Tradisionele resepte

Kom in vorm voor die vakansie met die Wellness -reeks van Fontainebleau

Kom in vorm voor die vakansie met die Wellness -reeks van Fontainebleau

Na die vakansie neem die lidmaatskap van die gimnasium gewoonlik toe, vul die joga -ateljees aan en begin dieetneigings op die internet kom. Hierdie jaar wil Fontainebleau Miami Beach u help om u oefenplanne en -doelwitte voor die vakansie af te skop ... sodat u nie so skuldig sal voel as u die tweede porsie aartappel en kalkoen kry nie. Die tweede jaarlikse Lapis Spa Wellness -reeks bevat bekende kundiges op die gebied van gesondheid en welstand en bied 'n versameling programme en werkswinkels vir gaste en plaaslike inwoners aan.
As gevolg van die gewildheid van verlede jaar se geleentheid saam met astroloog en stigter van AstrologyZone.com Susan Miller, is die eerste idees van die reeks gevorm. Die Lapis -span werk saam met nasionale en plaaslik bekende kundiges op die gebied van gesondheid, skoonheid, liefde en spiritualiteit om geleenthede vir algemene welstand te skep. Die reeks, wat in September bekendgestel is, wissel van privaat klasse tot werkswinkels gedurende die herfs- en wintermaande. Foto met vergunning van Fontainebleau Miami Beach

Lapis Yoga gebalanseer deur Green Monkey
Die stad se Green Monkey -joga -ateljee bied twee weeklikse joga -vloei -klasse aan vakansiegangers en Green Monkey -lede. Die $ 20 -klas is oop vir alle vlakke en begin om 08:00 op Vrydae en 09:00 op Saterdae. Foto met vergunning van Barry's Bootcamp

Barry's Bootcamp
Op 12 Oktober en 9 November kan gaste gebruik maak van een van die bekendste oefensessies, Barry's Bootcamp in The Gym at Lapis Spa. Onder leiding van Derek DeGrazio, 'n gesertifiseerde groep en persoonlike fiksheidsafrigter en sy werk met die elite van Hollywood, soos Britney Spears en Kim Kardashian, kan die klas van een uur vir $ 35 gekoop word. As u 'n spa-behandeling wil byvoeg, kan 'n kombinasie van beide die klas en 'n behandeling van 50 minute gekoop word vir $ 109. Foto met vergunning van Zumba

Zumba Fitness Party in Pink
Neem deel aan die stryd teen borskanker met die Zumba Fitness 'Party in Pink -liefdadigheidsveldtog. Op 5 Oktober kan inwoners en gaste die Zumbathon bywoon onder leiding van Richard Cormley, 'n Kanadese instrukteur en Zumba Education Specialist. Kaartjies voorverkoop is $ 15 en sal beskikbaar wees vir $ 20 op die dag van die geleentheid. Om die spa -komponent by te voeg, kan deelnemers albei koop vir $ 109. Foto met vergunning van Fontainebleau Miami Beach

Astroloog Susan Miller
Tussen 15-17 November, sterrekundige en stigter van AstrologyZone, sal Susan Miller terugkeer na Fontainebleau. Die gebeure van die naweek sluit 'n lesing, ete in La Côte en 'n bespreking in oor waarna hulle kan uitsien vir 2014. Deelnemers het drie kaartjie -opsies: $ 49 verleen toegang tot die lesing; $ 499, die Susan Miller-waaierpakket, ontvang luukse akkommodasie, lesings, groepsete, 'n kalender van Susan Miller 2014, 'n behandeling van 50 minute by Lapis Spa en komplimentêre Lapis Restorative Soak en tweedaagse toegang tot Lapis Spa; die Susan Miller vir twee -pakket verdubbel die Susan Miller -waaierpakket.
Om 'n plek by 'n werkswinkel te bespreek, skakel 305-695-4823 of stuur 'n e-pos aan Lapis Spa. Die oord het ook 'n eie app vir slimfoongebruikers om deur die aanbiedinge van Lapis Spa te blaai.


Snaakse dog eenvoudige wenke om oefening by jou vakansie te voeg

Het fiksheid hierdie seisoen onderaan u taaklys geval? Ons blameer u nie, maar glo dit of nie; dit is steeds moontlik om 'n oefensessie in te span, ondanks u talle vakansieverpligtinge. Ons deel 'n paar wenke om oefening gedurende die feestyd weer op u radar te plaas.

Ons het Jonathan Ross, fiksheidskenner vir die Discovery Fit & amp Health -webwerf, gasheer van die webreeks, gevra Everyday Fitness met Jonathan Ross en skrywer van Abs onthul, vir sy beste advies om tyd te maak vir oefening gedurende die vakansie.

Verwyder die druk

Eerstens: as u hoop om gewig te verloor of te midde van die vakansie -chaos 'n gewigsverliesprogram wil begin, wil u miskien weer dink. Ons sê nie dat u dit in u het nie, maar waarom moet u uself misluk? Hierdie tyd van die jaar is waarskynlik nie die tyd om vooruitgang in fiksheid te verwag nie, ” verduidelik Ross. Probeer in plaas daarvan om 'n konsekwente oefenpatroon te handhaaf, sodat u nie die fiksheidsvlak verloor wat u hard probeer het om vroeër die jaar te kry nie, sê hy. Deur op gewig en gesondheidsonderhoud te fokus, is u beter toegerus om dit te laat gebeur, eerder as om gefrustreerd te raak oor die gebrek aan tyd om langer oefensessies te doen.

Soek fiksheidsgeleenthede

Weet u absoluut dat daar geen tyd is om te beweeg nie (behalwe u daaglikse reis na die winkelsentrum)? Ross stel voor om u denke te verander. & ldquo 'n Goeie manier om te oefen op hierdie tyd van die jaar, is om die fokus te verskuif van hoekom jy kan en hoe moeilik dit is om tyd te kry om te oefen, en eerder na geleenthede te soek waar jy kan oefen, en hy sê. & ldquoWat is die geleenthede vir oefening? Ons weet reeds wat die struikelblokke is. & Rdquo Daar is waarskynlik vakansiegewoontes of tradisies wat u hierdie jaar kan oorslaan of selfs kan stop, en 'n nuwe tradisie kan vervang wat aktief is. Waarom nie 'n kort maar vinnige wandeling saam met u man of kinders deur die buurt maak om na die ligte te kyk nie? U kan elke paar dae 'n nuwe roete neem om dit interessant te hou.

