Tradisionele resepte

10 beste sappe om gewig te verloor

10 beste sappe om gewig te verloor

Sap hoef nie 'n dieet te ontspoor nie

Thinkstock

Sommige sappe is baie kalorieë en suiker, maar ander is uitstekende dieethulpmiddels.

Dit kan moeilik wees om te weet wat u kan en nie op 'n dieet kan eet of drink nie. Net 'n paar jaar gelede het fiksheidstydskrifte en gesonde webwerwe ons vertel dat botter gif is en 'n handvol neute ons onmiddellik soos heliumballonne sou opblaas. En nou? Dieselfde tydskrifte sê ons moet uitsluitlik amandelmelk drink en smelt botter in ons koffie. Jis.

10 beste sappe om gewig te verloor (skyfievertoning)

In alles heen en weer oor wat gesond is en wat nie, word idees oor sap voortdurend heen en weer gevlieg. Aan die een kant het u dieetkundiges wat u sal vertel dat vrugtesap die vinnigste manier is om onnodige suiker en kalorieë by u dieet te voeg, hierdie kant van die hoof sjokoladekoek. Maar aan die ander kant, dieetkundiges en bekendes sing die lof van sapreinigings en skreeu van die dakke af dat vreemde kombinasies van vrugte- en groentesap 'n vinnige manier is om kilo's af te skud en u stelsel terug te stel vir 'n liggaam wat so slinks is dat u onsigbaar word agter straattekens staan.

So, aan wie moet jy glo? Die "sap is kwaad" mense of die "hou op om koue te kou en skakel oor na sap”Kamp?

Ook nie. Sap in die winkel wat baie kalorieë en suiker bevat (dink appel en lemoen uit konsentraat) kan 'n dieet saboteer, sê Lori Kenyon-Farley, medestigter van USDA-gesertifiseerde Ritual Wellness. Tuisgemaakte sappe wat blaargroen groente en sekere vars vrugte kombineer, kan egter noodsaaklike vitamiene en minerale wat vet verbrand, byvoeg om u dieet te verbeter en die metabolisme te versterk sonder om te veel suiker by te voeg.

Die volgende lys verteenwoordig die beste van die beste met betrekking tot groente en vrugte met sap wat noodsaaklike bestanddele bevat vir 'n gesonde dieet. Natuurlik is die beperking van kalorieë en die handhawing van 'n aktiewe leefstyl die belangrikste komponente vir gewigsverlies, maar om een ​​van die volgende sappe te kam, is 'n uitstekende manier om 'n dieet aan te vul en vinnig na 'n gesonder liggaam te gaan.

Hierdie artikel is oorspronklik op 23 Maart 2015 gepubliseer.


20 gesonde sapresepte | Skoonmaak, vinnig, gewigsverlies, detoks (met foto's)

Die internet bied ons eindelose hoeveelhede resepte waarna ons verwys as ons 'n gebied van ons gesondheid wil rig. As u een vind wat nie net effektief werk nie, maar ook heerlik is, is dit 'n soms lang en vervelige spel van probeer en fout. Natuurlik verstaan ​​ons dat almal verskillende smaakvoorkeure en gesondheidsprobleme het, sodat die sappingspel nooit 'n eenmalige pasmaat is nie. Maar daarvoor bied ons 'n uitstekende beginpunt vir diegene wat op soek is na 'n heerlike inspirasie vir 'n gesonde sapresep!

Hieronder het ons u gunsteling voedsame en smaaklike resepte opgemerk wat in belangrike gesondheidskategorieë gefiltreer is vir 'n maklike verwysing na die resep. Of u nou 'n vinnige reiniging wil doen, 'n paar kilogram wil afskud, u liggaam wil ontgift of selfs 'n vinnige sap wil aanpak, ons het resepte wat u liggaam bevredig, en u smaakknoppies op hoogte hou!


Die 10 beste detoksappe ooit

Om vars vrugte- en groentesap te drink, is 'n eenvoudige, gesonde manier om te verseker dat u die vitamiene en minerale kry wat u benodig vir 'n gebalanseerde dieet - daarom is ons mal oor die nuwe boek, Die sapoplossing. Vrugte en groente in 'n versmoutende of sentrifugale versapper maak dit maklik, heerlik en sag om die spysverteringstelsel in te neem - en die boek het 90 resepte om dit te doen.

Die voordele van sappigheid is eindeloos: voed die maaltye natuurlik op met gesonde, maklik verteerbare bestanddele wat u stelsel ontgift en u immuniteit versterk, onder vele ander. Boonop kan die drink van gesonde sappe u help om maklike, gesonde eetgewoontes te vorm en gesondheidsprobleme te bekamp. Sommige gereelde versiersels beweer dat sap selfs help om gewig te verloor.

