6. Jabuticaba -jellie: dit is een van hierdie resepte om met u mond en ook met u oë te eet. Behalwe dat dit maklik is om voor te berei en heerlik te wees, het hierdie jellie ook 'n ongelooflike visuele resultaat! 'N Goeie toepassing vir diegene wat van die smaak van jabuticaba hou.

7. Pruimjellie: hierdie resep het 'n baie spesiale ding, want dit is 'n resep vir tuisgemaakte en vars jellie, dit bevat nie suiker nie. As 'n plaasvervanger is 100% vol druiwesap gebruik, wat ook in die resep geleer word. Boonop is kaneel bygevoeg, wat gelei het tot 'n jellie vol persoonlikheid en varsheid.

8. Druiwejellie: Tradisioneel en eenvoudig, hierdie jellie bevat slegs druiwe, suiker en water. Niagara-tipe druiwe is gebruik, wat 'n soeter smaak en 'n rooierige kleur gegee het, maar wat het hulle met ander soorte probeer?

9. Bloubessiesbloubessies: 'n Vrug met 'n baie unieke aroma is bloubessies, ook hier in Brasilië bekend as bloubessies. Die resep bevat die skil van 'n appel om die unieke tekstuur van jellie te verseker. Die resultaat het 'n unieke geur en 'n digte pers kleur snack!

10. Rooi vrugtejellie: kombinasie van aarbeie, bloubessies, swartbessies en frambose. Hierdie resep is uitstekend saam met koek en kaas. Benewens vrugte, bevat jellie bruinsuiker, vanieljegeursel en lemoenskyfies, om die spesiale aanraking te gee. Maak seker dat jy probeer!

11. Peerjellie: Soos appels, druiwe en mandaryne bevat pere 'n groot hoeveelheid pektien en is dit dus 'n goeie bron vir jellie. Die geur van die konfyt is glad, en weer is die suurlemoen teenwoordig om dit te bewaar.

12. Jelly Caialer: Gesofistikeerde jellie, appelkoos het suur en soet vrugte lekkergoed en 'n geel waterige kleur. Die resep neem gedroogde appelkose, maar as u vars vrugte vind, is dit ook 'n opsie. Benewens suiker en water, word suurlemoensap bygevoeg wat harmonie in die smaak bring en die kleur en die resep help behou.

13. Kiwi -jellie: hierdie resep vir kiwi -jellie is nog steeds die soet lyn met azedinho -aanvoeling, 'n weergawe wat, benewens vrugte en suiker, ook appels kan help om op te spoor. Kiwi -sade gee die jellie 'n spesiale aanraking, want dit bring 'n sekere knars en versier die soetheid.

14. Mandarijnjellie: 'n Mandarijn is 'n gewilde smaak en is 'n uitstekende basis vir verstopping, omdat dit pektien bevat ('n komponent wat bydra tot die kenmerkende konsekwentheid van gelatien) en 'n azedinho wat die soet resep balanseer.

15. Cupuaçu -jellie: cupuaçu het 'n taamlik kenmerkende smaak wat, as jy nie weet nie, die moeite werd is om te probeer. Die gel wat met hierdie vrugte gemaak is, het 'n ongelooflike geur, behalwe dat dit gebalanseerd is (soet tot die regte grootte)! Neem die resep om konsekwentheid te verseker.

16. Acerola -jellie: Suur kersie, acerola -jellie is 'n uitstekende keuse om van tradisionele en baie soet jellies ontslae te raak. Benewens die effens sitrusgeur, is die kleur en tekstuur van hierdie resep interessant.

17. Passievrugtejellie: Weereens 'n opsie wat die suur smaak van vrugte met suiker kombineer en 'n gebalanseerde en super lekker jellie tot gevolg het. Boonop lyk passievrugtejellie helder en voeg aan die einde 'n paar heel sade by, vol sjarme, selfs as 'n geskenk.

18. Lemoenjellie: Eenvoudig om te maak en met 'n paar bestanddele, is hierdie jellie 'n goeie opsie om koeke te bedek en roomys of brood te vergesel. Die smaak is nie onaangenaam nie, nadat die lemoen skerp is en die resep nog steeds suurlemoensap bevat. U hoef nie te toets nie!

19. Date -jellie: Dit is nie maklik om resepte te vind wat borrie as basis gebruik nie, maar hier is 'n alternatief vir 'n vrugte -waaier. Hierdie wonderlike jelliesmaak en eenvoudige voorbereiding is 'n goeie idee om by die koffietafel te vernuwe!