Ander opsies sluit in om 'n ekstra rondte in die winkelsentrum te doen vir elke vakansie -inkopietog wat u daarheen neem (moet net nie in 'n botsing kom met ander kopers nie), te voet gaan vir boodskappe wat binne loopafstand is, of om iets aktiefs by te voeg tot wat u ook al doen (om te gaan terwyl u roer, draf in plaas daarvan om tussen winkels te loop, ens.).

Weet dat minder meer kan wees

Een van die beste maniere om gedurende die vakansieseisoen aktief te bly, is om in kort sarsies te oefen. Geen lang slaggate by die gimnasium nodig nie, veral as u baie besig is en seisoenale spanning hanteer. & ldquoShorter oefeninge neem minder tyd in beslag. In 'n kort tyd in die wêreld is dit fantasties om meer uit minder tyd met fiksheid te put, en rdquo sê Ross. Het u net tyd om die helfte van u gunsteling oefen -DVD te voltooi? Dit is OK & mdash doen die ander helfte as jy later tyd het. Kan u nie meer as 15 minute uittrek vir 'n kragstap nie? Doen soveel as wat jy kan, en oefen dan nog 15 minute in die aand.

Korter bewegings kan ook die bui versterk, 'n moet vir stresvolle dae. Kort uitbarstings “ laat u bloed beweeg en sodoende die bui verhoog, en dit stuur meer bloed na die arms, bene en die rug om hulle te help om beter te voel, & rdquo sê Ross. Om nie te praat dat hierdie kortere oefensessies die idee versterk dat u iets doen wat u na fiksheid beweeg nie, eerder as om u te bekommer oor die hoeveelheid tyd wat u dit doen, verduidelik hy.

Beweeg perfek verby

Ross beklemtoon die belangrikheid daarvan om die oortuiging te laat vaar dat ons perfek moet wees in ons fiksheid en eetgewoontes om vordering te maak. Ons kom nie in vorm tydens een oefensessie nie, en ons raak nie in vorm as ons een mis nie. Om sukses te behaal in hierdie tyd van die jaar, moet ons die perfekte laat vaar. & Rdquo Die vakansieseisoen is bedoel om te geniet, ondanks die spanning wat tot al die feestelike pret kan lei. Maak u seisoen makliker, nie moeiliker nie, deur te konsentreer op die maak van gesonder keuses en om geleenthede te vind om meer te beweeg, nie om elke lekkers te vermy en vir 'n uur per dag te oefen van nou tot Januarie nie.


Snaakse dog eenvoudige wenke om oefening by jou vakansie te voeg

Het fiksheid hierdie seisoen onderaan u taaklys geval? Ons blameer u nie, maar glo dit of nie; dit is steeds moontlik om 'n oefensessie in te span, ondanks u talle vakansieverpligtinge. Ons deel 'n paar wenke om oefening gedurende die feestyd weer op u radar te plaas.

Ons het Jonathan Ross, fiksheidskenner vir die Discovery Fit & amp Health -webwerf, gasheer van die webreeks, gevra Everyday Fitness met Jonathan Ross en skrywer van Abs onthul, vir sy beste advies om tyd te maak vir oefening gedurende die vakansie.

Verwyder die druk

Eerstens: as u hoop om gewig te verloor of te midde van die vakansie -chaos 'n gewigsverliesprogram wil begin, wil u miskien weer dink. Ons sê nie dat u dit in u het nie, maar waarom moet u uself misluk? Hierdie tyd van die jaar is waarskynlik nie die tyd om vordering in fiksheid te verwag nie, ” verduidelik Ross. Probeer in plaas daarvan om 'n konsekwente oefenpatroon te handhaaf, sodat u nie die fiksheidsvlak verloor wat u hard probeer het om vroeër die jaar te kry nie, sê hy. Deur op gewig en gesondheidsonderhoud te fokus, is u beter toegerus om dit te laat gebeur, eerder as om gefrustreerd te raak oor die gebrek aan tyd om langer oefensessies te doen.

Soek fiksheidsgeleenthede

Is u seker dat u nie tyd het om te verhuis nie (behalwe u daaglikse reis na die winkelsentrum)? Ross stel voor om u denke te verander. & ldquo 'n Goeie manier om te oefen op hierdie tyd van die jaar, is om die fokus te verskuif van hoekom jy kan en hoe moeilik dit is om tyd te kry om te oefen, en eerder na geleenthede te soek waar jy kan oefen, en hy sê. & ldquoWat is die geleenthede vir oefening? Ons weet reeds wat die struikelblokke is. & Rdquo Daar is waarskynlik vakansiegewoontes of tradisies wat u hierdie jaar kan oorslaan of selfs kan stop, en 'n nuwe tradisie kan vervang wat aktief is. Waarom nie 'n kort maar vinnige wandeling saam met u man of kinders deur die buurt maak om na die ligte te kyk nie? U kan elke paar dae 'n nuwe roete neem om dit interessant te hou.

Ander opsies sluit in om 'n ekstra rondte in die winkelsentrum te doen vir elke vakansie -inkopietog wat u daarheen neem (moenie in 'n botsing kom met ander kopers nie!), Te voet gaan vir boodskappe wat binne loopafstand is, of om iets aktiefs by te voeg tot alles wat u doen (om te gaan terwyl u roer, draf in plaas daarvan om tussen winkels te loop, ens.).