Die boek word gereeld per dag georganiseer, met ligte, energieke sappe om u oggend te begin en u metabolisme digter, veselagtige sappe te versnel om u aan te wakker of as 'n ligte maaltyd skoon te maak met sappe met diuretiese eienskappe om u liggaam en antioksidante te ontgift, antibakteriese en anti-inflammatoriese drankies om u liggaam te beskerm teen siektes en om dehidrasie te bekamp. Koop vir 90 sapresepte om u te help om u immuunstelsel te versterk, aan te vul, te ontgift en te beskerm Die sapoplossing vandag - en sien hieronder vir Eat This, Not That! se 10 gunstelingkeuses uit die boek!


Boerenkool-appelsap

Shutterstock

As u nie 'n fan van boerenkoolslaai is nie, het u dit dan oorweeg om u daaglikse dosis blaargroen op 'n ander manier te kry? As u nog nie appelboompiesap probeer het nie, kan u dit oorweeg om te probeer-die soet van die appel kan help om die bitterheid van die boerenkool te verminder! Om nie te praat nie, die twee is 'n uitstekende duo vir gewigsverlies, aangesien albei ryk is aan versadigende vesel. Navorsing dui daarop dat veral appels kan help om gewig te verloor by beide kinders en volwassenes.


Waatlemoen en gemmer Vetverbrandingsap resep

Elke 250 ml glas sap bevat ongeveer 148 kalorieë.

Bestanddele

  • 3 snye waatlemoen sonder dop
  • 1 teelepel gemaalde vlasaad
  • 1 teelepel gerasperde gemmer.

Metode van voorbereiding: Meng al die bestanddele, sif en drink. Dit is beter om dit te neem sonder om suiker of versoeters by te voeg. Dit is 'n wonderlike skoonmaakmiddel vir vetverbranding.


3 reëls vir die vermindering van gewig

Soos u kan sien, is daar baie inherente maniere waarop sap u kan help om gewig te verloor. Maar die moeilike ding om sap vir gewigsverlies te gebruik, hang nie regtig af van die feit of u sap of nie, maar eerder daarvan hoe jy versap.

Sap kan óf jou beste vriend op jou gewigsverliesreis wees, óf dit kan 'n kwaadwillige geveg wees. Dit kom regtig neer op hoe jy doen dit.

Om u te help om aan die regte kant van die versaping te bly vir gewigsverlies, is hier 'n paar foute in die versaping waarvan u moet weet, asook voorstelle oor hoe u hierdie gewigsverliesstrikke kan vermy.

Tel die vloeibare kalorieë

Hierdie een is 'n baie algemene afskrikmiddel vir gewigsverlies, en nie net as dit by versaping kom nie.

Om een ​​of ander rede het ons hierdie vreemde neiging om daagliks die kalorieë in die drankies wat ons drink, af te maak.

Dit kan alles wees: die suiker en room in u koffie, die gesonde vrugtesap in die winkel, die energiedrankie wat u aan die gang hou, of selfs die slaaisous wat u vir u slaai kies.

Wat dit ook al is, dit is maklik om te vergeet dat die kalorieë wat ons drink ook kalorieë is, selfs al hoef u dit nie af te kou nie!

Groente is oor die algemeen baie, baie laag in kalorieë, maar vrugte kan redelik hoog wees. Hou by lae-kalorie vrugte, soos spanspekke en bessies, terwyl u daagliks sap vir gewigsverlies, en hou tred met hoeveel vrugtesap u daagliks drink, sodat u kan verseker dat dit nie u kalorie-limiet oorskry nie.

Vrugtesap vir gewigsverlies – Doen of Moet ’t?

Vars vrugte is wonderlik vir u, maar selfs as 'n fanatikus, sal ek openlik erken dat vrugte beter as geheel of gemeng geëet word as in sap.

Terwyl die verwydering van die vesel uit groente die groot voordeel is dat dit u spysverteringstelsel vergemaklik, is die vesel in vrugte 'n baie belangrike doel om die suikerverbruik en die gevolglike insulienpiek tot die minimum te beperk (noodsaaklik vir gewigsverlies).

Dit gesê, vrugte is nie die duiwel nie, en u kan natuurlik vrugte versap, selfs as u dit versap vir gewigsverlies. Wees net slim daaroor en sluit slegs vrugte in u sappe om die vrugte wat u normaalweg nie sou eet nie, te gebruik (dws skille, skilpe en kerne wat u kan versap!) en om soetheid en geur by die minder smaaklike groentesappe te voeg.

