Tradisionele resepte

Van gegrilde kaas tot gekookte slang: 10 stappe tot avontuurlike eet

Van gegrilde kaas tot gekookte slang: 10 stappe tot avontuurlike eet

Eet is 'n noodsaaklike deel van die alledaagse lewe, maar die belangrikheid daarvan word tienvoudig op reis. Om voedsel te vind en plaaslike geregte te ontdek, kan opwindend wees, maar dit kan soms ook intimiderend wees, selfs vir die moedigste van die verhemelte.

Van gegrilde kaas tot gekookte slang: 10 stappe tot avontuurlik eet (skyfievertoning)

Dink daaraan: jy gebeur op 'n straatkos mark ryp met stalletjies en verkopers wat skaars kook herkenbare vleisspies. U kan uself in 'n restaurant bevind met 'n spyskaart met 'n Engelse vertaling, wat staatmaak op gebare en geluide (oink oink!) Om u te help om u maaltyd te kies. Gryp u dit aan, of soek u eindeloos totdat u 'n gegrilde kaas op die spyskaart sien?

Baie reisigers wil verskillende kulture geniet en ervaar, veral 'n land se geliefde kosstoneel, maar hoe wyd is u kookkuns? As 'n kulinêre junkie en eetliefhebber, moes ek saggies op die skerp pad gelei word om die wonder van dinge soos stinkende kase en vis -eiers, maar ek het nog nooit teruggekyk nie.

U verbreed u kulinêre horisonne en word 'n avontuurlustige eter As u op reis is, verhoog dit nie net u genot van die voedsel -toneel in 'n land nie, maar dit help u ook om 'n verbinding met die plaaslike kultuur te vestig. Kommunikasie kan moeilik wees met diegene wat nie dieselfde taal as u praat nie, terwyl 'n maaltyd saam nie veel woorde verg nie, maar boekdele spreek.

'As u iemand se kos probeer, maak u onmiddellik verbinding', sê die tweetalige skrywer, fotograaf en avontuurlustige eter Julie Schwietert Collazo, stigter van die Collazo -projekte reis blog. 'En die verbinding kan 'n deur wees wat oopmaak na soveel ander aspekte van kultuur en ervaring.'

Om 'n avontuurlustige eter te wees, is nie altyd 'n maklike taak nie. Almal het redes om aan die kant van kulinêre versigtigheid te dwaal, van voedselallergieë, dieetplanne of 'n beperkte begroting tot die vrees vir die geheimsinnige vleis wat in u sop dryf. Selfs Jodi Ettenberg, stigter van die Wettige nomades blog en nou die Viëtnamese straatvoedsel -ghoeroe, kan vertel, aangesien sy grootgeword het met ernstige afkeer van die eenvoudigste kos, van piesangs en jogurt tot neute en ertjies.

'As u jare gelede vir my gesê het dat ek sou skryf oor wat ek eet, sou ek gelag het. Maar om deur die geregte wat ek vind en die geskiedenis en antropologie wat daarmee gepaard gaan, te reis, was 'n ongelooflik lonende proses, ”sê Ettenburg.

Die Daily Meal het met vier kenners, waaronder Collazo en Ettenberg, gesels oor hoe u nie kan hartklop nie en dat u handpalms nie sweet as u dink om u vurk in 'n bord marmot of 'n gekookte slang te grawe nie. Hier is hul wenke om in die wêreld van avontuurlike eetgewoontes te gaan en om by die smaaklike partytjie aan te sluit, waarheen u ook al op pad is - 'n gids om u voedselfobies te laat vaar en 'n avontuurlustige eter te word, een bord op 'n slag.

Doen navorsing oor u streke

Dit lyk voor die hand liggend, maar dit is absoluut noodsaaklik om 'n bietjie navorsing te doen voordat u die pad aandurf. In Spanje is daar byvoorbeeld 17 verskillende streke, almal met verskillende plaaslike lekkernye en spesialiteite. As u in die sentrale Pireneë vasgevang is, is dit die beste om die seekosgereg op te hou totdat u in die son in die seekos -hotspot San Sebastian of aan die Middellandse See -kuswater van Katalonië 'bask'. Doen navorsing oor u streek en leer meer oor die kos wat u op die spyskaart kan hê, oral waar u reis.