Weet dat minder meer kan wees

Een van die beste maniere om gedurende die vakansieseisoen aktief te bly, is om in kort sarsies te oefen. Geen lang slaggate by die gimnasium nodig nie, veral as u baie besig is en seisoenale spanning hanteer. & ldquoShorter oefeninge neem minder tyd in beslag. In 'n kort tyd in die wêreld is dit fantasties om meer uit minder tyd met fiksheid te put, en rdquo sê Ross. Het u net tyd om die helfte van u gunsteling oefen -DVD te voltooi? Dit is OK & mdash doen die ander helfte as jy later tyd het. Kan u nie meer as 15 minute uittrek vir 'n kragstap nie? Doen soveel as wat jy kan, en oefen dan nog 15 minute in die aand.

Korter bewegings kan ook die bui versterk, 'n moet vir stresvolle dae. Kort uitbarstings “ laat u bloed beweeg en sodoende die bui verhoog, en dit stuur meer bloed na die arms, bene en die rug om hulle te help om beter te voel, & rdquo sê Ross. Om nie te praat dat hierdie kortere oefensessies die idee versterk dat u iets doen wat u na fiksheid beweeg nie, eerder as om u te bekommer oor die hoeveelheid tyd wat u dit doen, verduidelik hy.

Beweeg perfek verby

Ross beklemtoon die belangrikheid daarvan om die oortuiging te laat vaar dat ons perfek moet wees in ons fiksheid en eetgewoontes om vordering te maak. Ons kom nie in vorm tydens een oefensessie nie, en ons raak nie in vorm as ons een mis nie. Om sukses te behaal in hierdie tyd van die jaar, moet ons die perfekte laat vaar. & Rdquo Die vakansieseisoen is bedoel om te geniet, ondanks die spanning wat tot al die feestelike pret kan lei. Maak u seisoen makliker, nie moeiliker nie, deur te konsentreer op die maak van gesonder keuses en om geleenthede te vind om meer te beweeg, nie om elke lekkers te vermy en vir 'n uur per dag te oefen van nou tot Januarie nie.


Snaakse dog eenvoudige wenke om oefening by jou vakansie te voeg

Het fiksheid hierdie seisoen onderaan u taaklys geval? Ons blameer u nie, maar glo dit of nie; dit is steeds moontlik om 'n oefensessie in te span, ondanks u magdom vakansieverpligtinge. Ons deel 'n paar wenke om oefening gedurende die feestyd weer op u radar te plaas.

Ons het Jonathan Ross, fiksheidskenner vir die Discovery Fit & amp Health -webwerf, gasheer van die webreeks, gevra Everyday Fitness met Jonathan Ross en skrywer van Abs onthul, vir sy beste advies om tyd te maak vir oefening gedurende die vakansie.

Verwyder die druk

Eerstens: as u hoop om gewig te verloor of te midde van die vakansie -chaos 'n gewigsverliesprogram wil begin, wil u miskien weer dink. Ons sê nie dat u dit nie by u het nie, maar waarom moet u uself misluk? Hierdie tyd van die jaar is waarskynlik nie die tyd om vordering in fiksheid te verwag nie, ” verduidelik Ross. Probeer in plaas daarvan om 'n konsekwente oefenpatroon te handhaaf, sodat u nie die fiksheidsvlak verloor wat u hard probeer het om vroeër die jaar te kry nie, sê hy. Deur op gewig en gesondheidsonderhoud te fokus, is u beter toegerus om dit te laat gebeur, eerder as om gefrustreerd te raak oor die gebrek aan tyd om langer oefensessies te doen.

Soek fiksheidsgeleenthede

Is u seker dat u nie tyd het om te verhuis nie (behalwe u daaglikse reis na die winkelsentrum)? Ross stel voor om u denke te verander. & ldquo 'n Goeie manier om te oefen op hierdie tyd van die jaar, is om die fokus te verskuif van hoekom jy kan en hoe moeilik dit is om tyd te kry om te oefen, en eerder na geleenthede te soek waar jy kan oefen, & rdquo sê hy. & ldquoWat is die geleenthede vir oefening? Ons weet reeds wat die struikelblokke is. & Rdquo Daar is waarskynlik vakansiegewoontes of tradisies wat u hierdie jaar kan oorslaan of selfs kan stop, en 'n nuwe tradisie kan vervang wat aktief is. Waarom nie 'n kort maar vinnige wandeling saam met u man of kinders deur die buurt maak om na die ligte te kyk nie? U kan elke paar dae 'n nuwe roete neem om dit interessant te hou.

Ander opsies sluit in om 'n ekstra rondte in die winkelsentrum te doen vir elke vakansie -inkopietog wat u daarheen neem (moenie in 'n botsing kom met ander kopers nie!), Te voet gaan vir boodskappe wat binne loopafstand is, of om iets aktiefs by te voeg tot alles wat u doen (om te gaan terwyl u roer, draf in plaas daarvan om tussen winkels te loop, ens.).

Weet dat minder meer kan wees

Een van die beste maniere om gedurende die vakansieseisoen aktief te bly, is om in kort sarsies te oefen. Geen lang slaggate by die gimnasium nodig nie, veral as u baie besig is en seisoenale spanning hanteer. & ldquoShorter oefeninge neem minder tyd in beslag. In 'n kort tyd in die wêreld is dit fantasties om meer uit minder tyd met fiksheid te put, en rdquo sê Ross. Het u net tyd om die helfte van u gunsteling oefen -DVD te voltooi? Dit is OK & mdash doen die ander helfte as jy later tyd het. Kan u nie meer as 15 minute uittrek vir 'n kragstap nie? Doen soveel as wat jy kan, en oefen dan nog 15 minute in die aand.

Korter bewegings kan ook die bui versterk, 'n moet vir stresvolle dae. Kort uitbarstings “ laat u bloed beweeg en sodoende die bui verhoog, en dit stuur meer bloed na die arms, bene en die rug om hulle te help om beter te voel, & rdquo sê Ross. Om nie te praat dat hierdie kortere oefensessies die idee versterk dat u iets doen wat u na fiksheid beweeg nie, eerder as om u te bekommer oor die hoeveelheid tyd wat u dit doen, verduidelik hy.

