Tradisionele resepte

Toskaanse tilapia resep

Toskaanse tilapia resep

  • Resepte
  • Bestanddele
  • Seekos
  • Vis
  • Wit vis
  • Tilapia

Suksesvolle gegrilde visfilette bedek met 'n Italiaans-geïnspireerde mengsel van kaas en tamaties. Gebruik gerus 'n ander soort vis - kabeljou, tong, selfs salm - indien verkies.

95 mense het dit gemaak

BestanddeleBedien: 4

  • 4 (125 g) filette tilapia
  • 1 eetlepel suurlemoensap
  • 1/2 teelepel sout
  • 1/4 teelepel swartpeper
  • 4 eetlepels vars gerasperde Parmesaankaas
  • 2 eetlepels botter, versag
  • 1 1/2 eetlepels mayonnaise
  • 4 pruimtamaties of sonblos tamaties, in dun skywe gesny

MetodeVoorbereiding: 10 minute ›Kook: 10 minute› Gereed om: 20 minute

  1. Voorverhit die rooster tot hoog. Bedek 'n bakplaat met kookspuit. Smeer albei kante van die filette met suurlemoensap en besprinkel dan met sout en peper. Plaas die filette platkant na bo op die voorbereide skinkbord.
  2. Meng parmesaankaas, botter en mayonnaise in 'n klein bakkie.
  3. Rooster vis ongeveer 10 cm van hitte vir 6 minute. Haal die skinkbord uit die oond en draai die filette om. Smeer die kaasmengsel eweredig oor elke filet. Bedek met tamatieskywe. Rooster nog 4 tot 6 minute, of tot vis maklik met 'n vurk vlok.

Onlangs bekyk

Resensies en graderingsGemiddelde globale gradering:(112)

Resensies in Engels (81)

deur LZK

Sjoe. Ek was redelik skepties oor hierdie resep. ("Toskaans"? Ek dink nie so nie!) Maar die resensies was so gloeiend ... en seuntjie was dit reg. Die knapperige, lekker parmesaan -kors pas perfek by die baber, wat heerlik sag was. (Ek het die tamaties laat staan ​​om seker te maak die kook is gelyk.) Vinnig, maklik en absoluut heerlik. Een opmerking-let beslis op na die instruksie om die vis 4 sentimeter van die braaikuiken af ​​te plaas, nie reg by die vlamme nie! -25 Feb 2008

deur Petrika

Dit was regtig lekker. Die vis word nie gaar met die tamatieskywe bo -op nie, so ek het dit eenkant toe gestoot. Ek moes dit nog drie minute in die braaikuiken hou. Dit het ses minute aan elke kant geneem voordat die blootgestelde baber gaar was. Ek het sampioene bygevoeg. Ek sal dit beslis weer maak! -02 Desember 2007

deur Trey

Ek is 'n groot katvisfan, eintlik die meeste vis. Dit het vanoggend die kol getref. Ek het opgemerk dat ek 'n paar bevrore filette in die vrieskas het en al die ander bestanddele bevat. Ongeveer 25 minute later het ek my aandete geniet. Ek het nie die resep verander nie, dit is my neiging tot die tweede en derde probeerslag. Soos dit is, is dit 'n wenner. Ek sal dit volgende met mahi-mahi of grouper probeer.-07 Apr 2009


Toskaanse styl Tilapia- en Cannellini -boontjies

Meal Magic is eenvoudig. Reynolds -produkte help u om u etes makliker en vinniger te maak. Leer hoe u die beste kan kook met Reynolds Kitchens.

Bestanddele

  • 1 Reynolds -oondtas, groot
  • 1 eetlepel meel 1 eetlepel Italiaanse geurmiddels, verdeel
  • 2 teelepels suurlemoenskil
  • 1 teelepel sout
  • 1 pint druiwetamaties
  • 1 blik (15,5 oz.) Cannellinibone, gedreineer
  • 2 knoffelhuisies, in skywe gesny
  • 1/3 koppie droë witwyn
  • 4 tilapia -filette (4 tot 6 oz. Elk)
  • 1 eetlepel olyfolie
  • 1 eetlepel vars suurlemoensap
  • Sout en peper (opsioneel)
  • Suurlemoenskywe (opsioneel)

Toskaanse Tilapia

Hierdie ete was so eenvoudig en heerlik. Ek het nog nooit vantevore Philadelphia Cooking Creme gebruik nie, maar oh god, dit is baie goed! Ek het die vars seël “ uit die bad met room gehaal en dit dan skoon gelek! Dit was hoe goed dit was. En omdat hierdie room so lekker en ryk is, hoef u nie veel meer by die vis te voeg om 'n baie lekker maaltyd te kry nie.