Gaan plaaslik

Die skrywer, redakteur, ontwerper en eetliefhebber Kirsten Schofield en stigter van die Chonderlust -blog stel voor dat u na u gunsteling plaaslike, eetlike restaurant gaan en u gewone skottelgoed byt vir iets wat 'n bietjie meer gewaagd is om 'u 'n bietjie te rek'. Dus, probeer die volgende keer die carnitas, in plaas van om u gewone taco's te bestel. Schofield beklemtoon dat die vertroue wat u kry as u 'n groot sukses onder die knie kry, dit in die toekoms makliker sal maak om na groter en sterker eet te gaan.


10 gesonde, lekker en vullende ontbytresepte om hierdie week te bemeester

Die bemeestering van die kuns om 'n gesonde, vullende en maklike ontbyt te maak, is geen maklike taak nie. Na 'n nag van twyfelagtige slaap, 'n paar gesluimerde alarms en 'n daaropvolgende stormloop by die deur uit, kan 'n taak te veel voel om 'n versadigende gereg voor te berei.

Dit hoef egter nie so te wees nie. Sekerlik, u kan 'n beker botterige koffie drink, in die hoop dat dit u 'n veilige en veilige manier kan maak, of die dag tevrede begin voel en gereed is om u daaglikse oefening en oggendbyeenkoms te verslaan. Hieronder het ons tien maklike resepte gedeel wat belowe om presies dit te doen en nog baie meer. Geniet dit.

Ontbytstapel

Halveer 'n volgraan Engelse muffin en vul dit met 'n geroosterde hoenderburgerpattie, 'n geroosterde sny tamatie, 'n klein handvol gebraaide en gestoofde spinasie en twee gebakte eiers. (483 kcal)

Groen eiers

Maak 'n omelet met drie eiers met 30 g gerasperde cheddar en 'n groot handvol gebraaide en gebakte babaspinasie. Bedien met 'n halwe stukkende avokado op 'n dik sny bruin roosterbrood. (571 kcal)

Stap weg van die & ldquolite & rdquo. Studies het verbasend volvet suiwel gekoppel aan 'n laer risiko van vetsug, berig die Harvard Medical School. Boonop bevat cheddar 7,5 g proteïen per 30 g.

Berry Bowl

Bedek 'n 350 ml -porsie 2% vet Griekse jogurt met 'n beslag van elk van die volgende: aarbeie, bloubessies, frambose, swartbessies, ongesoute pistache en klappervlokkies. (621 kcal)

Volgens 'n studie in antosianienryke bessies kan vetverbranding en bloedsuikerbalans by mans met oorgewig verbeter word Voedingstowwe.

Salmon Toast

Bestrooi volgraanroosterbrood met roomkaas, bedek met gerookte salm, kappertjies,
dille, gesnyde rooi ui en 'n knippie suurlemoen. Eet saam met 'n peer om vesel op te vul. (551 kcal)

PB Pap

Kook 45 g hawer, roer dan twee eetlepels grondboontjiebotter en 'n skeppie sjokolade -weipoeier daarby. Bedek met 'n halwe gesnyde piesang en 'n eetlepel elk rosyne en gekapte okkerneute. (740 kcal)


10 gesonde, lekker en vullende ontbytresepte om hierdie week te bemeester

Die bemeestering van die kuns om 'n gesonde, vullende en maklike ontbyt te maak, is geen maklike taak nie. Na 'n nag van twyfelagtige slaap, 'n paar gesluimerde alarms en 'n daaropvolgende stormloop by die deur uit, kan die bereiding van 'n versadigende gereg by dagbreek 'n taak te veel voel.

Dit hoef egter nie so te wees nie. Sekerlik, u kan 'n beker botterige koffie drink, in die hoop dat dit u veilig kan maak, of die dag begin tevrede voel en gereed is om u daaglikse oefening en oggendbyeenkoms te verslaan. Hieronder het ons tien maklike resepte gedeel wat belowe om presies dit te doen en nog baie meer. Geniet dit.

Ontbytstapel

Halveer 'n volgraan Engelse muffin en vul dit met 'n gebraaide hoenderburgerpattie, 'n geroosterde sny tamatie, 'n klein handvol gebraaide en gestoofde spinasie en twee gebakte eiers. (483 kcal)

Groen eiers

Maak 'n omelet met drie eiers met 30 g gerasperde cheddar en 'n groot handvol gebraaide baba-spinasie. Bedien met 'n halwe stukkende avokado op 'n dik sny bruin roosterbrood. (571 kcal)

Stap weg van die & ldquolite & rdquo. Studies het verbasend volvet suiwel gekoppel aan 'n laer risiko van vetsug, berig die Harvard Medical School. Boonop bevat cheddar 7,5 g proteïen per 30 g.