Beweeg perfek verby

Ross beklemtoon die belangrikheid daarvan om die oortuiging te laat vaar dat ons perfek moet wees in ons fiksheid en eetgewoontes om vordering te maak. Ons kom nie in vorm tydens een oefensessie nie, en ons raak nie in vorm as ons een mis nie. Om sukses te behaal in hierdie tyd van die jaar, moet ons die perfekte laat vaar. & Rdquo Die vakansieseisoen is bedoel om te geniet, ondanks die spanning wat tot al die feestelike pret kan lei. Maak u seisoen makliker, nie moeiliker nie, deur te konsentreer op die maak van gesonder keuses en om geleenthede te vind om meer te beweeg, nie om elke lekkers te vermy en vir 'n uur per dag te oefen van nou tot Januarie nie.


Snaakse dog eenvoudige wenke om oefening by jou vakansie te voeg

Het fiksheid hierdie seisoen onderaan u taaklys geval? Ons blameer u nie, maar glo dit of nie; dit is steeds moontlik om 'n oefensessie in te span, ondanks u talle vakansieverpligtinge. Ons deel 'n paar wenke om oefening gedurende die feestyd weer op u radar te plaas.

Ons het Jonathan Ross, fiksheidskenner vir die Discovery Fit & amp Health -webwerf, gasheer van die webreeks, gevra Everyday Fitness met Jonathan Ross en skrywer van Abs onthul, vir sy beste advies om tyd te maak vir oefening gedurende die vakansie.

Verwyder die druk

Eerstens: as u hoop om gewig te verloor of te midde van die vakansie -chaos 'n gewigsverliesprogram wil begin, wil u miskien weer dink. Ons sê nie dat u dit in u het nie, maar waarom moet u uself misluk? Hierdie tyd van die jaar is waarskynlik nie die tyd om vooruitgang in fiksheid te verwag nie, ” verduidelik Ross. Probeer in plaas daarvan om 'n konsekwente oefenpatroon te handhaaf, sodat u nie die fiksheidsvlak verloor wat u hard probeer het om vroeër die jaar te kry nie, sê hy. Deur op gewig en gesondheidsonderhoud te fokus, is u beter toegerus om dit te laat gebeur, eerder as om gefrustreerd te raak oor die gebrek aan tyd om langer oefensessies te doen.

Soek fiksheidsgeleenthede

Is u seker dat u nie tyd het om te verhuis nie (behalwe u daaglikse reis na die winkelsentrum)? Ross stel voor om u denke te verander. & ldquo 'n Goeie manier om te oefen op hierdie tyd van die jaar, is om die fokus te verskuif van hoekom jy kan en hoe moeilik dit is om tyd te kry om te oefen, en eerder na geleenthede te soek waar jy kan oefen, & rdquo sê hy. & ldquoWat is die geleenthede vir oefening? Ons weet reeds wat die struikelblokke is. & Rdquo Daar is waarskynlik vakansiegewoontes of tradisies wat u hierdie jaar kan oorslaan of selfs kan stop, en 'n nuwe tradisie kan vervang wat aktief is. Waarom nie 'n kort maar vinnige wandeling saam met u man of kinders deur die buurt maak om na die ligte te kyk nie? U kan elke paar dae 'n nuwe roete neem om dit interessant te hou.

Ander opsies sluit in om 'n ekstra rondte in die winkelsentrum te doen vir elke vakansie -inkopietog wat u daarheen neem (moenie in 'n botsing kom met ander kopers nie!), Te voet gaan vir boodskappe wat binne loopafstand is, of om iets aktiefs by te voeg tot alles wat u doen (om te gaan terwyl u roer, draf in plaas daarvan om tussen winkels te loop, ens.).

Weet dat minder meer kan wees

Een van die beste maniere om gedurende die vakansieseisoen aktief te bly, is om in kort sarsies te oefen. Geen lang slaggate by die gimnasium nodig nie, veral as u baie besig is en seisoenale spanning hanteer. & ldquoShorter oefeninge neem minder tyd in beslag. In 'n kort tyd in die wêreld is dit fantasties om meer uit minder tyd met fiksheid te put, en rdquo sê Ross. Het u net tyd om die helfte van u gunsteling oefen -DVD te voltooi? Dit is OK & mdash doen die ander helfte as jy later tyd het. Kan u nie meer as 15 minute uittrek vir 'n kragstap nie? Doen soveel as wat jy kan, en oefen dan nog 15 minute in die aand.

Korter bewegings kan ook die bui versterk, 'n moet vir stresvolle dae. Kort uitbarstings “ laat u bloed beweeg en sodoende die bui verhoog, en dit stuur meer bloed na die arms, bene en die rug om hulle te help om beter te voel, & rdquo sê Ross. Om nie te praat dat hierdie kortere oefensessies die idee versterk dat u iets doen wat u na fiksheid beweeg nie, eerder as om u te bekommer oor die hoeveelheid tyd wat u dit doen, verduidelik hy.

Beweeg perfek verby

Ross beklemtoon die belangrikheid daarvan om die oortuiging te laat vaar dat ons perfek moet wees in ons fiksheid en eetgewoontes om vordering te maak. Ons kom nie in vorm tydens een oefensessie nie, en ons raak nie in vorm as ons een mis nie. Om sukses te behaal in hierdie tyd van die jaar, moet ons die perfekte laat vaar. & Rdquo Die vakansieseisoen is bedoel om te geniet, ondanks die spanning wat tot al die feestelike pret kan lei. Maak u seisoen makliker, nie moeiliker nie, deur te konsentreer op die maak van gesonder keuses en om geleenthede te vind om meer te beweeg, nie om elke lekkers te vermy en vir 'n uur per dag te oefen van nou tot Januarie nie.


Snaakse dog eenvoudige wenke om oefening by jou vakansie te voeg

Het fiksheid hierdie seisoen onderaan u taaklys geval? Ons blameer u nie, maar glo dit of nie; dit is steeds moontlik om 'n oefensessie in te span, ondanks u magdom vakansieverpligtinge. Ons deel 'n paar wenke om oefening gedurende die feestyd weer op u radar te plaas.