Kies altyd lae-kalorie vrugte. Spanspekke, soos waatlemoen en kantaloep, bevat min kalorieë en sorg vir heerlike soetheid. Dieselfde geld vir bessies.

As u kan, kies vir soeter groente soos soetrissies, patats, pampoen, wortels, tamaties en beet.

En ernstig, as u suiwer vrugte drink om gewig te verloor en nie suiwer vrugtesap drink nie. Hou by die 80/20 -reël: 80% groente in elke sap en slegs 20% vrugte.

Moenie belangrike lewensmiddele uitlaat nie

Vars sap is wonderlik vir jou liggaam. Dit bied 'n voedsaam digte glas vol vitamiene, minerale en lewende ensieme, maar dit bevat nie al die voedingstowwe wat u liggaam nodig het nie.

Spesifiek, vars sap bevat nie genoeg proteïene of gesonde vette nie, wat u liggaam benodig vir optimale funksie. Om nie eers te praat oor hoe voordelig proteïene en gesonde vette is in enige gewigsverliespoging nie.

Maak seker dat u genoeg proteïene kry uit bronne soos maer vleis, vis, peulgewasse, neute en sade. As u sap vas vir gewigsverlies, of net nie genoeg proteïene in u dieet kry nie, voeg sojamelk of quinoamelk by (wat albei soveel proteïene bevat as beesmelk) of vul aan met 'n goeie proteïenpoeier.

As 'n ewige patroon nie genoeg is nie, beveel ek sterk aan dat u 'n proteïenpoeier oorweeg. Optimum Nutrition wei -proteïenpoeier is een van die beste op die mark. As u veganisties/vegetariër is, is Garden of Life se rou, veganistiese, plantgebaseerde proteïenpoeier die beste.

Wat gesonde vette betref, is dit 'n goeie idee om 'n goeie, EPA- en DHA-volop visolie-aanvulling by u dieet te voeg, veral as u vinnig 'n sap drink om seker te maak dat u genoeg kry essensiële vetsure (EFA's). Onthou dat u liggaam dit nie kan sintetiseer nie, maar dit is noodsaaklik, dus gee u liggaam genoeg.

'N Ander opsie is om 'n goeie dosis gesonde vette by te voeg deur u sappe aan te vul met 'n lae-kalorie-neutmelk, soos amandelmelk, wat slegs ongeveer 40 kalorieë per koppie is.

Hoe u dit ook al doen, maak seker dat u u sappe aanvul met baie proteïene en gesonde vette.


Die 10 beste sappe vir detoks en gewigsverlies

Om gewig te verloor en u liggaam te help om oksidatiewe vrye radikale en gifstowwe te beheer, benodig u sappe vol antioksidante, anti-inflammatoriese verbindings, vitamiene, minerale, vesel en 'n bietjie gesonde vet. Om dit te bereik, fokus die bestanddele op donker blaargroentes, sagte kleurvolle groente soos pampoen en beet, 'n bietjie vrugte en speserye. Vrugtesappe is baie lekker, maar groentesappe met minder suiker is beter vir gewigsverlies en ontgifting. Ons bevat 'n mengsel van lae-suiker groente en vrugte verpak, sodat u die beste van albei kan kry.

Die byvoeging van vet is nie noodsaaklik nie, maar dit help u liggaam om vetoplosbare vitamiene en fytonutriënte op te neem, en bied volgehoue ​​volheid in plaas van 'n glukose -styging en 'n ongeluk. Voeg 'n kwart of die helfte van 'n avokado, gemaalde neute of sade, olyfolie of klapperolie by enige sap om gesonde vette te verskaf. Proteïene het 'n soortgelyke versadigingseffek en dit is bewys dat dit gewigsverlies ondersteun, dus oorweeg om proteïenpoeier, neute of tofu by u sap te voeg.

Vir elke resep, sit eenvoudig al die bestanddele in 'n blender of voedselverwerker met 'n sterk blender en hardloop tot glad, voeg meer water by indien nodig. Waarom nie 'n versapper nie? As u 'n versapper gebruik, word die vel en die meeste vesel van die vars produkte verwyder. Dit is die absolute laaste ding wat u wil hê om gewig te verloor, aangesien vesel u help om vol kalorieë te voel. Daarbenewens help vesel die styging in bloedglukose na eet, wat ook kan help om gewig te verloor. Dit is veral belangrik vir vrugtesappe. Vrugte bevat baie natuurlike suikers, en die drink van sap met al die vesel wat uitgetrek is, is nie veel beter as koeldrank nie. Uiteindelik is die antioksidante van baie vrugte in die vel gekonsentreer. Solank die vel eetbaar is, is dit beter om die hele mengsel te meng en seker te maak dat u elke laaste bietjie voeding kry.

