Tradisionele resepte

Goeie vette is goed vir die brein

Goeie vette is goed vir die brein

'N Nuwe studie het bevind dat goeie vette geheue en ander kognitiewe funksies kan help

Daar is altyd bewys dat versadigde vette van botter en diere sleg is vir u gesondheid, maar 'n nuwe studie toon dat versadigde vette ook sleg vir u brein kan wees.

Navorsers het ontdek dat die hoeveelheid vetinname nie die kognitiewe funksie beïnvloed nie; dit is eerder die tipe vet wat regtig saak maak, Berig LiveScience.

Die studie, gepubliseer in die tydskrif Annals of Neurology, sê dat versadigde vette en transvette gekoppel is aan 'n erger kognitiewe funksie en geheue by vroue. Goeie vette, of mono -onversadigde vette van olyfolie, avokado's en neute, is gekoppel aan 'n beter geheue en brein.

"Die vervanging van die goeie vet in die plek van die slegte vet is 'n redelik eenvoudige dieetaanpassing wat kan help om agteruitgang in die geheue te voorkom," het navorser dr. Olivia Okereke aan LiveScience gesê.

Die studie ontleed 6000 vroue ouer as 65 jaar, almal wat oor 'n tydperk van vier jaar gevra is om aan drie kognitiewe funksietoetse deel te neem. Die vroue is gevra om 'n voedselopname in te vul, en die resultate het getoon dat vroue wat die meeste mono -onversadigde vette in hul dieet gehad het, beter kognitiewe tellings gehad het as vroue met meer slegte vet.

Okereke hoop dat hierdie bevindings kan help om geheueverlies by bejaardes te voorkom, wat die risiko vir ernstige probleme soos demensie en Alzheimer se siekte kan verminder.


Belangrikheid van gesonde vette

Foto deur: Matt Armendariz & copy Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou.

Matt Armendariz, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou.

Alhoewel vet baie vet in die 90's gekry het, is vet eintlik baie belangrik vir 'n gesonde dieet. Vet kom in twee hoofvorme voor: onversadigde en versadigde vet. Onversadigde vette is olies - die soort wat by kamertemperatuur vloeibaar is (soos olyfolie en canola -olie). Versadigde vette is stewig by kamertemperatuur (dink 'n stukkie botter of 'n klomp klapperolie).

U benodig beide soorte in u dieet, maar die meerderheid moet uit onversadigde vette kom. Die huidige aanbeveling is dat u ongeveer 25 persent-35 persent van u daaglikse kalorieë uit vet kry (dit is 56-78 gram vet op 'n dieet van 2000 kalorieë), met nie meer as 10 persent (22 gram) uit versadigde vet.

So, wat doen vet eintlik vir u?
1. Dit is 'n belangrike brandstofbron vir u liggaam (wat beteken dat dit baie kalorieë bevat) en ook die belangrikste manier waarop u energie stoor.
2. U benodig vet om sekere voedingstowwe te absorbeer, soos vetoplosbare vitamiene (vitamiene A, D, E en K) en antioksidante (soos lycopeen en beta-karoteen).
3. Vet is belangrik om jou selle struktuur te gee.
4. Omega-3-vette, 'n soort onversadigde vet, is belangrik vir die optimale senuwee-, brein- en hartfunksie. Een tipe vet wat u nie nodig het nie? Transvette, 'n kunsmatige vet wat in gedeeltelik gehidrogeneerde olies voorkom.

En terloops, vet eet sal jou nie noodwendig vet maak nie. Alhoewel dit meer kalorieë per gram bevat as koolhidrate en proteïene, maak vet kos lekkerder en versadiger, wat beteken dat jy nie soveel nodig het om tevrede te voel nie.

Leer hoe u meer gesonde vette in u dieet kan kry: 8 gesonde vette wat u moet eet


Belangrikheid van gesonde vette

Foto deur: Matt Armendariz & copy Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou.

Matt Armendariz, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou.

Alhoewel vet baie vet in die 90's gekry het, is vet eintlik baie belangrik vir 'n gesonde dieet. Vet kom in twee hoofvorme voor: onversadigde en versadigde vet. Onversadigde vette is olies - die soort wat by kamertemperatuur vloeibaar is (soos olyfolie en canola -olie). Versadigde vette is stewig by kamertemperatuur (dink 'n stukkie botter of 'n klomp klapperolie).