Ons het Jonathan Ross, fiksheidskenner vir die Discovery Fit & amp Health -webwerf, gasheer van die webreeks, gevra Everyday Fitness met Jonathan Ross en skrywer van Abs onthul, vir sy beste advies om tyd te maak vir oefening gedurende die vakansie.

Verwyder die druk

Eerstens: as u hoop om gewig te verloor of te midde van die vakansie -chaos 'n gewigsverliesprogram wil begin, wil u miskien weer dink. Ons sê nie dat u dit in u het nie, maar waarom moet u uself misluk? Hierdie tyd van die jaar is waarskynlik nie die tyd om vordering in fiksheid te verwag nie, ” verduidelik Ross. Probeer in plaas daarvan om 'n konsekwente oefenpatroon te handhaaf, sodat u nie die fiksheidsvlak verloor wat u hard probeer het om vroeër die jaar te kry nie, sê hy. Deur op gewig en gesondheidsonderhoud te fokus, is u beter toegerus om dit te laat gebeur, eerder as om gefrustreerd te raak oor die gebrek aan tyd om langer oefensessies te doen.

Soek fiksheidsgeleenthede

Weet u absoluut dat daar geen tyd is om te beweeg nie (behalwe u daaglikse reis na die winkelsentrum)? Ross stel voor om u denke te verander. & ldquo 'n Goeie manier om te oefen op hierdie tyd van die jaar, is om die fokus te verskuif van hoekom jy kan en hoe moeilik dit is om tyd te kry om te oefen, en eerder na geleenthede te soek waar jy kan oefen, & rdquo sê hy. & ldquoWat is die geleenthede vir oefening? Ons weet reeds wat die struikelblokke is. & Rdquo Daar is waarskynlik vakansiegewoontes of tradisies wat u hierdie jaar kan oorslaan of selfs kan stop, en 'n nuwe tradisie kan vervang wat aktief is. Waarom nie 'n kort maar vinnige wandeling saam met u man of kinders deur die buurt maak om na die ligte te kyk nie? U kan elke paar dae 'n nuwe roete neem om dit interessant te hou.

Ander opsies sluit in om 'n ekstra rondte in die winkelsentrum te doen vir elke vakansie -inkopietog wat u daarheen neem (moenie in 'n botsing kom met ander kopers nie!), Te voet gaan vir boodskappe wat binne loopafstand is, of om iets aktiefs by te voeg tot alles wat u doen (om te gaan terwyl u roer, draf in plaas daarvan om tussen winkels te loop, ens.).

Weet dat minder meer kan wees

Een van die beste maniere om gedurende die vakansieseisoen aktief te bly, is om in kort sarsies te oefen. Geen lang slaggate by die gimnasium nodig nie, veral as u baie besig is en seisoenale spanning hanteer. & ldquoShorter oefeninge neem minder tyd in beslag. In 'n kort tyd in die wêreld is dit fantasties om meer uit minder tyd met fiksheid te put, en rdquo sê Ross. Het u net tyd om die helfte van u gunsteling oefen -DVD te voltooi? Dit is OK & mdash doen die ander helfte as jy later tyd het. Kan u nie meer as 15 minute uittrek vir 'n kragstap nie? Doen soveel as wat jy kan, en oefen dan nog 15 minute in die aand.

Korter bewegings kan ook die bui versterk, 'n moet vir stresvolle dae. Kort uitbarstings “ laat u bloed beweeg en sodoende die bui verhoog, en dit stuur meer bloed na die arms, bene en die rug om hulle te help om beter te voel, & rdquo sê Ross. Om nie te praat dat hierdie kortere oefensessies die idee versterk dat u iets doen wat u na fiksheid beweeg nie, eerder as om u te bekommer oor die hoeveelheid tyd wat u dit doen, verduidelik hy.

Beweeg perfek verby

Ross beklemtoon die belangrikheid daarvan om die oortuiging te laat vaar dat ons perfek moet wees in ons fiksheid en eetgewoontes om vordering te maak. Ons kom nie in vorm tydens een oefensessie nie, en ons raak nie in vorm as ons een mis nie. Om sukses te behaal in hierdie tyd van die jaar, moet ons die perfekte laat vaar. & Rdquo Die vakansieseisoen is bedoel om te geniet, ondanks die spanning wat tot al die feestelike pret kan lei. Maak u seisoen makliker, nie moeiliker nie, deur te konsentreer op die maak van gesonder keuses en om geleenthede te vind om meer te beweeg, nie om elke lekkers te vermy en vir 'n uur per dag te oefen van nou tot Januarie nie.


Snaakse dog eenvoudige wenke om oefening by jou vakansie te voeg

Het fiksheid hierdie seisoen onderaan u taaklys geval? Ons blameer u nie, maar glo dit of nie; dit is steeds moontlik om 'n oefensessie in te span, ondanks u magdom vakansieverpligtinge. Ons deel 'n paar wenke om oefening gedurende die feestyd weer op u radar te plaas.

Ons het Jonathan Ross, fiksheidskenner vir die Discovery Fit & amp Health -webwerf, gasheer van die webreeks, gevra Everyday Fitness met Jonathan Ross en skrywer van Abs onthul, vir sy beste advies om tyd te maak vir oefening gedurende die vakansie.

Verwyder die druk

Eerstens: as u hoop om gewig te verloor of te midde van die vakansie -chaos 'n gewigsverliesprogram wil begin, wil u miskien weer dink. Ons sê nie dat u dit in u het nie, maar waarom moet u uself misluk? Hierdie tyd van die jaar is waarskynlik nie die tyd om vordering in fiksheid te verwag nie, ” verduidelik Ross. Probeer in plaas daarvan om 'n konsekwente oefenpatroon te handhaaf, sodat u nie die fiksheidsvlak verloor wat u hard probeer het om vroeër die jaar te kry nie, sê hy. Deur op gewig en gesondheidsonderhoud te fokus, is u beter toegerus om dit te laat gebeur, eerder as om gefrustreerd te raak oor die gebrek aan tyd om langer oefensessies te doen.