Korianderbroccoli

Broccoli stam? Dit is reg! Moet dit nie gooi nadat u die blommetjies afgesny het om te kook nie, behalwe vir sappe! Die stam het 'n ligter geur as die knoppe, maar bevat net soveel voedingstowwe, insluitend vesel, antioksidante, vitamien E en selenium, en anti-inflammatoriese omega-3-vetsure. Daarbenewens bevat broccoli verbindings wat die aktiwiteit van ontgiftende ensieme in die lewer verhoog. Koriander is 'n uitstekende bron van vitamien C, en dit kan help om ontgifting aan te moedig deur aan swaar metale te bind.

Bestanddele

  • 1 medium broccolistingel, in klein stukkies gesny
  • 1 handvol koriander
  • ½ komkommer, geskil, ontpit en gekap
  • 1 koppie donker blaargroentes
  • Druk suurlemoensap uit
  • ½ koppie water

Donker blaargroentes is vol vitamiene, minerale en antioksidante, sowel as vesel wat gewigsverlies ondersteun. Biet en frambose bevat ook vesel, plus flavonoïede bekend as antosianiene wat hul pragtige kleure lewer. Gemeng, het hulle 'n wonderlike geur wat aangenaam soet en aards is.

Bestanddele

  • ½ koppie gekookte beet
  • ½ koppie frambose
  • 2 koppies losgemaakte blaargroentes
  • ½ koppie water


Groen sjokolade

Sjokolade is 'n heerlike manier om flavonoïede en ander antioksidante in u dieet in te sluit. Die gebruik van rou organiese kakaopoeier is een van die beste opsies, aangesien dit geen bygevoegde suiker bevat nie. Voedingstowwe en veselryke spinasie is sag genoeg sodat sy geur nie met die sjokolade kan meeding nie. Hierdie sap bevat ook swartbessies, wat vesel, antosianiene, vitamien C en 'n bietjie soetigheid bevat, sowel as avokado vir romerigheid, gesonde vette en antioksidant vitamien E.

Bestanddele

  • 2 eetlepels kakaopoeier
  • 1 koppie verpakte spinasieblare
  • ½ avokado
  • ½ koppie swartbessies
  • ¾ koppie water

Berry Spice

Bessies is een van die mees gekonsentreerde bronne van antioksidante, wat antosianiene, fenole en flavonoïede bevat. Boonop bevat hulle baie vesel en suiker. Naeltjies bevat ook antioksidante en anti-inflammatoriese verbindings, insluitend eugenol. Kaneel bevat polifenole wat insuliengevoeligheid verhoog en bloedsuiker beheer.

Bestanddele

  • 1 koppie frambose, bloubessies of aarbeie
  • 2 koppies donker blaargroentes
  • ½ koppie water
  • ⅛ teelepel naeltjies
  • ⅛ teelepel kaneel

Hierdie helder lemoensap is vol ewe helder geure en kragtige voedingstowwe. Wortels bevat baie karotenoïede, 'n tipe antioksidant en vesel. Lemoene is 'n goeie bron van vitamien C, wat die liggaam help beskerm teen skade aan vrye radikale. Gemmer het beide antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe, en dit is ook uitstekend vir spysvertering.

Bestanddele

  • 1 koppie soet baba wortels, gekap
  • 2 lemoensap, geskil, ontpit en gekap
  • ½ – 1 teelepel gerasperde vars gemmer

Pittige Mango

In Sentraal -Amerika en Indië, waar mango's 'n gewilde plaaslike lekkerny is, word dit soms saam met sout en chilipoeier geëet! Hierdie kombinasie van soet, sout en pittig werk perfek, en dit is wonderlik vir jou. Cayenne kan die metabolisme versterk en gewigsverlies bevorder, en mango is 'n goeie bron van kalium, vitamien C, karotenoïede, minerale en vesel.