U benodig beide soorte in u dieet, maar die meerderheid moet uit onversadigde vette kom. Die huidige aanbeveling is dat u ongeveer 25 persent-35 persent van u daaglikse kalorieë uit vet kry (dit is 56-78 gram vet op 'n dieet van 2000 kalorieë), met nie meer as 10 persent (22 gram) uit versadigde vet.

So, wat doen vet eintlik vir u?
1. Dit is 'n belangrike brandstofbron vir u liggaam (wat beteken dat dit baie kalorieë bevat) en ook die belangrikste manier waarop u energie stoor.
2. U benodig vet om sekere voedingstowwe te absorbeer, soos vetoplosbare vitamiene (vitamiene A, D, E en K) en antioksidante (soos lycopeen en beta-karoteen).
3. Vet is belangrik om jou selle struktuur te gee.
4. Omega-3-vette, 'n tipe onversadigde vet, is belangrik vir die optimale senuwee-, brein- en hartfunksie. Een tipe vet wat u nie nodig het nie? Transvette, 'n kunsmatige vet wat in gedeeltelik gehidrogeneerde olies voorkom.

En terloops, vet eet sal jou nie noodwendig vet maak nie. Alhoewel dit meer kalorieë per gram bevat as koolhidrate en proteïene, maak vet kos lekkerder en versadiger, wat beteken dat jy nie soveel nodig het om tevrede te voel nie.

Leer hoe u meer gesonde vette in u dieet kan kry: 8 gesonde vette wat u moet eet


Belangrikheid van gesonde vette

Foto deur: Matt Armendariz & copy Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou.

Matt Armendariz, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou.

Alhoewel vet baie vet in die 90's gekry het, is vet eintlik baie belangrik vir 'n gesonde dieet. Vet kom in twee hoofvorme voor: onversadigde en versadigde vet. Onversadigde vette is olies - die soort wat by kamertemperatuur vloeibaar is (soos olyfolie en canola -olie). Versadigde vette is stewig by kamertemperatuur (dink 'n stukkie botter of 'n bol klapperolie).

U benodig beide soorte in u dieet, maar die meerderheid moet uit onversadigde vette kom. Die huidige aanbeveling is dat u ongeveer 25 persent-35 persent van u daaglikse kalorieë uit vet kry (dit is 56-78 gram vet op 'n dieet van 2000 kalorieë), met nie meer as 10 persent (22 gram) uit versadigde vet.

So, wat doen vet eintlik vir u?
1. Dit is 'n belangrike brandstofbron vir u liggaam (wat beteken dat dit baie kalorieë bevat) en ook die belangrikste manier waarop u energie stoor.
2. Jy benodig vet om sekere voedingstowwe te absorbeer, soos vetoplosbare vitamiene (vitamiene A, D, E en K) en antioksidante (soos lycopeen en beta-karoteen).
3. Vet is belangrik om jou selle struktuur te gee.
4. Omega-3-vette, 'n soort onversadigde vet, is belangrik vir die optimale senuwee-, brein- en hartfunksie. Een tipe vet wat u nie nodig het nie? Transvette, 'n kunsmatige vet wat in gedeeltelik gehidrogeneerde olies voorkom.

En terloops, vet eet sal jou nie noodwendig vet maak nie. Alhoewel dit meer kalorieë per gram bevat as koolhidrate en proteïene, maak vet kos lekkerder en versadiger, wat beteken dat jy nie soveel nodig het om tevrede te voel nie.

Leer hoe u meer gesonde vette in u dieet kan kry: 8 gesonde vette wat u moet eet


Belangrikheid van gesonde vette

Foto deur: Matt Armendariz & copy Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou.

Matt Armendariz, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou.

Alhoewel vet baie vet in die 90's gekry het, is vet eintlik baie belangrik vir 'n gesonde dieet. Vet kom in twee hoofvorme voor: onversadigde en versadigde vet. Onversadigde vette is olies - die soort wat by kamertemperatuur vloeibaar is (soos olyfolie en canola -olie). Versadigde vette is stewig by kamertemperatuur (dink 'n stukkie botter of 'n bol klapperolie).

U benodig beide soorte in u dieet, maar die meerderheid moet uit onversadigde vette kom. Die huidige aanbeveling is dat u ongeveer 25 persent-35 persent van u daaglikse kalorieë uit vet kry (dit is 56-78 gram vet op 'n dieet van 2000 kalorieë), met nie meer as 10 persent (22 gram) uit versadigde vet.