Berry Bowl

Bedek 'n 350 ml -porsie 2% vet Griekse jogurt met 'n beslag van elk van die volgende: aarbeie, bloubessies, frambose, swartbessies, ongesoute pistache en klappervlokkies. (621 kcal)

Volgens 'n studie in antosianienryke bessies kan vetverbranding en bloedsuikerbalans by mans met oorgewig verbeter word Voedingstowwe.

Salmon Toast

Bestrooi volgraanroosterbrood met roomkaas, bedek met gerookte salm, kappertjies,
dille, gesnyde rooi ui en 'n knippie suurlemoen. Eet saam met 'n peer om vesel op te vul. (551 kcal)

PB Pap

Kook 45 g hawer, roer dan twee eetlepels grondboontjiebotter en 'n skeppie sjokolade -weipoeier daarby. Bedek met 'n halwe gesnyde piesang en 'n eetlepel rosyne en gekapte okkerneute. (740 kcal)


10 gesonde, lekker en vullende ontbytresepte om hierdie week te bemeester

Die bemeestering van die kuns om 'n gesonde, vullende en maklike ontbyt te maak, is geen maklike taak nie. Na 'n nag van twyfelagtige slaap, 'n paar gesluimerde alarms en 'n daaropvolgende stormloop by die deur uit, kan die bereiding van 'n versadigende gereg by dagbreek 'n taak te veel voel.

Dit hoef egter nie so te wees nie. Sekerlik, u kan 'n beker botterige koffie drink, in die hoop dat dit u veilig kan maak, of die dag begin tevrede voel en gereed is om u daaglikse oefening en oggendbyeenkoms te verslaan. Hieronder het ons tien maklike resepte gedeel wat belowe om presies dit te doen en nog baie meer. Geniet dit.

Ontbytstapel

Halveer 'n volgraan Engelse muffin en vul dit met 'n gebraaide hoenderburgerpattie, 'n geroosterde sny tamatie, 'n klein handvol gebraaide en gestoofde spinasie en twee gebakte eiers. (483 kcal)

Groen eiers

Maak 'n omelet met drie eiers met 30 g gerasperde cheddar en 'n groot handvol gebraaide baba-spinasie. Bedien met 'n halwe stukkende avokado op 'n dik sny bruin roosterbrood. (571 kcal)

Stap weg van die & ldquolite & rdquo. Studies het verbasend volvet suiwel gekoppel aan 'n laer risiko van vetsug, berig die Harvard Medical School. Boonop bevat cheddar 7,5 g proteïen per 30 g.

Berry Bowl

Bedek 'n 350 ml -porsie 2% vet Griekse jogurt met 'n beslag van elk van die volgende: aarbeie, bloubessies, frambose, swartbessies, ongesoute pistache en klappervlokkies. (621 kcal)

Volgens 'n studie in antosianienryke bessies kan vetverbranding en bloedsuikerbalans by mans met oorgewig verbeter word Voedingstowwe.

Salmon Toast

Bestrooi volgraanroosterbrood met roomkaas, bedek met gerookte salm, kappertjies,
dille, gesnyde rooi ui en 'n knippie suurlemoen. Eet saam met 'n peer om vesel op te vul. (551 kcal)

PB Pap

Kook 45 g hawer, roer dan twee eetlepels grondboontjiebotter en 'n skeppie sjokolade -weipoeier daarby. Bedek met 'n halwe gesnyde piesang en 'n eetlepel rosyne en gekapte okkerneute. (740 kcal)


10 gesonde, lekker en vullende ontbytresepte om hierdie week te bemeester

Die bemeestering van die kuns om 'n gesonde, vullende en maklike ontbyt te maak, is geen maklike taak nie. Na 'n nag van twyfelagtige slaap, 'n paar gesluimerde alarms en 'n daaropvolgende stormloop by die deur uit, kan die bereiding van 'n versadigende gereg by dagbreek 'n taak te veel voel.