Soek fiksheidsgeleenthede

Is u seker dat u nie tyd het om te verhuis nie (behalwe u daaglikse reis na die winkelsentrum)? Ross stel voor om u denke te verander. & ldquo 'n Goeie manier om te oefen op hierdie tyd van die jaar, is om die fokus te verskuif van hoekom jy kan en hoe moeilik dit is om tyd te kry om te oefen, en eerder na geleenthede te soek waar jy kan oefen, & rdquo sê hy. & ldquoWat is die geleenthede vir oefening? Ons weet reeds wat die struikelblokke is. & Rdquo Daar is waarskynlik vakansiegewoontes of tradisies wat u hierdie jaar kan oorslaan of selfs kan stop, en 'n nuwe tradisie kan vervang wat aktief is. Waarom nie 'n kort maar vinnige wandeling saam met u man of kinders deur die buurt maak om na die ligte te kyk nie? U kan elke paar dae 'n nuwe roete neem om dit interessant te hou.

Ander opsies sluit in om 'n ekstra rondte in die winkelsentrum te doen vir elke vakansie -inkopietog wat u daarheen neem (moenie in 'n botsing kom met ander kopers nie!), Te voet gaan vir boodskappe wat binne loopafstand is, of om iets aktiefs by te voeg tot alles wat u doen (om te gaan terwyl u roer, draf in plaas daarvan om tussen winkels te loop, ens.).

Weet dat minder meer kan wees

Een van die beste maniere om gedurende die vakansieseisoen aktief te bly, is om in kort sarsies te oefen. Geen lang slaggate by die gimnasium nodig nie, veral as u baie besig is en seisoenale spanning hanteer. & ldquoShorter oefeninge neem minder tyd in beslag. In 'n kort tyd in die wêreld is dit fantasties om meer uit minder tyd met fiksheid te put, en rdquo sê Ross. Het u net tyd om die helfte van u gunsteling oefen -DVD te voltooi? Dit is OK & mdash doen die ander helfte as jy later tyd het. Kan u nie meer as 15 minute uittrek vir 'n kragstap nie? Doen soveel as wat jy kan, en oefen dan nog 15 minute in die aand.

Korter bewegings kan ook die bui versterk, 'n moet vir stresvolle dae. Kort uitbarstings “ laat u bloed beweeg en sodoende die bui verhoog, en dit stuur meer bloed na die arms, bene en die rug om hulle beter te laat voel, & rdquo sê Ross. Om nie te praat dat hierdie kortere oefensessies die idee versterk dat u iets doen wat u na fiksheid beweeg nie, eerder as om u te bekommer oor die hoeveelheid tyd wat u dit doen, verduidelik hy.

Beweeg perfek verby

Ross beklemtoon die belangrikheid daarvan om die oortuiging te laat vaar dat ons perfek moet wees in ons fiksheid en eetgewoontes om vordering te maak. Ons kom nie in vorm tydens een oefensessie nie en ons raak nie in vorm as ons een mis nie. Om sukses te behaal in hierdie tyd van die jaar, moet ons die perfekte laat vaar. & Rdquo Die vakansieseisoen is bedoel om te geniet, ondanks die spanning wat tot al die feestelike pret kan lei. Maak u seisoen makliker, nie moeiliker nie, deur te konsentreer op die maak van gesonder keuses en om geleenthede te vind om meer te beweeg, nie om elke lekkers te vermy en vir 'n uur per dag te oefen van nou tot Januarie nie.


Snaakse dog eenvoudige wenke om oefening by jou vakansie te voeg

Het fiksheid hierdie seisoen onderaan u taaklys geval? Ons blameer u nie, maar glo dit of nie; dit is steeds moontlik om 'n oefensessie in te span, ondanks u magdom vakansieverpligtinge. Ons deel 'n paar wenke om oefening gedurende die feestyd weer op u radar te plaas.

Ons het Jonathan Ross, fiksheidskenner vir die Discovery Fit & amp Health -webwerf, gasheer van die webreeks, gevra Everyday Fitness met Jonathan Ross en skrywer van Abs onthul, vir sy beste advies om tyd te maak vir oefening gedurende die vakansie.

Verwyder die druk

Eerstens: as u hoop om gewig te verloor of te midde van die vakansie -chaos 'n gewigsverliesprogram wil begin, wil u miskien weer dink. Ons sê nie dat u dit in u het nie, maar waarom moet u uself misluk? Hierdie tyd van die jaar is waarskynlik nie die tyd om vooruitgang in fiksheid te verwag nie, ” verduidelik Ross. Probeer in plaas daarvan om 'n konsekwente oefenpatroon te handhaaf, sodat u nie die fiksheidsvlak verloor wat u hard probeer het om vroeër die jaar te kry nie, sê hy. Deur op gewig en gesondheidsonderhoud te fokus, is u beter toegerus om dit te laat gebeur, eerder as om gefrustreerd te raak oor die gebrek aan tyd om langer oefensessies te doen.

Soek fiksheidsgeleenthede

Weet u absoluut dat daar geen tyd is om te beweeg nie (behalwe u daaglikse reis na die winkelsentrum)? Ross stel voor om u denke te verander. & ldquo 'n Goeie manier om te oefen op hierdie tyd van die jaar, is om die fokus te verskuif van hoekom jy kan en hoe moeilik dit is om tyd te kry om te oefen, en eerder na geleenthede te soek waar jy kan oefen, en hy sê. & ldquoWat is die geleenthede vir oefening? Ons weet reeds wat die struikelblokke is. & Rdquo Daar is waarskynlik vakansiegewoontes of tradisies wat u hierdie jaar kan oorslaan of selfs kan stop, en 'n nuwe tradisie kan vervang wat aktief is. Waarom nie 'n kort maar vinnige wandeling saam met u man of kinders deur die buurt maak om na die ligte te kyk nie? U kan elke paar dae 'n nuwe roete neem om dit interessant te hou.