Die resep vereis 'n Tomato -basiliekruid. Terwyl ek seker is dat dit heerlik sou gewees het, was my winkel uit die smaak. Dus het ek die Italiaanse kaas- en kruie -geur gekry. U kan beslis kies watter smaak u wil hê! Eintlik kan u dieselfde gereg met verskillende geure van kookroom aanhou maak, en dit sal elke keer soos 'n heel nuwe gereg wees. Ek kan dit doen ….

  • 1 eetlepel groente -olie
  • ⅛ teelepel peper
  • Til lb tilapia -filette
  • ½ van 'n 10 oz Philadelphia® tamatie -basiliekruidroom (ek het Italiaanse kaas en kruie gebruik)
  • ¾ koppie bevrore soet ertjies, ontdooi (ek het dit weggelaat omdat ek nie bevrore ertjies hou nie!)
  • 1 ½ koppies gaar bruinrys
  1. Verhit olie in 'n groot pan oor matige hitte. Voeg vis by, besprinkel met peper. Kook 3 minute aan elke kant of tot die vis maklik met 'n vurk vlok. Haal uit pan en hou warm.
  2. Voeg kookroom by die pan. Kook en roer 3-4 min. Verwyder ⅛ c crème eenkant.
  3. Roer ertjies en rys in die pan 3-4 minute. Bedien vis oor rys. Bo met voorbehoude ⅛ c crème.

Kry elke week meer goeie resepte soos hierdie met eMeals


Hoe om Toskaanse gebakte Rigatoni te maak

As 'n pastabak gesellig gaan wees, dink ek dat dit ook maklik moet wees. Hierdie resep is wonderlik omdat u dit sonder te veel moeite kan meng, en dan kan kuier terwyl dit bak en die aanloklike geur geniet. Dit is ideaal vir 'n lui Sondag, of enige dag!

  • Berei oond, pan en pasta voor: Voorverhit die oond tot 350 ° F en spuit a 9 吉 pan met kleefwerende kossproei (of smeer die pan met botter of olie). Kook die pasta volgens die aanwysings op die verpakking. Verkoel die pasta en kombineer dit met die mozzarella in 'n groot mengbak.

  • Kook beesvleis: Verhit die olyfolie in 'n pan oor medium hoë hitte en voeg die beesvleis by. Kook vir ongeveer 5 minute. Sodra dit gaar is, haal die beesvleis uit die pan en meng dit by die pastamengsel.

  • Maak sous: Kook die knoffel ongeveer dieselfde minuut in dieselfde pan. Voeg dan swaar room, tamaties, sout en swartpeper by. Prut, roer, tot verdik, sowat 5 minute. Voeg die spinasie en boontjies by en kook nog 2 minute.

  • Sit die oondbak saam: Voeg die tamatiemengsel by die pastamengsel en roer liggies tot glad. Plaas in die voorbereide pan en bedek met parmesaankaas.
  • Bak: Bak vir 30 minute, of tot goudbruin en bruisend. Garneer met vars gekapte pietersielie.


Maklike visresepte: 30 gesonde visresepte wat u moet probeer teen 30 sekondes kos

Probeer u meer vis by u dieet voeg? 'N Goeie idee, want vis kan eintlik gesonder en beter vir jou wees as rooivleis, volgens die American Heart Association. Hier is 30 gesonde visresepte wat maklik is om voor te berei en u sal laat uitsien na visnag.

1. Pistache-korsiesalm: Hierdie salmresep met pistasiekors is die perfekte maaltyd gedurende die nag. En dit is binne minder as 30 minute gereed. Ernstig!

2. Gemarineerde salm: Jy sou dink hierdie salmresep sou sout wees as gevolg van die sojasous, maar dink weer. Die marinering van die salm verleen 'n ryk geur en verander die tekstuur van die vis. Heerlik vir 'n besige ete gedurende die nag.

3. Balsamiese geglasuurde salm: Vis is ook 'n goeie bron van omega 3's, wat help om die gesondheid van die hart te bevorder en die immuunstelsel te ondersteun. Hierdie salm met balsamiese geglasuurde salm is propvol geur.

4. Popcorn-korsvis: Springmielies as 'n kors op vis? Nou hoekom het ek nie daaraan gedink nie? O, maar sjef Gigi het dit gedoen!