Bestanddele

  • 1 koppie vars bevrore mango, in blokkies gesny
  • ¾ koppie water
  • Knippie rissiepoeier
  • Klein knippie sout


Pampoenpastei -smoothie

Kokosolie bevat 'n unieke tipe versadigde vette wat mediumkettingvetsure genoem word. Anders as langkettingvetsure, sirkuleer hierdie kleiner molekules nie deur die liggaam nie - wat die risiko verhoog dat dit bydra tot aterosklerotiese gedenkplaat en liggaamsvet - maar beweeg direk na die lewer waar dit verbrand word om energie te verskaf. Die idee van 'eet vet om vet te verloor' klink dalk teen -intuïtief, maar studies het getoon dat die gebruik van sommige mediumketting vetsure help om gewig te verloor. Pampoen is 'n uitstekende bron van kalium en antioksidante, soos beta -karoteen en vitamien C, sowel as vesel wat u help om vol te voel. Die speserye in die resep bevat verbindings wat bewys is dat dit insuliengevoeligheid verbeter en inflammasie in die liggaam verminder.

Bestanddele

  • ½ koppie pampoenpuree
  • ½ koppie klappermelk
  • ¼ – ½ koppie water
  • ¼ teelepel kaneel
  • ½ teelepel vars gerasperde gemmer
  • ⅛ teelepel naeltjies

Hartige tamatiesap

Hierdie resep is geïnspireer deur die Spaanse gazpacho. Tamaties verskaf die antioksidant likopeen, en die klein hoeveelheid olyfolie verseker dat jou liggaam dit goed kan absorbeer. Pietersielie, koriander en knoffel verskaf vitamien C saam met ander kragtige anti-inflammatoriese verbindings. Koriander kan ook help om swaar metale uit die liggaam te spoel.

Bestanddele

  • 1 medium tamatie, gekap
  • ½ komkommer, geskil, ontpit en gekap
  • Handvol vars pietersielie
  • Handvol vars koriander
  • 1 baie klein knoffelhuisie, of 'n stukkie groter knoffelhuisie
  • 1 teelepel olyfolie
  • Knippie sout

Verfrissende munt

Hierdie ligte, verfrissende sap bevat baie antioksidante, vitamiene en minerale wat deur spinasie, bessies en komkommer verskaf word. Die kruisement help om die spysverteringskanaal te kalmeer en stres te verlig.

Bestanddele

  • 2 koppies spinasie
  • ½ komkommer, geskil, ontpit en gekap
  • ¼ koppie bloubessies
  • ½ koppie water
  • Klein handvol vars kruisementblare


Romerig groen

Soos ons hierbo verduidelik, ondersteun die mediumketting -vetsure in klapper gewigsverlies. Hierdie sap gee u 'n ekstra hupstoot van gesonde vette met omega-3 ryk vlasaad. Daar is ook broccolistamme om die natuurlike ontgiftende werking van u lewerensieme te ondersteun, donker blaargroentes vir vesel en antioksidante, en suurlemoensap vir vitamien C.

Bestanddele

  • ¼ koppie klappermelk
  • 1 broccoli stam, gekap
  • 2 koppies donker blaargroentes
  • 2 tl gemaalde vlasaad
  • Druk suurlemoensap uit
  • ¾ koppie water

U het nou tien idees vir supergesonde sappe om u te help om gewig te verloor en u liggaam se natuurlike ontgiftingsmeganismes te ondersteun. Improviseer en maak ook u eie resepte. Gelukkige sappings!


Dit is waar die sapresepte vir gewigsverlies kan help om die leemte te vul.

Die dieet van ontgiftingsap het die afgelope paar jaar baie gewild geword as 'n makliker manier om baie voedingstowwe in te neem sonder om heel vrugte en groente te eet.

As u dus sukkel om genoeg groente en vrugte in u dieet te kry, lees verder om te ontdek hoe ontgifting van sappe u kan help om gewig te verloor, meer groente te eet en u liggaam te ontgift.

Wat is detoksap?

Ontgiftingsap is die voedsame sap wat op verskillende maniere uit vrugte en groente onttrek word, selfs met die hand of met 'n elektriese versapper.

As u 'n ontgiftingsap van drie dae drink, drink u slegs sap en water vir 'n tydperk, gewoonlik vir drie dae, sodat die lewer en spysverteringstelsel kan ontgift.

Gedurende die skoonmaak, probeer om elke 2 tot 2 ½ uur te drink en probeer om konsekwent te wees. As u 'n sap oorslaan, kan dit u bloedsuikervlakke versteur en u kan ontslae raak van ontgifting van sap.

Kernpunt: die ontgiftingsap is die voedsame sap wat uit vrugte en groente onttrek word. U drink gedurende sekere periodes om u liggaam tyd te gee om te ontgift en gewig te verloor.

Voordele van ontgiftingsap

Vir baie mense kan dit moeilik wees om daagliks die aanbevole porsies vrugte en groente te eet. Die ontgiftingsap bied ekstra voeding wat u nie benodig nie.