Dit hoef egter nie so te wees nie. Sekerlik, u kan 'n beker botterige koffie drink, in die hoop dat dit u 'n veilige en veilige manier kan maak, of die dag tevrede begin voel en gereed is om u daaglikse oefening en oggendbyeenkoms te verslaan. Hieronder het ons tien maklike resepte gedeel wat belowe om presies dit te doen en nog baie meer. Geniet dit.

Ontbytstapel

Halveer 'n volgraan Engelse muffin en vul dit met 'n gebraaide hoenderburgerpattie, 'n geroosterde sny tamatie, 'n klein handvol gebraaide en gestoofde spinasie en twee gebakte eiers. (483 kcal)

Groen eiers

Maak 'n omelet met drie eiers met 30 g gerasperde cheddar en 'n groot handvol gebraaide baba-spinasie. Bedien met 'n halwe stukkende avokado op 'n dik sny bruin roosterbrood. (571 kcal)

Stap weg van die & ldquolite & rdquo. Studies het verbasend volvet suiwel gekoppel aan 'n laer risiko van vetsug, berig die Harvard Medical School. Boonop bevat cheddar 7,5 g proteïene per 30 g.

Berry Bowl

Bedek 'n 350 ml -porsie 2% vet Griekse jogurt met 'n beslag van elk van die volgende: aarbeie, bloubessies, frambose, swartbessies, ongesoute pistache en klappervlokkies. (621 kcal)

Volgens 'n studie in antosianienryke bessies kan vetverbranding en bloedsuikerbalans by mans met oorgewig verbeter word Voedingstowwe.

Salmon Toast

Bestrooi volgraanroosterbrood met roomkaas, bedek met gerookte salm, kappertjies,
dille, gesnyde rooi ui en 'n knippie suurlemoen. Eet saam met 'n peer om vesel op te vul. (551 kcal)

PB Pap

Kook 45 g hawer, roer dan twee eetlepels grondboontjiebotter en 'n skeppie sjokolade -weipoeier daarby. Bedek met 'n halwe gesnyde piesang en 'n eetlepel rosyne en gekapte okkerneute. (740 kcal)


10 gesonde, lekker en vullende ontbytresepte om hierdie week te bemeester

Die bemeestering van die kuns om 'n gesonde, vullende en maklike ontbyt te maak, is geen maklike taak nie. Na 'n nag van twyfelagtige slaap, 'n paar gesluimerde alarms en 'n daaropvolgende stormloop by die deur uit, kan die bereiding van 'n versadigende gereg by dagbreek 'n taak te veel voel.

Dit hoef egter nie so te wees nie. Sekerlik, u kan 'n beker botterige koffie drink, in die hoop dat dit u veilig kan maak, of die dag begin tevrede voel en gereed is om u daaglikse oefening en oggendbyeenkoms te verslaan. Hieronder het ons tien maklike resepte gedeel wat belowe om presies dit te doen en nog baie meer. Geniet dit.

Ontbytstapel

Halveer 'n volgraan Engelse muffin en vul dit met 'n gebraaide hoenderburgerpattie, 'n geroosterde sny tamatie, 'n klein handvol gebraaide en gestoofde spinasie en twee gebakte eiers. (483 kcal)

Groen eiers

Maak 'n omelet met drie eiers met 30 g gerasperde cheddar en 'n groot handvol gebraaide en gebakte babaspinasie. Bedien met 'n halwe stukkende avokado op 'n dik sny bruin roosterbrood. (571 kcal)

Stap weg van die & ldquolite & rdquo. Studies het verbasend volvet suiwel gekoppel aan 'n laer risiko van vetsug, berig die Harvard Medical School. Boonop bevat cheddar 7,5 g proteïen per 30 g.

Berry Bowl

Bedek 'n 350 ml -porsie 2% vet Griekse jogurt met 'n beslag van elk van die volgende: aarbeie, bloubessies, frambose, swartbessies, ongesoute pistache en klappervlokkies. (621 kcal)

Volgens 'n studie in antosianienryke bessies kan vetverbranding en bloedsuikerbalans by mans met oorgewig verbeter word Voedingstowwe.