20. Appeljellie: appel word wyd gebruik in ander jellies vanweë die hoë konsentrasie pektien, maar waarom moet u dit nie as die hoofrol laat nie? Hierdie resep is 'n alternatief vir diegene wat ligte geure verkies, omdat hulle minder suiker inneem, danksy baie pektien en 'n tikkie suurlemoen.

21. Jellie -appelskil: 'n opsie vir diegene wat vermorsing vermy en graag al die kenmerke en dele van 'n bestanddeel wil ondersoek, is hierdie resep wat slegs met appelskil gemaak word. Die smaak is ongelooflik!

22. Gemmerjellie: Gemmerjellie is soet en met 'n sweempie brand, 'n goeie keuse om lekker geregte te maak, maar ook om te innoveer in die monitering van roosterbrood. In die resep is suiker vervang deur rapadura, maar u kan een van u voorkeure gebruik, daar is ook suurlemoen en suurlemoen.

23. Jelly Mint: Verfrissend en 'n uitstekende keuse om vleis te vergesel, hierdie resep is baie maklik om voor te berei. Die konsekwentheid is die gevolg van die appel en bevat slegs eenvoudige bestanddele: water, kruisement en suiker.

24. Granaatappeljellie: Hier volg 'n idee vir diegene wat van die smaak van granaatappel hou, maar die smaak moeisaam vind of dit op ander maniere wil geniet. Hierdie granaatjellie het nog steeds kruisement en sake. 'N Ontploffing van geure!

25. Peperjellie: Hierdie resep is 'n bietjie anders as ander jellies, om die skerp geur van peper en knoffel te meng met die sagte suurheid van lemoensap, appelkonfyt en ligte suiker self. Benewens 'n spesiale smaak, het jellie 'n ongelooflike voorkoms en tekstuur. Die moeite werd om te toets met kaas, roosterbrood, vleis, nachos.

uitgebreide jellies 26. mangogelei: mango is 'n vrug in die natuur en is al redelik soet, so hierdie resep gaan gepaard met 'n noot suurlemoen en warm peper. Hierdie jellie lyk nie goed by ontbyt nie, maar dit is 'n goeie opsie om vark, kaas of 'n onvergeetlike nagereg te maak!

27. Passievrugtejellie met mango: 'n Ander alternatief om mangojellie te verhoog, is die kombinasie met passievrugte. In hierdie variant gaan die aroma van die slag na 'n jellie wat by elke byt 'n sensasie gee.

28. Koejaweljellie met lemoene: Ek dink nog steeds aan vrugtekombinasies, dit is 'n resep wat koejawel en lemoene kombineer, vrugte met 'n baie kenmerkende smaak, maar terselfdertyd sag. Koejawel is in stukke gebruik, terwyl lemoene in die vorm van sap en ook suurlemoen bygevoeg is om te help bewaar.

29. Funksionele jelliekersies: Jellie is reeds 'n lekkergoed met 'n gesonde eetlus, maar hierdie opsie bring chia as 'n bestanddeel, wat die konfyt verryk met vesel, proteïene, vitamiene, minerale en antioksidante. Bykomend tot hierdie voordele, die onmiskenbare en verkwikkende geur van die kersie. U het geen rede om nie te toets nie!

30. Bloubessie Jellie met Chia: Nog 'n resep op die gesonde lyn is hierdie bloubessie (of bloubessie) jellie met chia. Benewens die toevoeging van sade wat ons meer voordele bied, neem jellie nie suiker nie, maar heuning.

31. Vye -jellie en vanielje: hierdie vye -jellie het 'n ongelooflike geur en pas goed by verskillende kombinasies: jogurt, roomys, brood, kaas. Benewens vye en suiker, benodig die resep ook suurlemoensap en vanieljebone, waarvan laasgenoemde opsioneel is, maar dat dit die jellie 'n spesiale geur en voorkoms gee.

32. Waatlemoen en vanielje: vir diegene wat graag nuwe dinge wil probeer, is hierdie resep 'n goeie versoek. Die welvaart en soetheid van die spanspek, gekombineer met die fyn vanielje, vorm 'n unieke en heerlike jellie!

33. Pepper Jelly Pineapple: Net om te lees wat hierdie jellie is, laat jou al probeer. Die peper wat in hierdie resep gebruik word, is Calabrese, wat benewens geur, jellie 'n sjarme laat. Die appel maak ook die resep om pektien te bring.