Dit is die belangrikste voordele van 'n sapontgifting:

  • Dit help u om vinnig gewig te verloor.
  • Verbeter opname van voedingstowwe.
  • Voer goeie bakterieë in u ingewande.
  • Dit help om cholesterol te verminder.
  • Dit help om u lewer te ontgift.
  • Dit verlaag die suikervlakke in die bloed.
  • Verbeter jou vel
  • Brei die reeks groente wat u eet uit.
  • Verbeter atletiese prestasie

Aangesien die sap nie vesel bevat nie, het dit nie dieselfde verteringsbehoeftes as normale voedsel nie. Die voedingstowwe word makliker deur u liggaam opgeneem.

Vars sappe belas nie u liggaam met spysvertering nie, en dit gee u liggaam tyd om gifstowwe uit te skakel en te ontgift.

Kernpunt: die ontgiftingsap bevat baie voordelige voedingstowwe as gevolg van sy gesonde rou bestanddele. Dit kan gebruik word om die hoeveelheid vrugte en groente in u dieet maklik te verhoog.

Detox sap om gewig te verloor

Daar is twee hoof maniere waarop u sapresepte kan gebruik om gewig te verloor, 'n totale sapvastheid, waarin u slegs sap oor 'n tydperk verbruik, of 'n gebalanseerde vervanging van voedsel met sap.

Opsie # 1 & # 8211 Quick Juice

Die eerste manier om gewig te verloor met die sap, is om 'n enkele vas sap te maak sonder om vaste kos te eet. Dit is wat Joe Cross 60 dae lank in Fat, Sick & amp Nearly Dead gedoen het, en dit het hom meer as 100 pond laat verloor.

Hierdie sapdieetplan verg baie dissipline en voorbereiding, en kan eintlik gevaarlik wees as dit nie goed gedoen word nie. Moenie vinnig vas sonder om eers met u dokter te praat nie.

Dit is nie nodig om 'n vas van 60 dae te doen soos Joe Cross gedoen het nie, dit is 'n uiterste voorbeeld. 7 dae is die langste. Ek raai u aan om 'n vinnige totaal te doen.

U kan ook baie gesondheidsvoordele kry met 'n 3-daagse detoksreiniging.

Opsie # 2 & # 8211 Gebruik as 'n gebalanseerde maaltydvervanger

Die ander manier om sapresepte te gebruik om gewig te verloor, is om dit in u daaglikse leefstyl op te neem en 1-2 ongesonde maaltye per dag te vervang deur 'n porsie detoksap.

Gebruik dit om voedsel met hoë koolhidrate soos rys, brood, pasta, koeldrank, gebottelde sap en gebraaide / verwerkte voedsel te vervang. Dit is verreweg die gesondste manier om op lang termyn gewig te verloor.

Dit is belangrik om hoofsaaklik die sap van die groente te gebruik en slegs 'n paar vrugte as versoeter te gebruik. Groentesap bevat minder kalorieë en bevat oor die algemeen meer voordelige voedingstowwe, soos antioksidante, vitamiene en minerale.

Kernpunt: ontgiftingsap kan gebruik word om gewig te verloor, óf deur slegs 'n tydjie ontgiftingsap te drink, óf deur dit te gebruik om ongesonde voedsel te vervang.

Dit is belangrik om 'n minimum hoeveelheid vrugte te gebruik om gewig te verloor met die ontgiftingsap.

Hoe om detox sap te maak

Die mees basiese metode is om 'n vrug of groente met die hand uit te druk, maar vir die meeste mense sal u 'n elektriese versapper wil gebruik.

Voeg die bestanddele by met 'n elektriese versapper.

Elke resep vir detoksiesap word dan op dieselfde manier gemaak:

  • Stap 1: Was al die bestanddele deeglik en droog.
  • Stap 2: Sny die vrugte en groente in stukke van 1 tot 2 duim. Verwyder die doppe.
  • Stap 3: Plaas al die bestanddele in 'n versapper.
  • Stap 4: Verwerk die sap volgens die instruksies van die vervaardiger.

Die 10 beste detoksapresepte

Dit is 'n paar van die gewildste sapresepte vir gewigsverlies wat ons gevind het om 'n paar idees vir 'n tuisgemaakte sapreiniging te gee.

Eksperimenteer altyd met nuwe bestanddele, en u sal nooit verveeld raak met die ontgiftingsap nie.

Gebruik altyd organiese bestanddele waar moontlik om die risiko van gifstowwe te verminder. Elke resep maak 2 porsies.