5. Salm & Aspersies: Hierdie maklike salmgereg is heerlik en in 'n japtrap gereed. Voeg bruinrys, quinoa of pasta by vir 'n volledige maaltyd.

6. Heuning geglasuurde salm: Soet salm wat binne ongeveer agt minute gereed is? Ja asseblief.

7. Gegrilde Branzino: Branzino is so maklik om mee te werk en maklik om te bedien. Heel gaar, val die ferm vleis net van die been af ​​en benodig slegs 'n kort roostertyd.

8. Mayonaise gebakte kabeljou: Ken jy iemand wat frons wanneer vis vir aandete bedien word? Die mayonnaise in hierdie maklike visresep maak die kabeljou baie klam. Gooi die kaas, suurlemoen en ander geurmiddels in, en u kan binnekort 'n visliefhebber in u hande hê.

9. Cheesy Salmon Patties: Hier is 'n ander draai op die tradisionele salmpatties. As gevolg van die kaas kan dit baie maklik vassit, dus gebruik 'n kleefvrye pan en hou dit dop.

10. Gebraaide vis met tamaties en Switserse kaas: Soms (baie keer!) Is eenvoudig die beste as u u gesin wil voed. Hierdie maklike resep het vier bestanddele en bevat gesonde vis. Wat kan beter wees?

11. Heuning Sriracha -salm: Hierdie maklike salmresep is soet, maar pittig! Pas die hitte aan volgens u voorkeur, speel met die toevoeging van Sriracha.

12. Kabeljou in Thaise Kokosgroen Kerriesous: Delikate witvis wat in 'n see groen klapperkerriesous dryf, is binne ongeveer 30 minute gereed. Bedien met noedels of rys en pas die hoeveelheid kerriepasta aan volgens jou smaak. Enige wit vis sal goed in hierdie resep werk.

13. Sitrus geglasuurde salm met gegrilde lemoene: As jy jou buitelugrooster 'n bietjie gesonder wil maak, probeer hierdie maklike sitrus geglasuurde salmresep. Gegrilde lemoene kan jou nuwe obsessie wees nadat jy dit gedoen het.

14. Cajun Kissed Honey Salmon: Wat om te doen met die salmfilette? Slaan die spens en haal olyfolie, heuning en Cajun -geurmiddels uit. Dis dit. U is nou op pad na 'n gesonde salmdinee in minder as 20 minute.

15. Salm- en aspersiepakkies: Hierdie maklike pakkies salm en aspersies foelie maak 'n vinnige aandete en is ideaal vir kookkuns of kampeeruitstappies. U kan hulle selfs voor die tyd voorberei.

16. Gebraaide vis: Wie hou nie van 'n visbraai - of 'n gebraaide visete nie? Hier is niks lekker nie, net 'n eenvoudige beslag en 'n paar minute in warm olie. Bedien met tuisgemaakte tartaarsous, cole slaw en patat.

17. Tempura Vis Tacos Met Serrano Avokado Sous: Alhoewel die meeste vis -taco -entoesiaste nie saamstem oor wat die uiteindelike vis -taco is nie, weet u dit: in sy suiwerste vorm bestaan ​​hierdie ikoniese gereg uit slegs 'n paar items: hartige stukke vis, 'n bietjie gekapte koolslaai en 'n romerige, heerlike sous gevou 'n warm tortilla.

18. Oranje gebakte vis: Sitrus en vis speel baie goed saam. Sit voor saam met 'n groente, en jy eet 'n gesonde, gesinsvriendelike maaltyd wat ook aan die geselskap bedien kan word.

19. Forel Met Suurlemoen Amandels: Hierdie maklike visgereg is 'n gesonde manier om by die seekosafdeling in u resepboks te voeg. As jy nie forel kan kry nie, is baber, skelvis, steenbok, rooivis, gestreepte bas of witvis goeie plaasvervangers.

20. Ellie Krieger se Tilapia Milanese: "Tilapia smaak so sag en so sag dat selfs mense wat nie dink dat hulle van vis hou nie, van tilapia hou," sê Ellie Krieger, geregistreerde dieetkundige en gasheer van Ellie's Real Good Food.

21. BBQ Salmon & Couscous Veggie -pakkies: Hierdie maklike visresep is 'n hele maaltyd verpak in 'n aluminiumfoelieverpakking. Perfeksie!

22. Cedar Plank Gegrilde Salm: Kook op 'n sederplank help om voedsel klam te hou en gee 'n wonderlike houtgeur. Hierdie maklike sederplank salmresep het 'n soet mosterdglasuur en is 'n gesonde manier om die rooster aan te steek.