Salmon Toast

Bestrooi volgraanroosterbrood met roomkaas, bedek met gerookte salm, kappertjies,
dille, gesnyde rooi ui en 'n knippie suurlemoen. Eet saam met 'n peer om vesel op te vul. (551 kcal)

PB Pap

Kook 45 g hawer, roer dan twee eetlepels grondboontjiebotter en 'n skeppie sjokolade -weipoeier daarby. Bedek met 'n halwe gesnyde piesang en 'n eetlepel elk rosyne en gekapte okkerneute. (740 kcal)


10 gesonde, lekker en vullende ontbytresepte om hierdie week te bemeester

Die bemeestering van die kuns om 'n gesonde, vullende en maklike ontbyt te maak, is geen maklike taak nie. Na 'n nag van twyfelagtige slaap, 'n paar gesluimerde alarms en 'n daaropvolgende stormloop by die deur uit, kan 'n taak te veel voel om 'n versadigende gereg voor te berei.

Dit hoef egter nie so te wees nie. Sekerlik, u kan 'n beker botterige koffie drink, in die hoop dat dit u 'n veilige en veilige manier kan maak, of die dag tevrede begin voel en gereed is om u daaglikse oefening en oggendbyeenkoms te verslaan. Hieronder het ons tien maklike resepte gedeel wat belowe om presies dit te doen en nog baie meer. Geniet dit.

Ontbytstapel

Halveer 'n volgraan Engelse muffin en vul dit met 'n geroosterde hoenderburgerpattie, 'n geroosterde sny tamatie, 'n klein handvol gebraaide en gestoofde spinasie en twee gebakte eiers. (483 kcal)

Groen eiers

Maak 'n omelet met drie eiers met 30 g gerasperde cheddar en 'n groot handvol gebraaide en gebakte babaspinasie. Bedien met 'n halwe stukkende avokado op 'n dik sny bruin roosterbrood. (571 kcal)

Stap weg van die & ldquolite & rdquo. Studies het verbasend volvet suiwel gekoppel aan 'n laer risiko van vetsug, berig die Harvard Medical School. Boonop bevat cheddar 7,5 g proteïene per 30 g.

Berry Bowl

Bedek 'n 350 ml -porsie 2% vet Griekse jogurt met 'n beslag van elk van die volgende: aarbeie, bloubessies, frambose, swartbessies, ongesoute pistache en klappervlokkies. (621 kcal)

Volgens 'n studie in antosianienryke bessies kan vetverbranding en bloedsuikerbalans by mans met oorgewig verbeter word Voedingstowwe.

Salmon Toast

Bestrooi volgraanroosterbrood met roomkaas, bedek met gerookte salm, kappertjies,
dille, gesnyde rooi ui en 'n knippie suurlemoen. Eet saam met 'n peer om vesel op te vul. (551 kcal)

PB Pap

Kook 45 g hawer, roer dan twee eetlepels grondboontjiebotter en 'n skeppie sjokolade -weipoeier daarby. Bedek met 'n halwe gesnyde piesang en 'n eetlepel rosyne en gekapte okkerneute. (740 kcal)


10 gesonde, lekker en vullende ontbytresepte om hierdie week te bemeester

Die bemeestering van die kuns om 'n gesonde, vullende en maklike ontbyt te maak, is geen maklike taak nie. Na 'n nag van twyfelagtige slaap, 'n paar gesluimerde alarms en 'n daaropvolgende stormloop by die deur uit, kan die bereiding van 'n versadigende gereg by dagbreek 'n taak te veel voel.

Dit hoef egter nie so te wees nie. Sekerlik, u kan 'n beker botterige koffie drink, in die hoop dat dit u veilig kan maak, of die dag begin tevrede voel en gereed is om u daaglikse oefening en oggendbyeenkoms te verslaan. Hieronder het ons tien maklike resepte gedeel wat belowe om presies dit te doen en nog baie meer. Geniet dit.

Ontbytstapel

Halveer 'n volgraan Engelse muffin en vul dit met 'n gebraaide hoenderburgerpattie, 'n geroosterde sny tamatie, 'n klein handvol gebraaide en gestoofde spinasie en twee gebakte eiers. (483 kcal)

Groen eiers

Maak 'n omelet met drie eiers met 30 g gerasperde cheddar en 'n groot handvol gebraaide baba-spinasie. Bedien met 'n halwe stukkende avokado op 'n dik sny bruin roosterbrood. (571 kcal)

Stap weg van die & ldquolite & rdquo. Studies het verbasend volvet suiwel gekoppel aan 'n laer risiko van vetsug, berig die Harvard Medical School. Boonop bevat cheddar 7,5 g proteïen per 30 g.