# 1. Die beste groen detox sap

Hierdie heerlike resep vir groen detoksiesap is een van die gewildste resepte wat beskikbaar is. Dit het die perfekte balans tussen vrugte en groente. Dit is 'n perfekte mengsel om u liggaam na 'n vakansie of 'n partytjie te ontgift.

Die appel is vol voeding. Behalwe dat dit 'n goeie bron van vitamien C is, bevat appels ook polifenole , wat talle gesondheidsvoordele kan inhou.

Voeg die porsies appels by of trek dit af na min of meer soet volgens jou smaak.

Groen detoks sap. Bestanddele:
  • 2 groen appels, in twee gesny.
  • 3 selderystingels, sonder blare.
  • 1 Komkommer
  • 8 Blare boerenkool.
  • 1/2 suurlemoen, geskil
  • 1 stukkie vars gemmer.
  • Munt takkie (opsioneel).

# 2. Appel- en wortelsap

Dit is 'n heerlike drankie en bevat baie nuttige voedingstowwe, soos vitamiene, minerale en antioksidante.

Wortels is 'n uitstekende bron van vitamien A in die vorm van beta -karoteen. Hulle is ook 'n uitstekende bron van B -vitamiene, vitamien K en kalium.

Wortelsap is aangenaam soet en kombineer goed met die suurheid van appels. By die aankoop van appels, kies die fermes, aangesien dit 'n ligter sap sal produseer.

Bestanddele van wortel appelsap:
  • 1 Groot appel, in stukke gesny
  • 1/4 (15 onse) kan pynappelstukke wees.
  • 2 groot wortels
  • 2 stukke vars gemmer

# 3. Appel en suurlemoensap

Dit is 'n verrassend ligte en pittige drankie wat 'n perfekte sap maak vir ontbyt of vroegoggend.

Benewens al die antioksidante in appels en suurlemoene, het komkommers ook baie voordele vir die gesondheid, insluitend vitamien K.

Appel- en suurlemoen -bestanddele:
  • 2 suurlemoene, geskil en in twee gesny.
  • 4 appels, in stukke gesny
  • 2 komkommers, in twee gesny.
  • 1 koppie water.

# 4 Sappe vir kinders

As u op soek is na 'n detox -sapresep vir kinders wat u dalk liefhet, is dit 'n goeie opsie. Vrugte verberg die smaak van groente goed, en hierdie resep smaak heerlik.

Spinasie is 'n uitstekende bron van baie vitamiene en minerale. Dit bevat groot hoeveelhede karotenoïede, vitamien C, vitamien K, foliensuur, yster en kalsium.

Bestanddele vir groen sap vir kinders:
  • 2 lemoene, geskil.
  • 1 Suurlemoen, geskil.
  • 1 Groen appel, in stukke gesny
  • 1 koppie spinasie.
  • 1 boerenkoolblaar

# 5. Bietensap

Hier is nog 'n groot ontgifting van sappe om die oggend te begin.

Bietjies is 'n goeie bron van vitamiene en minerale, soos foliensuur, kalium, mangaan, yster en vitamien C.

Bietensap. Bestanddele:

# 6. Groen spinasie limonade

Hierdie gewilde detoksiedrankie gee u tonne energie en is regtig goed vir u. As jy soeter hou, kan jy 'n bietjie heuning byvoeg.

Boerenkool is regtig ryk aan voedingstowwe en baie laag in kalorieë, wat dit een van die mees voedingsryke voedsel wat beskikbaar is, maak.

Bestanddele van groen spinasie limonade:
  • 1 koppie spinasie.
  • 2 stingels seldery.
  • 4 Blare boerenkool.
  • 1 stuk gemmer.
  • 2 appels.
  • 1 Suurlemoen

# 7. Veg teen allergie

As u aan seisoenale allergieë ly, moet u hierdie heerlike detoksapresep probeer. Het 'n allergie vir vrugte en groente wat ryk is aan vitamien C, soos pynappel, suurlemoen en druiwe.

Pietersielie is 'n goeie bron van vitamien K en vitamien C, sowel as vitamien A, folaat en yster.

Bestry teen allergie sapbestanddele:
  • 1 Komkommer
  • 1 koppie pynappel
  • 1 Suurlemoen
  • 1 koppie druiwe sonder sade.
  • 1/2 koppie pietersielie
  • 1 appel.
  • 1 Ming takkie (opsioneel).

# 8. Lemoen detox sap

Hierdie ontgiftende sap is romerig en heerlik, soos die ou roomysstawe wat jy onthou toe jy klein was. U kan dit selfs in palletvorms vries.