Ander opsies sluit in om 'n ekstra rondte in die winkelsentrum te doen vir elke vakansie -inkopietog wat u daarheen neem (moenie in 'n botsing kom met ander kopers nie!), Te voet gaan vir boodskappe wat binne loopafstand is, of om iets aktiefs by te voeg tot alles wat u doen (om te gaan terwyl u roer, draf in plaas daarvan om tussen winkels te loop, ens.).

Know that less can be more

One of the best ways to stay active throughout the holiday season is to exercise in shorter bursts. No long slogs at the gym necessary, especially when you&rsquore ultra-busy and dealing with seasonal stress. &ldquoShorter bursts of exercise take less time. In a world short on time, getting more out of less time with fitness is fantastic,&rdquo notes Ross. Only have time to complete half of your favorite workout DVD? That’s OK &mdash do the other half when you have time later. Can’t eke out more than 15 minutes for a power walk? Do as much as you can, then do another 15 minutes of exercise in the evening.

Shorter bursts of movement also boost mood, a must for any stressful days you experience. Short bursts “get your blood moving and thus elevate mood, and that sends more blood moving to the arms, legs and the back to help them feel better,&rdquo says Ross. Not to mention that these shorter workouts reinforce the idea that you&rsquore doing something that moves you toward fitness rather than worrying about the amount of time you&rsquore doing it, he explains.

Move past perfect

Ross stresses the importance of dropping the belief that we have to be perfect in our fitness and eating habits to make progress. &ldquoWe don&rsquot get in shape from one workout and we don&rsquot get out of shape from missing one. To have success at this time of year, we have to let go of perfect.&rdquo The holiday season is meant to be enjoyed despite the stress that may lead up to all that festive fun. Make your season easier, not harder, by focusing on making healthier choices and finding opportunities to move more, not on avoiding every sweet treat and exercising for an hour a day from now until January.


Sneaky yet simple tips for adding exercise to your holidays

Has fitness fallen to the bottom of your to-do list this season? We don&rsquot blame you, but believe it or not, it&rsquos still possible to squeeze in a workout despite your myriad holiday obligations. We&rsquore sharing some tips for putting exercise back on your radar throughout the festive season.

We asked Jonathan Ross, fitness expert for the Discovery Fit & Health website, host of the web series Everyday Fitness with Jonathan Ross and author of Abs Revealed, for his best advice for making time for exercise during the holidays.

Take the pressure off

First things first: If you&rsquore hoping to lose weight or start a weight loss program in the midst of the holiday chaos, you might want to think again. We&rsquore not saying you don&rsquot have it in you, but why set yourself up for failure? &ldquoThis time of year probably isn&rsquot the time to expect progress in fitness,” explains Ross. Instead, try to maintain a consistent pattern of exercise so you don&rsquot lose the fitness level that you&rsquove fought hard to get earlier in the year, he says. By focusing on weight and health maintenance you&rsquoll be much better equipped to make that happen, rather than get frustrated with the lack of time to do longer workouts.

Seek out fitness opportunities

Are you absolutely sure there&rsquos no time to move (besides your near-daily trips to the mall)? Ross suggests shifting your thinking. &ldquoA great way to approach exercising at this time of year is to shift the focus from why you can&rsquot and how hard it is to find the time to exercise, and instead look for opportunities where you can work out,&rdquo he says. &ldquoWhat are the opportunities for exercise? We already know what the obstacles are.&rdquo There are likely holiday habits or traditions that you could skip this year or even stop, and replace a new tradition that involves being active. Why not take a short but brisk stroll through the neighborhood with your hubby or kids to check out the lights? You could take a new route every few days to keep it interesting.

Other options include doing one extra lap around the mall for every holiday shopping trip you take there (Just don&rsquot crash into fellow shoppers!), going on foot for errands that are within walking distance or adding something active to whatever you&rsquore doing (lunge while you stir, jog instead of walk between stores, etc.).

Know that less can be more

One of the best ways to stay active throughout the holiday season is to exercise in shorter bursts. No long slogs at the gym necessary, especially when you&rsquore ultra-busy and dealing with seasonal stress. &ldquoShorter bursts of exercise take less time. In a world short on time, getting more out of less time with fitness is fantastic,&rdquo notes Ross. Only have time to complete half of your favorite workout DVD? That’s OK &mdash do the other half when you have time later. Can’t eke out more than 15 minutes for a power walk? Do as much as you can, then do another 15 minutes of exercise in the evening.

Shorter bursts of movement also boost mood, a must for any stressful days you experience. Short bursts “get your blood moving and thus elevate mood, and that sends more blood moving to the arms, legs and the back to help them feel better,&rdquo says Ross. Not to mention that these shorter workouts reinforce the idea that you&rsquore doing something that moves you toward fitness rather than worrying about the amount of time you&rsquore doing it, he explains.

Move past perfect

Ross stresses the importance of dropping the belief that we have to be perfect in our fitness and eating habits to make progress. &ldquoWe don&rsquot get in shape from one workout and we don&rsquot get out of shape from missing one. To have success at this time of year, we have to let go of perfect.&rdquo The holiday season is meant to be enjoyed despite the stress that may lead up to all that festive fun. Make your season easier, not harder, by focusing on making healthier choices and finding opportunities to move more, not on avoiding every sweet treat and exercising for an hour a day from now until January.


Sneaky yet simple tips for adding exercise to your holidays

Has fitness fallen to the bottom of your to-do list this season? We don&rsquot blame you, but believe it or not, it&rsquos still possible to squeeze in a workout despite your myriad holiday obligations. We&rsquore sharing some tips for putting exercise back on your radar throughout the festive season.

We asked Jonathan Ross, fitness expert for the Discovery Fit & Health website, host of the web series Everyday Fitness with Jonathan Ross and author of Abs Revealed, for his best advice for making time for exercise during the holidays.

Take the pressure off

First things first: If you&rsquore hoping to lose weight or start a weight loss program in the midst of the holiday chaos, you might want to think again. We&rsquore not saying you don&rsquot have it in you, but why set yourself up for failure? &ldquoThis time of year probably isn&rsquot the time to expect progress in fitness,” explains Ross. Instead, try to maintain a consistent pattern of exercise so you don&rsquot lose the fitness level that you&rsquove fought hard to get earlier in the year, he says. By focusing on weight and health maintenance you&rsquoll be much better equipped to make that happen, rather than get frustrated with the lack of time to do longer workouts.