23. Romerige Toskaanse salm: Het jou maag gegrom toe jy na hierdie sappige salm kyk? Ons kry dit! Hierdie maklike Toskaanse salmresep het 'n romerige sous gegeur met Parmesaan, knoffel, tamaties en spinasie. Wat meer het jy nodig? So eenvoudig en so goed!

24. Salmon Piccata: Ons is mal oor hoender piccata, maar soms het jy 'n bietjie vis in jou lewe nodig. Bedien hierdie salm-piccata-resep vol smaak met jou gunsteling groente en 'n skerp slaai.

25. Eenvoudige gebakte kabeljou: As u probeer om 'n meer Mediterreense dieet te eet weens die voordele vir die gesondheid, noem hierdie maklike kabeljouresep u naam. Met net drie eenvoudige bestanddele is hierdie Mediterreense resep binne 15 minute op die tafel.

26. Gekapte heilbot: As dit by visresepte kom, is die eenvoudige manier soms eenvoudig. Hierdie maklike heilbot-resep wat in pannekoek is, is bros en gegeur met 'n bietjie suurlemoen. Volmaaktheid.

27. Panko-Crusted Gebakte Tilapia: 'N Gesonde maaltyd op die tafel in ongeveer 15 minute? Jip! Hierdie maklik gebakte tilapia -resep is bros, vinnig en goed vir jou. Nie 'n fan van tilapia nie? Vervang u gunsteling witvis.

28. Kaasgebakte kabeljou: Vis is altyd 'n gesonde keuse vir aandete. Hierdie maklik gebakte kabeljou -resep het 'n kaasbrood wat met knoffel en gerookte paprika gegeur is. Yum!

29. Tonyn met suurlemoen en pietersielie botter: Sommige mense is bang om vars tuna -steaks te kook omdat hulle baie vinnig kan uitdroog. Die geheim is om dit vinnig te kook - en 'n botterige sous by te voeg, het ook nooit skade gedoen nie. Hierdie maklike tuna -steakresep met pietersieliebotter is binne ongeveer 10 minute gereed.

30. Soja & Mirin Geglasuurde Salm: Gesonde salmfilette word vinnig in 'n Asiatiese marinade geweek en word dan vinnig in 'n pannekoek gaar vir 'n lekker ete. Bedien hierdie maklike salmresep met bruinrys of rysnoedels en wasabi.

Neem 30 sekondes en sluit aan by die 30Seconds -gemeenskap . Inspireer en word geïnspireer.


Mediterreense styl gebakte Tilapia + Hoe leef u $ 5000-lotte!

Hierdie pos word geborg deur STAR FINE FOODS, vervaardiger van ongelooflike olyfolies, asyn, glaseers, kappertjies, ansjovis, uie, en die lys gaan aan en aan! Dankie, vriende, dat julle die handelsmerke ondersteun wat Diethood moontlik maak!

Mediterreense styl gebakte Tilapia – 'n Vinnige, maklike en gesonde visresep met olywe en tamaties wat perfek is vir 'n weeksaand, en lekker genoeg vir 'n aandete. OF Valentynsdag! Sê net ’.

Ha-loooow-Hallo, ons gaan werk toe! ERR! Dit is môre. Vandag is Sondag. phewww … GELUKKIGE SONDAG! En welkom by vandag se episode van vis!

Aangesien ons hierop ry eet beter, voel beter besluite trein, ek het gedink om 'n bietjie Tilapia in die rigting te kry, was heeltemal gepas. Tilapia is 'n baie vetarm vis. Dit is 'n heerlike, maer wit vis met 'n wye verskeidenheid gesondheidsvoordele, insluitend die vermoë om gewig te verminder en u metabolisme te versterk. Ook ongeveer 3,5 gram tilapia bevat minder as 2 gram vet. TELL!

Ook? Tyd vir iets heeltemal nuuts in die nuwe jaar. Hier gaan dit:

Met inagneming van die talle e -posversoeke wat ek kry om WW -punte by my resepte in te sluit, gaan ek dit vandag doen en Weight Watchers se slimpunte by elke resep voeg. As u die Weight Watchers -plan volg, moet die punte u help om tred te hou met u doelwitte om gewig te verloor en 'n suksesvolle dieet te geniet deur die regte kos en/of resepte hier te kies, op Dieetkunde. Ek kan nie belowe dat al die resepte WW -vriendelik is nie HALLO Strawberry Shortcake Cake –, maar nou het u ten minste die punte om te bepaal of u die koek wil eet of nog een wil eet Knoffel Parmesaan Blomkool Slaai.