So, wat doen vet eintlik vir u?
1. Dit is 'n belangrike brandstofbron vir u liggaam (wat beteken dat dit baie kalorieë bevat) en ook die belangrikste manier waarop u energie stoor.
2. Jy benodig vet om sekere voedingstowwe te absorbeer, soos vetoplosbare vitamiene (vitamiene A, D, E en K) en antioksidante (soos lycopeen en beta-karoteen).
3. Vet is belangrik om jou selle struktuur te gee.
4. Omega-3-vette, 'n soort onversadigde vet, is belangrik vir die optimale senuwee-, brein- en hartfunksie. Een tipe vet wat u nie nodig het nie? Transvette, 'n kunsmatige vet wat in gedeeltelik gehidrogeneerde olies voorkom.

En terloops, vet eet sal jou nie noodwendig vet maak nie. Alhoewel dit meer kalorieë per gram bevat as koolhidrate en proteïene, maak vet kos lekkerder en versadiger, wat beteken dat jy nie soveel nodig het om tevrede te voel nie.

Leer hoe u meer gesonde vette in u dieet kan kry: 8 gesonde vette wat u moet eet


Belangrikheid van gesonde vette

Foto deur: Matt Armendariz & copy Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou.

Matt Armendariz, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou.

Alhoewel vet baie vet in die 90's gekry het, is vet eintlik baie belangrik vir 'n gesonde dieet. Vet kom in twee hoofvorme voor: onversadigde en versadigde vet. Onversadigde vette is olies - die soort wat by kamertemperatuur vloeibaar is (soos olyfolie en canola -olie). Versadigde vette is stewig by kamertemperatuur (dink 'n stukkie botter of 'n klomp klapperolie).

U benodig beide soorte in u dieet, maar die meerderheid moet uit onversadigde vette kom. Die huidige aanbeveling is dat u ongeveer 25 persent-35 persent van u daaglikse kalorieë uit vet kry (dit is 56-78 gram vet op 'n dieet van 2000 kalorieë), met nie meer as 10 persent (22 gram) uit versadigde vet.

So, wat doen vet eintlik vir u?
1. Dit is 'n belangrike brandstofbron vir u liggaam (wat beteken dat dit baie kalorieë bevat) en ook die belangrikste manier waarop u energie stoor.
2. U benodig vet om sekere voedingstowwe te absorbeer, soos vetoplosbare vitamiene (vitamiene A, D, E en K) en antioksidante (soos lycopeen en beta-karoteen).
3. Vet is belangrik om jou selle struktuur te gee.
4. Omega-3-vette, 'n tipe onversadigde vet, is belangrik vir die optimale senuwee-, brein- en hartfunksie. Een tipe vet wat u nie nodig het nie? Transvette, 'n kunsmatige vet wat in gedeeltelik gehidrogeneerde olies voorkom.

En terloops, vet eet sal jou nie noodwendig vet maak nie. Alhoewel dit meer kalorieë per gram bevat as koolhidrate en proteïene, maak vet kos lekkerder en versadiger, wat beteken dat jy nie soveel nodig het om tevrede te voel nie.

Leer hoe u meer gesonde vette in u dieet kan kry: 8 gesonde vette wat u moet eet


Belangrikheid van gesonde vette

Foto deur: Matt Armendariz & copy Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou.

Matt Armendariz, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou.

Alhoewel vet baie vet in die 90's gekry het, is vet eintlik baie belangrik vir 'n gesonde dieet. Vet kom in twee hoofvorme voor: onversadigde en versadigde vet. Onversadigde vette is olies - die soort wat by kamertemperatuur vloeibaar is (soos olyfolie en canola -olie). Versadigde vette is stewig by kamertemperatuur (dink 'n stukkie botter of 'n bol klapperolie).

U benodig beide soorte in u dieet, maar die meerderheid moet uit onversadigde vette kom. Die huidige aanbeveling is dat u ongeveer 25 persent-35 persent van u daaglikse kalorieë uit vet kry (dit is 56-78 gram vet op 'n dieet van 2000 kalorieë), met nie meer as 10 persent (22 gram) uit versadigde vet.

So, wat doen vet eintlik vir u?
1. Dit is 'n belangrike brandstofbron vir u liggaam (wat beteken dat dit baie kalorieë bevat) en ook die belangrikste manier waarop u energie stoor.
2. U benodig vet om sekere voedingstowwe te absorbeer, soos vetoplosbare vitamiene (vitamiene A, D, E en K) en antioksidante (soos lycopeen en beta-karoteen).
3. Vet is belangrik om jou selle struktuur te gee.
4. Omega-3-vette, 'n soort onversadigde vet, is belangrik vir die optimale senuwee-, brein- en hartfunksie. Een tipe vet wat u nie nodig het nie? Transvette, 'n kunsmatige vet wat in gedeeltelik gehidrogeneerde olies voorkom.