34. Appeljellie met agar-agar en peper: Dit is een van die mees uitgebreide resepte op die lys, want dit bevat gemmer, kruisement, jalapena-peper en damesvinger, appels en pynappel, sowel as agar-agar-gelatienagar. Die voorbereiding verskil ook van tradisionele jellies, maar die resultaat is 'n gesonde en smaaklike resep.

35. lemoen- en gemmerjellie: 'n jellie met 'n effense smaak, omdat die soet protagonis nie meer gekombineer word met die ligte suurheid van die kenmerkende oranje en gemmerpittigheid nie. 'N Ander interessante punt van hierdie resep is hergebruik, want al die oranje dele (bas, sade en wit sentrale vesels) word gebruik. Alhoewel dit 'n paar stappe het, is die resultaat die moeite werd!

36. pruimjellie en portwyn: enige kleur en geur van pruim, gekombineer met portwyn wat boei en 'n spesiale jellie tot gevolg het as 'n pragtige geskenk. Benewens hierdie twee hoofbestanddele, bevat die resep kaneel en suurlemoen.

37. Nektarien en lemoen: Die kombinasie van nektarien en lemoen vorm 'n effens sitrusagtige en fluweelagtige tekstuur. Om hierdie konsekwentheid te bereik, het die resep verskeie stappe as 'n gewone jellie, maar niks te ingewikkeld nie. Benewens die twee vrugte, bevat die resep ook sappe en suurlemoenskil om die geur te voltooi en pektien en bewaring te help.

38. Lemoenjellie en suurlemoengalisiese: Sitrus nog in lyn, lemoen- en suurlemoenkonfyt gemaak vir diegene wat die smaak van hierdie vrugte geniet, neem uiteindelik die minste hoeveelheid suiker. In die voorbereiding word die vrugte in skywe gebruik, sonder om die skil of sade te verwyder, wat die jellie 'n ander tekstuur gee, met stukke vrugte. Die stappe is anders en langer, maar die finale smaak neem af.

39. Jelliepiesangs met sjokolade: dit is nie 'n eenvoudige jellie -piesangresep nie; dit word immers vergesel van donker sjokolade, kaneel en lemoensap en suurlemoensap. Hierdie kombinasie lei tot 'n super gebalanseerde en smaaklike resep wat, hoewel uitgebrei, maklik en vinnig voorberei is!

40. Perske- en laventelpoeier: Die teenwoordigheid van laventel in hierdie resep bring gesofistikeerdheid en kompleksiteit mee; laventel kom immers nie oral voor nie. Maar as u 'n unieke jellie wil probeer, is dit 'n goeie een. Benewens perskes en laventel, voltooi die resep ook suurlemoensap en skil.

Na al hierdie idees, van eenvoudig tot uitgebrei, kies die gel wat u eers sal toets en speel!


Slank en energiek met 'n 5-dae dieet!

Hoe beter jy is, hoe meer suurstof sal jou hart en longe na jou liggaam kan stuur. Probeer dus om elke dag kardio -oefeninge te doen, 'n intensiewe program.

Eet twee maaltye met 'n lae glukemiese indeks

Na inname breek baie van die koolhidraatgebaseerde voedsel (dié wat intens verwerk en verfyn word, soos brood, pasta, rys, graan, koeke, koekies) baie vinnig af, wat lei tot 'n skielike toename in bloedsuiker.

Hierdie toename word egter gevolg deur 'n vinnige afname in toon en, onder andere, deur die gevoel van moegheid, wat natuurlik ons ​​konsentrasievermoë beïnvloed, veral by die werk.

Studies toon dat die oorskakeling van voedsel met hoë glukemie na lae-glukemiese voedsel (volgraan, rogbrood, basmatirys, bone, peulgewasse en ander vars groente) 'n uitstekende manier is om die energievlakke uit die liggaam te verhoog. Hulle is baie ryker aan vitamiene en minerale, noodsaaklik om die toon te verhoog, en sorg vir 'n stadiger en meer konstante vrystelling van energie gedurende die dag.

Gee vet op

Grasimea contine mai mult de jumatate din cantitatea de energie oferita de proteine sau carbohidrati. De aceea, pare logic ca o dieta bogata in grasimi sa creasca puternic nivelul de energie a organismului. Cercetarile arata insa ca lucrurile nu stau chiar asa, ba dimpotriva. Explicatia? O alimentatie bogata in grasimi inhiba capacitatea organismului de a le arde, rezultatul fiind o senzatie de apatie, de moleseala.