Maar, omtrent hierdie gebakte Tilapia resep. Die ding wat u moet weet, is dat ek nie die soort persoon is wat net 'n Tilapia sou kies bo olywe en tamaties nie. Nee. Dit is net nie ek nie. Hoender, ja. Vis, nee. Hoe-ew-er, wanneer STAR Fine Foods dubbel durf my aan om iets moois voor te berei met hul heerlike Olyfolie met suurlemoen, Ek is gereed boe-boe. Bring.it.on. Veral omdat ek gedink het hoe ek meer vis in ons (u en my) dieet kan inkorporeer.

Daar is tans 'n paar heerlike dinge aan die gang in hierdie bakplaat waaroor u moet weet. Begin met 'n bedding blisterige, knoffelagtige tamaties en olywe onder 'n sagte filet-o-vis, en gaan oor na 'n klein, maar bevredigende strooi verkruimelde fetakaas. FETA REGEER DIE WORRELD. Moenie 'n fout maak nie.

Nadat ons hierdie skoonheid verslind het, het ek dit 'n paar dae later weer lewendig gemaak en bedien op 'n rysbed. OHMAHGAH. DIT was fantasties! Ook net so fantasties? Eet soos jy dit hier sien, sonder rys, maar met knapperige brood om al die sous op te vang. Wetwwd wees genadig! Dit is waar dit is.

Op iets meer opwindend? Hoe leef u $ 5000-lotte! My besties by STAR het 'n nuwe reeks gemarineerde en heerlik gevulde olywe, en omdat hulle wil weet hoe U leef, gee hulle 3 pryse weg, insluitend die groot prys van $ 5000,00! Daar is drie afdelings van die lotings wat u kan betree om in aanmerking te kom om die Grand, First en Second pryse te wen. Hoe meer afdelings u inskryf, hoe meer pryse kan u wen.
Moenie wag nie – KLIK HIER EN GAAN IN. Ek wil hê jy moet wen! Sterkte!!

Dit is die laaste ding, ek belowe … trefferafdruk. U wil hierdie resep in u resepboks hê. ♥

Vir meer inligting oor STAR Fine Foods -produkte, kyk gerus na hulle Facebook, Twitter, en Pinterest.

STAR Fine Foods Suurlemoen -gevulde olywe is beskikbaar by Savemart, Raley’s en Lucky winkels en AANLYN.

MEER GRAF? SKRYF IN VIR DIE DIEETHUISBRIEF VIR NUWE NUWE RESEPTE WAT AAN U INBUS GELEWER WORD!
VOLG DIEET OP FACEBOOK, TWITTER, PINTEREST EN INSTAGRAM VIR DIE LAATSTE INHOUD, RESEPTE EN UPDATE.


24 Ongelooflike Paleo -etes om met Tilapia te maak

Tilapia is 'n voedsame en veelsydige vis wat goed pas by ceviches, visbakke en ander bedieningsstyle. Dit hou daarvan om met vrugte en kruie gepaard te gaan, en is sag genoeg in smaak en tekstuur sodat jy regtig kreatief kan wees. Probeer 'n paar van hierdie resepte!

Ceviche is 'n koue slaai gemaak van rou vis, sitrus en vars groente. Dit is gewild in groot dele van Latyns -Amerika, veral in streke waar vis 'n belangrike dieetkomponent is. Ceviche “ werk ” omdat die suur in die sitrus “ die vis kook. Hoe koel!

Neem ontbyt in 'n heeltemal nuwe rigting deur tilapia by die spyskaart te voeg. Hierdie ontbytburrito's is net die kaartjie vir 'n lekker ontbyt danksy die proteïen van die vis, en 'n Paleo-vriendelike omslag gemaak van eiers en vlasaad.

Hierdie wonderlike tacos word gemaak met gepaneerde tilapia, kool, limoen en 'n vars pico de gallo met koriander en tamaties. U kan dit bedien op tuisgemaakte blomkool -tortillas! Ja, u kan u tacos geniet op regte tortilla's! Die resep hiervoor is ingesluit.

Hier is een van die maaltye wat u in die oond kan gooi en 'n rukkie saam met u gesin kan spandeer (of dinge doen) voor ete. Daar is minimale voorbereidingswerk betrokke, en u eindig met 'n skilferige en heerlike suurlemoen -tilapia -ete met dennepitte om te versier en sagte aspersies.