En terloops, vet eet sal jou nie noodwendig vet maak nie. Alhoewel dit meer kalorieë per gram bevat as koolhidrate en proteïene, maak vet kos lekkerder en versadiger, wat beteken dat jy nie soveel nodig het om tevrede te voel nie.

Leer hoe u meer gesonde vette in u dieet kan kry: 8 gesonde vette wat u moet eet


Belangrikheid van gesonde vette

Foto deur: Matt Armendariz & copy Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou.

Matt Armendariz, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou.

Alhoewel vet baie vet in die 90's gekry het, is vet eintlik baie belangrik vir 'n gesonde dieet. Vet kom in twee hoofvorme voor: onversadigde en versadigde vet. Onversadigde vette is olies - die soort wat by kamertemperatuur vloeibaar is (soos olyfolie en canola -olie). Versadigde vette is stewig by kamertemperatuur (dink 'n stukkie botter of 'n bol klapperolie).

U benodig beide soorte in u dieet, maar die meerderheid moet uit onversadigde vette kom. Die huidige aanbeveling is dat u ongeveer 25 persent-35 persent van u daaglikse kalorieë uit vet kry (dit is 56-78 gram vet op 'n dieet van 2000 kalorieë), met nie meer as 10 persent (22 gram) uit versadigde vet.

So, wat doen vet eintlik vir u?
1. Dit is 'n belangrike brandstofbron vir u liggaam (wat beteken dat dit baie kalorieë bevat) en ook die belangrikste manier waarop u energie stoor.
2. Jy benodig vet om sekere voedingstowwe te absorbeer, soos vetoplosbare vitamiene (vitamiene A, D, E en K) en antioksidante (soos lycopeen en beta-karoteen).
3. Vet is belangrik om jou selle struktuur te gee.
4. Omega-3-vette, 'n soort onversadigde vet, is belangrik vir die optimale senuwee-, brein- en hartfunksie. Een tipe vet wat u nie nodig het nie? Transvette, 'n kunsmatige vet wat in gedeeltelik gehidrogeneerde olies voorkom.

En terloops, vet eet sal jou nie noodwendig vet maak nie. Alhoewel dit meer kalorieë per gram bevat as koolhidrate en proteïene, maak vet kos lekkerder en versadiger, wat beteken dat jy nie soveel nodig het om tevrede te voel nie.

Leer hoe u meer gesonde vette in u dieet kan kry: 8 gesonde vette wat u moet eet


Belangrikheid van gesonde vette

Foto deur: Matt Armendariz & copy Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou.

Matt Armendariz, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou.

Alhoewel vet baie vet in die 90's gekry het, is vet eintlik baie belangrik vir 'n gesonde dieet. Vet kom in twee hoofvorme voor: onversadigde en versadigde vet. Onversadigde vette is olies - die soort wat by kamertemperatuur vloeibaar is (soos olyfolie en canola -olie). Versadigde vette is stewig by kamertemperatuur (dink 'n stukkie botter of 'n bol klapperolie).

U benodig beide soorte in u dieet, maar die meerderheid moet uit onversadigde vette kom. Die huidige aanbeveling is dat u ongeveer 25 persent-35 persent van u daaglikse kalorieë uit vet kry (dit is 56-78 gram vet op 'n dieet van 2000 kalorieë), met nie meer as 10 persent (22 gram) uit versadigde vet.

So, wat doen vet eintlik vir u?
1. Dit is 'n belangrike brandstofbron vir u liggaam (wat beteken dat dit baie kalorieë bevat) en ook die belangrikste manier waarop u energie stoor.
2. Jy benodig vet om sekere voedingstowwe te absorbeer, soos vetoplosbare vitamiene (vitamiene A, D, E en K) en antioksidante (soos lycopeen en beta-karoteen).
3. Vet is belangrik om jou selle struktuur te gee.
4. Omega-3-vette, 'n soort onversadigde vet, is belangrik vir die optimale senuwee-, brein- en hartfunksie. Een tipe vet wat u nie nodig het nie? Transvette, 'n kunsmatige vet wat in gedeeltelik gehidrogeneerde olies voorkom.