Gusta, nu te ghiftui!

Distribuie-ti bine caloriile intre cele trei mese (mic dejun, pranz, cina). Un mic dejun frugal, un pranz pe fuga si o masa de seara consistenta reprezinta metoda sigura de a obtine cel mai mic nivel de energie.

In schimb, incearca sa adaugi in alimentatia ta doua gustari – una dimineata si alta dupa-amiaza – si pastreaza nivelul de calorii asimilate, reducand cantitatea de mancare la celelalte trei mese. Acest miniplan va face minuni pentru tonusul tau fizic, pentru ca ii ofera organismului energia atunci cand are nevoie de ea, prevenind marile pauze intre mese, care, de obicei, conduc la supraalimentare.

Stocuri de vitamina C si fier

Vitamina C ajuta la producerea carnitinei, o molecula care faciliteaza arderea grasimilor in organism, acesta transformandu-le in energie. Vitamina C este importanta si pentru asimilarea fierului de catre organism.

In cazul in care esti apatica, obosita fara motiv si nu te poti concentra, s-ar putea sa ai carente de fier. Daca vei incepe sa mananci mai multe alimente bogate in fier, vei simti cum nivelul tau de energie va creste brusc, pentru ca aportul de fier are acest efect, el fiind esential pentru transportarea oxigenului in organism. Fara oxigen nu se poate crea energie.

Pentru a mari capacitatea organismului de a asimila fierul, poate ca n-ar strica sa mananci, la aceeasi masa, atat alimente bogate in vitamina C, cat si din cele cu mult fier. Ce spui de combinatia suc de portocale si cereale?

Bea doi litri de apa pe zi!

Ceaiul, cafeaua si alcoolul nu numai ca te impiedica sa dormi si iti “fura” din energie, dar te si deshidrateaza. Aceasta forma de pierdere a lichidelor din organism reduce volumul sangelui si capacitatea de a transporta elementele esentiale pentru un nivel crescut de energie: zaharul din sange (glucoza), fierul, oxigenul.

Ca atare, bea cel putin opt pahare cu apa pe zi si doua pahare cu suc natural de fructe sau legume. Ignora ceaiul si cafeaua. Daca nu poti sa renunti de tot la cafea, macar limiteaza-te la o ceasca pe zi.

Cat despre alcool, nici macar nu te atinge de el in primele cinci zile ale dietei. Vei dormi mai bine, ficatul tau va avea sansa sa “intinereasca”, va creste capacitatea organismului de a absorbi vitaminele si mineralele importante, vei scapa de caloriile “goale” si nu vei mai fi atat de deshidratata.

Plan de dieta in grup

Ca sa iti fie mai usor sa respecti planul nostru de crestere a energiei, incepe-l odata cu prietenele tale. Tine un jurnal si, impreuna, verificati rezultatele obtinute.

Plan de energizare in cinci zile

Luni Marti
Mic dejun Salata de fructe proaspete, cu topping de iaurt fara grasime, un strop de miere si o lingurita de seminte de floarea-soarelui

Un pahar cu suc de portocale, grepfrut sau afineO felie de paine integrala cu unt de arahide, o banana si miere

Un bol de cereale cu feliute de capsuni

Un pahar cu suc de portocale Gustare Fursecuri din faina integrala cu felii de capsuni deasupra Un iaurt fara grasimi, alaturi de felii de kiwi, zmeura sau grepfrut Pranz Lipie umpluta cu humus, salata verde, ardei gras, spanac si rosii

1 mar Supa de linte cu o chilfa din faina integrala (graham)

Fasole la cuptor, cu paine integrala prajita

1 portocala mare Gustare 6 caise deshidratate O felie de prajitura cu struguri (fructe) Cina Omleta cu somon servita cu paine integrala si o salata de castraveti si rosii, asezonata cu otet balsamic sau o vinegreta slaba

Sorbet de fructe proaspeteTelina, rosii mici, ciuperci, seminte de chimen, dovlecei, ceapa si cartofi dulci – in cantitatea dorita – calite usor, cu putina sunca sau bacon

Pere coapte, taiate jumatati si servite cu o portie de inghetata fara grasimi

Un pahar cu suc proaspat de portocale/grepfrut sau struguriOu (ochi) cu rosii la gratar si doua felii de paine integrala

Un pahar cu suc proaspat de portocale/grepfrut sau afineUn bol mare cu fulgi de ovaz si un mar copt acoperite cu lapte (lasa amestecul peste noapte, in frigider, la inmuiat). Dimineata adauga cateva dintre fructele tale preferate, cum ar fi kiwi, mango, zmeura, afine, mure. Toarna deasupra putin iaurt fara grasimi si pune si cateva alune.