Ek hou baie van een pannetjie -ete omdat dit minder geregte gebruik, en dit is geneig om vinniger voor te berei en te kook as meer uitgebreide etes met veelvuldige dele. Buitendien, waarom nie 'n heerlike kombinasie van geure soos tamatie, olywe, kappertjies, witwyn, oregano en lekker tilapia tegelyk nie?


Foto: Daai meisie kook gesond

Dit is 'n baie maklike maaltyd wat gebalanseerd en volledig gemaak is met tilapia -filette, preie, patats, rooi ui, aspersies en klapperolie. Hierdie gereg het baie gesonde vette en verskillende geure, en dit gaan binne ongeveer vyftien minute van yskas na tafel!

Dit is 'n tilapia -resep wat regtig nie makliker kon wees nie. U benodig net vier bestanddele: u visfilette, olyfolie, suurlemoensap en tiemie. Dit is dit! U kan vars tiemie gebruik of gedroog - dit maak nie saak nie. Die suurlemoen verhelder hierdie gereg en pas baie goed saam met die kruie.

Hier is 'n ekstra pittige tilapia-gereg wat swart radyse gebruik as 'n spiraalvormige spaghetti en 'n ongelooflike avilado-tamatiesous van koriander. Die kombinasie van pittige jalapeno en verkoelende, verfrissende avokado met vars en knapperige radyse is ongelooflik!

Hierdie suidwestelike tilapia is regtig eenvoudig om te maak. U benodig net u vis, komyn, suurlemoensap, sout en peper, avokado, tamaties en vars koriander om u tilapia gebak en skilferig te maak, en bedek met 'n vars en lekker avocado pico de gallo.

Foeliepakkies is 'n baie maklike en heerlike manier om u kos voor te berei, want dit sluit die geure in en stoom, sodat die vis nie uitdroog nie en die geure van nektarien, perske, knoffel en chipotle versmelt en in die tilapia week. om 'n klam, skilferige en smaaklike aandete te maak.

Vir 'n ekstra vars tilapia wat selfs maklik is om te maak en slegs 2 minute neem om te kook, haal u vis en kruie 'n halfuur uit voordat u van plan is om dit te kook en 'n maklike marinade te skep met suurlemoen, knoffel, oregano en olie keuse (ek gebruik avokado -olie hier, aangesien klapper kan stol).

Hierdie gereg kan baie elegant lyk, maar dit is baie eenvoudig om te maak. Die knapperige amandels gee 'n heerlike geur aan die vis en 'n uitstekende tekstuur, en die suurlemoengeure gee 'n ekstra helderheid. U sal beslis glimlag as u in hierdie lekker en amandelagtige tilapia byt.

Tilapia pas baie goed saam met vars vrugte, dus ek hou daarvan om 'n vars en ligte mango-limoen salsa daarby te maak. Hierdie resep kook die tilapia in olyfolie en smeer dit met salsa gemaak met rooi uie, limoen, mango, rooipepervlokkies en vars koriander. As jy nie van koriander hou nie, probeer dan basiliekruid of munt.


Foto: Taming Of The Spoon

Knoffel en botter is 'n pasmaat wat in die hemel gemaak word. Is ek reg? Hierdie tilapia word saam met albei gesout, saam met gemaalde sjalot, Dijon -mosterd, prosciutto, suurlemoensap en varsgemaalde swartpeper. U kan die canola -olie vervang met olyfolie of u gekookte vet.

Ek is mal oor, lief vir pynappel met hartige geregte, en hierdie vars ceviche met tilapia, radyse, koljander en jams is perfek. Jou jamsskyfies dien as 'n middel om hierdie wonderlike ceviche in jou mond te kry, terwyl dit gesond en voedingsdig is. Bonus!

Hier is nog 'n ceviche met suurlemoen, limoen, knoffel, vars gekapte koriander, rooi ui, sout en peper. Baie tradisionele ceviches gebruik rissies om die hitte te verhoog, dus as u dink dat u dit kan neem, kan u 'n habanero -peper (of 'n deel daarvan) by hierdie gereg voeg. Dra net handskoene as u dit kap!

Wie het tortillas nodig as u 'n wonderlike vis -tacoslaai op koolslaai met avokado's, kersietamaties, koriander, suurlemoen en limoen kan maak? Hierdie vis is gekookte knoffel en Mexikaanse chilipoeier, bedien met 'n mango-jalapeno-salsa, en geklee met 'n romerige, pittige slaaisous (gebruik klapperjogurt in plaas van Grieks as jy nie suiwelvry is nie).