Berry Bowl

Bedek 'n 350 ml -porsie 2% vet Griekse jogurt met 'n beslag van elk van die volgende: aarbeie, bloubessies, frambose, swartbessies, ongesoute pistache en klappervlokkies. (621 kcal)

Volgens 'n studie in antosianienryke bessies kan vetverbranding en bloedsuikerbalans by mans met oorgewig verbeter word Voedingstowwe.

Salmon Toast

Bestrooi volgraanroosterbrood met roomkaas, bedek met gerookte salm, kappertjies,
dille, gesnyde rooi ui en 'n knippie suurlemoen. Eet saam met 'n peer om vesel op te vul. (551 kcal)

PB Pap

Kook 45 g hawer, roer dan twee eetlepels grondboontjiebotter en 'n skeppie sjokolade -weipoeier daarby. Bedek met 'n halwe gesnyde piesang en 'n eetlepel elk rosyne en gekapte okkerneute. (740 kcal)


10 gesonde, lekker en vullende ontbytresepte om hierdie week te bemeester

Die bemeestering van die kuns om 'n gesonde, vullende en maklike ontbyt te maak, is geen maklike taak nie. Na 'n nag van twyfelagtige slaap, 'n paar gesluimerde alarms en 'n daaropvolgende stormloop by die deur uit, kan die bereiding van 'n versadigende gereg by dagbreek 'n taak te veel voel.

Dit hoef egter nie so te wees nie. Sekerlik, u kan 'n beker botterige koffie drink, in die hoop dat dit u veilig kan maak, of die dag begin tevrede voel en gereed is om u daaglikse oefening en oggendbyeenkoms te verslaan. Hieronder het ons tien maklike resepte gedeel wat belowe om presies dit te doen en nog baie meer. Geniet dit.

Ontbytstapel

Halveer 'n volgraan Engelse muffin en vul dit met 'n gebraaide hoenderburgerpattie, 'n geroosterde sny tamatie, 'n klein handvol gebraaide en gestoofde spinasie en twee gebakte eiers. (483 kcal)

Groen eiers

Maak 'n omelet met drie eiers met 30 g gerasperde cheddar en 'n groot handvol gebraaide baba-spinasie. Bedien met 'n halwe stukkende avokado op 'n dik sny bruin roosterbrood. (571 kcal)

Stap weg van die & ldquolite & rdquo. Studies het verbasend volvet suiwel gekoppel aan 'n laer risiko van vetsug, berig die Harvard Medical School. Boonop bevat cheddar 7,5 g proteïene per 30 g.

Berry Bowl

Bedek 'n 350 ml -porsie 2% vet Griekse jogurt met 'n beslag van elk van die volgende: aarbeie, bloubessies, frambose, swartbessies, ongesoute pistache en klappervlokkies. (621 kcal)

Volgens 'n studie in antosianienryke bessies kan vetverbranding en bloedsuikerbalans by mans met oorgewig verbeter word Voedingstowwe.

Salmon Toast

Bestrooi volgraanroosterbrood met roomkaas, bedek met gerookte salm, kappertjies,
dille, gesnyde rooi ui en 'n knippie suurlemoen. Eet saam met 'n peer om vesel op te vul. (551 kcal)

PB Pap

Kook 45 g hawer, roer dan twee eetlepels grondboontjiebotter en 'n skeppie sjokolade -weipoeier daarby. Bedek met 'n halwe gesnyde piesang en 'n eetlepel elk rosyne en gekapte okkerneute. (740 kcal)


10 gesonde, lekker en vullende ontbytresepte om hierdie week te bemeester

Die bemeestering van die kuns om 'n gesonde, vullende en maklike ontbyt te maak, is geen maklike taak nie. Na 'n nag van twyfelagtige slaap, 'n paar gesluimerde alarms en 'n daaropvolgende stormloop by die deur uit, kan 'n taak te veel voel om 'n versadigende gereg voor te berei.

Dit hoef egter nie so te wees nie. Sekerlik, u kan 'n beker botterige koffie drink, in die hoop dat dit u 'n veilige en veilige manier kan maak, of die dag tevrede begin voel en gereed is om u daaglikse oefening en oggendbyeenkoms te verslaan. Hieronder het ons tien maklike resepte gedeel wat belowe om presies dit te doen en nog baie meer. Geniet dit.