En terloops, vet eet sal jou nie noodwendig vet maak nie. Alhoewel dit meer kalorieë per gram bevat as koolhidrate en proteïene, maak vet kos lekkerder en versadiger, wat beteken dat jy nie soveel nodig het om tevrede te voel nie.

Leer hoe u meer gesonde vette in u dieet kan kry: 8 gesonde vette wat u moet eet


Belangrikheid van gesonde vette

Foto deur: Matt Armendariz & copy Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou.

Matt Armendariz, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou.

Alhoewel vet baie vet in die 90's gekry het, is vet eintlik baie belangrik vir 'n gesonde dieet. Vet kom in twee hoofvorme voor: onversadigde en versadigde vet. Onversadigde vette is olies - die soort wat by kamertemperatuur vloeibaar is (soos olyfolie en canola -olie). Versadigde vette is stewig by kamertemperatuur (dink 'n stukkie botter of 'n bol klapperolie).

U benodig beide soorte in u dieet, maar die meerderheid moet uit onversadigde vette kom. Die huidige aanbeveling is dat u ongeveer 25 persent-35 persent van u daaglikse kalorieë uit vet kry (dit is 56-78 gram vet op 'n dieet van 2000 kalorieë), met nie meer as 10 persent (22 gram) uit versadigde vet.

So, wat doen vet eintlik vir u?
1. Dit is 'n belangrike brandstofbron vir u liggaam (wat beteken dat dit baie kalorieë bevat) en ook die belangrikste manier waarop u energie stoor.
2. Jy benodig vet om sekere voedingstowwe te absorbeer, soos vetoplosbare vitamiene (vitamiene A, D, E en K) en antioksidante (soos lycopeen en beta-karoteen).
3. Vet is belangrik om jou selle struktuur te gee.
4. Omega-3-vette, 'n soort onversadigde vet, is belangrik vir die optimale senuwee-, brein- en hartfunksie. Een tipe vet wat u nie nodig het nie? Transvette, 'n kunsmatige vet wat in gedeeltelik gehidrogeneerde olies voorkom.

En terloops, vet eet sal jou nie noodwendig vet maak nie. Alhoewel dit meer kalorieë per gram bevat as koolhidrate en proteïene, maak vet kos lekkerder en versadiger, wat beteken dat jy nie soveel nodig het om tevrede te voel nie.

Leer hoe u meer gesonde vette in u dieet kan kry: 8 gesonde vette wat u moet eet


Belangrikheid van gesonde vette

Foto deur: Matt Armendariz & copy Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou.

Matt Armendariz, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou.

Alhoewel vet baie vet in die 90's gekry het, is vet eintlik baie belangrik vir 'n gesonde dieet. Vet kom in twee hoofvorme voor: onversadigde en versadigde vet. Onversadigde vette is olies - die soort wat by kamertemperatuur vloeibaar is (soos olyfolie en canola -olie). Versadigde vette is stewig by kamertemperatuur (dink 'n stukkie botter of 'n klomp klapperolie).

U benodig beide soorte in u dieet, maar die meerderheid moet uit onversadigde vette kom. Die huidige aanbeveling is dat u ongeveer 25 persent-35 persent van u daaglikse kalorieë uit vet kry (dit is 56-78 gram vet op 'n dieet van 2000 kalorieë), met nie meer as 10 persent (22 gram) uit versadigde vet.

So, wat doen vet eintlik vir u?
1. Dit is 'n belangrike brandstofbron vir u liggaam (wat beteken dat dit baie kalorieë bevat) en ook die belangrikste manier waarop u energie stoor.
2. Jy benodig vet om sekere voedingstowwe te absorbeer, soos vetoplosbare vitamiene (vitamiene A, D, E en K) en antioksidante (soos lycopeen en beta-karoteen).
3. Vet is belangrik om jou selle struktuur te gee.
4. Omega-3-vette, 'n soort onversadigde vet, is belangrik vir die optimale senuwee-, brein- en hartfunksie. Een tipe vet wat u nie nodig het nie? Transvette, 'n kunsmatige vet wat in gedeeltelik gehidrogeneerde olies voorkom.

En terloops, vet eet sal jou nie noodwendig vet maak nie. Alhoewel dit meer kalorieë per gram bevat as koolhidrate en proteïene, maak vet kos lekkerder en versadiger, wat beteken dat jy nie soveel nodig het om tevrede te voel nie.

Leer hoe u meer gesonde vette in u dieet kan kry: 8 gesonde vette wat u moet eet


Kyk die video: Kleingroep reeks: Geseën om ander te seën! (Januarie 2022).