Dit is 'n vet en pittige tilapia met baie geur. As jy 'n lekker swart visfilet wil geniet, maar dink nie jy kan die speserye hanteer nie, probeer om die rooipeper te verminder - sny dit in die helfte of gebruik 'n knippie as jy baie sensitief is of kinders bedien.

Hierdie tilapia is botterig en heerlik met kerriepoeier, komyn, koljander, sout en suurlemoen, en word bedien met 'n heerlike gekruide jogurtsous. As u nie suiwel eet nie, sal klapperjoghurt goed in die sous werk en 'n heerlike klappergeur byvoeg om die kerrie aan te vul.

Dit is 'n unieke gereg wat intens gegeur is met Meyer -suurlemoen, cayenne, paprika, heuning en olywe en ander speserye. U moet die suiker vervang met klappersuiker (of laat dit uit, want dit is so 'n klein hoeveelheid), maar dan is u 'n paar minute van 'n wonderlike, pittige, warm visete.

Hier is 'n maklike visbredie gegeur met tamaties, rooi soetrissies, skottelgoeddop, ui en geurmiddels. In plaas van die groente -olie, kan u die vet of kookolie van u keuse gebruik. Kyk of die aftreksel wel paleo is, of vervang die aftreksel en water deur tuisgemaakte, lekker aftreksel!

Hierdie tilapia prop net van Mediterreense geure van ui, naeltjies, witwyn, tamaties, kalamata -olywe, kappertjies en suurlemoen. Gekook met botter, dit is baie botterig en heerlik, en kook saam met 'n mengsel van groente wat jy saam met jou vis kan geniet.

Wil u 'n ander plaasvervanger hê vir 'n volledige maaltyd met tilapia? Probeer hierdie met subtiele, geurige saffraan, tamatiesnare op die wingerdstok, ertjies (jy kan bevrore), vars koriander, botter, neutmuskaat, kardemom en gesonde klapperolie gebruik. Lewer twee in 'n paar minute!

Hier is 'n heerlike en romerige Brasiliaanse visbredie met tilapia -filette, paprika en tamaties in blokkies. Dit is gekruid met gemaalde komyn, paprika, knoffel, ui en vars koriander en bedien in 'n pragtige sous van kokosmelk wat die helderder, pittiger geure perfek aanvul.


Foto: Claudia Concas

Plaas die brood in 'n opdienbak, voeg die tamaties en die gesifte uieringe by. Bedek met olie, sout en basiliekruid.

Nuttige wenke en interessante feite

U benodig Toskaanse brood vir die oorspronklike Panzanella -resep. 'N Ongesoute brood gemaak van sagte meel. In Toskane staan ​​dit eintlik bekend as 'pane sciapo' (wat ongesoute brood beteken) as gevolg van hierdie unieke eienskap. Gebruik ou brood, solank dit moeilik is en waarskynlik nie sal verkrummel as dit met die water en groentesappe in aanraking kom nie. Die ui word in water en asyn geweek om die skerp smaak daarvan te versag. Panzanella is eintlik 'n ligte somer veganiese gereg, geskik vir alle smaak. As u 'n nog meer intense geur soek, kan u panzanella 'n paar uur voor opdiening berei, maar in hierdie geval moet u die brood net 'n paar minute laat week.

As jy 'n knapperige element by jou panzanella wil voeg, gooi 'n paar komkommer in blokkies. In plaas van ongesoute Toskaanse brood, kan jy 'n volgraan- of meergraanbrood gebruik.


Tilapia Visburgers

Visburgers is waarskynlik nie waaraan jy dadelik dink as dit by 'n burger kom nie, maar jy sal geskok wees oor hoe lekker hierdie eenvoudige visburgers kan wees. Hierdie eenvoudige hamburgers is gegeur met bestanddele wat jy reeds in jou spens het, en is vol smaak en baie lekker.

Burgers is iets waarna ek byna altyd almal kan laat saamstem vir aandete. Vis nie soveel nie. 'N Visburger is dus 'n gelukkige kompromie wat gewoonlik vir almal werk. Ek het besluit om tilapia vir hierdie burger te gebruik, want dit is goedkoop en ek voel nie dat ek dit op 'n burgerresep "mors" nie.

Nog 'n stewige wit vis of salm sal egter ook goed werk, afhangende van wat u die beste hou. Bedek met 'n paar vars avokado, tamaties en spruite - dit is 'n heerlike, ligter burger wat jy sal geniet.