Ontbytstapel

Halveer 'n volgraan Engelse muffin en vul dit met 'n gebraaide hoenderburgerpattie, 'n geroosterde sny tamatie, 'n klein handvol gebraaide en gestoofde spinasie en twee gebakte eiers. (483 kcal)

Groen eiers

Maak 'n omelet met drie eiers met 30 g gerasperde cheddar en 'n groot handvol gebraaide baba-spinasie. Bedien met 'n halwe stukkende avokado op 'n dik sny bruin roosterbrood. (571 kcal)

Stap weg van die & ldquolite & rdquo. Studies het verbasend volvet suiwel gekoppel aan 'n laer risiko van vetsug, berig die Harvard Medical School. Boonop bevat cheddar 7,5 g proteïene per 30 g.

Berry Bowl

Bedek 'n 350 ml -porsie 2% vet Griekse jogurt met 'n beslag van elk van die volgende: aarbeie, bloubessies, frambose, swartbessies, ongesoute pistache en klappervlokkies. (621 kcal)

Volgens 'n studie in antosianienryke bessies kan vetverbranding en bloedsuikerbalans by mans met oorgewig verbeter word Voedingstowwe.

Salmon Toast

Bestrooi volgraanroosterbrood met roomkaas, bedek met gerookte salm, kappertjies,
dille, gesnyde rooi ui en 'n knippie suurlemoen. Eet saam met 'n peer om vesel op te vul. (551 kcal)

PB Pap

Kook 45 g hawer, roer dan twee eetlepels grondboontjiebotter en 'n skeppie sjokolade -weipoeier daarby. Bedek met 'n halwe gesnyde piesang en 'n eetlepel elk rosyne en gekapte okkerneute. (740 kcal)


10 gesonde, lekker en vullende ontbytresepte om hierdie week te bemeester

Dit is nie 'n maklike taak om die kuns van 'n gesonde, vullende en maklike ontbyt te bemeester nie. Na 'n nag van twyfelagtige slaap, 'n paar gesluimerde alarms en 'n daaropvolgende stormloop by die deur uit, kan die bereiding van 'n versadigende gereg by dagbreek 'n taak te veel voel.

Dit hoef egter nie so te wees nie. Sekerlik, u kan 'n beker botterige koffie drink, in die hoop dat dit u 'n veilige en veilige manier kan maak, of die dag tevrede begin voel en gereed is om u daaglikse oefening en oggendbyeenkoms te verslaan. Hieronder het ons tien maklike resepte gedeel wat belowe om presies dit te doen en nog baie meer. Geniet dit.

Ontbytstapel

Halveer 'n volgraan Engelse muffin en vul dit met 'n geroosterde hoenderburgerpattie, 'n geroosterde sny tamatie, 'n klein handvol gebraaide en gestoofde spinasie en twee gebakte eiers. (483 kcal)

Groen eiers

Maak 'n omelet met drie eiers met 30 g gerasperde cheddar en 'n groot handvol gebraaide baba-spinasie. Bedien met 'n halwe stukkende avokado op 'n dik sny bruin roosterbrood. (571 kcal)

Stap weg van die & ldquolite & rdquo. Studies het verbasend volvet suiwel gekoppel aan 'n laer risiko van vetsug, berig die Harvard Medical School. Boonop bevat cheddar 7,5 g proteïen per 30 g.

Berry Bowl

Bedek 'n 350 ml -porsie 2% vet Griekse jogurt met 'n beslag van elk van die volgende: aarbeie, bloubessies, frambose, swartbessies, ongesoute pistache en klappervlokkies. (621 kcal)

Volgens 'n studie in antosianienryke bessies kan vetverbranding en bloedsuikerbalans by mans met oorgewig verbeter word Voedingstowwe.

Salmon Toast

Bestrooi volgraanroosterbrood met roomkaas, bedek met gerookte salm, kappertjies,
dille, gesnyde rooi ui en 'n knippie suurlemoen. Eet saam met 'n peer om vesel op te vul. (551 kcal)

PB Pap

Kook 45 g hawer, roer dan twee eetlepels grondboontjiebotter en 'n skeppie sjokolade -weipoeier daarby. Bedek met 'n halwe gesnyde piesang en 'n eetlepel elk rosyne en gekapte okkerneute. (740 kcal)


Kyk die video: Zmija Šarka u Mravinjaku Novo Goražde - BATVE (Desember 2021).