Seek out fitness opportunities

Are you absolutely sure there&rsquos no time to move (besides your near-daily trips to the mall)? Ross suggests shifting your thinking. &ldquoA great way to approach exercising at this time of year is to shift the focus from why you can&rsquot and how hard it is to find the time to exercise, and instead look for opportunities where you can work out,&rdquo he says. &ldquoWhat are the opportunities for exercise? We already know what the obstacles are.&rdquo There are likely holiday habits or traditions that you could skip this year or even stop, and replace a new tradition that involves being active. Why not take a short but brisk stroll through the neighborhood with your hubby or kids to check out the lights? You could take a new route every few days to keep it interesting.

Other options include doing one extra lap around the mall for every holiday shopping trip you take there (Just don&rsquot crash into fellow shoppers!), going on foot for errands that are within walking distance or adding something active to whatever you&rsquore doing (lunge while you stir, jog instead of walk between stores, etc.).

Know that less can be more

One of the best ways to stay active throughout the holiday season is to exercise in shorter bursts. No long slogs at the gym necessary, especially when you&rsquore ultra-busy and dealing with seasonal stress. &ldquoShorter bursts of exercise take less time. In a world short on time, getting more out of less time with fitness is fantastic,&rdquo notes Ross. Only have time to complete half of your favorite workout DVD? That’s OK &mdash do the other half when you have time later. Can’t eke out more than 15 minutes for a power walk? Do as much as you can, then do another 15 minutes of exercise in the evening.

Shorter bursts of movement also boost mood, a must for any stressful days you experience. Short bursts “get your blood moving and thus elevate mood, and that sends more blood moving to the arms, legs and the back to help them feel better,&rdquo says Ross. Not to mention that these shorter workouts reinforce the idea that you&rsquore doing something that moves you toward fitness rather than worrying about the amount of time you&rsquore doing it, he explains.

Move past perfect

Ross stresses the importance of dropping the belief that we have to be perfect in our fitness and eating habits to make progress. &ldquoWe don&rsquot get in shape from one workout and we don&rsquot get out of shape from missing one. To have success at this time of year, we have to let go of perfect.&rdquo The holiday season is meant to be enjoyed despite the stress that may lead up to all that festive fun. Make your season easier, not harder, by focusing on making healthier choices and finding opportunities to move more, not on avoiding every sweet treat and exercising for an hour a day from now until January.


Sneaky yet simple tips for adding exercise to your holidays

Has fitness fallen to the bottom of your to-do list this season? We don&rsquot blame you, but believe it or not, it&rsquos still possible to squeeze in a workout despite your myriad holiday obligations. We&rsquore sharing some tips for putting exercise back on your radar throughout the festive season.

We asked Jonathan Ross, fitness expert for the Discovery Fit & Health website, host of the web series Everyday Fitness with Jonathan Ross and author of Abs Revealed, for his best advice for making time for exercise during the holidays.

Take the pressure off

First things first: If you&rsquore hoping to lose weight or start a weight loss program in the midst of the holiday chaos, you might want to think again. We&rsquore not saying you don&rsquot have it in you, but why set yourself up for failure? &ldquoThis time of year probably isn&rsquot the time to expect progress in fitness,” explains Ross. Instead, try to maintain a consistent pattern of exercise so you don&rsquot lose the fitness level that you&rsquove fought hard to get earlier in the year, he says. By focusing on weight and health maintenance you&rsquoll be much better equipped to make that happen, rather than get frustrated with the lack of time to do longer workouts.

Seek out fitness opportunities

Are you absolutely sure there&rsquos no time to move (besides your near-daily trips to the mall)? Ross suggests shifting your thinking. &ldquoA great way to approach exercising at this time of year is to shift the focus from why you can&rsquot and how hard it is to find the time to exercise, and instead look for opportunities where you can work out,&rdquo he says. &ldquoWhat are the opportunities for exercise? We already know what the obstacles are.&rdquo There are likely holiday habits or traditions that you could skip this year or even stop, and replace a new tradition that involves being active. Why not take a short but brisk stroll through the neighborhood with your hubby or kids to check out the lights? You could take a new route every few days to keep it interesting.

Other options include doing one extra lap around the mall for every holiday shopping trip you take there (Just don&rsquot crash into fellow shoppers!), going on foot for errands that are within walking distance or adding something active to whatever you&rsquore doing (lunge while you stir, jog instead of walk between stores, etc.).

Know that less can be more

One of the best ways to stay active throughout the holiday season is to exercise in shorter bursts. No long slogs at the gym necessary, especially when you&rsquore ultra-busy and dealing with seasonal stress. &ldquoShorter bursts of exercise take less time. In a world short on time, getting more out of less time with fitness is fantastic,&rdquo notes Ross. Only have time to complete half of your favorite workout DVD? That’s OK &mdash do the other half when you have time later. Can’t eke out more than 15 minutes for a power walk? Do as much as you can, then do another 15 minutes of exercise in the evening.

Shorter bursts of movement also boost mood, a must for any stressful days you experience. Short bursts “get your blood moving and thus elevate mood, and that sends more blood moving to the arms, legs and the back to help them feel better,&rdquo says Ross. Not to mention that these shorter workouts reinforce the idea that you&rsquore doing something that moves you toward fitness rather than worrying about the amount of time you&rsquore doing it, he explains.

Move past perfect

Ross stresses the importance of dropping the belief that we have to be perfect in our fitness and eating habits to make progress. &ldquoWe don&rsquot get in shape from one workout and we don&rsquot get out of shape from missing one. To have success at this time of year, we have to let go of perfect.&rdquo The holiday season is meant to be enjoyed despite the stress that may lead up to all that festive fun. Make your season easier, not harder, by focusing on making healthier choices and finding opportunities to move more, not on avoiding every sweet treat and exercising for an hour a day from now until January.