Aangesien tilapia aan die vaal kant kan wees, is dit belangrik om tonne smaak by jou hamburgers te voeg. In hierdie geval het ek 'n kombinasie van knoffel, Dijon -mosterd, paprika, uiepoeier, basiliekruid, sout en peper gebruik om die geure op te skerp. U kan hulle egter regtig opkikker soos u wil. Ek het swart visburgers gemaak met chilipoeier, komyn, paprika en knoffelpoeier en eenvoudige suurlemoenpeperburgers met suurlemoenskil, parmesaankaas en tonne swartpeper.

Dink aan tilapia asof jy kalkoen of hoender sou maal - dit is 'n leë doek wat jy kan opkikker soos jy wil.

In terme van die bolaag van hierdie hamburgers, eet ek gewoonlik iets eenvoudig soos gesnyde avokado's, vars tamaties, komkommer en blaarslaai of spruite. As ek egter meer ambisieus voel, sal ek 'n eenvoudige jogurtdressing of 'n verligte tartaarsous opklits. Vir die jogurtdressing voeg ek gewoonlik fyngemaakte knoffel, suurlemoensap, suurlemoenskil en vars kruie by volvet jogurt. Vir 'n ligter tartaarsous, meng gelyke dele jogurt, lae -vet mayonnaise en geniet.


Die BESTE Pan -gesnyde Romerige Toskaanse Salmresep

  • Skrywer: Krista
  • Bereidingstyd: 15 min
  • Gaarmaaktyd: 27 min
  • Totale tyd: 42 min
  • Opbrengs: 4 1 x
  • Kategorie: Aandete
  • Metode: Stoof
  • Keuken: Italiaans

Beskrywing

Die BESTE pannekoek -romerige Toskaanse salmresep wat u ooit gemaak het. Knapperige, sagte salm bedien met 'n romerige (suiwelvrye) Toskaanse knoffelwitwynsous wat jou laat swem. Dit is verseker 'n nuwe gunsteling aandete!

Bestanddele

  • 4 (4 oz) salmfilette
  • sout en peper
  • 1 eetlepel druiwepitolie
  • 2 eetlepels ongesoute botter
  • 4 knoffelhuisies, fyngekap
  • 1/2 koppie blokkies soet ui
  • 1/3 koppie droë witwyn
  • 1/8 teelepel rooipepervlokkies
  • 2 koppies kersietamaties
  • 2 koppies babaspinasie
  • 1 koppie vol vet klappermelk
  • 1 eetlepel suurlemoensap
  • 1/4 koppie vars basiliekruid, chiffon

Instruksies

  1. Haal salmfilette uit die yskas 15 minute voor kook.
  2. Geur albei kante met sout en peper.
  3. Verhit 'n pan tot medium hoë hitte.
  4. Voeg druiwesaadolie in die pan en voeg dan die salmvleis met die kant na onder toe, en druk die salm saggies in die pan om die sear te bedek.
  5. Kook die salm vir 5 minute aan albei kante.
  6. Haal uit die pan en hou eenkant.
  7. Voeg dan dadelik botter in die pan en laat smelt. Voeg knoffel by en soteer 30 sekondes, roer die hele tyd.
  8. Voeg uie by en soteer tot deurskynend, ongeveer 2 minute.
  9. Besmeer die pan met witwyn, skraap met 'n houtlepel om bruin stukkies van die bodem te kry. Geur met sout en 1/8 teelepel rooipepervlokkies.
  10. Voeg kersietamaties by en kook vir 3-4 minute. Terwyl die kersietamaties sag word, druk dit met 'n lepel af om dit te laat bars.
  11. Voeg dan spinasie by en soteer tot sag, ongeveer 2 minute.
  12. Giet die klappermelk in. Roer en laat prut vir 3-4 minute.
  13. Voeg dan suurlemoensap en vars basiliekruid by. Roer om te kombineer.
  14. Plaas die salm terug in die pan en sit voor!

Voeding

  • Dien grootte: 1 salm + sous
  • Kalorieë: 492
  • Suiker: 5 g
  • Natrium: 27 mg
  • Vet: 35 g
  • Versadigde vet: 18 g
  • Koolhidrate: 13 g
  • Vesel: 2 g
  • Proteïen: 30 g
  • Cholesterol: 15 mg

Sleutelwoorde: Toskaanse salm, gebakte salm, hoe om salm te braai, gebakte salm, resepte vir Valentynsete, gesonde salmresepte, glutenvrye resepte, valentynvisresepte, gesonde seekosresepte, hoe om salm gaar te maak, salmresepte


Kyk die video: Рецепт пасты По-Тоскански (Desember 2021).