Un pahar cu suc proaspat de portocale/grepfrut sau afineGustare1 mar mare si un pumn de alune sau de nuci1 banana mare O para mare si un pumn de alune sau de nuci Pranz 2 felii de paine de secara cu spanac, salata verde, felii de pere si cateva nuci

1 banana, Un bol de grau zdrobit si inmuiat in apa timp de 30 minute, amestecat apoi cu cu busuioc proaspat, tocat, telina taiata marunt, castravete, sunca taiata cubulete, rosii si suc de lamaie

O selectie de “boabe” (fasole verde, uscata, linte) amestecate cu ton maruntit, castravete, rosii cubulete, coriandru maruntit, o lingurita de otet balsamic si piper negru proaspat macinat

Un pahar cu suc proaspat de piersici sau nectarineGustareUn suc proaspat de fructeO briosa din ovaz sau faina integrala, cu putina frisca slaba ori cu struguriMorcovi, telina sau ardei taiate fasii si puse in felii de sunca prajitaCinaO portie potrivita de carne slaba cu ardei taiati cubulete si morcov la gratar, servita cu tortilla, in loc de orez, si cu pasta de avocado ca desert, o spuma de fructe fara grasimi

Mango feliat, cu frunze de menta proaspataLasagne cu legume si salata.

Kebap (cald) din fructe: bucati de caise, mango, portocala si ananas infipte pe o frigaruie, lasate putin pe gratar si apoi stropite cu miere si servite cu o portie de inghetata sau iaurtCarne de pui sau de vita, usor rumenita.

Un bol cu capsuni proaspete si topping de sirop de fructe

Pranzul, cea mai dificila masa a zilei

In timpul zilei nu reusim intotdeauna sa respectam orarul de masa, sa mancam chiar ce trebuie, sa calculam toate caloriile si proteinele pe care ar trebui ori nu sa le asimilam.

Siesta la altii…
Francezii si portughezii au pauze de pranz care tin si doua ore. In schimb, germanii se multumesc cu mancaruri mai usoare, asa incat isi pot relua cat mai repede munca…

Italienii isi umplu stomacul cu spaghete la fiecare pranz si au nevoie de un somn odihnitor dupa o masa atat de bogata in carbohidrati… Spaniolii au tendinta sa faca din pranz masa cea mai bogata din zi, avand si ei nevoie de o siesta prelungita.

In America Latina, la ora pranzului, planul tau de dieta ar fi dat peste cap. Mai multi carbohidrati decat cele din felurile lor de mancare (fasole si tortilla) sunt greu de gasit la o singura masa!

In Marea Britanie si Irlanda, mesele de pranz difera cumva (nu sunt neaparat si sanatoase): sandvisuri mari, supe etc., servite prin puburi, fast food-uri. Desi nu au traditia siestei, nici britanicii nu stau prea bine la capitolul “nivel de energie dupa masa de pranz”, insa au invatat sa munceasca si toropiti de atata mancare…

Japonezii mananca peste si fructe de mare de aceea, la ei nici nu exista notiunea de “siesta”.

Regleaza-ti nivelul de energie

Mancarurile pe baza de proteine (carnea de pui si de vita, pestele, fructele de mare si ouale) stimuleaza niste substante chimice din creier numite catecolamine, care iti revitalizeaza organismul.

Aceste alimente te ajuta sa gandesti mai clar, sa ai mai multa energie, sa iei mai usor decizii. Excesul de amidon, pe de alta parte, stimuleaza anumite substante din creier, care au un efect sedativ asupra organismului. Printre mancarurile bogate in amidon se numara pastele fainoase, painea, orezul si cartofii.

Asadar, pe langa produsele bogate in proteine, completeaza-ti masa de pranz cu multe legume – de preferinta, gatite cat mai putin (la gratar sau fierte inabusit). Chiar si la masa de pranz, evita sa mananci grasimi in exces: branza, unt, margarina, preparate prajite, sosuri cremoase si grele ori smantana.


Video: Kako se pravi Rižoto s piletinom - Ideja za ručak (Desember 2021).