Pere is 'n goeie bron van verskeie noodsaaklike voedingstowwe, soos vitamien K, vitamien C, koper en kalium.

Lemoensap bestanddele:
  • 2 medium appels
  • 3 stingels seldery.
  • 1 lemoen (geskil)
  • 2 medium pere
  • 1 Patat – 5 “ lank.

# 9.Facil begin

Dit is 'n goeie resep vir detox -sap vir beginners vir diegene wat net met die sap begin, danksy die eenvoudige bestanddele en heerlike geure wat nie oorweldigend is nie.

Wortels het baie gesondheidsvoordele. Hulle is 'n goeie bestanddeel vir gewigsverlies en is gekoppel aan laer cholesterolvlakke en beter ooggesondheid.

Bestanddele van 'n vinnige ontgiftingsap:

# 10. Groen gemmer

Hierdie resep is goed veral as u maagprobleme het. Die smaak is verrassend en is vol voedingstowwe danksy die verskeidenheid bestanddele.

Gemmer is 'n wonderlike spesery. Slegs 1 1/2 g gemmer kan help om verskeie soorte naarheid te voorkom, soos naarheid na 'n operasie of oggendnaarheid.

Groen gemmer bestanddele:
  • 3 medium appels
  • 2 stingels seldery.
  • 1 Tza spinasie.
  • 1 Komkommer
  • 1 stukkie gemmerwortel (1 “diameter).
  • 1 Lima (geskil).

Afsluiting

As dit gaan oor die ontgifting van u liggaam en om gewig te verloor, is 'n sapreiniging een van die beste beskikbare metodes. Die vitamiene, minerale en ander voedingstowwe in hierdie sapreinigingsresepte word onmiddellik in u stelsel opgeneem, wat u onmiddellik 'n gesonde hupstoot gee.

Deur sapresepte in te sluit om gewig te verloor in 'n gesonde dieet saam met oefening, kan u vinnig gewig verloor en nie voel dat u iets misloop nie.


Beste Detox -sappe om vinnig gewig te verloor

Beste Detox -sappe om gewig te verloor en om gewig te verloor is 'n aktiwiteit wat geduld en hoë dissipline verg. As u gewig wil verloor, kan u dit doen as u toewyding en dissipline het. Dit is nie 'n moeilike ding nie, maar dit is ook nie moeilik nie. Stel u eet- en drinkrooster op, en neem dit dan goed.

Om gewoond te raak aan die eet van veselryke voedsel, is nie net goed vir die gesondheid nie, maar het ook 'n uitwerking op gewigsverlies. Die belangrikste ding is om vetterige kos te beperk en gewoond te raak aan sport. Maar u moet weet: beperk net vetterige kos, en oefening is nie optimaal vir 'n gewigsverlies dieet nie. U moet dit meng met sekere kosse en drankies in u daaglikse dieet, soos verskillende sappe.

Sap is 'n vrugtesapdrank, word nou beskou as 'n metode om vinnig gewig te verloor, selfs sap is ook voordelig om die liggaam te ontgift. Dan is dit belangrik om sap in 'n daaglikse dieet in te sluit om u pogings om gewig te verloor maksimeer.


5 beste sappe om te drink om gewigsverlies te maksimeer, volgens die wetenskap

Die somer is amper hier en dit beteken dat soet drankies weer in styl kom en watter beter manier om gedurende die snikhete maande gehidreer te bly as met 'n glas tuisgemaakte, voedsame sap in die hand?

Gebottelde vrugte- en groentesappe kry dikwels 'n slegte reputasie - dit is omdat sommige handelsmerke bygevoegde suikers by die mengsel insluip, behalwe bottels wat duidelik "100% vrugtesap" op die etiket bevat. Een manier om seker te maak dat u nie 'n klomp geraffineerde suiker gebruik nie, is om u eie sap tuis te maak. Om nie te praat nie, hierdie DIY -metode gee u volle beheer oor hoeveel vrugte u wil insluit en ook die vryheid om ander vrugte in die versapper te gooi.

Hieronder deel ons slegs vyf sapopsies wat u hierdie somer wil geniet om die winterponde te help smelt, terwyl u ook baie belangrike vitamiene en minerale gee. En daarna, kyk gerus na 15 onderskatte wenke om gewig te verloor wat eintlik werk vir meer inspirasie!


Kyk die video: Hoe 30 kg te verliezen in 14 dagen, geheime militaire drank, hoe buikvet te verliezen, af te vallen (Desember 2021).